Khloé קרדשיאן הוא מלכה בכל מה שקשור להגיש השראה גדולה לכושר. כוכבת הריאליטי בת ה -38, היזמית והסוציאלייט, והחברתית הנחה את המעריצים שלה דרך האימונים שלה ומסע אכילה בריאה לאורך השנים, ואנחנו חיים בשביל הכל. מחקר הניתן על ידי משאב כושר מקוון צורה מוחלטת בדק את הרגלי האימון והתזונה של כמה מהסלבס המובילים, ויש לנו את הסקופ על קרדשיאן.
לְפִי צורה מוחלטת , קרדשיאן עבד עם ג'ואל בורימה (המכונה 'מאמן ג'ו') ודר פיליפ גוגליה כדי ליצור תוכנית אכילה המגובה על ידי מדע ושגרת כושר מבוססת HIIT כדי לחדש את דעתה ואת מבנה גופה. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על משטר הדיאטה והאימון של סלב זה. ולאחר מכן, אל תחמיץ את קורטני קרדשיאן שיתף אימון זרוע של 10 דקות שהוא יעיל במיוחד.
הדיאטה של קלואי קרדשיאן:
מארק Sagliocco / Stringer / Getty Images
משקאות ליל כל הקדושים מהנים
ישנם כמה גורמי מפתח שנכנסו לתזונה של קלואי קרדשיאן, על פי צורה מוחלטת ו ראשית, דיאטות המגובות במדע הן שם המשחק. שנית, ארוחות רמאות מקובלות לחלוטין מדי פעם. ולבסוף, שמירה על עצמכם לחות היא חיונית. לְפִי אֲנָשִׁים , שתיית שפע של H2O היא למעשה אחת מהטיפים המומלצים ביותר של דר גוגליה להשגת רזה.
התזונה הרגילה של קרדשיאן היא מלאה בחלבון ודל פחמימות, צורה מוחלטת דוחות. יום בחייו של קרדשיאן עשוי להתחיל עם חמאת שקדים וריבה כפינוק לפני האימון. ארוחת הבוקר עשויה להיות ביצים ושיבולת שועל עם פירות יער ואבקת זרעי פשתן.
דר גוגליה שנחשף בעבר Healthista שקלואה קרדשיאן נהנית משיילה המורכבת מכף אחת של חמאת שקדים, סקופ אחד של אבקת חלבון מי גבינה, פירות, מים וקרח כדי לבעוט את היום. הוא גם אמר לשקע, 'כשמדובר בתזונה וירידה במשקל, זה 80 אחוז במטבח ועשרים אחוז בחדר הכושר.'
חטיפים לאורך היום עשויים לכלול אגוזים, פירות, ירקות, פירות יער ושקדים. ארוחת הצהריים מורכבת מדגים או עוף המשויכים לצד ברוקולי, סלק או תרד וסלט. כדי לסיים את הארוחות שלה במשך היום, Khloé K תארח ארוחת ערב של דגים עם יותר ירקות וסלט.
זריחה של וודקה
שגרת האימון של Khloé Kardashian:
כשמדובר בכושר, שגרת האימון של Khloé K צוּרָה ו היא חשפה בעבר בסיפור האינסטגרם שלה, 'אני תמיד מתחממת לפני [האימון שלי]. אני עושה קרדיו לפני [האימון שלי] כמו, 20 עד 30 דקות. ' היא גם מעריצה גדולה של פילאטיס.
Khloé K מכה בחדר הכושר חמישה ימים בכל שבוע, מבצע אימונים של HIIT וגוף מלא, ותרגילים כמו שכיבות סמיכה, מטפסי הרים, מטבלים תלת ראשי, קרשים צדדיים, קפיצות ברכיים גבוהות, ופריצות אופניים. משחק הסיום שלה הוא להתחזק ולהפיק את המרב ממאמצי הירידה במשקל שלה, על פי צורה מוחלטת ו ותודה לאל על סופי שבוע, כי זה היה כאשר קרדשיאן מתאושש מהמפגשים האינטנסיביים שלה!
