פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.
שייק אשכוליות זה קליל ומרענן! ערבבו את המחית הפשוטה והבריאה הזו תוך דקות וזה טעים כמו פינוק.
רעיונות לארוחת בוקר צמחונית
הנה א משקה בריא שיפתיע אותך עם הטעם הקל והמרענן שלו: זה שייק אשכוליות ! השם אולי נשמע כמו מזון בריאות משעמם, אבל זה הכל מלבד. למחית הפירותית המשגעת הזה יש טעם של שילוב של סורבה וגלידה: בהיר וזוהר מהאשכולית, טרופי מהאננס וקרמי מהבננה והיוגורט. בת הארבע שלנו לא יכלה להפסיק ללגום את זה, אם זה אומר משהו! זה הפתיע אותנו עם הטעם הקרמי והנעים שלו.
מרכיבים בשייק אשכוליות זה
שייק אשכוליות יכול להיעשות אינספור דרכים. יש אנשים שאוהבים לפלח את האשכולית ולזרוק הכל לבלנדר, אבל לנו זה לוקח הרבה יותר מדי זמן. במקום זאת, סחטו מעט מיץ טרי, שלבו עם פירות אחרים ותהנו! זה מה שתצטרכו עבור הסיבוב שלנו בשייק אשכוליות:
- מיץ אשכוליות סחוט טרי (1 אשכולית)
- אננס קפוא
- בננה (טמפרטורת החדר)
- יוגורט יווני
- 1 כוס קרח
ערבבו אותו, ותן לו לטעום: הוא קרמי וטעים להדר! אם אתם אוהבים שייק מתוק יותר, אפשר להוסיף זילוף של סירופ מייפל או דבש. אבל אהבנו את הטעם כפי שהוא ללא ממתיק.
רוצה עוד משקאות עם אשכולית? לְנַסוֹת מיץ אשכוליות אוֹ סודה אשכולית .
מרכיבי תיבול איטלקי
למה להוסיף את היוגורט
יוגורט יווני אידיאלי לשייקים: הוא מוסיף מרקם קרמי למחית ומנה טובה של חלבון למחית פירותית. אין לך את הזן היווני? נסה יוגורט רגיל במקום! זה יעבוד גם עם יוגורט ממותק כמו וניל אם זה כל מה שיש לך.
וריאציה: שייק אשכוליות טבעוני
רוצה במקום שייק אשכוליות ללא חלב? השמיטו את היוגורט היווני, והוסיפו עוד מיץ אשכוליות לפי הצורך עד שהשייק מתמזג למחית שמנת. אנחנו גם ממליצים להוסיף עוד חלבון, במיוחד אם אתם אוכלים את השייק הזה כתחליף לארוחה. המשיכו לקרוא לרעיונות!
תוספי חלבון אחרים
רוצים להוסיף עוד חלבון לשייק אשכוליות זה? בדרך כלל היינו ממליצים על חמאת אגוזים, אבל זה יתחרה בטעם ההדר העדין כאן. במקום זאת, נסה אחת מהאפשרויות הבאות:
- זרעי צ'יה. הוסף חלבון וסיבים עם זרעי צ'יה! 2 כפות זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים. (לִרְאוֹת שייק זרעי צ'יה .)
- וָנִיל אבקת חלבון : אבקת חלבון עובד גם כאן. הנה אבקת החלבון שאנחנו אוהבים: יש לה טעם טוב שאינו מלאכותי מדי.
עוד שייק פירות
אוהב נהדר שייק פירות ? הנה עוד כמה פירה טעים לנסות:
מחליף רוטב ווסטרשייר
- נסה פירותי שייק מלמלה או הדרים שייק כתום
- בחר עבור שייק בננה אפרסק אוֹ שייק מנגו אפרסק
- תפוס א תמר וניל , חמאת שקדים אוֹ שייק דובדבן
- לך על עשיר שייק תות שוקולד , שייק חמאת בוטנים שוקולד או ירוק פירותי שייק מאצ'ה
- לְנַסוֹת שייק אננס תות אוֹ שייק אפרסק תות
01שייק כתום
02שייק מלמלה
03שייק מאצ'ה
04שייק אננס תות
שייק אשכוליות זה הוא…
צמחוני וללא גלוטן. לטבעונים, צמחיים וללא מוצרי חלב, השמיטו את היוגורט היווני.
הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק
שייק אשכוליות
- זמן הכנה: 5 דקות
- זמן בישול: 0 דקות
- זמן כולל: 5 דקות
- תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x
תֵאוּר
שייק אשכוליות זה קליל ומרענן להפליא! ערבבו את המחית הפשוטה והבריאה הזו תוך דקות וזה טעים כמו פינוק.
מרכיבים
סוּלָם1x2x3x- ¾ כוסמיץ אשכוליות סחוט טרי (מ1אֶשׁכּוֹלִיוֹת)
- 1 כוסאננס קפוא
- 1בננה בשלה (טמפרטורת החדר)
- ¼ כוסיוגורט יווני (או יוגורט רגיל; השמט לטבעוני*)
- 1 כוסקֶרַח
הוראות
- שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבלים עד לקבלת קרם קצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך ומוסיפים עוד מיץ אשכוליות במידת הצורך כדי להתמזג. מגישים מיד, או מאחסנים עד יומיים בקירור.
הערות
*השמטו לטבעוני, והוסיפו עוד מיץ אשכוליות לפי הצורך עד שהשייק יהיה קרמי. שקול גם להוסיף תחליף חלבון כמו וניל אבקת חלבון או זרעי צ'יה.
- קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
- שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
- מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
- דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי
