10 הכי טוב

למרות שאולי גדלת לאכול נאגטס עוף קפוא , האוכל הפופולרי הזה אינו מיועד רק לילדים. פריך מבחוץ עם רך בפנים, קופסת נאגטס עוף מזון מהיר היא ארוחה מספקת להזמין כשאתה מכה במעלה הכונן. אבל לכל הנוחות שלהם, הם לא בחירת מזון מהיר בריאה ביותר על הגוש.

מטוגן בשמן עמוק בשכר של שמן מעודן ועשוי תערובת של בשר מפוצץ בתוספת תריסר מרכיבים או יותר, נאגטס עוף מזון מהיר בדרך כלל לא נחשבים לארוחה מועילה תזונתית; עם זאת, אפשרויות מסוימות הן בהחלט בחירות בריאות יותר מאחרות, וזו הסיבה שדיברנו עם דיאטנים ומומחי תזונה כדי להביא לך את ההמלצות הטובות והגרועות ביותר עבור נאגטס עוף מהיר.

קוקטיילי וודקה בקיץ

כיצד להזמין את נאגטס העוף הבריא ביותר של מזון מהיר.

אם אתם מחפשים אפשרויות נאגט בריאות יותר, קחו בחשבון את הדברים הבאים:

• בחר בגריל מעל פריד: נאגטס עוף בגריל בהשוואה לטוגן יחסכו אתכם בסך הכל קלוריות, שומנים נוספים ופחמימות מעודנות. כאשר אוכלים בחוץ במזון מהיר, זה קל מדי לתפוס קלוריות ריקות. נאגטים בגריל יכולים לעבור דרך ארוכה לקראת בחירה בריאה יותר אם אתה עובר לעתים קרובות אוכל מהיר.
• היזהר מנתרן: ניתן להעמיס את ההנקה על נאגטס עוף במלח ותבלינים, אז וודא שאתה עוקב אחר צריכת נתרן מוחלטת.
• זוג עם סיבים: חלבון בנאגטס העוף ישמור עליכם מלאים, ותקבלו אנרגיה ארוכת טווח עוד יותר אם אתם מזווגים אותם עם מקור סיבים גבוה. בחר סלט צדדי או חתיכת פרי כדי להגדיל את הסיבים שלך ולהגביר את כוח השהייה של הארוחות תוך כדי תנועה.
• רזה על הרוטב: אם אתה אחד שתטבע את הנאגטס שלך במנות מרובות של רוטב, אתה עלול להוסיף עוד קלוריות, שומנים, סוכרים נוספים ונתרן ליום שלך. חלק בגודל הרוטב שלך או לוותר עליו לחלוטין על הבחירה הטובה ביותר כאן.

אם אתה באמת מחפש את הבחירה הבריאה ביותר, אתה יכול לשקול להכין נאגטס עוף משלך בבית או לרכוש אפשרויות הנמוכות בשומן, קמח מעודן ונתרן. אבל אם אתה אמור להכות את הכונן-טראו, בואו נגלה מה יש למומחי התזונה לומר על נאגטס העוף הטוב והגרוע ביותר של מזון מהיר. המשך לקרוא, ולמידע נוסף, אל תחמיץ 7 נאגטי עוף שנקנו בחנות המשתמשים ב 100% בשר לבן.

ראשית, נאגטס העוף הגרוע ביותר של מזון מהיר

הגרוע ביותר: מקדונלד'ס עוף מקנוגטס

באדיבות מקדונלד'ס

לא הבחירה הראשונה שלנו כשנוסעים במקדונלד'ס, ה 10 חלקים עוף מקנוגטס אורז 410 קלוריות, 24 גרם שומן ו 850 מיליגרם נתרן. בזמן שאתה מקבל הגשה נחמדה של חלבון, תקבל גם מקור משמעותי לקלוריות ריקות לאתחל.

הגרוע ביותר: נאגטס העוף המתובל של וונדי

של וונדי

אנחנו לא המעריצים הגדולים ביותר של של וונדי Chicken Nuggets אוֹ. הנאג'טס בלבד מספקים כמעט מחצית המגבלה המומלצת לנתרן, וזה לפני שתוסיפו רוטב לטבול את הנאג'טים שלכם. 'נאגטס עוף חריף בן 10 ספירות וונדי מכילים 31 גרם שומן, 7 גרם שומן רווי ו -1,190 מיליגרם נתרן,' תוספים מנדי טיילר, M.Ed., RD, CSSD, LD .

הגרוע ביותר: נאגטס עוף בורגר קינג

בורגר קינג

בורגר קינג might let you have it your way, but we think you should pass on נאגטי העוף האלה ו במיוחד אם אתה נוהג באופן קבוע דרך חלון המזון המהיר של BK, יוגש לך 390 קלוריות, 25 גרם שומן (32% DV), ו -990 מיליגרם נתרן (43% DV). צריכת מזונות עשירים במלח נוסף עלולה להעמיד אתכם בסיכון גבוה יותר למחלות לב ושבץ מוחי.

הגרוע ביותר: Nuggs עוף KFC

KFC

אמנם לא האפשרות הגבוהה ביותר קלוריות או פחמימות מוחלטות ברשימה שלנו, KFC's Chicken Nuggets הם אחת מאפשרויות המלח הגבוהות ביותר בשטח נאגט עוף דרייב. עם כמעט שלושה רבעים מדרישות הנתרן היומיות שלך בנאגט אחד בן 12 חלקים, אנו חושבים שיהיה לך עדיף לדלג על פריט התפריט הזה.

הגרוע ביותר: עוף פופקורן סוניק ג'מבו

קוֹלִי

' קוֹלִי Jumbo Popcorn Chicken נחשב לבחירה לא בריאה של מזון מהיר בגלל תכולת הנתרן הגבוהה שלה, 'אומר האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN של בריאות סיר אחד. ראשית, הוא גבוה בנתרן, עם סדר קטן המכיל 1,100 מיליגרם נתרן, שהוא כמעט מחצית מהערך היומי המומלץ. תכולת נתרן גבוהה זו יכולה לתרום ללחץ דם גבוה ולבעיות בריאות אחרות, 'היא מוסיפה.

תחליף תיבול איטלקי

הגרוע ביותר: נאגטס עוף של פופיז

פופיז

'בְּעוֹד פופיז 8-piece Chicken Nuggets מיוצרים עם בשר עוף לבן, הם אחת האפשרויות הגרועות ביותר עבור נאגטס מזון מהיר. עם 11 גרם שומן רווי, אתה פוגע בצריכה המומלצת היומית שלך בארוחה אחת בלבד. הם מכילים גם יותר ממחצית הנתרן המומלץ היומיומי ב -1,320 מיליגרם, סטף מגיל, מ.ס., RD, CD, fand , הבעלים של Soccer Mom Nutrition חולק איתנו.

הגרוע ביותר: כוכבי העוף של קרל ג'וניור

ג'וניור של קרל.

THE כוכבי עוף עם 9 חלקים מהג'וניור של קרל. הם אחד הנאג'טים העוף הגרועים ביותר. תקבל כמעט מחצית מהמלצת הנתרן היומית שלך בהגשה קטנה אחת.

עכשיו, נאגטס העוף הטוב ביותר במזון מהיר

הכי טוב: צ'יק-פיל-א נאגטס בגריל

צ'יק-פיל-א

' צ'יק-פיל-א's Grilled Nuggets הן אחת האפשרויות הטובות ביותר של מזון מהיר שם בחוץ, 'מניות Marisela Gomez Raffo, Rdn, LDN . עשירים בחלבון ודלה בשומן ובפחמימות, הם בגריל במקום מטוגנים, מה שמקטין את כמות השומן הכוללת בהשוואה לרוב נאגטס העוף של המזון המהיר האחרים, היא מוסיפה.

הכי טוב: מכרזי עירום של כנפי בר באפלו

כנפי בר באפלו

כנפי בר באפלו offers a רך עוף עירום , שזו אפשרות טובה, אומר מנדי טיילר, M.Ed., RD, CSSD, LD ו 'המכרזים העירומים של 3 חלקים מספקים 37 גרם חלבון ורק יש להם גרם אחד של שומן. הבדל לא מבוטל מהמכרזים הרגילים של הלחם המכילים 24 גרם שומן לכל הגשה לשלושה מסר, 'היא מסכמת.

קוקטייל חמוץ טקילה

אנחנו לא אוהבים את 1,140 המיליגרם של נתרן, אבל אנחנו חושבים שזו אחת הבחירות הטובות יותר בשוק של נאגטס עוף מהיר במזון כשאתה משווה את זה לאפשרויות מטוגנות בשמן עמוק.

הכי טוב: מכרזי עוף מושחרים

פופיז / Facebook

עם תיבול מושחר במקום להריח, אנו חושבים שתעריך את הטעם והיתרונות הבריאותיים של בחירה זו. עם 550 מיליגרם של נתרן בבחירה זו, זה אחד הנמוכים ברשימה שלנו בכל מה שקשור לבחירות הטובות והגרועות ביותר של עוף מהיר של המזון המהיר! כניסה עם 170 קלוריות בלבד ו -26 גרם חלבון בהגשה של שלושה חלקים, אנו אוהבים את הדגש על אפשרות בריאה של פופאי.