מֵיטָב

רד רובין ידוע בזכות ההמבורגרים שלו, אך התפריט מציע הרבה יותר מקציצת בקר מסורתית. אם אתה פונה לרובין האדום, יתכן שאתה מעוניין כיצד לבחור ארוחה כדי לייעל את יעדי הבריאות והמשקל שלך. כדי לעזור לך, צמצמנו את אפשרויות התפריט הטובות והגרועות ביותר בכמה קטגוריות. הכרת האפשרויות הטובות ביותר בתפריט ואילו להתרחק יכול לעזור לעמוד ביעדים שלך.

לפריטים הטובים ביותר ברשימה זו יש כמה דברים משותפים. לא תמצאו הרבה פריטים מטוגנים ברשימה הטובה ביותר מכיוון שמזונות מטוגנים נוטים להיות עשירים בשומן ובקלוריות ואינם מספקים מגוון רחב של מיקרו -תזונה. בנוסף, ייתכן שתבחין שהפריטים הטובים ביותר הם פשוטים יותר, ללא רטבים מיוחדים, טונות של מרכיבים ותוספות מיוחדות. שמירה על ההזמנה שלך פשוטה במסעדה של מזון מהיר היא דרך מצוינת לשמור על קלוריות סבירות יותר.

עם הדברים האלה בחשבון, הנה 20 פריטי התפריט הטובים והגרועים ביותר ברד רובין, מחולקים לפי קטגוריות תפריט. המשך לקרוא ואז בדוק 20 ארוחות מזון מהיר בעל חלבון גבוה .

המבורגרים/ טברנה המבורגרים/ ירקות

הכי טוב: שמור על זה פשוט, פטי ירקות

רובין אדום

מה זה שנאפס אפרסק

זה עשוי להיות אחד ההזמנות הבריאות ביותר בתפריט כולו. עם 10 גרם סיבי מילוי ורק 2 גרם שומן רווי, המבורגר הטבעי הזה היא בחירה בריאה. למרות שיש לו רק 15 גרם חלבון, ספירת הקלוריות הצנועה שלו מאפשרת מקום להוסיף חלבון נוסף מפרוסת גבינה או צד של פטריות מוקפצות עבור 7 גרם נוספים.

הכי טוב: הווגי

רובין אדום

אם אתה רוצה ארוחה גבוהה, דלת פחמימות, פחמימות, המבורגר Wedgie זה בשבילך. אפשרות זו מפתחת את לחמניה מסורתית לטובת גלישת חסה. הקציצה שלך מגיעה גם עם בייקון ואבוקדו, ומספקת הרבה טעם עם מילוי חלבון וסיבים סיבים. ב 540 קלוריות בלבד, הארוחה הזו מתאימה לתקציבי קלוריות רבים. אם זה גבוה מדי בשבילך, דלג על הבייקון כדי לחסוך כמאה קלוריות.

הגרוע ביותר: מפלצת בורגר

רובין אדום

אין זה מפתיע שהמבורגר שאורז שתי קציצות, שתי פרוסות גבינה, מאיו, קטשופ וירקות מגיע עם ספירת קלוריות גבוהה. בורגר המפלצת עובר על יותר מ -1,200 קלוריות, לא כולל את הצד של צ'יפס. דלג על אפשרות זו לטובת המבורגר Seep It Simple, הזמין עם קציצת בקר מסורתית.

הגרוע ביותר: מנגל נהר הוויסקי

רובין אדום

רובין אדום offers several meals made with Whiskey River BBQ sauce. While this adds flavor to the meal, it packs extra calories and added sugar. ההמבורגר הזה מקבל גם קלוריות ריקות מקשיות הבצל הפריכות. בלמעלה מ -1,100 קלוריות, הארוחה הזו תוציא נתח גדול מהתקציב היומי שלך. דלג על הגבינה והבצל המטוגן כדי לחסוך כמה קלוריות, וללכת עם הצד של ברוקולי מאודה לארוחה סבירה יותר.

עוטף

הכי טוב: כריך עוף טריאקי

רובין אדום

ההופעה הייחודית הזו על כריך עוף בגריל כוללת אננס בגריל ורוטב טריאקי. אם כי כריך עוף טריאקי אכן יש ספירת קלוריות גבוהה יחסית, אתה יכול לחתוך את זה על ידי דילוג על המאיו ואכילתו עם פנים פתוחות. לחיסכון קלוריות עוד יותר, דלג על הגבינה השוויצרית.

הגרוע ביותר: מנגל נהר הוויסקי Chicken Sandwich

רובין אדום

אפשרות נוספת לנהר ויסקי מנגל, הכריך הזה עשוי לבוא עם עוף בגריל, אך הבצל המטוגן, הרוטב הממותק, הגבינה והמאיו אורזים אגרוף קלורי. אפשרות זו יכולה להיות בריאה בהרבה על ידי דילוג על מחצית הלחמניה והזמנת הכריך ללא בצל מטוגן, מאיו וגבינה.

מָנוֹת רִאשׁוֹנוֹת

הטוב ביותר: מגש עוף אנסנדה

רובין אדום

לַמרוֹת מגש העוף של אנסנדה מספק שווי נתרן של יום, שאר מדדי התזונה שלו מרשימים. ב -400 קלוריות בלבד אתה מקבל שני שדיים עוף ועליהם סלסה וסלט צדדי עם גבינה ורצועות טורטיה. יש כאן יותר מדי חלבון, אז חסוך חלק מהעוף לארוחה מאוחרת יותר.

הגרוע ביותר: קלקס בסגנון באזז

רובין אדום

קשה לעוף מטוגן לא להפוך את הרשימה 'הגרועה ביותר'. לא רק שמכרזי העוף מטוגנים הארוחה הזו אבל הם גם ספוגים ברוטב ומגיעים עם צד של רוטב גבינה כחולה וצ'יפס. יש לך ארוחה עמוסת קלוריות המספקת מעט מיקרו-תזונה ליותר מ -1,600 קלוריות וכמעט יומיים של שומן. דלג על אפשרות זו כולם יחד.

סלטים

הכי טוב: פשוט סלט עוף בגריל

רובין אדום

סלט העוף פשוט בגריל היא אפשרות נהדרת אצל רד רובין. הקלוריות הנמוכות שלו מאפשרות מקום לכלול אוכל אחר בארוחה שלך, ו -35 גרם חלבון ו -6 גרם סיבים הופכים אותו למילוי. הוספת רוטב לסלט שלך תגדיל את הקלוריות, אך כדי לשמור על סביר, השתמש בסלסה טרייה רק 15 קלוריות למנה.

הגרוע ביותר: סלט רך עוף פריך

רובין אדום

הסלט רך העוף הפריך עשוי לספק 7 גרם סיבים אך יש לו גם שומן של יום. חמור מכך, הספירה הזו אינה כוללת אפילו את רוטב הסלט, שיכול להוסיף עוד כמה מאות קלוריות. אתה יכול להחליף עוף מטוגן או עוף בגריל כדי להפוך את הארוחה הזו לבריאה יותר או ללכת עם סלט העוף פשוט בגריל.

מנות ראשונות (למעט כנפיים)

הכי טוב: עקיצות בייגלה

רובין אדום

אל תשתולל על ידי בייגלה נושך ברשימה הטובה ביותר. בזמן שהם ביצעו את החיתוך, הם עדיין לא אוכל שעליכם להתנשא בו יתר על המידה. בהשוואה לרוב המתאבנים האחרים, הם מספקים 9 גרם סיבים ושומן רווי נמוך יחסית, אך האפליקציה הזו עדיין נהנית ביותר בקרב קבוצה. כמה עקיצות לא יחזירו אתכם יותר מדי, אז תהנו ממנה סבירה כדי לחסוך מקום לארוחה בריאה.

מחייה גופה מס' 2

הגרוע ביותר: טבעות בצל מתנשאות

רובין אדום

בצל עשוי להיות ירק, אך כאשר חבוט, מטוגן ומוגש עם מאיו וחווה, יש לך את ההכנות של מתאבן קלוריות גבוה. טבעות הבצל המתנשאות בואו עם 13 טבעות בצל, כלומר כל טבעת מספקת כמעט 100 קלוריות (כולל קצת טבילה). לרוע המזל, קלוריות אלה לא יתמלאו במיוחד, אז דלג על האפליקציה הזו לטובת כמה מיתרי בצל במנה שלך במקום.

כנפיים

הכי טוב: מישור נועז של אדום

רובין אדום

לַמרוֹת הכנפיים הפשוטות האלה ספק יותר מ- 800 קלוריות, הם עדיין האפשרות הטובה ביותר בתפריט הכנף. נהנים מהם ללא רוטב חוסך כמה גרם סוכר נוסף תוך מתן יותר מ 20 גרם חלבון. תקבלו קצת סיבים מהצ'יפס של יוקון בצד, או תדלגו על השבבים לטובת ברוקולי מאודה לצד קלוריות נמוכה האורזת סיבים.

משקאות עם מתכוני וודקה

הגרוע ביותר: כנפי עצם עם רוטב נהר הוויסקי

רובין אדום

רוטב נהר הוויסקי הכנפיים האלה אורז לא מעט סוכר נוסף. הם מכילים גם 30 גרם שומן רווי ומספיק נתרן ליום. היצמד עם כנפיים רגילות, הימנע מטבילה רוטב אם אתה חייב לקבל כנפיים, ולשתף אותם עם כמה אנשים כדי לשמור על קלוריות סבירות יותר.

קינוחים

הכי טוב: עוגיית צ'יפס צ'יפס מלאת פאדג '

רובין אדום

אתה יודע שזה תפריט קינוחים מפנק כאשר האפשרות הטובה ביותר היא עוגיה מלאת פאדג ' ו ב -350 קלוריות זוהי אפשרות הקלוריות הנמוכה ביותר בין הקינוחים ומספקת את הפחות פחמימות ופחמימות. אתה עדיין הכי טוב שתשתף את זה עם מישהו או ליהנות מקינוח סביר יותר בבית.

הגרוע ביותר: סוכר קינמון מתנשא דוה! טבעות

רובין אדום

עם יותר מ -1,500 קלוריות, הקינוח הזה אורז יותר אנרגיה מאשר רבים מהארוחות ברשימה זו. תקבלו גם 124 גרם סוכר, ויעלו בהרבה מהצריכה היומית המומלצת. בטח, אתה מקבל כמה גרם סיבים וחלבון, אבל זה לא מספיק כדי להפוך את זה לקינוח סביר.

צדדים

הטוב ביותר: ברוקולי מאודה

רובין אדום

לַמרוֹת not the most exciting side on the menu, ברוקולי מאודה קשה לנצח. עם 30 קלוריות בלבד, הצד הזה יוסיף נפח וסיבים תזונתיים לארוחה מבלי לקחת הרבה מתקציב הקלוריות שלך. אתה יכול לבקש צד כפול של הירקות האלה כדי להגביר את הסיבים עוד יותר, ולהפוך לארוחה ממלאת יותר.

הגרוע ביותר: צ'יפס יוקון

רובין אדום

מַה צ'יפס יוקון אלה ללכת עליהם אין סוכר נוסף וכמות מרשימה של סיבים. לרוע המזל, כמעט כל השומן שלהם רווי, מה שהופך אותם לא בריאים במיוחד. מוטב לך עם הגשת צ'יפס שמספק רק 3 גרם שומן רווי ו -360 קלוריות.

פִּיצָה

הכי טוב: פיצה מטורפת מאוד 12 אינץ '(קרום כרובית)

רובין אדום

הפיצה הזו מספק רק 70 קלוריות למנה, המאפשר לך לקבל מספר מנות למספר קלוריות סביר מאוד. תוספות כוללות תרד, פלפלים, פטריות ועגבניות; אתה יכול לבקש ירקות נוספים לנפח נוסף בארוחה שלך.

הגרוע ביותר: 14 אינץ 'האהוב על המייסד (קרום דק מפורסם)

רובין אדום

לַמרוֹת אפשרות זו יש יותר חלבון למנה, הוא מספק יותר מכפול מהקלוריות. בשלוש פרוסות אתה קרוב ל -500 קלוריות, יותר ממה שאנשים רבים צריכים במנה ראשונה. דלג על הפלפלוני או הנקניקיות כדי להוריד חזיר נוסף כדי להוריד את ספירת השומן והקלוריות, ולהוסיף כמה תוספות ירקות לדחיפה מזינה.