לאורך הקריירה שלה בת 60 ומשהו שנה, דולי פרטון השפיעה על מוסיקה, סרטים, אופנה ויופי. עם קולה הייחודי, נוכחות בימתית מפקדת וכתיבת שירים רב-תכליתית, זמרת הקאנטרי שובה את הקהל במשך עשרות שנים והפכה לאייקון תרבותי עם חתימתה הגדולה הבלונדינית, תלבושות משובצות ריינסטון, אישיות חמה וסגנון משלה. אין הרבה את המותג היופי Mogul לא עשה, אבל בגיל 77 היא עדיין מסתובבת. אז איך היא עושה הכל? להלן שש דרכים שהסנדקית של מיילי סיירוס נשארת בריאה וכושר, ומה מומחי התזונה חושבים על מה שהיא אוכלת.
היא אוכלת סלט ביצים תוצרת בית
Shutterstock
תחליף משולש שניות
בראיון עם הוול סטריט ג'ורנל , פרטון מגלה שהיא מעלה מוקדם ושומרת על סלט ביצים תוצרת בית על ארוחת הבוקר. בדרך כלל אני עולה בסביבות 3 בבוקר. אני פשוט אוהב את השעות הקטנות. ' היא הוסיפה, 'אני בדרך כלל מנסה לשמור על סלט ביצים תוצרת בית כי אני אוהבת שיהיה לי משהו מהיר וקל.'
מה המומחה אומר: סלט ביצים הוא מנה בעלות נמוכה ונוחה לשמור על היד לתוספת מהירה לארוחה. לורן מנקר , MS, RDN, LDN, CLEC, CPT , ויועץ תזונה עבור אכלו את זה, לא את זה! , אומר. 'על פי איגוד הלב האמריקני, אנשים בריאים יכולים לכלול עד ביצה שלמה או לשווה מדי יום כחלק מתבנית תזונתית בריאה בלב. עבור אנשים מבוגרים עם רמות כולסטרול בריאות, בהתחשב ביתרונות התזונתיים והנוחות של ביציות, צריכה של עד שתי ביצים ביום מקובלת במסגרת דפוס תזונתי בריא לב. ' היא מוסיפה, 'ביצים מהוות מקור טבעי לחלבון תומך בריאות השרירים, כולין תומך בבריאות המוח ולוטאין תומך בבריאות העיניים, בין רבים אחרים. אנשים מסוימים עשויים להוסיף כמות מוגזמת של מלח לסלט הביצים שלהם, מה שעלול להפוך את המנה הזו לא לאידיאלית למי שמתמקד בבריאות הלב שלהם. והוספת מיונז רב מדי שומן יכולה להפוך את המנה הזו גבוהה בקלוריות ומקרואים לא בריאים, במיוחד אם המאיו שנבחר הוא עשיר בשומן רווי. '
יש לה דיאטה מאוזנת
Shutterstock
פרטון מתאימה מאוד לסוג גופה ואמרה ל- WSJ כי קיום תזונה מאוזנת הוא המפתח עבורה. 'אני פשוט צופה במתינות לרוב ... יש לי נטייה לעלות במשקל כי אני כל כך קצרה ומכיוון שיש לי את התיאבון של בתו של חקלאי, אמרה.
מה המומחה אומר: אורח חיים מאוזן ובריא אינו שלם עם פינוק מדי פעם, שרי ברגר, RDN, CDCES , אומר לנו. 'אני מעודד את הלקוחות שלי לבחור דיאטה של Whole Foods מבוססת צמחים 85-90% מהזמן, ולהשאיר מעט מקום להתנודד למשהו כמו חתיכת העוגה או הסטייק שהם משתוקקים להם. ליהנות מהטיפול הזה מאפשר לך ליפול לאורח החיים הבריא שלך מבלי להרגיש מקופח. '
לאורך כל השבוע, פרטון עוקב אחר דיאטה דלת פחמימות
Shutterstock
המנצחת בגראמי בת 12 פעמים מודעת למה שהיא אוכלת ואמרה, 'אם אני עובדת אני אשאר בדיאטה דלת פחמימות במהלך השבוע ואז אוכל כל מה שאני רוצה בסופי השבוע'.
מה המומחה אומר: 'כשמדובר במשקל, קלוריות הן בשורה התחתונה, שרה וויליאמס, מ.ס., רד , עם תזונה של איזון מתוק , מדגיש. 'לעקוב אחר דיאטה דלת פחמימות במהלך השבוע ואז לאכול כל דבר בסופי השבוע זה לא רעיון נהדר עבור מישהו שרוצה לרדת במשקל. לאכול כל סוף שבוע ככל הנראה תבטל כל התקדמות שביצעת במהלך השבוע. גישה זו עשויה לאפשר לאנשים מסוימים לשמור על משקלם. עם זאת, רבים יגלו כי הגבלת הפחמימות במהלך השבוע מובילה לאכילת יתר בסוף השבוע. '
מה זה משקה קוף פליז
היא אוכלת בייגלה עם גבינת שמנת ומלפפונים
Shutterstock
פרטון לא מדלג על ארוחת הבוקר ודבר אחד שהיא אוהבת הוא בייגל. לפעמים תהיה לי בייגל עם גבינת שמנת, מלפפונים ועגבניות, היא שיתפה.
מה המומחה אומר: גבינת שמנת ומלפפונים, כולם מזינים במקצת, בעוד שהבייגל לא כל כך, סזאר סוזה , מסביר תזונאית דיאטנית רשומה ב- HealthCanal.com. בייגלה הם פחמימות מעודנות, כלומר כל הדברים הטובים כמו הסיבים הוצאו, נסו להחליף את הבייגלה בבייגל דק או טוסט דק או מלא.
פרטון לא שולל את עצמה
Shutterstock
פרטון מודה שהיא מקפידה על מה שהיא אוכלת, אבל היא גם מפנקת. ארוחת בוקר שהיא נהנית להכין לבעלה היא ביסקוויטים ורוטב. הכנתי כמה קציצות נקניק, ואפיתי כמה ביסקוויטים, והכנתי קצת רוטב חלב, היא אמרה מארי קלייר ו 'עכשיו, אני לא יכול לאכול ככה כל הזמן, אבל אני נהנה לאכול את זה כשאני כן.'
מה המומחה אומר: סאזה אומר, תזונה מגבילה מאוד והימנעות ממזון אינן התנהגויות בריאות ויוצרות מערכת יחסים לא בריאה עם מזון. אני מלמד מטופלים להתמכר מדי פעם ולא להרגיש אשמה בעניין, כמה אוכלים/שתייה לא בריאים בשבוע מקלים על הימנעותם לרוב. '
היא אוכלת עגבניות
מרק תפוחי אדמה ללא שמנת
Shutterstock
PARTON מוסיף עגבניות לארוחותיה כמה פעמים בשבוע כמו 'סלט ביצים על טוסט עם עגבנייה', אמרה ל- WSJ. היא גם מוסיפה עגבניות לבייגל שלה.
מה המומחה אומר: ארוחה של סלט ביצים של דולי על טוסט עם עגבנייה חתוכה היא אוק בספרי, אומר מנקר. 'אני מקווה שהיא בוחרת כוסית דגנים מלאים והיא נהנית מהסלט שלה עם כמה פירות או ירקות. אבל בהתחשב בג'סט דולי מציג בכל פעם שאנחנו רואים אותה במצלמה, כל מה שהיא עושה זה עובד בבירור. ' וויליאמס מוסיף, 'עגבניות מכילות ויטמין C ומהוות מקור נהדר לאשלגן. בנוסף לוויטמינים והמינרלים שהעגבניות מספקים, עגבניות מכילות ליקופן, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה עם כמה יתרונות לבריאות הלב. מאמר ביקורת משנת 2021 מ רפואה חמצונית ואורך חיים סלולרי בדק את היתרונות שנקבעו של ליקופן, כולל השפעות חיוביות על רמות השומנים, תכונות אנטי דלקתיות וויסות לחץ דם. '
