מאז המוקדמות, ניו יורק מבוססות Shake Shack לקח את האומה בסערה. זו אפשרות נוחה למי שמחפש את אותו פיקס המבורגר קלאסי של מזון מהיר וסגנון שנות החמישים מילקשייק זה הפך את דלפקי הסודה לפופולאריים כל כך באותו היום. כמובן, כל כך הרבה השתנה מאז אותם ימי דלפק ארוחת צהריים של אמא ופופ, כולל גדלי הגשה, שהובילו בחלקם למגפת ההשמנה של מדינתנו עם כ -41% מכלל המבוגרים האמריקאים שנחשבו לשמנת יתר על פי הים דוח סטטיסטיקה לאומית לבריאות (2017-2020) .
כשמדובר בגדלי המנה, אחד הדברים הטובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות למען הבריאות שלנו וניהול המשקל הכללי הוא לאכול בתוך הנחיות תזונתיות נקבע על ידי המחלקה לבריאות ושירותי אנוש בארהב. עם זאת, זה לא תמיד קל לעשות, במיוחד כאשר 96% מהמנות העיקריות במסעדות הרשת של אמריקה תעלה על רמות מומלצות של נתרן, שומנים ושומנים רוויים. לכן, יש צורך להפוך לצרכן מודע ובאמת להסתכל על מה שאתה שם על הצלחת שלך.
ניתן לומר יותר קל יותר לאכילה לתמיכה בבריאותך מאשר לעשות זאת, במיוחד אם אתה חי אורח חיים בריא ואתה נשען על אוכל מהיר כדי להזין את גופך. אם אתה חובב שייק שאק, למען הקלות, המשכנו לקראת חמש מהבריאות ביותר וחמש מהאפשרויות הכי לא בריאות שקיימות בשייק שאק, כך שההזמנה תהיה משב רוח. המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ 12 ההמבורגרים הכי לא בריאים של מקדונלד בכל הזמנים - הועברו מרע לרע .
5 פריטי התפריט הטובים ביותר ב- Shake Shack
הכי טוב: כלב גן
לפי הזמנה: 180 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 1,060 מג נתרן, 27 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 8 גרם חלבון 'פריט התפריט הסודי' הזה הוא נהדר עבור צמחונים ולא צמחונים כאחד. אם אתה מחפש לכרות את הבשרים המעובדים שלך כפי שהם קשורים אליהם לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) ו- מַחֲלַת לֵב (בין הסיכונים האחרים), אתה יכול לבקש מה שמכונה 'כלב גן'. כלב זה מחליף את הפרחח המסורתי שלך עם חנית חמוצים, ותוכל להעמיס על כל הירקות האהובים עליך כדי להבקיע אגרוף תזונתי כבד יותר.
הכי טוב: עקיצות עוף (6 חתיכות)
Shake Shack
קוקטיילי בירהלפי הזמנה: 300 קלוריות, 19 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 780 מג נתרן, 15 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 17 גרם חלבון
מתוך כל אפשרויות העוף בתפריט Shake Shack, עקיצות עוף עם 6 חלקים יש גם את תכולת השומן הנמוך ביותר וגם את נתרן, מה שהופך אותו לאפשרות הטובה ביותר אם אתה באמת משתוקק לנאגט טוב. המפתח הגדול ביותר כאן הוא בקרת חלקים, שכן הגודל הבא למעלה הוא 10 החתיכה, שמפגיז אותך עד 550 קלוריות ו -31 גרם שומן. לִזכּוֹר, אוכלים במודע יכול להיות פיתרון טוב לניהול משקל לטווח קצר ויכול לעזור בוויסות נטיות אכילה זלילות, אז אכלו לאט ובאמת מתענגים על כל ביס.
הטוב ביותר: המבורגר Shroom על חסה
Shake Shack
לכל המבורגר: 340 קלוריות, 21 גרם שומן (8.5 גרם שומן רווי), 745 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 10 גרם חלבון
פטריות ארוזות בסלניום (איידס בייצור נוגדי חמצון), ויטמין B6 (מועיל לייצור תאי דם אדומים) ואבץ (מסייע בתמיכה במערכת חיסון בריאה) בין חומרים מזינים חיוניים אחרים. Shake Shack's ' Shroom Burger עשויה להיות אפשרות נהדרת הן לצמחונים והן שאינם צמחונים כאחד, ודיאטות על בסיס צמחים כמו הדיאטה הים תיכונית הוכח כמשפר את בריאות הלב ואת מניעת מחלות. בנוסף, 'התאם את ההמבורגר הזה עם גלישת חסה לארוחת סיבים גבוהים יותר וארוחה קלוריות נמוכה יותר, והפחית את ספירת הקלוריות ביותר מ -250 קלוריות בהשוואה להמבורגר רגיל,' אומר מליסה רטובה, מ.ס., RD , סופר תזונה ובעלים של מליסה מיטרי תזונה.
הכי טוב: צ'יזבורגר יחיד
Shake Shack
לכל המבורגר: 440 קלוריות, 24 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 1,200 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 29 גרם חלבוןלמרות שאנחנו כאן למען בריאותך, אנו גם יודעים שאתה בטח לא מתכוון לנער את שאק עם תזונה מוחלטת בראש. לפעמים אנחנו פשוט זקוקים לתיקון ההמבורגר של המזון המהיר, ואין שום דבר רע בזה במתינות. לכן אנו ממליצים כי אם אתם מחפשים להתפנק, אתם מזמינים את הצ'יזבורגר הקלאסי הקלאסי היחיד. ההמבורגר הזה מספק 29 גרם חלבון עם תכולת סוכר נמוכה, ועם גבינה נוספת תקבלו תיקון סידן קטן. בקר הוא גם מקור נהדר לברזל heme וצריכה נכונה יכולה למנוע אנמיה חסרת ברזל .
הכי טוב: עוף בייקון אבוקדו על חסה
Shake Shack
לכריך: 500 קלוריות, 36 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 1,310 מג נתרן, 13 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 33 גרם חלבון'עם השומנים הבריאים מהאבוקדו והחלבון מהעוף בגריל, כריך עוף אבוקדו בייקון הוא פריט תפריט בריא ומאוזן יותר, 'אומר מיטרי. כמו כן, Shake Shack מאפשרת שינויים מסוימים שיכולים להועיל לבריאותך: על ידי החלפת לחמניית תפוחי האדמה לעטוף חסה, אתה יכול להפחית את צריכת הסוכר והקלוריות שלך, ולבקש את מאיו חלב החמאה בצד יכול גם להפחית את צריכת השומן הכללית שלך. (שימו לב שהתמונה המוצגת למעלה היא הכריך המוגש על לחמניה, ולא עטיפת חסה.)
5 פריטי התפריט הגרועים ביותר ב- Shake Shack
הגרוע ביותר: טלטול עוגת משפך עוגיות אוראו
Shake Shack
rumplemintzלכל שייק: 1,080 קלוריות, 55 גרם שומן (29 גרם שומן רווי), 980 מג נתרן, 129 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 100 גרם סוכר), 19 גרם חלבון
זה כנראה לא מפתיע שאחד הפריטים הכי לא בריאים - אם לא הכי לא בריאים - הוא Shake Shack's Oreo Cookie Funnel Cake Shake ו כמובן שאף אחד לא אוכל קינוח כי הם חושבים שזה יהיה בריא עבורם (כולנו צריכים פינוק מדי פעם), אבל חשוב לזכור את זה חיבור יתר הוא גורם מוביל בניהול משקל לא תקין ו זכור כי מתינות היא המפתח, כך שאם אתה בוחר באפשרות זו, שקול לשתף.
הגרוע ביותר: צריף צמחוני כפול
Shake Shack
לכל המבורגר: 910 קלוריות, 41 גרם שומן (27 גרם שומן רווי), 2,730 מג נתרן, 73 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 31 גרם חלבוןאל תתנו ל'ירקות 'בכותרת להטעות אותך. ההמבורגר הצמחוני הזה עשוי להיות מיוצר עם פטריות, בטטות, גזר, פארו וקינואה, אך הוא עדיין מספק כמעט מחצית מהצריכה הקלורית המומלצת היומית שלך, בהתבסס על מדד יומי ממוצע של 2,000 קלוריות. יותר מדי, הנתרן המסופק באופציה זו הוא גבוה מדי לצרכים של אנשים רבים. לכן, אם אתה צמחוני שמחפש אפשרות ללא בשר, אנו ממליצים לבחור חסה לעטוף על לחמניה מסורתית ולבקש מצריף שייק להחזיק את הבצל הפריך שלמרות שבצל ארוזים מזינים, מטוגנים בהרבה שומנים ושמנים מיותרים.
הגרוע ביותר: צ'יפס גבינה חריף עם חווה
Shake Shack
לפי הזמנה: 870 קלוריות, 60 גרם שומן (20 גרם שומן רווי), 1,310 מג נתרן, 68 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 13 גרם חלבוןבואו נודה בזה - צ'יפס טעים. אין שום דבר פסול להתפנק מדי פעם. עם זאת, כאן באמת נכנסת לבקרת המנות. אם תבחר בהזמנה של צ'יפס גבינת בייקון , אתה צורך מעל 800 קלוריות כמו גם '1,500 מיליגרם נתרן, מעל 60% מצרכי הנתרן היומיים שלך , אומר מיטרי. בנוסף, 'צ'יפס גבינת הבייקון חסר ערך ואיכות תזונה, ללא ירקות טריים מלמעלה וכמות נמוכה יותר של חלבון בהשוואה לפריטים אחרים בתפריט.' אנו אומרים לכו על הטיגון הקטן כדי לקבל את הבעיטה הטעימה שלכם מבלי לחלות את עצמכם.
הגרוע ביותר: צריף עשן כפול
Shake Shack
לשתות עם ג'ינג'ר אייללכל המבורגר: 830 קלוריות, 53 גרם שומן (22 גרם שומן רווי), 3,030 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 58 גרם חלבון
אם ספירת הנתרן הזו תפסה את העין שלך, אתה לא לבד. היינו די נדהמים מאותה ספירה של 3,030 מיליגרם נתרן, שעם שני קציצות בקר ובייקון, 'מכיל יותר מ- 125% מצרכי הנתרן היומיים שלך', לפי מיטרי. בנוסף, ההמבורגר הזה מגיע עם 22 גרם של שומנים רוויים - אקה, שומנים שמתמצקים בטמפרטורת החדר - מה שעלול להוביל ל סמני סוכרת גבוהים יותר באוכלוסיות מסוימות.
הגרוע ביותר: כפול בצד הדרך
Shake Shack
לכל המבורגר: 770 קלוריות, 46 גרם שומן (20 גרם שומן רווי), 2,300 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 53 גרם חלבוןכשמסתכלים על רשימת המרכיבים, המבורגר כפול בצד הדרך פשוט לא הופך את החיתוך הבריא. למרות שבשר בקר מספק ברזל וחלבון בשפע (ההמבורגר הזה לבדו יש 53 גרם חלבון), אכילת יותר מדי בשר אדום עשויה להיות לא האפשרות הטובה ביותר לבריאותנו ויכולה פוטנציאל להוביל למחלות לב אם נאכל עודף ו וכיוון שהמבורגר הזה מכוסה בגבינה ובצל עם בירה, זו באמת לא אפשרות צפופה מזינה. אנו ממליצים לבחור במקום להמבורגר יחיד, ואל תשכחו את החסה והעגבנייה!
