אין אוכל נוחות די קלאסי כמו מרק אטריות עוף ו זו קערה של ריפוי ביתי כשאתה חולה, ארוחת ערב מחממת בערב קריר וארוחה שלמה בפני עצמה, עם חלבון, ירקות ועמילן הכל באחד! לא פלא שזה מצרך בבתים ו מסעדות ברחבי הארץ.
אפילו כאשר הוא לא עשוי מאפס, מרק אטריות עוף ראוי למקום במזווה או במקרר שלך - במיוחד כאשר הוא עשוי עם מרכיבים בריאים ובריאים. ובכל זאת, חלק מהמרקים שנרכשו מגיעים עמוסים בנתרן ובמרכיבים באיכות נמוכה, ללא הרבה חלבון, סיבים או חומרים מזינים מועילים אחרים. אז על אילו מרקים שנקנו בחנות עליכם להישען כשמונחים בשפעת (או סתם משתוקקים למשהו חם ומנחם)? ריכזנו רשימה של זני אטריות העוף הטובים והגרועים ביותר (כמו גם ג'רד ואגרוף!)! מרק פועל!
איך בחרנו במרקי אטריות העוף הבריאים ביותר
- נתרן תחתון: מרק אטריות עוף דורש נתרן כדי לתת לו את הטעם המלוח החתימה שאנו מכירים ואוהבים. אבל כמה מרקים מגזים בזה. חיפשנו אפשרויות השומרות על נתרן מתחת ל 600 מיליגרם למנה.
- עשירה בחלבון: אם יש לו עוף, זה צריך להיות חלבון ... נכון? לא לכל אטריות עוף יש ככל שניתן לצפות. הבחירות העליונות שלנו מבשרות (או ליתר דיוק, עוף?) את תכולת החלבון עם לפחות 5 גרם למנה.
- תוספים מינימליים ורשימות רכיבים קצרות: להלכה, כל מה שאתה באמת צריך להכין מרק אטריות עוף מהשורה הראשונה הוא קומץ מרכיבים פשוטים. חיפשנו מרקים שאינם כוללים המון תוספים, חומרים משמרים ותוספות אחרות.
4 מרקי אטריות העוף המשומר הכי לא בריאים
הגרוע ביותר: מרק אטריות עוף שמנת שמנת
קמפבל
תְזוּנָה: 210 קלוריות, 13 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 790 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 7 גרם חלבוןבשיווק אוכל, מילים כמו 'שמנמן' ו'קרמי 'הן לרוב מילות קוד לעשירה בשומן וקלוריות. זה בהחלט המקרה כאן. קמפבל Chunky Creamy Chicken Noodle soup אורז 30% מצרכי השומן הרווי היומי שלך בכוס אחת. זה גם נוסף סוכר וכמה תוספים מפוקפקים כמו קורנפלור שהשתנה.
הגרוע ביותר: וולפגנג פאק טווח חופשי מרק אטריות ביצה
וולפגנג פאק
תְזוּנָה: 100 קלוריות, 3 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 850 מג נתרן, 13 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 1 גרם סוכר), 4 גרם חלבוןזה עשוי להכיל עוף טווח חופשי, אבל זה לא אומר וולפגנג פאק's canned soup היא קנייה חכמה. למנה, גרסת אטריות עוף וביצים זו מספקת 4 גרם חלבון. ומכיוון שהנתרן שלה עומד על 850 מיליגרם לכוס, אנו אומרים להעביר את זה.
הגרוע ביותר: אמת פשוטה מרק אטריות עוף אורגני
אמת פשוטה
תְזוּנָה: 320 קלוריות, 10 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 2,230 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 22 גרם חלבוןאמת פשוטה's organic variety הוא מתמודד מפתיע נוסף לתואר מרק אטריות העוף הגרוע ביותר על מדפי החנויות. למרות המרכיבים האורגניים שלו, הוא גבוה במיוחד בנתרן, עם 97% מזעזעים מהערך היומי. גם כאן שומן רווי גבוה, ומספק 22.5% מהצרכים היומיים שלך.
הגרוע ביותר: מרק מרוכז אטריות עוף נהדר
תְזוּנָה: 60 קלוריות, 2 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 890 מג נתרן, 8 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 3G חלבון מרק אטריות עוף מרוכז של וול-מארט הוא, יש להודות, נמוך בקלוריות, אבל זה בערך כל מה שיש לו על זה. חימום פחית של מותג חנות זה יספק רק 3 גרם חלבון למנה וללא סיבים. (הוא אפילו לא מכיל גזר.) אם אתה בוחר את זה, וודא שאתה משרת אותו עם סלט או ירקות לצבע וחומרים מזינים.
6 מרקי אטריות העוף הבריאים הטובים ביותר
הכי טוב: מרק אטריות העוף האורגני של אנני
אנני של אנני
תְזוּנָה: 90 קלוריות, 2 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 590 מג נתרן, 11 גרם פחמימות (<1 g fiber, g sugar), 6 g proteinשלוש דקות במיקרוגל הן כל מה שעומד בינך לבין קערה של טובת עוף אורגנית טעימה ב אנני של אנני מרק אטריות עוף ו המותג המפורסם בזכות הלוגו של ארנב שלו הופך גרסה טעימה ובריאה המיוצרת עם מרכיבים הניתנים להבחנה ורק 90 קלוריות למנה.
הטוב ביותר: מרק אטריות עוף בחירה בריאה
בחירה בריאה
תְזוּנָה: 100 קלוריות, 2 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 390 מג נתרן, 14 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 1 גרם סוכר), 7 גרם חלבוןבחירה בריאה lives up to its name with מרק אטריות העוף הזה ו זו אחת הבחירות הנמוכות ביותר-נתרס ברשימה שלנו ב 390 מיליגרם למנה. למרות שאנחנו רוצים לראות פחות תוספים ברשימת המרכיבים שלה, הוא אכן מכיל 7 גרם מכובד של חלבון והרבה ירקות אמיתיים.
הכי טוב: מרק אטריות העוף של סוחר ג'ו
סוחר ג'ו
תְזוּנָה: 110 קלוריות, 3 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 550 מג נתרן, 14 גרם פחמימות (1 גרם סיב, <1g sugar), 7 g proteinסוחר ג'ו מרק אטריות עוף יתכן שיהיה זמין רק עונתי, אז תפוס אותו בזמן שאתה יכול! מרכיבים פשוטים כמו בשר עוף לבן, גזר, סלרי ועשבי תיבול פוגעים במקום בלילה קריר. ומכיוון שהוא שומר על נתרן וקלוריות נמוכים יחסית, ייתכן שתרצה להצטייד בפעם הבאה שתבקרו ב- TJ.
הטוב ביותר: מרק אטריות עוף עוף אורגני בעמק בריא
עמק הבריאות
תְזוּנָה: 80 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 65 מג נתרן, 11 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 4 גרם חלבוןאם יש לך מחלות לב, בעיות בכליות או כל סוגיות אחרות הדורשות תזונה דלת בתר, אל תחמיץ עמק הבריאות's low-sodium take on the classic soup ו בעזרת מרק עוף נמוך מלח, הוא שומר על נתרן ל 65 מיליגרם בלבד (3% מהערך היומי) למנה. למרות שספירת החלבונים שלה נמוכה למדי, אנו נעשה חריג עבור זה.
הטוב ביותר: מאכלי פסיפיק מרק אטריות עוף אורגני עם מרק עצם עוף
אוכלים פסיפיק
מי חוות טופו צ'יקותְזוּנָה: 100 קלוריות, 1.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 430 מג נתרן, 13 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 7 גרם חלבון
אתה אולי מכיר אוכל של פסיפיק עבור מרקם וחלביות הצומח שלהם, אך המותג מציע גם מרקים מוכנים מראש, כגון אטריות עוף אורגני בריא זה ו לא רק שהבחירה הזו אורגנית לחלוטין, יש כאן מרכיב פאנקי! בנוסף, מרק עצם מרק את החלבון והקולגן בכל ביס.
הטוב ביותר: שף בית מרק אטריות עוף קלאסי
קרוגר
תְזוּנָה: 140 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 580 מג נתרן, 13 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 1 גרם סוכר), 16 גרם חלבוןבית שף עשה לעצמו שם עם ארוחות חום ואכילת נוחות שתוכלו לרכוש במכולת או להועבר לביתכם. החנות שלהם קנתה מרק אטריות עוף קלאסי מגיע באמבט בקירור (חפש אותו בקטע המעדני של המכולת). זה שומר לתכולת החלבון הגבוהה שלו, ירקות בשפע וטעם רענן.
