נחשב לאחד הכוכבים הגדולים ביותר של הוליווד הקלאסית על ידי מכון קולנוע אמריקאי , סופיה לורן היא שחקנית איטלקית שקבעה את הסצנה לתעשיית הקולנוע במשך למעלה מ 60 שנה. אישה יפה על המסך בעיצומה של קריירת המשחק שלה, היא עדיין נראית חיננית ועומדת בגיל 87.
עבור מישהו שנראה כל כך ללא רבב בסוף שנות השמונים לחייה, צריך להיות סוד לאיך שהיא עשתה את זה. התזונה שלה מילאה תפקיד גדול באורח החיים הכללי שלה ובכל הקריירה שלה. לְפִי היא אוסטרליה , סופיה לורן עוקבת אחר הדיאטה הים תיכונית הקלאסית ו התזונה שלה מכילה ירקות טריים, פסטה ויין אדום.
המאמר ממשיך לקבוע כי היא אמרה פעם מפורסמת, 'כל מה שאתה רואה, אני חייבת לספגטי', גם היא חושבת שהיא גאה בדמות הטבעית והבלתי מושלמת שלה. לורן גם הודתה פעם שהיא 'תאכל פסטה ותשתות יין מאשר להיות אפס בגודל'.
מתכוני גבינת שמנת בטעמים
על פי ה- מרפאת מאיו , התזונה הים תיכונית היא דרך אכילה המבוססת על המטבחים המסורתיים של יוון, איטליה ומדינות אחרות הגובלות בים התיכון. מזונות כמו דגנים מלאים, ירקות, קטניות, פירות, אגוזים, זרעים, עשבי תיבול ותבלינים מהווים את התזונה על בסיס צמח. התזונה מתמקדת בשומנים בריאים, כאשר שמן זית הוא המקור העיקרי לשומן נוסף. הוא משלב גם את הטעמים המסורתיים ושיטות הבישול של האזור. יין, במתינות, קשור גם לתזונה.
משקאות וודקה לחג המולד
התזונה הים תיכונית נקשרה לייצור חלק מהותי יתרונות בריאותיים זה יכול להוביל לחיים ארוכים ובריאים. ידוע שהוא עוזר למניעת מחלות לב וכלי דם, תוחלת החיים והזדקנות בריאה.
Shutterstock
במחקר שנעשה על ידי טֶרֶף החוקרים הגיעו למסקנה כי התזונה הים תיכונית היא דרך סבירה, אטרקטיבית וניתנת להשגה בקלות להגן מפני מחלות לב וכלי דם. הממצאים העלו כי בהשוואה לדיאטה דלת שומן, אחת עשירה בשומן בלתי רווי גבוה ממקורות צמחיים טבעיים עדיפה לבריאות הלב וכלי הדם.
מנות ירקות נהדרות
המחקר ממשיך להסביר שלעולם לא מאוחר יותר מדי להתחיל בתזונה הים תיכונית. החלפת הרגלי האכילה שלך בכל עת בחייך יכולה לעזור בשיפור בריאות הלב וכלי הדם שלך.
יתרון נוסף של הדיאטה הוא שהיא יכולה לעזור לך לירידה במשקל לטווח הארוך. כשמנסים לרדת במשקל, הוא מוצג כיעיל יותר מתזונה דלת שומן.
כשמדובר בתוחלת החיים המוגברת, מחקר שפורסם ב רפואה פנימית של ג'מה הראה כי התזונה הים תיכונית הייתה קשורה לסיכון מופחת למוות מוקדם כתוצאה מסרטן, מחלות לב וכלי דם וסיבות אחרות.
