לאחר טיול בקוסטקו כדי להצטייד בכל החיוניים, אתה עלול למצוא את עצמך משתוקק למשהו מתוק לפני שאתה פוגע בכביש. ועם המאפייה ממש שם ומלאה ממתקים טעימים, זה בסדר לחלוטין לזלוג ולהתייחס לעצמך מדי פעם. אבל אם אתה רוצה לקבל תיקון מתוק מבלי לזרוק את כל היום שלך, דיאטנים ותזונאים רשומים מסכימים יש אוכל אחד להימנע ממאפיית קוסטקו: המאפינס.
מייגן בירד, דיאטנית ובעלים של בלוג האוכל הדיאטנית באורגון , מסביר כי - כמו כל השאר בקוסטקו - פריטי המאפייה גדולים מהממוצע. הבעיה עם מאפינס גדול מדי היא שלשאת חבילות בגודל גדול יותר ופריטים בפועל מגדילה כמה אתה באמת אוכל, אומר בירד. המשמעות היא שתצרוך שומנים רוויים יותר, פחמימות מעובדות כמו קמח לבן וסוכר, וקלוריות בסך הכל - שכולן יכול לתרום לעלייה במשקל.
ועוד, אל תחמיצו את 15 הקינוחים האמריקאים הקלאסיים האלה שמגיעים לקאמבק.
המאפינס הגדולים של קוסטקו הם מחיר נהדר, אך הם נוראים לבריאותכם
Shutterstock
לא מדובר רק במספר בסולם. בירד מוסיף כי אכילת מאפינס גדולים אלה יכולה גם 'להגביר את הסיכון שלך למחלות לב, לחץ דם גבוה וסוכרת.' יתר על כן, היא מציינת שמאפין עמוס סוכר יכול לגרום לבעיות שיניים ולהגדיל את התשוקות שלך לעוד סוכר ופחמימות.
המאפינס הגדולים של קוסטקו אינם בריאים במיוחד מכיוון שמאפין גדול יותר שווה לנפח גדול יותר של מרכיבים רעים, לפי דונה רוז רדן, LDN, הבעלים של הערות התזונה של נונה ו החל מקלוריות, מאפינס גדולים יכולים לאכול ארוחה שלמה ואז כמה, אומרת רוז. 'למאפינס גדולים יש שומנים רוויים יותר, סוכר וחומרים משמרים מאשר עמיתיהם הקטנים יותר.' יתר על כן, היא מדגישה כי המאפינס הענק של קוסטקו מציעים תזונה קטנה ויקרה בתמורה למחיר הקלורי החסון.
קָשׁוּר: הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מתכונים יומיים וחדשות אוכל בתיבת הדואר הנכנס שלך!
קריסטין גילספי, מ.ס., RD, LD, CNSC, תזונאית דיאטנית רשומה בכתובת פעילות גופנית עם סגנון , גם אומר שמאפינס גדולים - במיוחד אלה שנמצאים בקוסטקו ובמאפיות מסחריות אחרות - בדרך כלל 'גבוה להפליא בקלוריות וחומרים מזינים לא רצויים כמו שומן רווי וסוכר'. היא מסבירה כי הרוב המכריע של הקלוריות במאפין מקוסטקו מגיע מקמח וסוכר. למעשה, אחד המגה-מאפינים האלה עשוי להכיל עד 10 כפיות סוכר, אומר גילספי. אבל למרות תוכן הקלוריות הגבוה, אל תתפלא אם אתה מוצא את עצמך רעב עד שתגיע הביתה ותתחיל לפרוק את הרכישות שלך. התוכן המקרוני -תזונה של מאפינס אלה ככל הנראה יותיר אותך מרגיש רעב רק זמן קצר לאחר הצריכה, אומר גילספי. ואז, כמובן, יש את ספייק הסוכר בדם והתרסקות הבלתי נמנע שאתה חייב לחוות.
מכיוון שמידע התזונה של Costco של Costco אינו זמין באופן מקוון, זה יכול להיות קשה לתכנן קדימה. זה גם לא זמין בדלפק, אבל בירד ממליץ לשאול. מניסיונה היא אומרת שכאשר ביקשה מידע תזונתי בדלפק, זה ניתן לה. אם אתה מבקש זאת באופן אישי, הם עשויים פשוט למסור לך את זה ללא מרשם, היא אומרת. אז יתכן שלא תוכל לתכנן קדימה ככל שתרצה, אבל לפחות לא תהיה לגמרי בחושך סביב הקלוריות, השומן הרווי והסוכרים שתצריך כשאתה בוחר את הפינוק שלך במאפייה.
למידע נוסף, עיין באלה 108 משקאות מוגזים הפופולריים ביותר מדורגים על ידי כמה הם רעילים .
