אם אתם מחפשים תיקון ארוחת בוקר מהיר, טאקו בל היא אפשרות פופולרית של מזון מהיר. לא רק שהם ידועים בזכותם טאקו , בוריטוס ופריטים מיוחדים, אך הם מציעים גם תפריט ארוחת בוקר הגון. בבקרים אתה מחפש מגוון או שהמזווה שלך נראה מעט דליל, עקף לטאקו פעמון עשוי להיות בסדר. אבל לפני שאתה קופץ בתור בכונן-טראו, דע זאת: לא כל הצעות ארוחת הבוקר נוצרות שוות. בטח, כולם מפוצצים טעם, אבל אולי תרצו לבדוק יותר את תפריט ארוחת הבוקר של טאקו בל אם אתם מחפשים א אפשרות ארוחת בוקר בריאה של מזון מהיר .
בבחירת ארוחת בוקר בריאה יותר בטאקו בל, ישנם כמה גורמים שכדאי לזכור. ראשית, הגבל את הפריטים המטוגנים, כמו חום חום וסופגניות, בהזמנתך. הם עשויים להיות מפתה, אבל הם עמוסים בשומן וקלוריות. בשלב הבא, דלג על הקומבואים. מנה עם משקה צדדי ומכיל קלוריות יכולה להכין לארוחה עמוסה בסוכר, מלח ושומן. במקום זאת, היצמדו להזמין רק את המנה, ואם אתם עדיין רעבים, התאם אותו עם קצת פירות מהבית. וזכרו שתוכלו להתאים אישית את הפריטים שלכם. בקש פחות גבינה, דלג על הרטבים הגבוהים בקלוריות וקצץ על בשרים שומניים כדי להכין ארוחה בריאה יותר מבלי להתפשר על הטעם.
משקאות אלכוהוליים ליים
אם אתה מרגיש מעט מוצף מהאפשרויות, אל תפחד! אנו מכוסים את ששת הבחירות הטובות ביותר ושש הבחירות הגרועות ביותר של טאקו בל, לפי הדיאטנים. למידע נוסף על מה להזמין ברשת המזון המהיר הפופולרי הזה, אל תחמיץ 8 הכי טוב .
6 ההזמנות הבריאות ביותר בתפריט ארוחת הבוקר של טאקו בל
הכי טוב: תפוח אדמה של ארוחת בוקר קלוי קלאית
טאקו בל
תזונה (לפי הזמנה): 340 קלוריות, 14 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 770 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 9 גרם חלבוןבוריטו ארוחת בוקר פשוט זה מיוצר עם ביצים, תפוח אדמה, גבינת נאצ'ו ועגבניות. ספירת הקלוריות מייצרת ארוחה סבירה ויש לה סיבים הגונים להתחיל את היום שלך. החיסרון לאופציה זו יש ספירת חלבונים נמוכה יחסית. עם 9 גרם בלבד, הוא מספק פחות חלבון ממה שהיה צריך לארוחה. כדי לשפר זאת, בקש ביצה נוספת ודלג על גבינת הנאצ'ו. זה ישמור על ספירת הקלוריות שלך לגבי אותו הדבר תוך כדי הגברת החלבון.
הכי טוב: נקניק בוריטו קלוי קלוי
טאקו בל
תזונה (לפי הזמנה): 350 קלוריות, 17 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 770 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 10 גרם חלבוןהנה עוד אחד אפשרות בוריטו לאוהבי בשר המחפשים ארוחת בוקר דשנה. עם זאת, למרות הכללת נקניק, הוא נופל מעט על חזית החלבון. כדי לבשר את גורם שביעות הרצון, שקול לוותר על גבינת נאצ'ו ולהוסיף ביצה נוספת. השליך כמה עגבניות לדחיפה תזונתית צנועה, ואם יש לך קלוריות לחסוך, הוסף גוואקמולי לשומנים בריאים.
הכי טוב: בייקון בוריטו ארוחת בוקר קלוי גבינה
טאקו בל
תזונה (לפי הזמנה): 350 קלוריות, 16 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 880 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 13 גרם חלבון
עם 13 גרם חלבון מוצק, זהו בוריטו החלבוני הגבוה ביותר אפשרות מתחת ל -400 קלוריות. עם זאת, שימו לב שהוא מתהדר בתכולת נתרן מעט גבוהה יותר בהשוואה לבוריטוס ביצים אחרות. לכן, כשאתה מתכנן את ארוחות היום שלך, גורם בצריכת נתרן זו ומאזן אותה עם בחירות נתרן נמוכות יותר בהמשך.
הכי טוב: סטייק קוואסדילה ארוחת בוקר
טאקו בל
תזונה (לפי הזמנה): 510 קלוריות, 25 גרם שומן (14 גרם שומן רווי), 1310 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 28 גרם חלבוןלַמרוֹת ארוחת הבוקר של ארוחת הבוקר הזו יש ספירת שומן עשירה ושומן רווי, היא מספקת 3 גרם סיבים והיא ארוזת 28 גרם חלבון. זה יביא לארוחת מילוי, וביקוש מהם ללכת 'קל' על הגבינה יחסוך לך 100 קלוריות וכמה גרם שומן ושומן רווי. הוסף פרי מהבית ליצירת ארוחה מאוזנת.
הכי טוב: סטייק בוריטו ארוחת בוקר קלוי
תזונה (לפי הזמנה): 570 קלוריות, 28 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 1370 מג נתרן, 52 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 27 גרם חלבון לַמרוֹת 570 calories may be higher than some need in a single meal, easy modifications can bring this burrito under 500 calories. Luckily, it has good protein and fiber content to start with, allowing it to make the 'best' list. To reduce fat in הארוחה הזו , בקש גבינה 'קלה' וסטייק. זה יפחית מעט חלבון אך יביא את הארוחה שלך מתחת ל -500 קלוריות מבלי להפחית את הסיבים.
הכי טוב: בארוחת הבוקר בייקון
טאקו בל
תזונה (לפי הזמנה): 510 קלוריות, 27 גרם שומן (14 גרם שומן רווי), 1250 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 25 גרם חלבוןקוואסדילות ארוחת הבוקר עשירות בשומן בגלל תכולת הגבינה, אך הן עדיין טובות יותר מפריטים רבים אחרים בתפריט ארוחת הבוקר של טאקו בל. כדי לשפר את הסדר הזה, דלג על הבייקון. זה יחסוך לך כ -60 קלוריות וכמה גרם שומן ושומן רווי. תישאר עם הרבה גבינה וביצה כדי לאפשר ארוחת מילוי. הוסף עגבניות לכמה חומרים מזינים נוספים או אורזים פירות מהבית כדי לסיים את הארוחה.
6 ההזמנות הלא בריאות ביותר בתפריט ארוחת הבוקר של טאקו בל
הגרוע ביותר: Cinnabon Delights® 12 Pack
טאקו בל
תזונה (לפי הזמנה): 1010 קלוריות, 68 גרם שומן (22 גרם שומן רווי), 430 מג נתרן, 88 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 52 גרם סוכר), 11 גרם חלבוןפינוקים בגודל נשיכה אלה יכול להיות קטן, אך הם אורזים מספר מזעזע של קלוריות וגרמי סוכר. סדר יחיד זה מספק יותר סוכר ממה שהיית צריך ביום שלם! אם אתה יכול פשוט לקבל אחד ולשתף את השאר, אלה יכולים להיות חלק מארוחת בוקר סבירה. עם זאת, אם הם מפתה לאכול יתר על המידה, דלג על הזמנת כולם יחד.
קוקטייל עם מיץ אננס
הגרוע ביותר: נקניק קראנץ 'ארוחת בוקר
תזונה (לפי הזמנה): 750 קלוריות, 49 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 1220 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 21 גרם חלבון לַמרוֹת אפשרות זו מספק הרבה חלבון לארוחה, הוא גם אורז תכולת שומן גבוהה. דילוג על קציצת הנקניקיות או ההליכה הקלה על הגבינה יחתוך לא מעט שומן. אתה יכול גם לדלג על החשיבות כדי לחסוך 160 קלוריות. אם אינך עומד בשינויים האלה, מוטב לך לדלג על פריט ארוחת הבוקר הזה.
הגרוע ביותר: Bacon Crunchwrap של ארוחת הבוקר
טאקו בל
תזונה (לפי הזמנה): 670 קלוריות, 40 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 1300 מג נתרן, 52 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 21 גרם חלבוןלַמרוֹת הכתיבה הזו מספק 80 פחות קלוריות מזן הנקניקיות, עדיין יש לו ספירת שומן גבוהה, שומן ושומן רווי. דילוג על רוטב הג'לפנו הקרמי וחום החשיש יחסוך לכם מעל 200 קלוריות וגרמים שמנים רבים. עם השינויים האלה, אתה די נשאר עם קוואסדילה של ארוחת הבוקר של בייקון, כך שעדיף לך ללכת עם ההזמנה הזו להתחיל.
הגרוע ביותר: Cinnabon® Deepkys ™ קפה-אייד
טאקו בל
תזונה (לפי הזמנה): 160 קלוריות, 2 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 85 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 22 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןשני משקאות הקפה Cinnabon בתפריט ארוחת הבוקר הם פריטים שעדיף לדלג עליהם. הקפה הקר הזה אורז 22 גרם סוכר נוסף ויכול להפוך ארוחת בוקר סבירה לאחת עמוסה בקלוריות ריקות. אם אתם משתוקקים לקפה קר, לכו עם האפשרות הרגילה עם Creamer המספק רק 45 קלוריות ו -7 גרם סוכר.
הגרוע ביותר: ארוחת הבוקר בקליפורניה Crunchwrap
טאקו בל
תזונה (לפי הזמנה): 630 קלוריות, 37 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 1340 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 21 גרם חלבוןלַמרוֹת a healthier option than the other Crunchwraps on the menu, הזן חסר הבשר הזה עדיין אורזת ספירת קלוריות גבוהה. זהו גם אחד מפריטי הנתרן הגבוהים ביותר בתפריט ארוחת הבוקר. דילוג על האשברון הופך את זה לארוחת בוקר הרבה יותר סבירה ומאפשר לו לשמור על תכולת חלבון טובה ושומנים בריאים מהאבוקדו. עם השינויים הללו, יש לך אפשרות ארוחת בוקר טובה.
הגרוע ביותר: חום חום
תזונה (לפי הזמנה): 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 280 מג נתרן, 14 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 1 גרם חלבון החשיש חום יכול להיות עשוי מירק, אך אל תתנו לזה לשכנע אתכם שזו אפשרות בריאה. עם רק 1 גרם סיבים של סיבים ורוב הקלוריות שלו המגיעות משומן בשמן הטיגון, הסדר הצדדי הזה הוא מקור לקלוריות ריקות ואינו מוסיף ערך תזונתי רב לארוחה שלך. אם אתם משתוקקים לתפוחי אדמה, בחרו את בוריטו ארוחת הבוקר הכוללת תפוחי אדמה לשבריר מהקלוריות וגרם השומן.
