האחים פורסט ולרוי רפל פתחו את גבו של ארבי בשנת 1964 במטרה לשרת אפשרות מזון מהיר שהייתה שונה מ המבורגרים מסורתיים ו הצמד נחת על הרעיון להציע כריכי בשר צלייה ובנה זיכיון מצליח שנמצא בסביבה כבר למעלה מחצי מאה. התפריט של ארבי מלא במגוון כריכים, החל מעטיפות ועד סליידרים לג'ירוס.
בעוד שרשת המזון המהיר, המפורסמת בזכות סיסמת 'יש לנו את הבשרים', הפכה להיות מצרך לכריכים מהירים וטעימים, יתכן שאתה תוהה מה הערך התזונתי של ערימה של סנטימטרים מוערמים בין לחמניה רכה.
אכילה בכל מסעדה מזון מהיר תמיד תציג אתגר לשמירה על בריאות התפריט שלך, מכיוון שרשראות אלה נוטות להגדיל את הקלוריות, המלח והשומן כדי לוודא שהאוכל שלך סופר טעים, וארבי'ס אינו יוצא מן הכלל. הדבר הטוב הוא שיש כמה אפשרויות שתוכלו לבחור אצל ארבי שהם טובים יותר מאחרים. דיברנו עם דיאטנים ומומחי תזונה כדי לברר את המלצותיהם בעת אכילה ברשת הכריך האהובה על מזון מהיר. אמנם לאכול מדי פעם זה לא עניין גדול, אם אתה פוקד באופן קבוע את ארבי ומבצע אחת מהבחירות הללו ברשימה הגרועה ביותר, אתה יכול לשקול להחליף אותה לאחת האפשרויות ברשימה הטובה ביותר שלנו.
איך להזמין את הכריכים הבריאים ביותר אצל ארבי.
ישנם כמה דברים עיקריים שאתה יכול להתמקד בהם כדי לבחור בחירה בריאה יותר בעת האכילה אצל ארבי:
בואו נגלה בדיוק מה יש לדיאטנים לומר על בחירות התפריט הטובות והבריאיות הגרועות ביותר אצל ארבי. המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ 8 כריכי מזון מהיר בריאים ביותר, על פי RDS .
3 הכריכים הטובים ביותר אצל ארבי
הכי טוב: כריך צלי בשר קלאסי
קוקטייל הייבול יפנילכריך: 350 קלוריות, 14 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 960 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 5 גרם סוכר), 22 גרם חלבון
'אתה לא יכול להשתבש עם כריך הבקר הקלאסי הקלאסי מארבי! זה כריך פשוט שלא מסתיר את הבקר הצלי ברטבים או תוספות. כריך הצלייה הקלאסי הוא גם אחד הכריכים הנמוכים ביותר בקלוריות בתפריט, כך שאם אתם מחפשים אפשרות קלה יותר, זו הבחירה עבורכם. כריך חם זה מספק 360 קלוריות, 23 גרם חלבון ו -37 גרם פחמימות, 'ממליץ קייטי שימפלפנינג, RD , מייסד WIN של Eat Swim.
הטוב ביותר: כריך עוף קלאסי
ארבי של ארבי
לכריך: 510 קלוריות, 25 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 1230 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, סוכר G), 24 גרם חלבון
לא קל למצוא סיבים גבוהים, בחירת שומן רוויה נמוכה במפרקי מזון מהיר. אנו אוהבים להמליץ על אפשרויות מאוזנות יותר אלה כאשר נוכל למצוא אותן! לבחירה קלה יותר ותחתית שומן, אני ממליץ על כריך עוף קלאסי המספק 510 קלוריות, 5 גרם שומן רווי, 24 גרם חלבון ו -4 גרם סיבים, 'אומר שרי ברגר, RDN, CDCE , יועץ לעיכול בריאות הצרכן.
משקאות וויסקי טוניק
הכי טוב: סליידי בשר צלייה
ארבי של ארבי
לכריך: 167 קלוריות, 7 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 487 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 10 גרם חלבוןאנחנו אוהבים שאתה יכול להתאים אישית כמה מחוונים אתה רוצה לאכול בהזמנתך כאן. עם 167 קלוריות בלבד לכל מחוון, אפילו בחירת שניים או שלושה לארוחה שלך עדיין יכולה להציע אפשרות דלת קלוריות, שומן תחתון, המספקת מקור חלבון לבבי כדי לשמור על מלאך ולתת לארוחה זו קצת כוח שהייה נוסף.
8 הכריכים הגרועים ביותר אצל ארבי
הגרוע ביותר: שלושה כריך גבינה ובייקון
ארבי של ארבי
לכריך: 760 קלוריות, 42 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 2,230 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 44 גרם חלבוןאני לא חושב שמישהו משכנע את עצמו שלוש הגבינה והבייקון היא אפשרות בריאה אצל ארבי, ומסיבה טובה. ב 760 קלוריות, הכריך הזה אורז ב 42 גרם שומן, 16 גרם שומן רווי ו -2,230 מיליגרם נתרן. כריך זה חסר גם סיבים עם 2 גרם ערמומי לכריך.
אני יכול להמליץ להחליף לחמנית רגילה לאפשרות של דגנים מלאים ולהפחית חלק מהגבינה והבייקון למעלה כדי לקצץ על השומן הכולל והנתרן בסדר זה.
הגרוע ביותר: עטיפת מועדון העוף הפריך של ארבי
ארבי של ארבי
לכריך: 880 קלוריות, 49 גרם שומן (14 גרם שומן רווי), 1,874 מג נתרן, 64 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 48 גרם חלבוןכריכי העוף והעטיפות של ארבי יכולים להיות שונים מאוד מבחינה תזונתית, אז שימו לב, מזהירים את ברגר. זה של ארבי עטיפת מועדון עוף פריך הוא פריט שהייתי מזהיר נגדו מכיוון שמדובר באחת הבחירות הגבוהות ביותר בקלוריות עם 880 קלוריות ומכילה שומן רווי יותר מכפי שממליצה איגוד הלב האמריקני ליום לרוב האנשים בגיל 14 גרם בכריך זה.
הגרוע ביותר: חצי פאונד טבילה צרפתית סנדוויץ 'שוויצרי
לכריך: 790 קלוריות, 36 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 3,490 מג נתרן, 60 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 57 גרם חלבון הכריך הזה שעונים ב 790 קלוריות ו -3,490 מיליגרם נתרן. זה כמעט יום וחצי של מלח נוסף של מלח ארוז לארוחה אחת. עם זאת, עם 57 גרם חלבון, אנו אוהבים את הדגש על מקרון תזונה ממלא, עם זאת, זה לא מקור רזה של חלבון בהתחשב בכך שתקח גם 36 גרם של שומן כולל ו -16 גרם שומן רווי.
הגרוע ביותר: חוות ההודו הצלוי
ארבי של ארבי
לכריך: 800 קלוריות, 34 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 2,420 מג נתרן, 79 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 16 גרם סוכר), 45 גרם חלבוןהכריך הזה יש 810 קלוריות בלבד לפני שאתה אפילו מוסיף צד או משקה, אומר מישל ראוך, מ.ס., RDN , דיאטנית לקרן השחקנים באזור המטרו של ניו יורק. 'הכריך הזה כולל לא רק בייקון, רוטב חווה וגבינת צ'דר, מה שאמור לא להפתיע שתכולת השומן ותכולת הנתרן נמצאת גם היא מחוץ לתרשימים. חוות ההודו הצלה
ירקות ארוחת בוקר
אתה יכול להקל על הנזק התזונתי על ידי החזקת הבייקון, רוטב החווה וגבינת צ'דר ובחר רק כריך הודו עם חסה ועגבנייה, מציע ראנץ '.
הגרוע ביותר: סנדוויץ 'רובן בקר מתירס
ארבי של ארבי
לכריך: 680 קלוריות, 31 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 2,420 מג נתרן, 62 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 37 גרם חלבוןכריך ראובן בקר קורנבי אצל ארבי נחשב לא בריא בגלל תכולת הנתרן הגבוהה שלו, אומר האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN של בריאות סיר אחד. צ'ון משתף כי לכריך זה יש כמעט 2,400 מיליגרם נתרן שהוא יותר מהגבול המומלץ היומי של USDA של נתרן.
מלח נוסף בתזונה יכול להיות קשור למצבים כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב ושבץ מוחי. רוב הבקר המוכנים מסחרית מכיל נתרן ניטריט כתוסף, התורם לתכולת הנתרן אך בעיקר מתפקד כחומר משמר לבשר מעובד, הערות צ'ון.
הגרוע ביותר: חצי קילו צלי בשר בשר
ארבי של ארבי
לכריך: 610 קלוריות, 30 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 2,020 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 48 גרם חלבוןאמנם אנו יכולים להעריך את 48 גרם החלבון בחצי קילו זה, כריך צלי בקר , אנחנו לא אוהבים את חוסר הסיבים ושווי הנתרן של כמעט יום בסדר תפריט זה. הגשת הכריך על לחם לבן באמת חוזרת לכל אפשרות שיש מקור סיבים בארוחה זו. אמנם תמיד תוכל להחליף אותו לאפשרות שלמה, אך עדיין תישאר עם 2,020 מיליגרם נתרן.
גרגרי צלפים
הגרוע ביותר: חצי קילו סנדוויץ 'צ'דר
ארבי של ארבי
לכריך: 710 קלוריות, 37 גרם שומן (14 גרם שומן רווי), 2,330 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 48 גרם חלבוןהייתי ממליץ לאנשים לעבור על חצי קילו סנדוויץ 'צ'דר אצל ארבי, מנדי טיילר, M.Ed., RD, CSSD, LD אומר לנו. 'ההגשה של חצי קילו של צלי בקר ועליו רוטב גבינת צ'דר והחווה האדומה מובילה לכריך העשירים בשתי שומן רווי (14 גרם) וגם נתרן (2,530 מיליגרם). עדיף שאנשים יוכלו לבחור את כריך הצלייה הקלאסי של הצלייה ואז ליהנות מחטיף בריא בהמשך היום, היא מוסיפה.
הגרוע ביותר: סנדוויץ 'טורקיה צלייה וכריך שוויצרי
ארבי של ארבי
לכריך: 710 קלוריות, 28 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 1,930 מג נתרן, 79 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 38 גרם חלבוןהודו צלוי וכריך שוויצרי אולי נשמע כמו מחיר קל יותר במבט ראשון, אך כשאתה מסתכל עמוק יותר על עובדות התזונה תגלו שהארוחה הזו מכילה 710 קלוריות שהופכות אותה לאחת האפשרויות הגבוהות יותר בתפריט הכריך. בנוסף לקלוריות, תוכלו למצוא גם 1,930 מיליגרם נתרן בכריך שהוא כמעט הקצבה היומית המומלצת שלכם לתוספת מלח ביום אחד.
