פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.
מתכון לשייק בננה תות אוכמניות זה הוא התערובת הקרמית המושלמת של טעמים פירותיים! זהו חטיף בריא או ארוחת בוקר המוכנה תוך דקות.
רוצים תערובת מהנה של טעמי שייק? כמומחי שייקים עם מעל 50 מתכונים מתחת לחגורה שלנו, הנה המושלם שלנו שייק אוכמניות תותים ! מיזוג פירות היער עם בננה יוצר פירה סגול עם טעם פירותי מענג ומרקם קרמי. זה טארט מתוק וטרופי במעורפל, עם רמז של קינמון כדי להעניק לו מורכבות. כשעשינו את זה לראשונה, בת השלוש שלנו אז קראה, זה טוב מאוד! תמיכה לבבית שהעניקה לנו ביטחון אולטימטיבי במתכון הזה.
המרכיבים במתכון לשייק אוכמניות תותים זה
כמובן, אתה יכול פשוט לזרוק כמויות אקראיות של תות, אוכמניות ובננה לתוך בלנדר. אבל להכין את השייק המושלם זה קשה יותר ממה שאתה חושב! לעתים קרובות כשאנחנו יוצאים מהמתכון, אנחנו מקבלים משקה סמיך מדי, מימי מדי או חמוץ מדי. זה מה שאתה צריך עבור שייק אוכמניות תות זה עבור בדיוק את הטעם והמרקם הנכונים (או לקפוץ ישר למתכון לְהַלָן).
- תותים ואוכמניות קפואים: פירות יער קפואים מושלמים לשייקים: הם מוסיפים בדיוק את המרקם הקפוא המתאים והם קלים לאחסון. אפילו יותר טוב, הם הרבה פחות יקרים מפירות יער טריים, מה שיוצר שייק חסכוני יותר.
- בננה: רובנו מתכוני שייקים השתמש בבננה בטמפרטורת החדר, כדי שלא תצטרך לזכור להקפיא אותן! הבננה עושה בדיוק את המרקם הקרמי הנכון. (אם רוצים, אפשר להחליף בננה קפואה כָּאן.)
- יוגורט יווני: יוגורט יווני מוסיף חלבון ויש לו פרוביוטיקה חיה שיכולה לשפר את בריאות המעיים.
- חלב: השתמש באיזה חלב חלבי או לא חלבי שתרצה. החלף מים או מיץ אם אין לך בהישג יד.
- סירופ מייפל: פירות יער קפואים יכולים להיות די חמוצים יותר מאשר פירות יער טריים בשלים. הטעם צריך מעט ממתיק, אז השתמשו בסירופ מייפל, דבש או סירופ אגבה.
- קרח: מעט קרח עושה מרקם קצף וקצף למתכון השייק הזה.
- קינמון: התבלין הזה מוסיף עוד קצת עומס שהופך את השייק הזה למעולה! אל תהסס להפחית אותו אם אתה רוצה שזה יהיה יותר טעם תומך.
וריאציה טבעונית
מחפש א שייק טבעוני ? אנחנו אוהבים שייקים עם יוגורט יווני מכיוון שהוא מוסיף מנה כבדה של חלבון, מה שהופך את השייק לממלא יותר. זה גם עוזר ליצור מרקם קרמי במיוחד. אבל זה קל להכין את זה על בסיס צמחי! הנה איך להכין שייק אוכמניות תותים טבעוני:
- הכינו אותו כווריאציה על שייק בננה תותים שלנו. לך לזה שייק בננה תותים מתכון והחליפו 1 כוס אוכמניות קפואות במחצית מהתותים הקפואים.
- החליפו חלב לא חלבי והשמיטו את היוגורט. החלב הלא חלבי האהוב עלינו לשימוש בשייקים הוא חלב שיבולת שועל, אבל חלב שקדים גם עובד טוב. התחל עם החלפת כמות החלב במתכון והשמטת היוגורט לחלוטין, ואז הוסף עוד נוזלים לפי הצורך כדי לגרום לשייק להתערבב.
מיקס-אין לשייק אוכמניות תותים
החלק הכי טוב במתכוני שייקים הוא שהמתכון הוא תבנית! שייק אוכמניות תות זה טעים כמו שהוא, אבל זה אפילו יותר כיף להוסיף שילובים והוספות. הנה כמה מהרעיונות האהובים עלינו:
- זרעי צ'יה. הגדל את החלבון והסיבים הצמחיים עם זרעי צ'יה! הוספת 2 כפות למתכון מספקת 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים (ראה זאת שייק זרעי צ'יה ).
- חמאת אגוזים. הוסף כף חמאת אגוזים לעוד תוספת חלבון! כף אחת של חמאת בוטנים היא כמות טובה לתוספת חלבון ללא טעם אגוזי חזק, והיא מוסיפה 4 גרם חלבון.
- יותר יוגורט יווני: הוסף עוד יותר חלבון על ידי ערבוב של חצי כוס יוגורט נוספת, לפי הטעם.
- קוקוס.מוסיפים חופן פתיתי קוקוס או טפטוף חלב קוקוס לטעם טרופי.
וריאציות על שייק אוכמניות תותים
אתה יכול גם להשתמש בשייק הזה כתבנית לשייקים אחרים של פירות יער! הנה כמה רעיונות לשילובי פירות יער שעובדים היטב יחד:
- שייק אוכמניות תותים: החליפו בפטל שחור קפוא.
- שייק פטל תותים: החליפו בפטל קפוא או טרי.
- שייק אוכמניות פטל תות: החליפו ½ כוס פטל קפוא בחצי כוס מהתותים.
- שייק בננה אוכמניות: עבור אל שייק אוכמניות בננה .
לחלופין, נסה וריאציה אחרת של שייק תותים כמו שייק תות שוקולד , שייק אפרסק תות , שייק אננס תות , שייק מנגו תותים אוֹ שייק אבטיח תות .
01שייק תות שוקולד
02שייק אפרסק תות
03שייק מנגו תותים
04שייק אננס תות
מתכון השייק הזה הוא…
צמחוני וללא גלוטן. לטבעונים, צמחיים וללא מוצרי חלב, סקור את התחליפים לעיל.
הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק
שייק אוכמניות תותים
- זמן הכנה: 5 דקות
- זמן בישול: 0 דקות
- זמן כולל: 5 דקות
- תְשׁוּאָה: 1גדול או2קָטָן1x
תֵאוּר
שייק בננה תות אוכמניות זה התערובת הקרמית המושלמת של טעמים פירותיים! זה חטיף בריא או ארוחת בוקר העשויה תוך דקות.
מרכיבים
סוּלָם1x2x3x- 1 כוסתותים קפואים
- 1 כוסאוכמניות קפואות
- 1בננה (טמפרטורת החדר)
- ¼ כוסיוגורט יווני*
- 1 כוסחלב (או חלב שקדים או חלב שיבולת שועל)
- 1 כףסירופ מייפל, דבש או סירופ אגבה
- ½ כוסקֶרַח
- 1/4אֶל1/2כפית קינמון*
הוראות
- שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם וקצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך. אם רוצים, מקשטים עם תות ואוכמניות. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יום אחד.
הערות
* לחצי כפית יש טעם בולט של קינמון; ¼ כפית עדינה יותר. אנחנו מעדיפים את זה עם ½ כפית כטעם קדימה יותר!
- קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
- שִׁיטָה: מַמחֶה
- מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
- דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי
עוד מתכוני שייקים
רוצה עוד מתכוני שייקים בריאים ? יש כל כך הרבה לנסות:
- ירקות וירקות: אַחֵר , סֶלֶרִי , דְלַעַת , מְלָפְפוֹן , אַבוֹקָדוֹ , אבוקדו בננה , יָרוֹק , סֶלֶק אוֹ שייק תרד אתה תשכח שאתה אוכל את כל המרכיבים הבריאים האלה.
- פירות יער: תּוּת , מעורב ברי , פְּרִי , אוּכמָנִית , תות בננה , מנגו תות , או שייק אוכמניות בננה טארט ומלא בטעם פירותי מתוק!
- מוּקרָם: יוֹגוּרט , קָפֶה , חלב קוקוס , חלב שיבולת שועל , חלבון וניל , שוקולד בננה , קְוֵקֶר , או שייק חמאת בוטנים קרמי להפליא ועמוס בטעם.
- פירות: בָּנָנָה , אֲפַרסֵק , תַפּוּחַ , רִמוֹן , אסאי ברי , עַנָב , אֲבַטִיחַ , כָּתוֹם , מנגו אננס , פירות הדרקון , קִיוִי , או שייק אננס עסיסי ומתוק קל: מרענן לחלוטין.
