בואו נהיה אמיתיים: אם אתה רוצה לרדת במשקל בהצלחה, אתה צריך ליצור תוכנית משחק בר -קיימא. תכנון ארוחות הוא חלק בלתי נפרד מהתהליך, כך שתוכלו ליצור כל ארוחה עם כמות הנכונה של חלבון וחומרים בריאים. בנוסף, אם אתה אוכל קינוחים, זה לא מציאותי - ובלתי ניתן לשינוי - לחשוב שתשלול מעצמך קינוחים לנצח. כדי לעזור לך, דיברנו עם The Nutrition Twins® , תמי לקטוס שימס, RD, CDN, CFT , ו Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , שיושבים על מועצת המומחים הרפואיים שלנו, החולקים את 10 הקינוחים של הסוחר הטוב ביותר של ג'ו לירידה במשקל.
סוחר ג'ו אולי לא המקום הראשון שעולה בראש כשחושב לספק את תשוקת הקינוח שלך, אבל זה אמור להיות קדמי ומרכז על מכם שיניים מתוק שלך. אתה יכול למצוא פינוקים טעימים כמו קקאו חם דקדנטי ותותים מכוסים שוקולד שלא יחזירו לך הרבה קלוריות. אם זה נשמע לך מושך, המשך לקרוא כדי ללמוד את הקינוחים הטובים ביותר של הסוחר ג'ו לירידה במשקל כדי להוסיף לעגלה שלך. וכשסיימת, אל תחמיץ את
משקאות אלכוהול עם מיץ אננס
הסוחר ג'ו נעלם ברי משוגע! חתיכות תות מכוסות שוקולד מריר
אם אתה אוהב שוקולד ופירות, השן המתוקה שלך תלך מְטוּרָף עֲבוּר הסוחר ג'ו נעלם ברי משוגע! חתיכות תות מכוסות שוקולד מריר ו אתה יכול לקבל שישה כאלה במשך 100 קלוריות והם קפואים, כך שאתה לא יכול לצלק אותם, מסבירים תאומים התזונתיים. בר ממתקים, שתוכלו לזלזל בהרבה פחות זמן, יכול בדרך כלל להיות פי שלושה קלוריות. בנוסף, אתה מקבל נוגדי חמצון מהתותים, המסייעים לאלף את הדלקת הקשורה לשומן בגוף עקשן. '
סוחר ג'ו תערובת קקאו חמה אורגנית
הדקדנט הזה תערובת קקאו חמה אורגנית מהסוחר ג'ו יגיע למקום ביום חורף קר. רק במאה קלוריות במנה, אתה לא יכול להשתבש להתמכר לתענוג הזה כשאתה משתוקק למשהו מתוק.
שוקולד חם עשירים, שמנת ונעימה מעצבת שן מתוקה ושוקולד תשוקה, אומרים התאומים התזונתיים. 'מכיוון שזה חם, אתה צריך להאט וליהנות מזה, אז אתה נאלץ לקחת את הזמן שלך עם זה. מכיוון שהוא חם, זה יעזור להרגיע אתכם, כמו גם לעזור להוריד את הקצה, להרגיע עצבים כך שסביר להניח שתאכלו יתר על המידה או תזלזלו בגלל לחץ. '
סוחר ג'ו Organic Dried Mango, Unsulfured & Unsweetened
סוחר ג'ו Organic Dried Mango היא בחירה מושלמת כשאתה במצב רוח למשהו מתוק, טעים ועיסה. אתה יכול לקבל שמונה חתיכות של מנגו מיובש במשך 130 קלוריות בלבד, מסבירים תאומים התזונתיים. 'אין סוכר נוסף, רק נוגדי חמצון ומנגו טהור, כך שהם האלטרנטיבה המושלמת ללפי טאפי, העמוסה בסוכר ותחזיר לך כמה מאות קלוריות. הלקוחות שלנו אומרים לנו שזה אחד הפינוקים המתוקים האהובים עליהם בכל הזמנים. '
סוחר ג'ו Gone Bananas! Dark Chocolate Covered Banana Slices
אפשרות פירות מכוסה שוקולד דקדנטי נוסף, מכוסה שוקולד מריר, סוחר ג'ו Gone Bananas! Dark Chocolate Covered Banana Slices כאן כדי לספק את השן המתוקה שלך מבלי לעלות לך הרבה קלוריות. ארבע חלקים מסתכמים במאה קלוריות תוך שהם מציעים שני גרם סיבים.
הבננות המתוקות והקרמיות האלה מכוסות בשוקולד בלגי וקפוא כדי ליצור את הפינוק הדקדנטי המושלם-נקודה, ובכל זאת אתה יכול לקבל ארבעה מהם רק למאה קלוריות בלבד, מסבירים התאומים התזונתיים. 'אתה יכול למצוץ אותם כדי באמת לגרום להם להימשך, או לנשוך ולהתענג לאט- מכיוון שהם קפואים אתה נאלץ להאט. ארבע חתיכות שוקולד בלגי או בון בון שוקולד יכלו להחזיר לך 500 עד 800 קלוריות! '
סוחר ג'ו Organic Dried & Pitted Deglet Noor Dates
כשמדובר בקינוחים שאושרו על ידי דיאטנית, ידידותית לירידה במשקל, הפירות הם שם המשחק כאן. זוהי אלטרנטיבה מתוקה באופן טבעי להרבה פינוקים ארוזים בסוכר, ארוזים קלוריות כמו גלידה, עוגיות וממתקים. סוחר ג'ו Organic Dried & Pitted Deglet Noor Dates התאם את החשבון והם פינוק כל כך טעים כדי לאלף את השן המתוקה שלך.
אתה יכול לקבל חמישה כאלה ל -110 קלוריות בלבד, שהם יותר ממחצית הקלוריות של בר סניקרס עמוס סוכר, אומרים התאומים התזונתיים. 'תאריכים הם גם מקור טוב לסיבים, כך שהם מאטים את העיכול, כך שאתה מרגיש מלא יותר ולא משתוקק יותר לאוכל זמן קצר לאחר מכן. הסיב העיסוי הזה לוקח זמן לאכול, כך שאתה לא יכול לצלק אותם. בנוסף, תאריכים מדורגים בין המזונות הגבוהים ביותר מבחינת נוגדי החמצון שלהם, ולכן הם עוזרים להילחם נגד הדלקת הקשורה לעלייה במשקל. '
סוחר ג'ו מנטה תה צ'אי
מנטה אולי לא הדברים הראשונים שעולים בראש כשאתה מחפש קינוח מספק, אבל שמע אותנו. אם אתה מישהו שפשוט אוהב לשמור על משהו טעים בפה שלך כדי לשמור על בלוטות הטעם שלך תפוסות, המנטות האלה מיועדות לך, אומרים התאומים התזונתיים. 'אתה יכול לקבל שלוש מנטה תה צ'אי עֲבוּר only five calories. That's fewer calories than a teaspoon of ice cream!'
אם סוכריות או סוכריות קשות הן בדרך כלל התענוג האשמה שלך לבחירה, נענע אלה הם אלטרנטיבה מצוינת. תקבלו פרץ של טעם ותנשום רענן לאתחול, אך תדלגו על כל הסוכר והקלוריות הנוספות שתקבלו מאכילת סוכריות קשות ללא הרף, מוסיפים התאומים התזונתיים. בנוסף, הם עשויים תה שחור, זרעי הל מרוסקים, קינמון וציפורן, כך שתקבלו את היתרונות האנטי דלקתיים של התבלינים.
קוקטיילי סתיו של וודקה
סוחר ג'ו Chocolate Chip Hold the Cone
אם אתה רוצה את 'העסקה האמיתית' לקינוח ואתה אוהב גלידה, קחו בחשבון סוחר ג'ו Chocolate Chip Hold the Cone ו תיהנו מגלידה אחת חסרת חרוט, והדקדנס המתוק והקרמי הזה עם צ'יפס שוקולד תגרום לכם לספק את התשוקה לגלידה שלכם בפחות ממאה קלוריות, מסבירים תאומים התזונתיים. 'רוב קונוסי הגלידה בגודל מלא הם לפחות 300 קלוריות, כך שהמנות המיני בגודל אלו חוסכות את קו המותניים שלך בגדול.'
סוחר ג'ו מצליחים ג'ינג'ר משולש
אֵלֶה מצליחים ג'ינג'ר משולש כאן כדי להרוג את תקופת החגים-והם אושרו על ידי דיאטנית לתוכנית הרזיה שלך! מצליפות המתוקות, הטנגייות והמתובלות מעט פגעו בתווים שונים על בלוטות הטעם בזכות הג'ינג'ר הטרי, המגובש והקרקע שעוזרים לרגש ולספק טעם טעם, אומרים לנו התאומים התזונתיים. 'עם קצת יותר מגרם סוכר בכל עוגיה, אתה יכול לקבל חמישה כאלה במשך 100 קלוריות ותקבל את בונוס הג'ינג'ר האנטי דלקתי כדי להילחם בדלקת שהופכת את מאמצי הרזיה יותר למאתגרים. בניגוד לממתקים שפשוט מספקים מתחי פתק אחד, לא תרגיש את הדחף להתנשא עם אלה. '
שקד שוקולד מריר מצופה מעט מצופה
עם שלושה גרם סוכר בלבד במנה של אונקיה אחת של אלה שקדי שוקולד מריר מצופים מעט , תתענגו על הפריכות המתוקה של הכל במשך 150 קלוריות בלבד. בנוסף, תפיק תועלת משומן בריא לב, כמו גם מסייבים ששניהם שומרים על מלא יותר ומונעים התרסקות סוכר בדם שנוצרו על ידי מרבית הקינוחים הגורמים לך להשתוקק לסוכר יותר, מוסיפים תאומים התזונה. 'קו המותניים שלך יקלע גם מצריכת אגוזים, שקשורה אליו משקל גוף תחתון ו אנו ממליצים להתענג עליהם בזה אחר זה, מה שאומר שתוכלו ליהנות לחלוטין מכל 19 האגוזים המכוסים שוקולד. '
סוחר ג'ו סורגי לימון קלאסיים
אחרון חביב, רשימה זו של הקינוחים הטובים ביותר של הסוחר ג'ו לירידה במשקל עוטפת את הסופרמרקט סורגי לימון קלאסיים ו פינוקים אלה יוסיפו קצת גרידה לזמן החטיף שלך.
אם אתה נוטה לאכול יותר ממה שתכננת, הברים האלה מיועדים לך ', מדגיש התאומים התזונתיים. 'זה בגלל שאתה מפשט אותם כשעה בטמפרטורת החדר לפני שאתה מפנק, מה שאומר שאתה לא יכול לאכול באימפולסיביות יותר ממה שהפשרת. אנו ממליצים להפשיר אחד בכל פעם לעוגיית קצרה קצרה של 90 קלוריות, שמנת להפליא. '
