משווק כ'שותף שלך באורח חיים פעיל ', נראה כי צלזיוס אפשרות בריאה יותר למשקאות אנרגיה ו יש לו שבעה ויטמינים חיוניים, תמצית תה ירוק מיוחד, ג'ינג'ר וגוארנה המגדילה אנרגיה ועוזרת לך לשרוף קלוריות. ואין סירופ תירס פרוקטוז גבוה, אספרטיים או צבעים מלאכותיים.
צלזיוס מתקתק רבים מהקופסאות שאנו מחפשים במשקה אנרגיה טוב יותר. אבל האם זה בריא? סקרן לגבי המשקה הפופולרי הזה, רצינו לבחון את צלזיוס קרוב יותר ולראות עד כמה הוא משווה בריא למשקאות אנרגיה אחרים בשוק.
מה הם משקאות אנרגיה צלזיוס?
צפה בפוסט זה באינסטגרם
משקאות אנרגיה צלזיוס נועדו לתמוך באורח חיים פעיל, לפי הרשמי צֶלסִיוּס אֲתַר אִינטֶרנֶט. מדובר במשקאות כושר פונקציונליים עם נוסחה מוכחת קלינית המגדילה אנרגיה, מאיץ את חילוף החומרים ושורף שומן כאשר הוא נצרך לפני אימון. באתר אומר צלזיוס הוא המשקה הטוב ביותר לכל מי שרוצה להפיק את המרב מהיום שלהם.
חלק ממרכיבי המפתח בסלסיוס כוללים:
- טאורין
- תמצית זרעי גוארנה (מקור קפאין)
- תמצית תה ירוק (מקור קפאין)
- קפאין (נוסף קפאין)
- סוכרלוז
- תמצית שורש ג'ינג'ר
הנוסחה הקניינית של המשקה, Metaplus (תה ירוק, ג'ינג'ר וגוארה), מספקת את הדחיפה המטבולית, על פי אתר צלזיוס.
פרופיל תזונתי של משקאות אנרגיה צלזיוס
צֶלסִיוּס is low in calories וכן a good source of many essential nutrients. פחית 12 אונקיה אחת מספקת :
- קלוריות: 10
- שומן, פחמימות וחלבון: 0
- נתרן: 5 מג (0% DV)
- סידן: 50 מג (4% DV)
- ויטמין C: 60 מג (70% DV)
- ריבופלבין: 1.7 מג (130% DV)
- ניאצין: 20 מג (130% DV)
- ויטמין B6: 2 מג (120% DV)
- ויטמין B12: 6 מקג (250% DV)
- ביוטין: 300 מקג (1,000% DV)
- חומצה פנטותנית: 10 מג (200% DV)
- כרום: 50 מקג (140% DV)
כמות הקפאין אינה מופיעה באתר CAN או באתר ה- USDA FoodData Central. אתה יכול למצוא מידע על תוכן קפאין על צלזיוס עובדות חיוניות דף אינטרנט. ניתן (12 גרם) של משקאות צלזיוס וסלסיוס ויברט יש 200 מיליגרם קפאין, ולפחית משקאות חיוניים של צלזיוס יש 270 מיליגרם קפאין.
כמות הקפאין במשקאות אנרגיה אחרים משתנה, החל מ 100-150 מיליגרם במנה של 12 אונקיות. משקה אנרגיה של מפלצת יש 123 מיליגרם קפאין , ולרד בול יש 108 מיליגרם קפאין במנה של 12 אונקיות. לצלסיוס יש כמעט פי שניים קפאין משקאות האנרגיה הפופולריים האחרים.
הנחיות בריאות ממליצות להגביל את צריכת הקפאין ללא יותר מ- 400 מיליגרם ביום. פחית צלזיוס נופלת בטווח, אך אתה יכול לחרוג מהגבול שלך אם אתה שותה שתי פחיות או יותר מדי יום. לחלופין, אתה שותה משקאות אחרים המכילים קפאין כמו קפה, תה שחור או ירוק, או קולה.
היתרונות הבריאותיים של משקאות אנרגיה צלזיוס
צפה בפוסט זה באינסטגרם
מהם היתרונות הבריאותיים של משקאות אנרגיה צלזיוס? ובכן, הם מקור מצוין לוויטמינים B, כולל B12 ו- B6, כמו גם ויטמין C. הם גם דלים בקלוריות ובנתרן ואין להם סוכר נוסף.
ויש הוכחה מדעית לטענות שצלסיוס מגביר את חילוף החומרים ושורף שומן.
מחקר חוצה-עיוור מבוקר פלסבו משנת 2007, כפול סמיות, שפורסם ב כתב העת של החברה הבינלאומית לתזונה ספורטיבית (JISSN) השווה את ההשפעות של צלזיוס ותזונה על שיעור חילוף החומרים בקבוצה של סטודנטים בריאים במכללות (20 משתתפים). הסטודנטים במכללה שתו פחית של צלזיוס אחד 12 אונקיות ופחית קופית אחת של 12 אונקיות ביומיים נפרדים. החוקרים מדדו את שיעור חילוף החומרים כל שעה במשך שלוש שעות ומצאו כי צלזיוס העלה את שיעור חילוף החומרים בכ- 14%, ואילו קולה הדיאטה העלתה את שיעור חילוף החומרים ב -4-6%.
סנגריטה
מחקר משנת 2008 שפורסם גם ב ג'יסן העריך את ההשפעות של צלזיוס לעומת פלצבו על חילוף החומרים והתמוטטות השומן בקבוצה של סטודנטים בריאים במכללות (60 משתתפים). לאחר צום במשך 12 שעות, המשתתפים קיבלו מנה של 12 אונקיות של צלזיוס או פלצבו. החוקרים מדדו את הוצאות האנרגיה המנוחה שלהם (REE) ואת רמות החומצה השומשת ללא שומן בדם (FFA) פעם בשעה למשך שלוש שעות. התוצאות הראו כי צלזיוס העלה את רמות ה- REE וה- FFA טוב יותר מהפלצבו. החוקרים הגיעו למסקנה כי התכונות התרמוגניות בסלסיוס עשויות לתמוך בירידה במשקל, אך יש צורך במחקרים רבים יותר כדי להעריך את ההשפעות או השימוש לטווח הארוך.
כן, ישנן עדויות קליניות לכך שצלסיוס מגביר את חילוף החומרים ואת שריפת השומן. אולם מחקרים אלה היו קטנים, משך זמן קצר (שלוש שעות), וממומנים על ידי יצרני צלזיוס - - Elite FX, Inc. במחקרים נכתב כי ל- FX של Elite לא הייתה שליטה על איסוף, ניתוח או פרשנות של תוצאות המחקר.
החוקרים ייחסו את הגידול במטבוליזם ושריפת שומן לאפיגלוקאטכין גליטה (ECCG) מתמצית התה הירוק של צלזיוס וקפאין. ECCG וקפאין עשויים לתמוך במאמצי ירידה במשקל, אך הם לא יובילו לשינויי משקל דרמטיים ללא שינויים באורח החיים כמו אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ולשנת מספיק שינה.
במיקומו של 2023 על משקאות אנרגיה וצילומי אנרגיה, THE החברה הבינלאומית לתזונה ספורטיבית אומר שאין מספיק ראיות כדי לומר ששתיית משקאות אנרגיה דל קלוריות יכולה לשפר אימונים או ירידה במשקל. עם זאת, שתיית משקאות אנרגיה עתירי קלוריות עלולה לגרום לעלייה במשקל אם הקלוריות הנוספות מהמשקה עולות על הצרכים היומיים.
צֶלסִיוּס energy drinks also contain chromium, a popular תוסף הרזיה ו כרום הוא מינרל עקבות המסייע במטבוליזציה של פחמימות, חלבון ושומן. מינרל העקבות עשוי לעזור להוריד את משקל הגוף ושומן בגוף, אך הסכום שאבד הוא מינימלי וחסר משמעות .
טאורין is a nonessential amino acid זה הפך לתוסף ארגוגני פופולרי לשיפור הביצועים הספורטיביים. עם זאת, מחקרים על היתרונות של טאורין מעורבים, ונדרשים מחקרים נוספים כדי לקבוע אם זה עוזר.
חסרונות פוטנציאליים של משקאות אנרגיה צלזיוס
THE major drawback of צֶלסִיוּס energy drinks is the caffeine. Caffeine is OK when consumed in moderation but can cause health problems like difficulty sleeping, anxiety, or a rapid heart rate when consumed in excess.
פחית אחת של צלזיוס מונה 200-270 מיליגרם קפאין ולא תעלה על הגבול היומי. עם זאת, אם אתה שותה שתי פחיות או יותר של משקאות אחרים המכילים קפאין, אתה עלול לחוות תופעות לוואי לא רצויות.
צֶלסִיוּס also uses sucralose to add sweetness without added sugar. סוכרלוז is an artificial nonnutritive sweetener generally recognized as safe (GRAS). THE ארגון הבריאות העולמי לאחרונה יצא עם הצהרה המרתיעה מהצרכנים להשתמש בממתקים לא תזונתיים כמו סוכרלוז ככלי לתמיכה בירידה במשקל. המלצתם מבוססת על א מחקר שיטתי ומטא-אנליזה זה מצא כי שימוש ארוך טווח במתיקים לא תזונתיים אינו מועיל לניהול משקל.
THEre's also some evidence that sucralose affects מבנה DNA וכן תגובה חיסונית ו עם זאת, המחקר מוגבל למחקרי מעבדה ובעלי חיים. אתה יכול להשתמש ממתיקים מלאכותיים במתינות כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים, על פי ה- FDA.
מסקנה: האם משקאות אנרגיה של צלזיוס בריאים?
צפה בפוסט זה באינסטגרם
צֶלסִיוּס energy drinks are low in calories וכן sodium, free of artificial colors וכן added sugars, וכן a good source of essential nutrients. While I wouldn't call the drink healthy, צֶלסִיוּס is safe for most people when consumed in moderation.
THE primary health concern with צֶלסִיוּס is its caffeine content. Overconsumption of caffeine from energy drinks affects the heart, nervous system, וכן kidneys. Based on the latest מֶחקָר עליכם להגביל את צריכת משקאות האנרגיה ללא יותר מ -16 אונקיות ביום ולא לחרוג ממגבלות הבטיחות בקפאין.
המלצות סופיות
צֶלסִיוּס energy drinks may give the boost you need to get through a workout or an afternoon filled with meetings, but we don't think it's the healthiest energy drink on the market.
כשמחפשים משקה אנרגיה, בחר אחד עם קפאין מתון - 15 מיליגרם או פחות למנה - נמוך או ללא סוכר נוסף וללא ממתיקים או צבעים מלאכותיים.
