מסעדות דרייב מציעות נוחות וארוחות הפונות לילדים ולמבוגרים כאחד-אבל זה לרוב על חשבון האיכות תְזוּנָה. מקדונלד'ס ידועה בהמבורגרים שלה, צ'יפס, עוף פריך מקנוג'טס ועוד. בעוד שמזונות אלה עשויים לטעום טעימים ולספק את הצורך שלך בארוחה מהירה, פריטי התפריט של מקדונלד'ס עמוסים בקלוריות, נתרן, שומן, סוכר ושומן רווי. למעשה, יתכן שתופתעו ללמוד שחלק מפריטי התפריט הפופולריים של הרשת יכולים להכיל כמעט יום שלם של נתרן של יום שלם.
מסעדות מזון מהיר אינן ידועות במבחר הרחב שלהן של הצעות צפופות ומודעות קלוריות. לכן, אם אתה מוצא את עצמך עובר לעיתים קרובות בכונן-טרוס ויש לך נטייה מסוימת לפיתוי של קשתות הזהב, ייתכן שתרצה לחשוב פעמיים על הפריטים שאתה בוחר בעת ביצוע הזמנה במקדונלד'ס. אוכל מעובד מאוד, כמו אלה המוצעים ברוב מסעדות המזון המהיר, נקשרו מדעית עלייה במשקל ועלול להגדיל את הסיכון שלך לרציני אחר מחלות ומצבים בריאותיים .
החדשות הטובות הן שיש עדיין המון פריטים בתפריט של מקדונלד שיכולים לעבוד בתזונה מאוזנת. כדי להפחית את ההשפעה השלילית הפוטנציאלית של ההזמנה הבאה של מקדונלד, הנה כמה טיפים:
כדי להבטיח שההקפה הבאה שלך סביב הכונן-תביא לארוחה מזינה ובריאה (מעט), עליך לדעת גם מה הכי עדיף להימנע ממנו. עם זה בחשבון, ריכזנו כמה מהבלים הבריאים ביותר מקדונלד'ס הזמנות שאתה יכול למקם. המשיכו לקרוא כדי לגלות מהם 10 ההזמנות הגרועות ביותר של מקדונלד שתוכלו להכין אי פעם-ולייעוץ לאכילה בריאה יותר שיעזרו לכם לבצע בחירות טובות יותר לכם בביקורו של מיקי ד, הקפידו לבדוק את 8 הזמנות של מקדונלד'ס בריא ביותר, על פי דיאטנית .
ביג מק
לכל המבורגר: 590 קלוריות, 34 גרם שומן (11 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 1,050 מג נתרן, 46 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 25 גרם חלבון
בעוד 600 קלוריות אינן סבירות לארוחה, ההמבורגר הזה אורז 34 גרם שומן, ומספק 44% מהערך היומי. בנוסף, מעל 30% מהגרמים השמנים מגיעים מ שומן רווי , חומר מזין שעלול להשפיע לרעה על בריאות הלב שלך. כדי לחסוך כמה קלוריות וגרם שומן, דלג על הגבינה ובקש פחות רוטב.
ארוחת בוקר גדולה® עם עוגות חמות
לפי הזמנה: 1,340 קלוריות, 63 גרם שומן (24 גרם שומן רווי, .5 גרם שומן טרנס), 2,070 מג נתרן, 158 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 48 גרם סוכר), 36 גרם חלבון אם חשבתם שהתוכן השמן של ה- Big Mac מדאיג, אפשרות ארוחת בוקר זו יש כמעט כפול מתכולת השומן! ובעל 1,300 קלוריות, ארוחה יחידה זו מספקת אנרגיה של יום שלם עבור אנשים מסוימים. אלא אם כן ארוחה זו מפוצלת בין כמה אנשים, ייתכן שתציע טוב יותר לגרד את ההזמנה לחלוטין. במקום זאת, לך עם ארוחת בוקר גדולה® ודלג על החמאה כמעט מחצית הקלוריות.
כרמל הכה
לפי סדר בינוני: 490 קלוריות, 20 גרם שומן (13 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 90 מג נתרן, 70 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 62 גרם סוכר), 8 גרם חלבון כמעט 500 קלוריות, משקה קפה זה בגודל בינוני יכול להיות ארוחה בפני עצמה. עם זאת, סביר להניח כי משקה זה ייהנה לצד אוכל, מה שמביא לארוחה גבוהה במיוחד.
בעוד שהמשקה הזה עשיר בשומן ופחמימות, תכולת הסוכר עשויה להיות ההיבט המזעזע ביותר של המשקה הזה. כדי לשים דברים בפרספקטיבה, צמצום כל 62 גרם הסוכר הכלול במשקה זה יביא אותך לסף היומי המומלץ לצריכת סוכר בכ- 24%. סוכר נוסף עשוי גם להגדיל את הסיכון שלך כְּרוֹנִי מחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם ואפילו כמה סרטן.
אמנם עדיף להגביל את צריכת הסוכר שלך ככל האפשר, אם אתם מחפשים משקה קפה ממותק, בחרו בקטנים קרח וניל לאטה צרפתי במשך 180 קלוריות ו -15 גרם סוכר נוסף.
שייק שוקולד
מתכון לרוטב לימון ופלפללפי סדר בינוני: 650 קלוריות, 17 גרם שומן (11 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 310 מג נתרן, 107 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 85 גרם סוכר), 15 גרם חלבון
משקה נוסף שבטוח יעלה על צרכי הסוכר שלך ליום הוא ה- שייק שוקולד בינוני. לא רק שזה מסתכם ב -170% מהצריכה היומית המומלצת לסוכר, אלא שגם לשייק זה יש יותר משווי קלוריות של ארוחה. בטח, זה מספק 15 גרם חלבון שעשויים להספיק לארוחות מסוימות, אך בלמעלה ממאה גרם פחמימות, עדיף שתציע לדלג עליו.
לקבלת אפשרות קינוח סבירה יותר, לכו על פשוט חרוט וניל רק ל -200 קלוריות.
מאפין אוכמניות
לכל מאפין: 440 קלוריות, 20 גרם שומן (3 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 330 מג נתרן, 60 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 34 גרם סוכר), 5 גרם חלבון אל תתנו ל אוכמניות ב המאפה הזה להטעות אותך; הוא מכיל קלוריות, שומן וסוכר דומים כ- סוּפגָנִיָה ו עם רק 5 גרם חלבון ו -2 גרם סיבים, גם המאפין הזה לא ישמור אותך מלא מאוד. מוטב לך לדלג על המאפים במקדונלד'ס ולבחירת ארוחת בוקר מרשימה יותר, כמו ביצה מקמופין® .
נקניק, ביצה,®
מקדונלד'ס
לכריך: 550 קלוריות, 33 גרם שומן (13 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,290 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 19 גרם חלבוןידוע בטעם המייפל המתוק המתון שלהם, מקרידלס® אורז גם כמות גבוהה של נתרן. חומר מזין זה חיוני, אם כי כמויות גבוהות יכול לתרום ללחץ דם גבוה, התקף לב ושבץ מוחי. ההמלצות הנוכחיות לנתרן מציעות למבוגרים צורכים פחות מ- 2,300 מג ליום. ביותר ממחצית הסכום הזה, ההזמנה הזו עושה שקע בצריכה היומית שלך. לחתוך את נתרן וקלוריות בארוחת הבוקר, בחר נקניק מקמאפין® בstead.
פאונד כפול רבעון® עם גבינה
לכל המבורגר: 740 קלוריות, 42 גרם שומן (20 גרם שומן רווי, 2.5 גרם שומן טרנס), 1,360 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 48 גרם חלבון זוכר מתי הצעתי לך לשמור על ההזמנה פשוטה? זו הדוגמה המושלמת לכך. עוברים מקבוע רבע פאונד® עם גבינה אל א לְהַכפִּיל מוסיף יותר מ -200 קלוריות ו -16 גרם שומן לארוחה. בפעם הבאה שאתה נמצא במצב רוח להמבורגר בשרי, היצמד לרבע הפאילר® ודלג על הגבינה לארוחה של 400 קלוריות.
Deluxe McCrispy ™
באדיבות מקדונלד'ס
לכריך: 530 קלוריות, 26 גרם שומן (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,050 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןאתה עשוי לחשוב ש- Chicken הוא אוטומטי אפשרות טובה יותר מאשר המבורגר, ובמקרים מסוימים זה עשוי להיות נכון. עם זאת, כשמדובר כריך העוף המטוגן הזה , זה מספק יותר משניים מהקלוריות של יחיד המבורגר של מקדונלד'ס קלאסי ו אם אתה רוצה להישאר עם עוף, לך עם הרגיל מקריספי ™ על מקבילו הדלוקס. למרות שמתג זה יחסוך לך רק כ -60 קלוריות, תכולת השומן התחתונה וספירת חלבונים כמעט זהה מייצרים ארוחה מעט בריאה יותר.
ליקר hpnotiq
צ'יפס מפורסם בעולם®
לפי הזמנה גדולה: 480 קלוריות, 23 גרם שומן (3 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 400 מג נתרן, 65 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 7 גרם חלבון זו אולי לא הפתעה ענקית, אבל א צד גדול של צ'יפס מקדונלד'ס מכיל מספיק קלוריות לארוחה שלמה. עם זאת, תכולת הנתרן של הצ'יפס אינה כמעט גבוהה כמו שרבות מאפשרויות ההמבורגר והכריך בתפריט של מקדונלד'ס.
אם אתה רוצה לספק את התשוקה שלך לצ'יפס, לך עם הזמנת גודל לילדים , מה שיחזיר לך רק 110 קלוריות ו -5 גרם שומן. חלק זה יכול גם להשלים את המבורגר של מקדונלד'ס קלאסי למספר סביר של קלוריות.
ביסקוויט נקניק עם ביצה
לכריך: 530 קלוריות, 35 גרם שומן (15 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,190 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 17 גרם חלבון אפשרות ארוחה נוספת המספקת קרוב למחצית מהערך היומיומי של גרם שומן במזון יחיד ביסקוויט הנקניק עם ביצה כריך ארוחת בוקר. לרוע המזל, דילוג על החמאה על זה לא ישתפר הרבה בקלוריות וגרמים שמנים. במקום זאת, בחר נקניקית בוריטו עבור 310 קלוריות בלבד ו -17 גרם שומן.
