קוסטקו הוא ללא ספק אחד המקומות הטובים ביותר לחנות. אתה יכול למצוא כמעט כל מה שאתה צריך שם. אבל המעבר הטוב ביותר לבקר, כמובן, הוא מעבר החטיפים. אתה יכול להבקיע כמה מחירים מעולים על החטיפים הטובים ביותר של קוסטקו לירידה במשקל שהם 100 קלוריות ומטה, ואנחנו כאן כדי לשתף אתכם ברשימה שלנו.
דיאטה לירידה במשקל היא קשה, ואנחנו מרגישים את הכאב שלך. זה כרוך בהרבה עבודה קשה ומסירות, אבל אלמנט עצום של הצלחה הוא בדיוק את פריטי האוכל הנכונים במטבח שלך מבלי לשלול לחלוטין את עצמך את הפריטים שאתה הכי אוהב. לְפִי הוצאת בריאות הרווארד , הגבלת כמות האוכל שאתה אוכל, מתכננת ארוחות דלות קלוריות ואכילת הארוחות והחטיפים שלך בשעות הרגילות של היום הם שלבי המפתח בירידה במשקל. אז הדפיס את רשימת הקניות שלנו, ופנה לקוסטקו לממצאים שאושרו על ידי דיאטנית; כבר עשית צעד ענק לקראת דיאטה מוצלחת!
המשיכו לקרוא עבור החטיפים הטובים ביותר של קוסטקו לירידה במשקל שהם 100 קלוריות ומטה. וכשסיימו, הקפידו לבדוק את
קירקלנד אורגני אצות קלוי עם שמן שומשום
אצות קלויות של קירקלנד אורגניות מייצר את הפינוק האולטימטיבי כשאתה במצב רוח למשהו מלוח ופריך. אצות הן חטיף טוב לירידה במשקל, שכן [היא] נמוכה בקלוריות (20 קלוריות), [כך] הצריכה לא תוביל לעודף צריכת קלוריות, אומר ליסה יאנג, Ph.D., RDN , המחבר של סוף סוף מלא, סוף סוף רזה , תזונאית בפרקטיקה פרטית, וחבר במועצה למומחים רפואיים שלנו. 'הוא מכיל אפס גרם כולסטרול והוסיף סוכרים, המסייעים בניהול משקל. עם זאת, תמיד יש לזכור את הצריכה והגדלים של המנות, מכיוון שחטיף קל זה יכול להוביל להתעצמות יתר. '
משקאות להכנה עם מליבו
פיצוחי מי השולחן של קאר
פיצוחי מי השולחן של קאר הציעו מגוון טעמים (מקוריים, פלפל וסומסום) עם ספירת קלוריות נמוכה. כל טעם הוא רק 60 קלוריות למנה (ארבעה קרקרים) ותכולת שומן דלה (רק גרם אחד לחצי וחצי). זה מוסיף קראנץ 'מספק בלי עודף צריכת קלוריות, אומר יאנג. ניתן להתאים אותו עם מרכיבים בריאים אחרים כמו חומוס, אבוקדו או חמאת אגוזים כדי לשפר עוד יותר את הטעם ואת תכולת התזונה.
פריכות אורז קוואקר
זֶה פריכות אורז קוואקר Variety Pack כולל קרמל, צ'דר, קינמון תפוחים וטעמי חוות חלב חמאה - וכל תיק הוא 100 קלוריות או פחות. הוא מכיל כמות גבוהה של דגנים מלאים למנה, המסייע בקידום שובע ומניעת אכילת יתר לאורך כל היום, מסביר יאנג. בנוסף, תיקי החטיפים הקטנים והטעימים האלה מושלמים לקחת בדרכים!
זהו זה. סורגים מיני פירות
זֶה pack of זהו זה. מיני פירות פירות מכיל שמונה תות, שמונה אוכמניות ושמונה מוטות מנגו, וכל אחד מהם מורכב רק משני מרכיבים. מוט מיני אחד יוריד את הקצה ויעלה לך רק 60 קלוריות.
משקאות אלכוהוליים ירוקים
חטיפי הפירות המיני האלה עוזרים לנהל את צריכת הקלוריות שכן גדלי השיקוי שלהם הם קטנים ומספקים 60 קלוריות כל אחד, אומר לנו יאנג. 'אלה יכולים לספק את התשוקות המתוקות ללא צריכה מוגזמת. הוא מכיל גם אפס גרם שומן וכולסטרול לשמירה על ניהול משקל. '
פופקורן Skinnypop
פופקורן Skinnypop's Variety Snack Pack היא קנייה מצוינת בקוסטקו. זה מגיע עם 36 תיקים ושלושה טעמים - שניים מהם 80 קלוריות (הצ'דר המקורי והלבן). טעם הקומקום המתוק והמלוח הוא קצת מעל 100 קלוריות.
פופקורן הוא חטיף טוב לירידה במשקל, מכיוון שהוא נמוך יחסית בקלוריות ויש לו אפס גרם שומני טרנס, אומר יאנג. 'זה ארוז בשקיות קטנות כדי למנוע עודף צריכה חסרת דעת.'
מיוצר בטבע USDA גוג'י אורגני יער
כשאתה במסע לירידה במשקל, מילוי פירות וירקות הוא שם המשחק. אֵלֶה מיוצר בטבע USDA גוג'י אורגני יער הפוך חטיף טעים להפליא ויעלה לך רק 100 קלוריות למנה (1/4 כוס). בנוסף, הם מציעים ארבעה גרם סיבי מילוי וארבעה גרם חלבון - שני היבטים מכריעים של ירידה במשקל.
חתימת קירקלנד, שזיפים מיובשים שלמים
בזמן שאנחנו עדיין ברכבת הפירות, בוא נשוחח על שזיפים מיובשים של קירקלנד חתימה של קירקלנד ו פרי מיובש הוא דרך מצוינת לעבוד פירות נוספים בתזונה שלך. עקיצות טעימות אלה הן רק 100 קלוריות למנה (1.5 אונקיות/40 גרם), והן מכילות שלושה גרם סיבים וגרם אחד של חלבון. בנוסף, הם נטולי שומן. זכור כי ספירת הסוכר הכוללת גבוהה למדי, ולכן יש ליהנות מהם במתינות.
