אנו מקבלים החלטות רבות כל יום כשמדובר באוכל. לעתים קרובות, הבחירה הזו היא אם לאכול אוכל ממכולת או ממסעדה. ההחלטה לאכול בבית עשויה להיות די ברורה אם יש המון מצרכים טריים טעימים שנערמו גבוה במקרר, בעוד שזה יכול להיות ברור לא פחות תפוס אוכל מחוץ למטבח שלך עבור ערבים קדחתניים או סופי שבוע עם סידורים. אם אתה מוצא את עצמך בקטגוריה האחרונה, ייתכן שיהיה מועיל לדעת אילו אוכלים לאכול לעומת להימנע.
חנויות טאקו, בין קטנות ומקומיות או גדולות ותאגידיות, הן לרוב אפשרות בעת אוכלים. מפעל אחד כזה שעושה ככל הנראה את הרשימה הוא טאקו בל. לטאקו בל יש תפריט מוגבל למדי (שיכול להיות דבר טוב כשאנחנו זקוקים למשהו מהיר) ומציע התאמה אישית לכל הטאקו שלהם. טאקו בל מציע תוספות ירקות חכמות כמו חסה, עגבנייה, בצל, שעועית ופלפלי ג'לפנו כדי להגביר את התזונה, תוך הצגת תוספות פחות מהכוכבים כמו רטבים, גבינה ושמנת חמוצה.
הנה המתכון
כאן ריכזנו את 8 הטאקו הטובים והגרועים ביותר בטאקו בל כדי לעזור לך ' לחיות יותר . ' למידע נוסף על מה שאתה צריך להזמין, בדוק 9 כלים בריאים ביותר להזמין בטאקו בל, לפי דיאטנים .
3 הטאקו הבריאים ביותר בטאקו בל
הכי טוב: טאקו פריכות - סגנון פרסקו עם גוואקמולי
טאקו בל
לטאקו: 180 קלוריות, 11 גרם שומן כולל (3 גרם שומן רווי), 350 מג נתרן, 14 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבוןהזמנה הטאקו הזה 'סגנון פרסקו' מבטל את השמנת והגבינה החמוצה, תוך הוספת עגבניות וחוסך לך סביב 45 קלוריות לטאקו בודד. קח את זה צעד אחד קדימה על ידי הוספת הגשת פירות (גוואקמולי עשוי מאבוקדו, הנחשבים לפירות!) לחטיף או לארוחה שלך.
הטוב ביותר: תפוח אדמה חריף טאקו רך - סגנון פרסקו עם שעועית מיובשת
טאקו בל
לטאקו: 240 קלוריות, 8 גרם שומן כולל (1.5 גרם שומן רווי), 570 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 6 גרם חלבוןהטאקו הלבבי הזה מככב תפוחי אדמה חריפים ורוטב צ'יפוטלה טעים. כדי להפוך אותו לאחד הטאקו הטאקו בל הבריאים ביותר, אנו ממליצים להזמין אותו 'סגנון פרסקו' עבור כמה עגבניות נוספות ולהוסיף בצל ושעועית מיובשת כשחקנים תומכים. 6 גרם הסיבים המרשימים הופכים את הטאקו הזה לבחירה בסיבוב גבוה.
הטוב ביותר: טאקו רך שעועית שחורה - סגנון פרסקו עם רוטב גבול
טאקו בל
לטאקו: 140 קלוריות, 3.5 גרם שומן כולל (1 גרם שומן רווי), 370 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 5 גרם חלבון
בחירה בצמחים כחלבון שלך ולא באפשרות ברירת המחדל של בשר, ו הטאקו הרך שלך רואה עלייה של 2 גרם בסיבים הסיבים ומספקת כמנה אחת מלאה של ירקות.
5 הטאקו הכי לא בריאים בטאקו בל
הגרוע ביותר: טאקו ארוחת בוקר קלוי - בייקון
טאקו בל
לטאקו: 230 קלוריות, 14 גרם שומן כולל (5 גרם שומן רווי), 550 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 11 גרם חלבוןאפשרות ארוחת בוקר זו מכיל רק ארבעה מרכיבים: גבינה, ביצים, בייקון וטורטייה, אך היא נופלת מההזדמנות לכלול ירקות ו -5 גרם שומן רווי הוא 25% מהערך היומי (DV).
משקאות גבוהים
הגרוע ביותר: קראנץ 'גורדיטה גבינה
טאקו בל
לטאקו: 490 קלוריות, 28 גרם שומן כולל (10 גרם שומן רווי), 840 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 20 גרם חלבוןעם 290 קלוריות מדהימות לטאקו ו 28 גרם שומן, הטאקו הזה יתר על המידה את זה, ולא בצורה טובה. השכבה החיצונית ביותר של טאקו זה היא לחם שטוח, ואחריו שכבה של תערובת של שלוש גבינה, ואז טורטיה עם קליפה קשה. כל זה עוד לפני שאתה מגיע לתוכן הפנימי, הכולל בקר מנוסה, רוטב חווה חריף, וניחשתם נכון, יותר גבינה.
הגרוע ביותר: חלופה עליונה - בקר
טאקו בל
לטאקו: 360 קלוריות, 20 גרם שומן כולל (6 גרם שומן רווי), 570 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 12 גרם חלבוןהאשם האמיתי של קלוריות ושומן עם הטאקו הזה באופן מפתיע, הלחם השטוח של חלופה עצמו. על פי מחשבון התזונה של טאקו בל, הלחם השטוח עצמו הוא 240 קלוריות ו -13 גרם שומן, שהם כשני שליש מהקלוריות והשומן של כל צו הטאקו.
הגרוע ביותר: גבינת נאצ'ו דוריטוס לוקוס טאקו עליון
טאקו בל
לטאקו: 220 קלוריות, 14 גרם שומן כולל (5 גרם שומן רווי), 480 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 9 גרם חלבוןשבבים בטעם מלוחים אינם הדרך הבריאה ביותר להשלים ארוחה, ולכן הכנת פגז טורטיה ממנה אינה יוצאת מן הכלל. מעטפת טאקו זו העשויה מדוריטוס, בשילוב גבינה, שמנת חמוצה ועוד בקר בקר, מתלה את השומן. למעשה, ישנם פי 3.5 יותר קלוריות משומן מאשר חלבון הטאקו הזה .
הגרוע ביותר: קראנץ 'דוריטוס גורדיטה גורדיטה - גבינת נאצ'ו
טאקו בל
לטאקו: 500 קלוריות, 28 גרם שומן כולל (11 גרם שומן רווי), 900 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 20 גרם חלבוןהטאקו הזה מעצבים את הכף ב 500 קלוריות, 11 גרם שומן רווי ונתרן 900 מג. זה מצליח להשיג את ההישג הזה עם מעטפת שכבה משולשת נוספת (לחם שטוח, גבינה וטאקו קשה), בשר אדום, רוטב חווה חריף ועוד גבינה, יחד עם חסה של חסה.
לקריאה נוספת על אוכל מקסיקני בריא, בדוק את
