9 הכי טוב

איזה תבלין אחר הולך עם סלט, ירקות גולמיים, פיצה, כריכים, כנפי עוף ועוד? Ranch הוא אחד התבלינים האהובים ביותר באמריקה, לא רק בגלל תפקידה כ- רוטב סלט , אך גם בגלל הרבגוניות שלו והטעם המרענן והמרקם הקרמי שהוא מוסיף לכל מה שאתה מחליק אותו עליו. לרוע המזל, התלבשות חווה אינה תמיד הבחירה הבריאה ביותר.

רוטב חווה מיוצר לרוב מתערובת של שמנים צמחיים, חלמונים ומספר חומרים משמרים עתירי נתרן כולל מונוסודיום גלוטמט. אמנם מעט שומן ונתרן רווי לא יפטרו את התזונה או את בריאותכם, אך חלק מהמותגים של התלבשות חווה יכולים להיות מעל 10% מהמגבלה היומית המומלצת לשניהם בהגשה של שני טבליות בלבד. ומי נדבק לשתי כפות בלבד?

קוקטייל קוף פליז

למרבה המזל, ישנן כמה אפשרויות בריאות יותר שממליצים דיאטנים. כמה מהתחבושות הטובות ביותר החווה הקיימות מיוצרות עם מרכיבים טובים יותר עבורכם, כך שתוכלו לטבול, לטפטף ולשפוך מבלי לדאוג מההשלכות הבריאותיות.

כיצד לבחור את רוטב החווה הבריא הטוב ביותר

בבחירת רוטב חווה בריא, השתמש ברשימת הבדיקה הזו לקבלת האפשרות הטובה ביותר:

שומן רווי : רוטב חווה יכול לעיתים קרובות לכל מקום בין 0.5 ל -3 גרם שומן רווי למנה דו-טבלנית. THE איגוד לב אמריקאי ממליץ להגביל שומן רווי ללא יותר מ 13 גרם ליום, או ל -5-6% מהקלוריות היומיות שלך כדי להפחית את הסיכון למחלות לב. נסה לבחור רוטב חווה עם 1.5 גרם שומן רווי או פחות.

נַתרָן : עם שפע מלח וחומרים משמרים שנוספים לחווה כדי לשפר את הטעם ולשמור עליו רענן, הנתרן יכול להתגנב בקלות. THE הנחיות תזונה לאמריקאים ממליץ להגביל את הנתרן ללא יותר מ -2,300 מיליגרם ליום. רק מנה אחת של חווה יכולה בקלות להיות מעל 10% מהמגבלה היומית שלך. אם אתה אוכל יותר ממנה אחת ומניח אותו על אוכל שכבר עשירה בנתרן, חווה כלשהי יכולה להקל על חציית הגבול הזה. בחר חווה עם אידיאלי פחות מ- 5% DV של נתרן או פחות מ -10%.

מרכיבים : תלוי ביעדים והמגבלות התזונה שלך, ייתכן שתרצה לבחור רוטב חווה נטול חלב, נטול סויה או מיוצר ללא חומרים משמרים. כמה תחבושות חווה מיוצרות עם יוגורט במקום כמות גבוהה של שמנים, אשר נחתכים באופן דרסטי בקלוריות וגרם שומן.

6 התלבושות החוות הטובות ביותר

כדי לספק את תשוקת החווה שלך, נסה את אחת מהבחירות שאושרו על ידי ה- RD!

מרזטי פשוט רוטב חווה

מזג אוויר במרזטי

'עם 4 גרם שומן בלבד למנה, מרזטי פשוט רוטב חווה מכה באיזון המושלם בין טעם לתזונה, 'אומר ג'סי הולסי, RD, LD , דיאטנית רשומה באטלנטה. זה מיוצר עם יוגורט יווני, שמוסיף מרקם שמנת ללא שומן מיותר במיוחד. ההלבשה הזו מציעה טעם שמנת וטעים, מושלם לסלט שלך או כמו מטבל, מוסיף הולסי.

עקוב אחר חוות הלב שלך

Instacart

' עקוב אחר חוות הלב שלך רוטב מיוצר עם חומצת שומן אומגה 3 -קנבוס ושמנים זרעי פשתן, שהם נהדרים לבריאות לב וכלי דם, 'אומר האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN של בריאות סיר אחד. מכיוון שהוא מיוצר עם Veganaise, תחליף מאיו טבעוני שהוא חלב ונטול ביצים, זו אלטרנטיבה צמחית נהדרת לחווה המסורתית, מסביר צ'ון.

תוכלו למצוא אפשרות לחווה זו בקטע הקירור של חנות המכולת כפי שהיא עשויה עם אפס חומרים משמרים.

חוות מלפפון חוות בולטהאוס

Instacart

'ב -35 קלוריות בלבד לכל הגשה דו-טבלונית, זה חוות מלפפון חוות בולטהאוס היא הבחירה המושלמת להוספת טעם חווה לסלט שלך, לחרדה, לתפוח אדמה אפוי או אפילו להשתמש בטבילה של מסיבות בפני עצמה, 'אומר מישל ראוך, מ.ס., RDN . חווה בטעם קל זה מיוצרת עם אפס חומרים משמרים, צבעים מלאכותיים או טעמים מלאכותיים, והיא נטולת גלוטן.

רוטב חוות מטבח ראשוני

מטבח ראשוני

כִּי מטבח ראשוני Ranch מיוצר עם שמן אבוקדו, הוא מספק שומנים בעלי רווי רווי בריאים העשויים לתמוך בבריאות הלב, אומר לורן מנקר מ.ס., RDN, LD . זה נטול חלב, יש אפס גרם סוכרים נוספים, והוא גלוטן ונטול סויה, מה שהופך אותו לבחירה טובה למספר דיאטות ומגבלות שונות.

חוות בולטהאוס רוטב יוגורט קלאסי

Instacart

תוספות להמבורגרים סלמון

' חוות בולטהאוס רוטב יוגורט קלאסי הוא טעים לחלוטין ויש לו רק 50 קלוריות ו -1 גרם סוכר נוסף לשתי כפות, מה שהופך אותו לבחירה נהדרת עבור כל מי שמחפש אפשרות לחווה קלה יותר, אומר ג'יימי נדאו, Rdn , דיאטנית רשומה של התזונאית המאוזנת. שילוב חלב חמאה עם יוגורט מעניק לחווה זו טעם אותנטי וטעם שמנת תוך הצלת כמה קלוריות ושומן רציני על פני רוטב חווה מסורתי.

החווה הקרמית האורגנית של טסמה

Instacart

לחווה אולטרה-קרמי שעשויה עם מרכיבים אורגניים ואפס חומרים משמרים, נסה החווה הקרמית האורגנית של טסמה הַלבָּשָׁה. החווה הזו עשויה בשמן חמניות עתיר אוליק, חווה זו עשירה בשומנים בריאים בלב, בעוד שיש להם רק 1.5 גרם שומן רווי למנה. זה בטעם תבלינים שלמים ונטולי חומר משמר בזמן שנכנס עם פחות מ- 10% מהערך היומי שלך עבור נתרן למנה.

3 התלבושות החוות הגרועות ביותר

מוטב לך להשאיר את שלושת התלבושות האלה על המדף.

החווה הקלאסית העמק הנסתרת

Shutterstock

חוות עמק מוסתרת הוא רוטב החווה האייקוני והקלאסי, אך גם אחד עם שומן ונתרן רווי יותר מאשר מותגים רבים אחרים. למנה דו-טמבית יש 2 גרם שומן רווי, או 10% מהערך היומי, ו -260 מיליגרם, או 11% מהערך היומי של נתרן. זה גם עשירה בחומרים משמרים כמו מונוסודיום גלוטמט ודירוד פוספט.

חוות Kraft Homestyle

הוא-קטיף

'אמנם זו עשויה להיות בחירה פופולרית, חוות Kraft Homestyle ההלבשה מכילה 260 מיליגרם נתרן למנה, המהווים 11% מהצריכה המומלצת היומית, אומר הולסי. זכור זאת אם אתה משתמש לעתים קרובות יותר מגודל ההגשה של שתי כפות, וזה קל לביצוע. צריכת נתרן מוגזמת עלולה להוביל לנפיחות, לחץ דם מוגבר ולהשפיע לרעה על בריאות הלב וכלי הדם, מוסיף הולסי.

חוות הסטייקאוס של קן

המזונות של קן

חוות הסטייקאוס של קן ההלבשה מגיעה כאחת מתחבושות החווה הגרועות ביותר עבור נתרן גבוה וכמות גבוהה של שומן רווי. לכל מנה של שתי כפות יש 2.5 גרם שומן רווי או 13% מהמגבלה היומית המומלצת.