אחד החלקים המפחידים ביותר בהזדקנות הוא הצורך לתהות כיצד המוח והקוגניציה שלך ישתנו עם הזמן, במיוחד אם ראית אנשים במשפחתך חווים אובדן זיכרון משמעותי בהמשך החיים. אחת הדרכים הנפוצות ביותר שאנשים חווים שינויים בזיכרון ככל שהם מתבגרים טֵרוּף.
דמנציה אינה מחלה ספציפית כמו שאנשים מסוימים עשויים לחשוב, אלא במקום זאת היא מונח המשמש לירידה בתפקודים קוגניטיביים מסוימים, כמו זיכרון, המשפיע על חיי היום-יום שלך. דמנציה שכיחה למדי ומשפיעה סביב 6 מיליון אמריקאים אבל זה חמור יותר מאובדן הזיכרון הקל שעשוי להגיע עם הזדקנות טבעית.
ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על הסיכון שלך לפתח דמנציה בהמשך החיים. דברים כמו הרגלי האכילה שלך, תרגילי תנועה יומיומיים, גִיל, וגנטיקה יכולים כולם למלא תפקיד בסיכון הדמנציה שלך. ועל פי מחקר שפורסם ב כתב העת היפני למדעי האנוש של שירות בריאותי s , דילוג על ארוחת הבוקר הוא הרגל יומי שיכול להגדיל את הסיכון שלך בארבע פעמים!
Shutterstock
המחקר היפני, שנערך במשך שש שנים, עקב מקרוב אחר קהילת חקלאות כפרית ביפן, ממש מחוץ לעיר גדולה יותר. יותר מ -500 מבוגרים השתתפו במחקר זה, שכולם היו בני 65 ומעלה בזמן שהמחקר התחיל.
מספר הרגלים נבדקו מקרוב עם קבוצה זו, כולל דילוג על ארוחת הבוקר, נשנש במהלך היום, לא צפו בצריכת מלח ולא צפייה באילו חומרים מזינים נצרכו.
מבין כל הגורמים הללו, זה שנראה היה שיש לו את ההשפעה המשמעותית ביותר היה דילוג על ארוחת הבוקר. למי שלא אכל ארוחת בוקר, אבחנה של דמנציה הייתה גבוהה פי ארבעה מאשר עבור אלה שעשו זאת. בעוד שארוחת הבוקר הייתה הגורם החשוב ביותר במחקר זה, לכל ארבעת ההרגלים היומיומיים השפיעו על אבחנות דמנציה, מה שמגלה עד כמה התזונה שלך חשובה להפחית את הסיכון.
Shutterstock
לא רק שאכילת ארוחת הבוקר חשובה, אלא גם התמקדות בארוחת בוקר צפופה מזינה היא קריטית בטיפול בבריאות המוח שלך. על פי מחקר יפני מה- אוניברסיטת צוקובה , דיאטות גבוהות יותר בסיבים מסיסים היו ידועים כמורידים את הסיכון לדמנציה אצל מבוגרים.
כדי לקבל סיבים בריאים בשגרת הבוקר שלך, נסה קערת שיבולת שועל לבבית עם האגוזים, הזרעים או הפירות האהובים עליך!
