יוגורט הוא האוכל המובהק לאנשים שרוצים לאכול בריא בצורה טעימה. ארוז בחלבון, תרבויות חיות וחומרים מזינים תומכי בריאות העצם כמו סידן, אין פלא מדוע כל כך הרבה אנשים פונים למזון זה כחלק מהתזונה הבריאה שלהם.
אך לא כל היוגורטים נוצרים שווים. אמנם ישנם מגוון רחב של יוגורטים טובים עבורכם העומדים לרשותנו, אך ישנם גם כמה הצעות שאינן הבחירה הטובה ביותר בכל מה שקשור לתמיכה בבריאות הכללית שלנו.
אז איך מישהו יכול לנווט במעבר היוגורט בהצלחה? לְפִי מליסה גרובס אזארו, rdn, ld , דיאטנית רשומה ובעלים של דיאטנית ההורמונים , אנשים יכולים לבחור ביוגורטים שיש להם את הכמות הנמוכה ביותר של סוכר נוסף. לכל היוגורט יש קצת סוכר טבעי מהלקטוז [שנמצא באופן טבעי] בחלב. אבל כמה יוגורטים יכולים להכיל יותר מיום של סוכרים נוספים, 'לפי אזארו.
היוגורט צריך להיות אידיאלי להיות פחות מחמישה גרם סוכר נוסף למנה ולהיות נקי מממתקים מלאכותיים כמו סוכרלוז ואספרטיים, מסביר דיאטנית רשומה מליסה רטובה, מ.ס., RD של תזונה מליסה מיטרי. יש להימנע גם מצבעים מלאכותיים.
מיטרי מציע גם לאנשים לחפש לפחות 10 גרם חלבון למנה של יוגורט כדי לעזור לאנשים להרגיש מלאים יותר ולעזור לענות על צרכי החלבון היומיומיים.
יש המון אפשרויות של יוגורט הבודקות את כל התיבות 'הבחירה הטובה'. אבל אורב בין אפשרויות טובות יותר חי כמה אפשרויות יוגורט שאינן נעשות עם המרכיבים האיכותיים ביותר. שאלנו כמה דיאטנים שיוגורטים מיוצרים עם המרכיבים האיכותיים ביותר, ואנחנו שמחים לשתף את השישה שעמדו בראש הרשימה. המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ 20 היוגורטים הטובים ביותר לירידה במשקל, אומרים דיאטנים .
NOOSA
NOOSA
איך אני מרתיח סלק
אין להכחיש כי נוזה יוגורט טעים. אבל לדברי Azzaro, היוגורט הזה אינו עשוי עם הבחירות הטובות ביותר בכל מה שקשור למרכיבים. נוזה עשירה במיוחד בסוכר, הסבירה. 'עם 32 גרם סוכר הכולל ב טעם שעועית וניל , 19 גרם מזה מתוספת סוכר, כמו גם 280 קלוריות, אתה מקבל כמות דומה של סוכר וקלוריות שהיית עושה בגלידת וניל. '
אור דנון
עם המילים 'אור' ו'מתאימות 'בכותרת, היוגורט הזה עשוי להישמע כמו בחירה בריאה. אבל לדברי מיטרי, זה לא עשוי עם המרכיבים האיכותיים ביותר.
יוגורט זה מכיל רק 5 גרם חלבון למנה וכמה ממתיקים מלאכותיים כמו סוכרלוז ואספרטיים. כמו כן מכיוון שהוא נטול שומן ודל בחלבון, הוא לא ממלא להפליא. ' היא מסבירה שכשמדובר ביוגורט, עדיף ללכת עם א גרסת שומן גבוהה יותר מכיוון ששומן הוא מאקרו המקדם שובע.
יוקראנץ '
יוקראנץ '
יוקרוכ הוא יוגורט ממותק עם סוכריות או תוספות סוכר גבוהות אחרות הכלולות. Azzaro מזכיר לנו שיוגורט שמכיל ממתקים אינו אוכל בריאות - זה קינוח.
תיקון אוכמניות בהיר יופלה
אוכמניות אמיתיות הן מעצמה תזונתית העמוסה בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. אבל יוגורטים בטעם טעם אוכמניות אינם מציעים את אותם יתרונות.
אזארו מדגיש זאת יוגורט אוכמניות זה מכיל צבע כחול
כוס יופלאט טריקס ברי ותות ילדים
בניגוד ליוגורטים רבים ממוקדי ילדים אחרים הנשענים על צבעים טבעיים כמו תמצית סלק וספירולינה כדי לתת גוון מהנה וצבעוני, היוגורט הזה משתמש בצבעים מלאכותיים כמו אדום 40. מנה אחת מכילה 11 גרם סוכר נוסף ורק 3 גרם חלבון - בקשה חטיף מספק.
סלמון מיסו
Chobani Flip Key Lime Crumble
בעוד שיוגורט יווני הוא בדרך כלל בחירה טובה יותר בכל מה שקשור לבחירה ביוגורט, The Pie Topping לא מיוצר עם המרכיבים האיכותיים ביותר. בין שמן הסויה, הסוכר החום וחמאת הקקאו, יהיה לך מוטב שתבחר ביוגורט יווני החף מפיור העוגה הנוסף לחטיף הבריא שלך. לצ'ובאני מספר אפשרויות באיכות גבוהה מהיצע המוצר 'פחות סוכר' שלהם ליוגורט היווני הפשוט שלהם, שיש בו 14 גרם חלבון לכל מיכל.
