ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, אז איך תוכלו להפיק את המרב לירידה במשקל?
כשאתה ממוקד בקלוריות בלבד, זה אולי נשמע כמו רעיון טוב לדלג על ארוחת הבוקר ולחסוך את הקלוריות למועד מאוחר יותר.
אמנם זה נראה הגיוני, האמת היא אכילת ארוחת בוקר יכולה למעשה להפחית את הרעב והתשוקות בהמשך היום.
אם אתה מנסה לחסוך קלוריות בכל צעד ושעל, אני מוכן להמר שהרעב שלך מתייצב בך בסופו של דבר, ואתה מוצא את עצמך אז מתנשא יתר על המידה ואולי אפילו מרגיש בשליטה עם אוכל.
מחקרים מראים כי אכילת יתר, במיוחד בלילה, היא לרוב תוצאה ישירה של אכילה תת-אמצעי לאורך כל היום. מה אם לא היית צריך להשתמש בכל גרם של כוח רצון אתה יכול לגייס כדי לדבוק בתזונה שלך?
יש דרך טובה יותר. חשיש הבטטה הזה עם נקניק עוף הוא דרך מספקת לאכול ארוחת בוקר מאוזנת שתקל לך לאכול יותר בינוני בהמשך היום.
בואו נצלול לפרטים של מה שגורם לארוחת הבוקר הזו לעבוד לירידה במשקל.
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
זה גורם לך להרגיש מלא.
מזונות עשירים בחלבון ו פחמימות מורכבות הם כמה מהמזונות המספקים ביותר שאפשר לאכול. זה אומר שהם ממשיכים להרגיש מלאים לאורך זמן ולהקל באופן טבעי להפסיק לאכול כשאתה מרגיש מלא.
זה מייצב את האנרגיה שלך.
בגלל נקניקיית העוף העמוסה בחלבון וביצים במנה זו, תגלה שרמות האנרגיה שלך יציבות יותר לאורך הבוקר.
ארוחות בוקר חלבוניות גבוהות מוצגים כמשפרים את רמת הסוכר בדם לאורך היום ומשפיעים על התיאבון והתשוקות שלנו בלילה.
לפיכך, התחלת יום החופש שלך בארוחה ממוקדת חלבון יכולה להשפיע לטובה על קו המותניים שלך.
זה מוריד את התשוקות.
תשוקות בלילה הן לרוב תוצאה של אי אכילת מספיק במהלך היום. אם אתה נאבק להרגיש בשליטה סביב אוכל אחרי הארוחה, זה אינטואיטיבי אך ארוחת הבוקר הנכונה יכולה לעזור לך.
ארוחת הבוקר הזו כוללת דו-פלאמי לשיפור התשוקות בלילה: היא עשירה גם בחלבון סופר מרגיע ופחמימות מורכבות.
הכינו אצווה גדולה בסוף השבוע, ותיהנו מכל השבוע לארוחת בוקר לתפוס וכוונים!
0/5 (0 ביקורות)
