לפעמים אין מספיק שעות ביום כדי לנוח לילה טוב. ובמקום שיש חוסר שינה, בדרך כלל יש חוסר אנרגיה ו/או פרודוקטיביות לאורך היום - ולכן אנשים רבים נשענים על מקור נוזלי של קפאין כמו משקה אנרגיה.
לְכָל המלצת FDA בדרך כלל זה בטוח למבוגרים לצרוך עד 400 מיליגרם קפאין על בסיס יומי. משקאות אנרגיה יכולים להכיל בכל מקום בין 50 מיליגרם ל 500 מיליגרם קפאין, וזה יכול לעשות את ההבדל למדי בהשוואה לכוס קפה פשוטה, שיש בה רק כמאה מיליגרם.
יתכן ש- ' משקאות אנרגיה משפיעים על הבטן שלך, בעיקר בגלל תכולת הקפאין שלהם , 'אומר מייק בוהל, MD, MPH , מנהל תוכן רפואי וחינוך בכתובת RO (חברת טכנולוגיית בריאות) וחברה במועצה למומחים רפואיים שלנו. עם זאת, בניגוד לקפה, משקאות אנרגיה מכילים לעתים קרובות גם ממריצים רבים אחרים, 'ממשיכים לומר שאחד המרכיבים הנוספים הנפוצים ביותר הוא גוארנה, צמח המכיל ריכוז גבוה יותר של קפאין מאשר פולי קפה.
היתרונות הכוללים של קפאין-כולל ריכוז טוב יותר, זיכרון וזמן התגובה-עשויים לא לעלות על ההשפעות השליליות שיכולות להיות משקאות איסוף אלה על מערכת העיכול שלך. מלבד הסוכרים הנוספים וטעם מלאכותי, משקאות אנרגיה יכולים להיות בעלי מרכיבים טבעיים וגם מבוססי כימיקלים וכאשר הם מעורבבים עם תכולת קפאין כה גבוהה, הבטן שלך בסופו של דבר משלמת את המחיר בדרכים מצערות רבות.
בואו נסתכל מקרוב כיצד הבטן שלך מסתבכת כשאתה צורך באופן קבוע משקאות אנרגיה. המשך לקרוא, ולמידע נוסף כיצד לאכול בריא, אל תחמיץ את
אתה עלול לחוות יותר מחלת צרבת או ריפלוקס.
Shutterstock
אם אי פעם חווית תחושת צריבה בחזה שלך או סימני ריפלוקס חומצית לאחר שתיית אחד ממשקאות האנרגיה האהובים עליך, אתה לא לבד. זו למעשה תופעת לוואי נפוצה מאוד, שמתחילה במעיים שלך, לאחר שתיית משקה כה רב -קפאין.
בקיבה, קפאין מגביר את הפרשת החומצה, מסביר דר בוהל, זה יכול לגרום לחמירת תסמינים אצל אנשים הסובלים ממחלת צרבת או ריפלוקס, וזה יכול להחמיר כיבים ולגרום לדלקת גסטר (מילה מפוארת לדלקת בקיבה). במיוחד אם יש לך ריפלוקס חומצה כרונית (GERD), יתכן שאתה עלול לחוות תסמינים קלים עד חמורים , כמו טעם רע בגרון או בפה, עששת, בחילה או הקאות, ובעיות נשימה אפשריות (למשל: צפצופים, שיעול, גודש בחזה, אסטמה).
עם זאת, ה המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה (מומחים בדרכי העיכול) כבר לא ממליצים על שינויים מתמשכים בתזונה של האדם לטיפול בריפלוקס ו- GERD. זה נובע מחוסר המחקר תמיכה בחיסול קפאין כפתרון לתסמיני GERD .
תנועות המעי שלך עשויות להשתנות.
Shutterstock
תוצאה נפוצה נוספת שהמעי שלך עלול לחוות, במיוחד לאחר משקה אנרגיה, תתרחש כשאתה מנסה להשתמש בשירותים.
כשאתה צורך קפאין, תנועתיות גופך - כמה מהר הבטן שלך מתכווצת להעברת אוכל דרכה - יגדלו ותוכלו לשים לב שכמה דברים מתחילים לקרות. דר בוהל אומר, 'יתכן שתצטרך ללכת לשירותים זמן קצר לאחר צריכת קפאין, ויש אנשים שעלולים לחוות שלשול או החמרה של תסמונת המעי הרגיז (IBS).'
העיכול שלך ותפקוד החיסון שלך עלולים להפריע.
Shutterstock
כשיש לך מערכת עיכול בריאה, הרבה יותר קל לתפקד על בסיס יומי. השילוב של סוכר וקפאין במשקאות אנרגיה עשוי לשים מנחת על פונקציונליות מעי פשוט.
' מחקר אחד מצא שתכולת הסוכר הגבוהה שמכילות משקאות אנרגיה מסוימים עשויה למלא תפקיד בהפחתת הפעילות והמגוון של פלורת הבטן - החיידקים שחיים בדרך כלל במעיים וממלאים תפקיד בעיכול בריא ותפקוד חיסוני, 'לדברי דר בוהל.
חיידקים נעים בריאים הם מכריעים במעיים שלך כך שתוכל להילחם בזיהום וליצור סביבה יציבה בבטן, אך מחקרים מצאו שייתכן שסוגי הסוכר המשמשים במשקאות אנרגיה יכולים לשבש את התהליך הזה. באופן ספציפי, הטעמים והממתקים המלאכותיים הם מה שיכול לעכב את צמיחתם של חיידקים מועילים במעיים ובתורם לתמוך בצמיחת חיידקים מזיקים.
אתה עלול לחוות מצוקה בבטן ועלייה במשקל.
Shutterstock
זה לא נדיר שמשקאות אנרגיה עמוסות ריבה בסוכר, לצד רשימה ארוכה של מרכיבים שלא תוכלו להתחיל לדעת כיצד לבטא. בנוסף, אתה תרגיש את זה במעיים שלך כאשר הסוכרים האלה מתחילים להתיישב.
מרבית משקאות האנרגיה ממותקים בסוכר אמיתי או ממתיקים מלאכותיים וכוללים גם טעמים מלאכותיים העלולים לגרום למצוקה במערכת העיכול [ועלייה במשקל, אומר סידני גרין , MS, Rd , דיאטנית רשומה במועצה למומחים רפואיים עם התמחויות תזונה שונות (כולל בעיות עיכול כרוניות).
כאשר הסוכר פוגע במעיים שלך, גופך עובר מצוקה במערכת העיכול, שיכולה להופיע בדרכים כמו עצירות או תסמונת המעי הרגיז (IBS), על פי מרפאת קליבלנד .
כמה לימונים עבור 1 כוס מיץ
יתכן שתבחין ביותר גז ונפיחות.
Shutterstock
אם המטרות העתידיות שלך הן להיות בבטן שטוחה או לרדת במשקל, משקאות אנרגיה אינם הדרך ללכת. למעשה, מחקרים רבים הראו שמשקאות אנרגיה מוגזים יכולים לגרום לגז ונפיחות, מסביר גרין. יש פחמן דו חמצני מומס שנמצא במשקאות מוגזים, שיכולים להפוך לגז ככל שהוא מגיע ומתעכל בבטן (או בדרכי העיכול).
