בגיל 73, לריק ספרינגפילד אין תוכניות לוותר על אורח החיים הרוקנרול המהיר שלו. לא רק שזמרת 'הילדה של ג'סי' משחררת תקליט חדש בן 20 רצועות שכותרתו אוֹטוֹמָטִי השבוע, אבל הוא בעצם עומד לצאת אליו אני רוצה סיור של שנות ה -80 שלי עם אורחים מיוחדים ההוטרס, פול יאנג, טומי טוטון ועוד. ספרינגפילד התכונן פיזית לתוכניות 'הפעילות והאירוביות מאוד' שלו ושפך את סודות הבריאות שלו אֲנָשִׁים בראיון שנערך לאחרונה. המשך לקרוא כדי ללמוד חמש דרכים שזוכה הגראמי נשאר בכושר ומה שמומחי התזונה חושבים.
הוא פסקטרי
Shutterstock
ספרינגפילד עקב אחר תזונה טבעונית בעבר אך עבר לפסקטריה מכיוון שהוא לא קיבל מספיק חלבון. ניסיתי להיות טבעוני וזה גרם לי להרגיש נהדר, אבל נראה כמו גיהינום, הוא הסביר לאנשים. 'חבר שלי ניגש אלי ואמר,' אתה בסדר? ' הייתי כל כך רזה. אז הייתי צריך להחזיר דגים בחלבון [לחלבון]. '
מתכון לסלט כרוב מקסיקני
מה המומחה אומר: התזונה הפסקטרית יכולה להיות בריאה למדי בגלל שהיא עשירה בחלבון רזה ושומנים בריאים, ג'סי פדר, דיאטנית רשומה ומאמן אישי מוסמך עם צוות הקרוהנים והקוליטיס שלי , אומר. 'שומנים אלה נהדרים לשמירה על רמות אנרגיה עקביות. בכל הנוגע לחלבון, דגים הם אחת האפשרויות הטובות ביותר שיש שם. בדרך כלל דגים רזים מאוד, מה שאומר שהם דלים בקלוריות, והכל תוך שהם מספקים לך מקור משמעותי לחלבון. זה נהדר להישאר בריאים ואפילו לרדת במשקל. בנוסף, כמה דגים כמו סלמון או סרדינים, עמוסים בשומנים בריאים הנהדרים למערכת הקרדיווסקולרית שלך. '
אשתו מכינה ארוחות ביתיות
Shutterstock
האמן הוא הראשון להודות שהוא לא כל כך נהדר במטבח, אך למרבה המזל, אשתו בת 40 שנה היא 'שף מדהים'. הוא אמר, 'היא מדהימה לחלוטין. ואני בהחלט לא טבח. כשהייתי רווק, הייתי מכין סיר גדול של אורז חום, קוצץ בצל ומכניס את זה לאורז עם פחית טונה. היה לי את זה, תפוח אדמה וסלט אפוי, ואחיה מזה חודש. ברברה מעלה את הדברים המדהימים האלה. היא אוהבת לבשל. '
מה המומחה אומר: לדברי פדר, 'היתרון העיקרי של ארוחות ביתיות הוא היעדרם של חומרים משמרים, והיכולת לשלוט בכמה מלח/שומן משתמשים במנה. זה נהדר מכיוון שאתה יודע בדיוק מה אתה מכניס לגופך. אתה מסוגל לשלוט בגדלי המנות וכמות הקלוריות שאתה אוכל גם על ידי בישול בבית. '
מתכון חמוץ וודקה
הוא עושה מדיטציה
Shutterstock
דרך נוספת של Springfield Preps לסיבוב ההופעות שלו היא על ידי מדיטציה, שלדבריו סייעה לבריאותו הנפשית.
מה המומחה אומר: מדיטציה מקדמת את פעילות המערכת הפאראסימפתטית שלך תוך כדי הרגעת המערכת הסימפתטית, מסביר פדר. 'המערכת הפראסימפתטית קשורה לרמות נמוכות יותר של קורטיזול - הורמון הלחץ - ואדרנלין. ואילו המערכת הסימפתטית מגדילה את הדופק, לחץ הדם ורגשות החרדה. זו הסיבה שמדיטציה נהדרת לקידום תחושות של רוגע ורגיעה. '
יש לו מאמן
חיתוך בצל ירוק
Shutterstock
הזמר רציני להישאר בריאים ובצורה, ולכן גייס את עזרתו של מאמן. פשוט קיבלתי מאמן, ואני התאמנתי איתו, הוא שיתף. 'בעיקרון, אני צופה במה שאני אוכל, ואני מנסה להישאר פעיל.'
מתכוני משקאות קוקטיילים
מה המומחה אומר: כמה מהדברים הטובים ביותר בעבודה עם מאמן הם האחריות והנחייתו של איש מקצוע, אומר פדר. 'להישאר באחריות בחדר הכושר נוטה להיות אחד החלקים הקשים ביותר באימון. מאמן יכול לעזור לך לשמור על המסלול ולהניע אותך להמשיך. בנוסף, מאמנים יכולים לעזור לוודא שאתה מתעמל בצורה נכונה כדי שלא תפגע בעצמך. '
הוא מסתדר מדי יום
Shutterstock
ספרינגפילד לא מדלג על אימונים ונשאר פעיל מדי יום. אני מסתדר כל יום, אמר.
מה המומחה אומר: אימון או להישאר פעיל כל יום זה נהדר להישאר בריא וכושר, קובע פדר. 'כשאנחנו פעילים אנו שורפים קלוריות. זה יכול לקדם גירעון קלורי שיכול לעזור לך למנוע ממך לעלות במשקל ואפילו לסייע בירידה במשקל. בנוסף, האימון נהדר לתמיכה וחיזוק העצמות, השרירים והמפרקים בגופנו. האימון נפלא גם לקידום בריאות הנפש המשופרת ורגשות הבריאות. '
