אתה מפספס אם מעולם לא ביקרת סוחר ג'ו למבחר האוכל הייחודי והמחיר סביר שלה. רשת מכולת לאומית זו מציעה מגוון רחב של אוכלים בריאים לכל צרכי התזונה, כולל קטו , טבעוני, ללא גלוטן ועוד. בפרט, האפשרויות הידידותיות לקטו של סוחר ג'ו יכולות לעזור לך לדבוק באורח החיים הפחמימות שלך ובתכנית לירידה במשקל תוך כדי ליהנות מארוחות טעימות ומזינות. כדי לגלות את המזון הטוב ביותר של קטו לקנות אצל סוחר ג'ו, דיברנו איתו Trista Best, Rd , דיאטנית רשומה עם Balance One תוספי מזון, שחולקת את הבחירות המובילות שלה כדי לעזור לך להשיג (ולהישאר) קטוזיס.
אכילת תזונה קטוגנית בריאה כוללת מציאת מזונות נמוכים בפחמימות אך עשירים בשומנים ובחלבונים בריאים, כמו אבוקדו, אגוזים ודגים שומניים. שילוב מזונות אלה בתזונה שלך יכול לתמוך במאמצים שלך לשמור על קטוזיס, להגביר את האנרגיה ולשפר את הבריאות הכללית והרווחה. בְּנוֹסַף, מֶחקָר מציע כי דיאטת קטו בריאה יכולה לסייע בהעלאת הירידה במשקל, להפחית את היקף המותניים ולהוריד את רמות הטריגליצרידים.
החל מחטיפים בריאים ועד יסודות ארוחות, לסוחר ג'ו יש משהו לכל דיאטה של קטו. המשך לקרוא כדי לגלות את 10 Foods הטובים הטובים ביותר לקנות אצל סוחר ג'ו לירידה במשקל.
ניוקי כרובית
לכל 1 כוס: 140 קלוריות, 3 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 460 מג נתרן, 22 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, <1 g sugar), 2 g protein נוצר בעיקר מכרובית, סוחר ג'ו ניוקי כרובית היא אלטרנטיבה נמוכה בפחמימות לניוקי המסורתי והיא תכליתית להפליא. (לעיון, כוס ניוקי תפוחי אדמה מכילה מסביב 32 גרם פחמימות בעוד שכוס אחת של ניוקי כרובית יש 22 גרם.)
הטוב ביותר אומר לנו, ניוקי הכרובית הזה הוא אפשרות רב-תכליתית לארוחות ידידותיות לקטו. זה יכול להיות מוקפץ או אפוי ומזמד היטב עם רטבים שונים, מה שהופך אותו לבסיס נהדר למנות יצירתיות ונמוכות. '
הכל מלבד תיבול הבייגלה
עבור 1/4 כפית: 5 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 80 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון זֶה הכל מלבד תיבול הבייגלה Blend של זרעי שומשום, זרעי פרג, שום ובצל מוסיף פרץ טעם למנות שלך ללא פחמימות נוספות.
הכל של הסוחר ג'ו, אבל תיבול הבייגלה אידיאלי לפיזור ביצים, אבוקדו או קרקרים ידידותיים לקטו, ולשפר את הארוחות במינימום מאמץ, אומר בסט.
כרובית מתחתית אורגנית
סוחר ג'ו כרובית מתחתית אורגנית מספק מנה בריאה של ירקות מצליבים דלים בפחמימות וידידותיות לקטו.
הכרובית המימרית הזו יכולה לשמש כתחליף לאורז בכל מנה, מה שמקל על הפחתת צריכת הפחמימות תוך כדי ליהנות מהארוחות האהובות עליך, אומר הטוב ביותר. 'בנוסף, זה נוח, רב -תכליתי, ויכול להיות מוקפץ או מאודה במהירות.'
קמח שקדים מסוכך
לכל 1/4 כוס: 170 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 5 מג נתרן, 5 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבון סוחר ג'ו קמח שקדים מסוכך הוא חובה לאפיית קטו מכיוון שהוא דל בפחמימות והוא מכיל שפע של שומנים בריאים. זה גם ללא גלוטן, מה שהופך אותו מתאים לאנשים עם מחלות צליאק או רגישות לגלוטן.
בסט אומר, 'קמח השקדים הטחון הדק של הסוחר ג'ו הוא אלטרנטיבה מצוינת בפחמימות לקמח מסורתי, אידיאלי לאפיית לחמים, עוגיות ולביבות ידידותיות לקטו. הטעם האגוזי והמרקם החלק שלו הופכים אותו למזווה חיוני עבור אופים קטו. '
שמן קוקוס
שמן קוקוס בתולי אורגני מהסוחר ג'ו הוא נטול פחמימות ומקור פנטסטי לשומנים בריאים.
שמן קוקוס מושלם לבישול, אפייה או הוספת שייק לחיזוק שומן ידידותי לקטו, מסביר הטוב ביותר. 'טעם הקוקוס העדין שלו יכול לשפר את המנות המתוקות והלוחיות כאחד, מה שהופך אותו למוצב מטבח רב -תכליתי.'
ג'יקמה עוטף
לכל 2 עטיפות: 15 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 0 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, <1 g sugar), 0 g protein בפעם הבאה שתרצו טאקו או עטיפה, ג'יקמה עוטף from סוחר ג'ו הם אלטרנטיבה נמוכה לפחמימות לטורטיות.
הכי טוב אומר, 'עטיפות ג'יקמה הפרוסות דק אלה מספקות מרקם פריך ומתיקות עדינה, ומוסיפים מגוון לאפשרויות הארוחות הפחמימות שלך.'
עקיצות גבינה אפויות בתנור
לכל 1 גרם: 160 קלוריות, 12 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 260 מג נתרן, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 13 g protein אֵלֶה עקיצות גבינה אפויות בתנור מיוצרים כולה מגבינה אפויה, ומציעים חטיף פריך ואפס פחמימות. הם מספקים גם מנה בריאה של חלבון ושומן עבור דיאטות קטו.
עקיצות הגבינה האפויות של הסוחר ג'ו מושלמות לנשנוש תוך כדי תנועה, להוסיף לסלטים, או להשתמש בתור ציפוי פריך למרקים, קובע הכי טוב.
חמאת שקדים שמנת, אין מלח
משקאות קוקטייל עם וודקהלכל 2 כפות: 190 קלוריות, 16 גרם שומן (1 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 0 מג נתרן, 7 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 7 גרם חלבון
אם אתה חובב חמאת אגוזים, סוחר ג'ו חמאת שקדים שמנת, אין מלח היא תוספת ללא מוח לתזונה של קטו שלך.
חמאת השקדים הזו היא מקור מצוין לשומנים וחלבון בריאים, מה שהופך אותה לתוספת מזינה לתזונת הקטו שלך, אומר בסט. ניתן ליהנות ממנו בכוחות עצמו, לערבב לשייקים, או להשתמש בהם כטבילה לירקות פחמימות נמוכים, ומספקים אפשרות מספקת ומגוונת.
תרד שמנת
לכל 2 כפות: 40 קלוריות, 3 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 125 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 2 גרם חלבון 'נמוך בפחמימות ועלות בטעם, סוחר ג'ו תרד שמנת היא אפשרות פנטסטית למנה ראשונה או חטיף ידידותי לקטו, 'אומר הכי טוב. 'התאם אותו עם קרקרים או ירקות ידידותיים לקטו לקבלת פינוק טעים וקרמי שקל ליהנות ממנו בכל עת.'
אבוקדו
Shutterstock
לְכָל'אבוקדו טריים הם אידיאליים להוסיף לסלטים, להכין גוואקמולי או לאכול בכוחות עצמם עם קצת מלח ופלפל. בנוסף, המרקם הקרמי והטעם העשיר שלהם טעים, אומר הכי טוב.
