ניתן להניח שכולנו שואפים לחיות חיים ארוכים נטולי סיבוכים רפואיים והייסורים הגופניים והנפשיים המלווים אותם. המין האנושי תמיד שמר על אובססיה לשמירה על בני נוער ולחשוף את המפתח לאלמוות. באופן מינימלי, כל פיתרון בו אנו יכולים להשתמש כדי לעזור לנו להאיר את חיינו ולהתחמק מהריפר העגום במשך כל כך הרבה יותר זמן מביא לרוב לרווחה בעולם בו הכמיהה האינסטינקטיבית שלנו להישרדות מכתיבה לעתים קרובות את החלטותינו. בעוד שבחירה בעקביות לעסוק בטיפול עצמי איכותי חיוני לחיים חיים ארוכים ובריאים, הבחירות הללו אינן חייבות להיות מכבידות או מורכבות. לְמַעֲשֶׂה, מחקרים מראים זה משהו מינורי כמו שתיית כוס תה כמה פעמים בשבוע יכול להגדיל את אורך החיים שלך. בהתחשב בכך יָנוּאָר ידוע גם בשם חודש התה הלאומי, רצינו לברר יותר על איזה תה עליכם לשתות חיים ארוכים יותר.
אם אתה פוריסט קפה הארדקור או שותה תה מדי פעם, זה עשוי להיות כדור קשה לבלוע - אבל אתה לא יכול להכחיש את הנתונים שמדגישים את היתרונות הבריאותיים של שתיית תה יותר תה בכל יום. כמחקר אחד שפורסם ב כתב העת האירופי לקרדיולוגיה מונעת נצפה, 'שותי תה רגילים היו 1.41 שנים ארוכות יותר של שנים טרשת עורקים לב וכלי דם נטולי מחלות קרדיווסקולריים ו -1.26 שנים יותר מתוחלת החיים בגיל [SIC] של 50 שנה. [...] צריכת התה הייתה קשורה לסיכונים מופחתים של מחלות לב וכלי דם טרשת עורקים ותמותה מכל הסיבות, במיוחד בקרב אותם שותי תה רגילים עקביים. '
אילו סוגי תה עשויים לעזור לך לחיות יותר?
לְפִי לורן מודרני, MS, RDN, LD, CLEC , מחבר בפעם הראשונה שספר הבישול של ההריון של אמא , ספר הבישול של 7 המרכיב בריא בריא , ו תדלוק פוריות גברים , חלק מהתהי הטוב ביותר שאתה יכול לשתות לחיים ארוכים יותר מכונים 'תה אמיתי'.
'תה אמיתי כולל ירוק, אולונג, שחור ולבן. הם מכילים מאות, אם לא אלפים, של תרכובות ביו -אקטיביות, כולל חומצות אמינו, קפאין, ליגנינים, חלבונים, קסנטינות ופלבנואידים - כל רכיבים שעשויים להיות קשורים להשפעות בריאותיות חיוביות, מסביר מנקר.
'לאחרונה, האקדמיה לתזונה ודיאטה (וגם) שיחררה הנחיות קליניות חדשות על הכמויות המומלצות של Flavan-3-OLS, תרכובת צמחית שנמצאת בכמויות גדולות בתה אמיתי, 'היא ממשיכה. הצריכה של Flavan-3-OLS קשורה לשיפור לחץ הדם, רמות הכולסטרול וסוכר בדם. מחקרים מסוימים הראו כי Flavan-3-OLS מסייע במניעת סוכרת ומחלות לב כאשר הצריכה היא בין 400-600 מג ליום, שניתן להשיג על ידי שתיית שתי כוסות תה ירוק או שחור בכל יום. '
בעוד שתיית תה אמיתית יכולה לעזור להגדיל את הסיכוי שלך לחיות חיים ארוכים יותר, ידוע כי כמה זנים של תה צמחים היו בעלי השפעות רפואיות המקדמות את הבריאות, וככאלה, קשורות גם לאריכות ימים. מחקרים מציעים כי פוליפנולים-סוג של תרכובת צמחית הידועה בתועלות הבריאותיות הרבות שלו-המוגבלות בתה צמחי מרפא רבים על פי הדיווחים הם בעלי תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות. אלה חדשות נהדרות בהתחשב בכך שמחלות הנגרמות על ידי וירוסים נשארות בין הגורמים המובילים לתחלואה ותמותה, הן במדינות מפותחות והן במדינות מתפתחות, על פי דיווח על התפקיד האפשרי פוליפנולים יכולים למלא בהגנת זיהומים ויראליים שפורסמו בפורסם בפורסם מדע הסביבה הכוללת .
בין אם אתה מעדיף לנסוע במסלול התה האמיתי או שאתה מעדיף לבחור בכיבוד צמחי מרפא, הנה שבעה מהתהי הטובים ביותר שתוכל לשתות כדי להגדיל את הסיכויים שלך לחיות חיים ארוכים ובריאים. אבל אם אתה עדיין מתבשל עם סקרנות על איזה תה עשוי לעזור לתמוך ברמות האנרגיה שלך ובקוגניציה שלך, הקפד לבדוק גם תה של Yerba Mate עשוי לעזור לך להתמקד טוב יותר מקפה - הנה הסיבה לכך.
תה אולונג
Shutterstock
תה אולונג הוא תה פופולרי שנהנה בסין, והוא עשוי מאותם עלי תה כמו שחור וירוק, אומר מנקר. 'כמו כל תה אמיתי, Oolong מכיל תרכובת המכונה EGCG, שעשויה להיות בעלת תכונות נגד סרטן.'
'ב מחקר אחד זה השווה בין הרגלי שתיית תה בקרב חולים עם סרטן השחלות לעומת ביקורת, התוצאות הראו כי אלה שלא פיתחו סרטן שחלות נראה כי שותים יותר תה ירוק ו/או אולונג [בהשוואה] לאלה שאכן פיתחו סרטן זה. על פי נתונים אלה, שתיית תה רגילה הייתה קשורה לסיכון מופחת של 71% לסרטן השחלות, אומר מנקר.
למרות ששתיית תה אולונג עשויה להיות מחוברת להפחתת הסיכון לסרטן מסוים, היא גם מציינת כי 'יש צורך בנתונים נוספים כדי לאשר זאת'.
חשוב לזכור שפיתוח סרטן שחלות יכול להיות תוצאה של גורמים רבים, ולא רק לשתות תה, היא מייעצת.
אתה לא צריך לנסוע רחוק או לשבור את הגדה כדי ליהנות מכוס תה אולונג. למעשה, שיבוץ של לונדון נושא 100% תה אולונג טהור, שלדעתנו הוא אחד מ -12 התה הבריאים ביותר על מדפי חנויות המכולת.
תה כורכום
Shutterstock
כורכום הוא תוספת פופולרית למנות רבות, ואנשים מתחילים לפנות אליו בגלל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו כמו גם על הטעם הייחודי שלה, אומר מנקר.
Manaker מייחס את היתרונות הבריאותיים של כורכום ויכולת פוטנציאלית לתמוך באריכות ימים, בחלקו, לסוג של פוליפנול תבלין זה מכיל כורכומין, אשר מחקר אחד הטענות הן בין 'התרכובות הטבעיות הביו -אקטיביות המבטיחות ביותר', במיוחד מבחינת הפוטנציאל שלה לטיפול בכמה סוגים של סרטן.
נתונים מסוימים מצביעים על כך שלכורכומין עשויים להיות בעלי תכונות נגד סרטן, היא מוסיפה.
תֵה יָרוֹק
Shutterstock
' מחקר גדול באוכלוסייה התמקדו בגברים ונשים יפנים הראו כי אלה ששתו קצת יותר משני כוסות תה ירוק ביום, היו סיכון מופחת למוות ממחלות לב וכלי דם ב 22-33% לעומת אלה ששתו פחות מחצי כוס (3.5 גרם) של תה ירוק מדי יום, אומר מנקר.
מהסייע בהפחתת הסיכון לסרטן שלך לתמיכה בתפקוד המוח שלך ואף לשיפור גמישות העור כדי להפסיק לשפוך ולשמור על זוהר נעורים, תה ירוק עשוי להיות מיתוג מחדש כמו 'אליקסיר כפתור בנימין'. כאחד 2021 מולקולות הערות המחקר, 'התה הירוק האבקתי היפני, Matcha, מכיל כמויות גבוהות של חומרים עם השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. יש לה יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, בעיקר באמצעות ריכוז גבוה של קטכינים. '
במיוחד התאמה הוא סוג של תה ירוק שיכול לעזור לייעל את בריאותך בדרכים להאריך את חייך, תוך כדי אספקת דחיפה נוספת של אנרגיה הדומה לקפה ו והכי חשוב, כמה מותגים של Matcha, כמו אבקת היופי Matcha Latte מ בריאות קרומה , כלול מרכיבים אחרים שעשויים לעזור גם בתמיכה באריכות החיים שלך. לדוגמה, ניסוח התאמה הספציפי הזה מקרומה בריאות מכיל גם כורכום זַנגבִיל , ו studies show these ingredients have also been linked to healthy aging.
רטבים לפלאפל
תה לבן
Shutterstock
אמנם לא פופולרי כמו התה האמיתית האחרת, אך תה לבן יכול להוות מקור לתרכובות חשובות רבות שעשויות לתמוך בבריאות הכללית שלנו, כמו EGCG, מסביר מנקר. 'תה לבן עשוי להכיל ריכוזים גבוהים יותר של קטכינים מאשר תה אחר, כמו EGCG. כמו כן, יש לזה השפעות נוגדות חמצון ואנטי -פרוליפרטיביות נגד תאי סרטן. '
תה שחור
Shutterstock
סוג תה קלאסי, תה שחור יכול לעזור לכם לחיות חיים ארוכים יותר על ידי תמיכה בבריאות הלב והפחתת סוגיות לב וכלי דם פוטנציאליים.
' נְתוּנִים מראה שאנשים הצורכים באופן קבוע שלוש כוסות או יותר של תה שחור ביום יש סיכון מופחת למחלות לב ו שָׁבָץ , 'אומר מנקר.
פורסם ב Annals of Medicine , מחקר זה מצא כי אלה ששתו מעל שלוש כוסות תה שחור בכל יום היו 9-13% בסיכון נמוך יותר למוות בהשוואה לאלה שלא היו שתייני תה.
תה היביסקוס
Shutterstock
תה היביסקוס exemplifies a kind of herbal tea that may up your chances of living a longer life.
אמנם תה היביסקוס אינו מכיל את אותם תרכובות צמחים כמו תה אמיתי, אך הוא עשוי להציע יתרונות ייחודיים בזכות התרכובות הטבעיות שלו, אומר מנקר. נתונים מסוימים מראים ששתיית תה זה כל יום עשויה לעזור להפחית את לחץ הדם - מה שעשוי, בתורו, לעזור לאנשים לחיות חיים בריאים יותר. '
לדוגמה, תוצאות ניסוי מבוקר אקראי שפורסם ב Journal of Nutrition על ההשפעות של תה היביסקוס על משתתפי יתר לחץ דם וקל-יתר לחץ דם, הצביעו על כך שטיפול התה של היביסקוס היה אחראי להשפעה המורדת BP ללא קשר לשימוש בגיל, מין או תוספי תזונה. '
תה היביסקוס is also said to have some השפעות אנטי -ויראליות ויכול אפילו לעזור בניהול כולסטרול על ידי הורדת LDL (הכולסטרול 'הרע') ורמות טריגליצריד.
תה קמומיל
Shutterstock
תה צמחי מרפא נוסף שקשור מדעית לאריכות ימים הוא תה קמומיל. לדוגמה, כאשר חוקרים מהסניף הרפואי של אוניברסיטת טקסס בגלווסטון ערכו מחקר על השפעות שתיית קמומיל בקרב נשים מקסיקניות-אמריקאיות מעל גיל 65, הם גילו כי שתיית תה זה של תה זה הייתה קשורה ל -29% ירידה בסיכון מכל הגורמים בקרב נשים בהשוואה לאופי-שימושים, אפילו לאחר התאמה לדמוגרפיה, תנאי בריאות [, והתנהגות בריאותית ',' ScienceDaily .
תה קמומיל has also been linked to האטה אובדן עצם הקשור לגיל , נמוך יותר סיכון לתמותה הקשורה למחלות לב, בריאות מערכת החיסון , ו may even potentially protect כנגד סרטן מסוים .
