בטח שמעת את המונח 'אוכל הוא רפואה', אבל הנה גלולה שקשה לבלוע: זה לא תמיד המקרה. לא רק שמזונות מסוימים רחוקים מלהיות יְצוּר רפואה, אך אכילת מזונות מסוימים עלולה אפילו לגרום לבעיות בריאותיות המחייבות אותך לִיטוֹל תרופה.
מזונות מסוימים כל כך לא בריאים שהם יכולים לגרום למגוון מחלות, החל מהפרעות מטבוליות וכלה במחלות לב וכלי דם לסרטן. עלייה במשקל, למרות שבוודאי תופעת לוואי שלילית, מחווירה בהשוואה. עם זאת, עלייה במשקל היא המונח שבדרך כלל גורם לאוזניים שלך להטיל, אז נתחיל שם. מצאנו שמזונות המוכחים מדעיים גורמים לעלייה במשקל - וזה הולך להיות הפחות מהדאגות שלך. ספרו את אלה בין אוכלים לא בריאים בכוכב הלכת .
בשרים מעובדים
Shutterstock
אֲכִילָה בשרים של מעדנייה , בייקון, נקניקיות ונקניקיות לא רק גורמות לך לעלות במשקל - הם עשויים גם לסכן את חייך. על פי מחקר בהרווארד שפורסם ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד צריכת בשר מעובדת קשורה כמעט לירה קילו משקל נוספת במשך תקופה של 4 שנים. עלייה במשקל אינה הסיבה היחידה שעליכם לקצץ בצריכת הבשר המעובדת שלכם. המזון נקשר גם לסיכון מוגבר סוּכֶּרֶת , סַרְטָן , ו לַחַץ יֶתֶר ו לכן אלה נמצאים גם ברשימת 50 המזונות שלנו שיכולים לגרום למחלות לב.
סודה דיאטה
Shutterstock
מְרוּבֶּה מחקרים קישרו ממתיקים מלאכותיים לעלייה מוגזמת במשקל לטווח הארוך. החוקרים מאמינים כי שתיית הממתיקים הלא תזונתיים האלה מרמה את גופך לחשוב שיש קלוריות שאין. התוצאה היא מה שהם מכנים ' הסדרים מטבוליים . ' דוגמאות לכך כוללות תגובת אינסולין לקויה ורמות גלוקוז בדם גבוהות, מה שעלול להוביל לאחסון שומן ולעלייה במשקל. אתה עלול גם לסבול משלל הפרעות קשורות כמו תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם.
צ'יפס תפוח אדמה
Shutterstock
בעוד שבבי תפוחי אדמה מעולם לא היו מבולבלים כמזון בריאות, מה שמפתיע הוא שמבחינת כל המאכלים שיכולים לגרום לכם לעלות במשקל - סודה, ג'אנק פוד, גלידה - שבב תפוחי האדמה השומני הוא העבריין הגרוע ביותר. על פי אותו מחקר בהרווארד שהוזכר קודם לכן, שבבי תפוחי אדמה הם המזון הקשור ביותר לעלייה במשקל במשך ארבע שנים. לא מאמינים לנו? התבונן מקרוב על שבבי תפוחי האדמה הלא בריאים ביותר על פני כדור הארץ.
מחפש טיפים מועילים יותר? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל את חדשות האוכל האחרונות שנמסרו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.
צִ'יפּס
Shutterstock
החוקרים השני של הרווארד מצאו כי הם גורמים לעלייה במשקל ביותר? תפוחי אדמה. וביתר דיוק, צ'יפס, שהיו קשורים לעלייה נוספת במשקל של 3.35 פאונד במהלך ארבע שנים. זה לא רק שהצ'יפס הקלורי במיוחד בגלל ספיגת כל השומן הזה, אלא שהם גם מיוצרים בתהליך מסוכן שיכול גם לגרום לעלייה במשקל. צ'יפס מטוגן בשמן עמוק. שיטה זו הוצג כדי להניב תרכובת כימית מסוכנת ומסרטנית הנקראת אקרילאמיד, הקשורה לשומן בבטן.
כּוֹהֶל
Shutterstock
בטח, כוסית מדי פעם של אלכוהול לא תגרום לעלייה במשקל בלבד; עם זאת, החזקתו על האלכוהול היא מה שיגרום לך לארוז על הקילוגרמים. זה לא רק שהאלכוהול מלא בקלוריות ריקות. זה גם שצריכת אלכוהול הוכחה למעשה כמעלמת גם את גופך לאכול יותר. מחקר שפורסם ב כתב העת של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה מצא ששתיית אלכוהול יכולה לגרום לאנשים לאכול 384 קלוריות נוספות ביום. כדי לשתות בצורה בריאה, קחו לגימות מים בין משקאות אלכוהוליים ונסו להימנע מקוקטיילים ממותקים.
לֶחֶם לָבָן
Shutterstock
אֲכִילָה highly-refined, white bread should be avoided at all cost while you're working to lose belly fat. מחקרים הראה שאכילת דגנים מעודנים יכולה להגביר את שומן הבטן. בנוסף, לחם הוא המזון התורם הכי הרבה נתרן לתזונה של האמריקנים. כל אותו נתרן יגרום לך לעלות במשקל מים ויוביל לנפיחות קבועה.
משקאות ממותקים בסוכר כמו סודה
Shutterstock
משקאות ממותקים בסוכר (סודה, תה מתוק, משקאות מיצים בטעם, משקאות ספורט ומשקאות קפה) הם המקור הגדול ביותר לתוספת סוכר והמקור העליון לקלוריות בתזונה בארהב. יֵשׁ ראיות מספיקות כדי לתמוך בכך שהמשקאות הממותקים הללו הם פריט המזון המקושר ביותר להשמנת יתר ולעלייה במשקל. החלף סודה למים, שייקים, תה או קפה. לקבלת השראה מסוימת, בדוק את מי הגמילה לירידה במשקל!
