ברגע ש- ארוחת הצהריים מתגלגלת ותבין ששכחת את התיק החום שלך, חנות הכריך הצוללת הסמוכה בקלות יכולה לקרוא לך שמך. הפשטות והנוחות של חנויות אלה יכולים גם להתאים ללוח הזמנים שלך מבלי לשבור את הבנק בזמן השעון במהלך יום עבודה עמוס. מסעדות אלה מציעות שילובים שונים של פורמטים דומים של כריך אך נותנים לך קצת כוח בהתאמה אישית. חלק מהמפעלים הללו מאפשרים גם פריטי תפריט המוגשים על לחמניות, ב עוטף , בתוך קערות, או על סלטים.
ג'רזי מייק הוא א חנות משנה פופולרית אתה עלול להיתקל. כאן יתכן שלא תמצאו כריכים נוטפים ברוטב, שמן או שמנת, אך עדיין יכולים להיות מקורות נסתרים לעודף שומן ונתרן, בעוד שאולי כמה הפתעות עם תוספת ירקות וסיבים תזונתיים. ריכזנו כמה אסטרטגיות להזמין טוב יותר אצל ג'רזי מייק, כמו גם אפשרויות תפריט לעבור. עקוב אחר מדריך זה כדי לבחור את המשנה הבא שלך בביטחון.
איך להזמין את הכריך הבריא ביותר בג'רסי מייק:
כל עובדות התזונה של פריט התפריט מיועדות לגודל 'רגיל' אלא אם כן מופיע אחרת. המשך לקרוא כדי לגלות את התוחמות הטובות ביותר אצל ג'רזי מייק, כמו גם מה להימנע, ולתת יותר, אל תחמיץ את כריכי המזון המהיר הלא בריא באמריקה - ו -10 אפשרויות בריאות יותר.
5 פריטי התפריט הטובים ביותר בג'רסי מייק
הכי טוב: טורקיה ופובולון (
ג'רזי מייק
780 קלוריות, 45 גרם שומן כולל (שומן רווי 13 גרם), נתרן 1877 מג, 58 גרם פחמימות (סיבים 8 גרם, 5 גרם סוכר), 39 גרם חלבוןכאחד מפריטי התפריט הגבוהים ביותר בסיבים שתוכלו לבנות, טורקיה ופרובולון על ניילון חיטה (כריך רגיל בתמונה למעלה) יש 8 גרם סיבים למנה ומטה מתחת ל 800 קלוריות כאשר הוא מותאם אישית כעטפת חיטה.
הכי טוב: מיני טונה דג (
620 קלוריות, 42 גרם שומן כולל (שומן רווי 6 גרם), 753 מג 'נתרן, 38 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 20 גרם חלבון אם כי אולי מאכזב, ליפול מתחת ל 800 מיליגרם של נתרן ו -10 גרם שומן רווי למנה הוא הישג די עבור מסעדת כריך צוללת. THE מיני דגי טונה תת קר קר מגיע ב 753 מיליגרם נתרן ומצליח להיות רק 6 גרם שומן רווי לכריך תוך אספקת 20 גרם חלבון מספקים.
הכי טוב: חזיר
ג'רזי מייק
580 קלוריות, 48 גרם שומן כולל (12 גרם שומן רווי), נתרן 1272 מג, 13 גרם פחמימות (סיב 5 גרם, 7 גרם סוכר), 28 גרם חלבון
אפשרות הפורמט 'קערה' לפריטי תפריט בג'רסי מייק מפילה את ספירת הקלוריות באופן משמעותי (261 קלוריות שנשמרו ליתר דיוק) ומניחה את החומרים המועדפים עליך במקום על מצע חסה. להזמין את גַם כקערה, ומוסיפים אבוקדו כדי לספק מעט שמנת ללא מיונז או גבינה נוספת.
להפגיז את אדאמאם
הכי טוב: פטריות פורטבלה בגריל
630 קלוריות, 30 גרם שומן כולל (10 גרם שומן רווי), 730 מג נתרן, 63 גרם פחמימות (סיבים 7 גרם, סוכר 9 גרם), 26 גרם חלבון אתה לא יכול לפספס את הירקות על פטריות פורטבלה בגריל , והחלטנו להבהיר את זה הרבה יותר ברור על ידי בחירת 'פטריות פורטבלה הנוספת בגריל'. הכריך הזה מביא אותך לסביבות 1 ½ מנות ירקות (זהו למעלה ממחצית המלצות הירקות היומיומיות אם אתה עוקב אחר דיאטה של 2,000 קלוריות).
הכי טוב: הטבעי (
730 קלוריות, 43 גרם שומן כולל (12 גרם שומן רווי), 775 מג נתרן, 59 גרם פחמימות (סיבים 7 גרם, 7 גרם סוכר), חלבון 24 גרם תת התת הטבעי עם שוויצרי הוא כריך ירקות קדימה המיוצר על חיטה, ולא לבן, לחם (מגדיל את הסיבים ב -2 גרם). על ידי הסרת גבינת הפרובולון אך שמירה על הגבינה השוויצרית, תוריד את הסיכומים הגדולים על ידי 190 קלוריות ו -15 גרם שומן.
7 פריטי התפריט הגרועים ביותר בג'רסי מייק
הגרוע ביותר: סטייק גבינת עוף באפלו סטייק חם (
870 קלוריות, 47 גרם שומן כולל (14 גרם שומן רווי), 3344 מגה נתרן, 65 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 49 גרם חלבון אחד המפסידים הגדולים ביותר שלנו, ה סטייק גבינת עוף באפלו תת -משנה נכנס בסטירה של 3,344 מיליגרם נתרן, שהוא כפול מכמות הנתרן המומלץ מדי יום על ידי איגוד לב אמריקאי .
הגרוע ביותר: סטייק גבינת צ'יפוטלה סטייק חם (
990 קלוריות, 62 גרם שומן כולל (19 גרם שומן רווי), 2317 מג 'נתרן, 64 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, 9 גרם סוכר), 45 גרם חלבון עם מאכזב רק 3 גרם סיבים לכל משנה, סטייק גבינת צ'יפוטלה סטייק חם יש 62 גרם שומן כולל (32 גרם מזה רק ממאיו צ'יפוטלה) וירקות בקושי שם.
הגרוע ביותר: סטייק גבינת עוף של חוות בייקון סטייק חם (
משקאות אלכוהוליים ליל כל הקדושים910 קלוריות, 49 גרם שומן כולל (16 גרם שומן רווי), 2694 מגה נתרן, 62 גרם פחמימות (סיב 4 גרם, סוכר 9 גרם), 58 גרם חלבון
ארבע המילים 'בייקון', 'חווה,' גבינה 'ו'סטייק' בכותרת פריט תפריט ככל הנראה מצביעות על כך שהאוכל הזה אינו הבחירה הטובה ביותר, ואתה צודק. THE סטייק גבינת עוף של חוות בייקון סטייק חם עמוס בקלוריות, שומן רווי ונתרן, גם בעת הזמנת גודל 'הרגיל'.
הגרוע ביותר: סטייק גבינת קאהונה גדול סטייק חם (
880 קלוריות, 42 גרם שומן כולל (19 גרם שומן רווי), 2615 מג 'נתרן, 66 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, 9 גרם סוכר), 61 גרם חלבון אם כי סטייק גבינת קאהונה גדול מספק מעל 100% מהקצבה התזונתית המומלצת (RDA) של חלבון, היא עושה זאת על חשבון גם 19 גרם שומן רווי, שבקושי ביישן מהסך הכל 20 גרם שומן רווי צריכה מומלצת בכל יום.
הגרוע ביותר: תת -קנקו מיוחד תת קר (
1020 קלוריות, 59 גרם שומן כולל (שומן רווי 17 גרם), נתרן 1753 מג, 58 גרם פחמימות (סיב 4 גרם, סוכר 7 גרם), 61 גרם חלבון עם ' קנקן מיוחד , על שם אחיו של מייסד ג'רזי מייק, פיטר קנקו, נושא את שם המשפחה באמצעות עודף קלוריות, שומן, שומן רווי, נתרן ופחמימות מועשרים. כל זה מושג על ידי בניית כריך הכולל פלפלוני, צלי בקר, פרובולון, לחם לבן ופלפלוני.
הגרוע ביותר: ענק תת המשנה הקור האיטלקי המקורי (
ג'רזי מייק
1730 קלוריות, 103 גרם שומן כולל (שומן רווי 28 גרם), 4471 מגה נתרן, 121 גרם פחמימות (סיבים 8 גרם, סוכר 18 גרם), 80 גרם חלבוןאנו בטוח מקווים שתכוונת לפצל את ענק תת המשנה הקור האיטלקי המקורי עם חבר (או חברים מרובים), אך אם לא, היו מוכנים לליבכם לעבוד שעות נוספות, והגיבו ל -4,471 המיליגרם המופרז של נתרן ו -28 גרם שומן רווי.
הגרוע ביותר: מועדון הענק העליון תת קר (
ג'רזי מייק
2310 קלוריות, 160 גרם שומן כולל (38 גרם שומן רווי), 3686 מג 'נתרן, 116 גרם פחמימות (סיב 8 גרם, סוכר 12 גרם), 109 גרם חלבוןעל ידי השגת שווי קלוריות של יום בכריך אחד, אינך צריך לאכול שום דבר אחר כל היום, נכון? טָעוּת. THE מועדון ענק תת -קרה ענקית הוא גדול מדי, משמין מדי ומלוח מכדי לאכול לגמרי. קח את הסכין שלך וחתוך את זה לארבעה תת -משנה קטנים (וזה מה שממליץ על ג'רזי מייק על שלהם דף הבית של תפריט ), אכלו רק אחד מאלה, ובקשו סלט שהושלך בצד (זמין במקומות מסוימים)
לבחירות נוספות של מסעדות בריאות, בדוק את 8 הזמנות של מקדונלד ביותר .
