קורטני קוקס מוחץ את זה אינסטגרם ו לא רק שהיא משחקת על כך שהיא מציגה את מהלכי הריקוד שלה ואת הכישרון המוסיקלי שלה (שאנחנו לא יכולים להספיק מהם), אבל גם הכישורים הקולינריים המרשימים שלה מוצגים. THE לִצְרוֹחַ סטאר כל הזמן מקציף מנות טעימות עבורה ועבור חבריה המפורסמים ומשתף באופן קבוע את המתכונים שלה עם המעריצים. (אולי היא מנתבת את השף מוניקה גלר מִן חברים .) בגיל 59, קוקס חיה את חייה הטובים ביותר ונראים מהממים. מלבד שגרת טיפוח העור הקפדנית, היא דואגת לעצמה עם בחירות אורח חיים בריאות - מתחילה בתזונה שלה. כאן אנו מתעמקים במזונות האהובים עליה כדי לראות בדיוק את מה שהיא אוכלת ושאלו מומחי תזונה מדוע הבחירות שלה יכולות לעבוד בשבילך.
היא שותה מלפפון, אננס, ג'ינג'ר ולימון כל בוקר
Shutterstock
קוקס מתחילה את הבוקר שלה על ידי ריצוף המים שלה בפירות מסוימים שיכולים לעזור בשיפור העיכול. 'אני עושה את מְלָפְפוֹן , אֲנָנָס , ג'ינג'ר, ועניין לימון, אמרה מארי קלייר ו 'אני לא יודע אם זה מנקה את הבטן שלי, אבל זו דרך להוריד משהו נוזלי כי קשה לי לשתות מים. לבסוף יש לי כוס קפה של דקף עם חלב שיבולת שועל ודבש. '
מה המומחה אומר: מגי ברגהוף , מתרגלת אחות לרפואה פונקציונלית, מְחַבֵּר , יזם, ומומחה לבריאות ובריאות מבוקשת, אומר, 'אני אוהב את המשקה הבוקר! דרך ללכת, קורטני. היתרונות הבריאותיים של המשקה יכולים לעזור לך לבלוט ולרעלים מרעלים. למעשה, רבים משתמשים בו כדי לסייע בעיכול וירידה במשקל, אם כי אני מעדיף לא להתמקד בהיבט הירידה במשקל, אלא בהעלאת נוגדי חמצון ותמיכה בעיכול. כשיש לך הלך רוח סביב הזנת גופך לעומת ירידה במשקל, מצאתי שהקילוגרמים נופלים בקלות. '
היא מוסיפה, 'ההחלפה היחידה שאנו עשויים להמליץ עליו היא לנסות את זה בלי האננס לפחות ספייק סוכר אם זה דבר יומיומי. אני תמיד אומר שאני מדמיין את עצמי 'מציף את גופי בחומרים מזינים' כשאני אוכל ושותה, והמלפפון/לימון/ג'ינג'ר/מים מסוננים בהחלט משיג את זה. ביצוע זה לעומת הוספת טעמים מזויפים למים כדי לעזור לך לחות יותר הוא בהחלט שדרוג ענק שאוכל להסתדר אחריו. נקודות בונוס אם אתה שותה את זה לפני כל קפאין, כידוע שזה מזיק לבריאות הבטן והורמונים איזון לשתות קפאין דבר ראשון ב- AM ובבטן ריקה. '
צ'יפוטלה פלפל צ'ילי ברוטב אדובו
היא מבשלת הרבה
קוקס לא סתם שיחק שף בימי מוניקה גלר שלה. היא אוהבת בישול ביתי, וזו דרך נהדרת להישאר בריאה.
מה המומחה אומר: בישול בבית זה נפלא מכיוון שאתה מסוגל לשלוט בדיוק מה שנכנס לגופך ומה נכנס לבישול שלך, אומר דיאטנית רשומה ג'סי פדר עִם צוות הקרוהנים והקוליטיס שלי ו 'אתה יכול לשלוט בתכולת שומן, מלח וקלוריות די בקלות כשאתה מבשל בבית. זה נהדר להישאר בריאים ואפילו לרדת במשקל. '
היא אוהבת המבורגרים בטורקיה
האם אתה יכול להקפיא גבינת ריקוטה
צפה בפוסט זה באינסטגרם
אף פעם לא פונה מקטע קומי, קוקס מראה כיצד היא יכולה לבשל ולגביל את רגליה בו זמנית בפוסט אחד באינסטגרם, מה שהופך את טורקיה צ'יזבורגרים על גריל תוך שימוש במאסטר ירוק לצד סוזן סומרס. 'טבח וטון', כתבה ב כּוֹתֶרֶת .
מה המומחה אומר: דיאטנית ביצועי ספורט גורלות מצוברחים, RD, CSSD, LD , אומר, המבורגר הודו עם גבינה הוא ארוחה נמוכה יותר בשומן רווי וגבוה יותר בחלבון בהשוואה להמבורגר בקר עם גבינה. היתרונות הבריאותיים שמגיעים איתנו הם התזונה שלך יהיו גבוהים יותר באיכות התזונה ויעילה יותר בצריכת חלבון. אני מבטיח שתוסיף את הירקות המתאימים, כמו חסה, עגבנייה או בצל, ליצור ארוחה מאוזנת. ' ברגהוף מוסיף, טורקיה, בפרט, עמוס ריבה בוויטמינים B החיוניים לייצור אנרגיה. ואם אתה ממוקד בהפחתת שומן וקלוריות, הודו בדרך כלל רזה יותר מקציצה בקר. ואני ממש אוהבת שהיא לא מבשלת עם אלטרנטיבות בשר ... הקציצות 'הטבעוניות' ביותר מעובדות מאוד ודי בכנות - מזויפות. האכיל את גופך אוכל אמיתי עם מרכיבים אמיתיים. '
עם זאת, היא אומרת, 'כשמדובר בגבינה, אני מעודדת לקוחות להימנע מחלב לרוב כאשר היא מכוונת להפחית דלקת ולבריאה .. ורובם מרגישים את המיטב ללא חלב. עם זאת, אני מעדיף שיש לך גבינה על ההמבורגר וליהנות מכל ביס ממנו ממקום של אהבה לעומת מגביל את עצמך ולהיות לחוץ/חרד/מדאיג מהחלב, ואז בסופו של דבר להתנשא עליו בהמשך הלילה. ברגע שגופך יירפא, סביר להניח שתוכל ליהנות מחלב באיכות גבוהה במתינות מבלי שזה יפגע בגופך. זה באמת עלייך ובמצבך הייחודי! '
היא אוכלת ירקות
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששיתף קורטני קוקס (@courteneycoxofficial)
קיווי בשייק
גלול דרך המתכונים הרבים שלה במדיה החברתית, ככה מרק טבעוני, ותראה את קוקס משתמש במגוון ירקות, וזו דרך נהדרת להכניס ויטמינים וחומרים מזינים חיוניים.
מה המומחה אומר: הדבר המגניב בפירות וירקות הוא שיש מספר רב של צבעים לבחירה תלוי בסוג התוצרת שאתה מסתכל עליו, אומר מודי. 'אנשים רבים לא יודעים שהצבעים הללו נובעים מסוג נוגדי החמצון שהפירות או הירקות מכילים. לדוגמה, בטא-קרוטן מעניקה לגזר ובטטות צבע הכתום העמוק שלהם, וליקופן הופך את העגבניות לאדומות עשירות. לכן, כשאתה אוכל ירקות שונים מכל הצבעים השונים, אתה עושה לעצמך טובה בכך שאתה מספק לגופך מגוון רחב של נוגדי חמצון, ובכך שומר עליך בריא יותר. ' היא מוסיפה, 'ירקות יכולים גם לעזור לך לגרום לך להיות רזה יותר על ידי מתן נפח לארוחות שלך. אתה יכול לאכול כמות גדולה מבלי לתרום קלוריות רבות לתזונה שלך. המשמעות היא שתוכלו להפוך את הארוחות שלכם למשמעותיות יותר מבלי להוסיף יותר קלוריות משמעותיות יותר, ובכך לעזור לכם לשמור על משקל. '
היא אוכלת חלבון
אם זה קְצִיץ בָּשָׂר , עוף, או סטייק, קוקס אוהב חלבון טוב ויכול לבשל את כולם!
מה המומחים אומרים: לדברי מודי, 'אכילת חלבון יכולה לעזור לך להישאר רזה על ידי עזרה בשימור מסת השריר שלך ושליטה על צריכת המזון. בהשוואה לשאר המקרון -תזונה, הפחמימות והשומן, חלבון מקדם את השובע ביותר. שובע פירושו תחושה של מלאות ועל ידי הכללת חלבון בכל אחת מהארוחות שלך, אתה יכול להישאר מלא יותר לאורך זמן, מה שיכול לבטל את הצורך בחטיפים נוספים או ברעב לא רצוי. ' היא ממשיכה, 'חלבון הוא גם קריטי מסיבות בריאותיות שכן יש לו תפקיד ברבים מתהליכי הגוף, כמו יצירת הורמונים, שמירה על שלמות הרקמות שלנו ובריאות העור, השיער והציפורניים שלנו.'
היא לא שוללת את עצמה
Shutterstock
לשתות קוקטייל b52
קוקס אוכלת תזונה מאוזנת של אוכל שלם, אבל היא לא שוללת את עצמה. היא לא מפחדת מפחמימות ויש לה פיצה ופסטה.
מה המומחה אומר: 'אנשים רבים המומים לשמוע שאני, דיאטנית רשומה, מעודדת את האנשים שאני מייעץ לארוחת רמאות כל שבוע. אני אפילו שואל אותם במפגשים שלנו מה הייתה ארוחת הרמאות שלהם ומניפים את האצבע שלי אם הם דילגו עליה במשך אותו שבוע, 'מודי משתף. 'לקחת הפסקה מהתזונה שלך יש צורך לשמור על התזונה שלך לטווח הארוך. למרות שכוח הרצון לאכול 100% בריאים 100% מהזמן ראוי להערכה, כולנו אנושיים ומגיע להם להתמכר לארוחות שהן מעט שובבות מדי פעם. ' היא ממשיכה, 'לא רק שזה נותן לך הפסקה נפשית מ'צפייה בזמן שאתה אוכל', אלא אני יכול לתת לך רשות ללכת למסעדה עם חברים, לאכול את האוכל שאתה אוהב במפגש משפחתי, או פשוט לקבל את הגלידה האהובה עליך במוצאי שבת בלי להרגיש אשמה על זה. ארוחות רמאות עוזרות לכם לקיים מערכת יחסים בריאה עם מזון, שלעתים קרובות מוזנחים כאשר אנשים מחליטים לדיאטה ויכולים להיות בעלי השפעות מזיקות לטווח הארוך. לאפשר לעצמך לארוחה כזו תמנע גם מכם להתנשא בהמשך מכיוון שהגבלתם את עצמכם כל כך הרבה זמן. החלק הטוב ביותר הוא שארוחה מפנקת אחת בסוף השבוע לא מחבלה בכל ההתקדמות שלך במהלך השבוע. '
היא לוקחת ויטמינים כל בוקר
Shutterstock
בראיון עם מארי קלייר, קוקס שיתפה כי חלק מטקס הבוקר שלה כולל נטילת ויטמינים מדי יום. אמנם היא לא ציינה אילו תוספי מזון יכולים להיות דרך יעילה לקבל את הוויטמינים הדרושים.
מה המומחה אומר: מודי מסביר, 'נטילת מולטי ויטמין לעולם לא יכולה להחליף את אכילת המזונות בחומרים המזינים שתוספי מזון אלה מכילים, מכיוון שמזונות אלה מציעים גם קלוריות, סיבים נוגדי חמצון שאתה לא יכול לקבל מוויטמין.' היא מוסיפה, 'עם זאת, נטילת אחת יכולה לשמור על בריאותך תוך כדי פועלת לאכילת תזונה בריאה יותר על ידי מילוי פערים תזונתיים. מולטי -ויטמינים מועילים גם למי שדבק בתזונה המבטלת קבוצות מזון מסוימות, כמו טבעונות, שכן דיאטות אלה יכולות לחסר חומרים מזינים קריטיים. '
