10 'צ'יפס בריא' שהם גרועים בדיוק כמו זה

'אוי אלוהים! קח ממני את שקית השבבים, 'אמרתי לארוסתי כשדחפתי את החטיף לעבר הצד שלו בשולחן. 'אני לא יכול להפסיק לאכול אותם! אסור לך לקנות את הדברים האלה יותר! ' 'למה אני צריך לסבול? אתה לא יכול פשוט לשלוט בעצמך? ' הוא ענה בבדיחות. אתה ושנינו יודעים שזה לא אפשרי מבחינה אנושית, יריתי לאחור.

אם זה נשמע כמו דיון שהיה לך כמה פעמים בעבר, אתה לא לבד - ובעצם יש סיבה מדעית מדוע שקית צ'יפס כל כך קשה להתנגד. הרבה מזה קשור לצליל הפריך שהם משמיעים בזמן שאנחנו לועסים, על פי סקירה ב יומן טעם ו למרות שזה תת -מודע לחלוטין, אוכלים שיוצרים צליל חזק כשאנחנו לועסים קשורים לרעננות - מה שגורם לאוכל להיראות מעורר תיאבון יותר. המחקר מציין כי תגובה זו גורמת לה להרגיש בלתי אפשרי להניח.

כפי שהיית יכול להניח, אלה לא בדיוק חדשות טובות למעי שלך. לא רק שבבים עשירים בקלוריות ושומן רווי, הם בדרך כלל דלים בסיבים ובחלבון. (תרגום: אין להם את היכולת לגרום לך להרגיש מרוצה!) קומץ שבבים יכול לגרום לתיק ריק גדול תוך זמן קצר, פשוט מכיוון שהם לעולם לא ממלאים אותך. מסיבות אלה, אחת לימוד הרווארד מצא כי צריכת השבבים היומית הייתה אחראית להוסיף בממוצע 3.3 פאונד של FLAB לחקר מסגרת המשתתפים כל ארבע שנים. אם היית חותך צ'יפס, היית מאבד יותר מחצי קילו שומן בבטן בכל שנה, גם אם היית מחליף שׁוּם דָבָר אחרת לגבי הדיאטה שלך.

אבל אם אתה אוהב את החומר המלוח ולגזור את החטיף הפריך אינו אפשרות, אנחנו לגמרי משיגים אותם - כמו גם יצרני אוכל. זו הסיבה שיש טונות של אלטרנטיבות 'שבב בריא' בסופרמרקטים, שרבות מהן לא ממש טובות יותר משקית קלאסית של Lay. בטח, המרכיבים עשויים להיות באיכות מעט גבוהה יותר, אך תכולת הקלוריות, המלח והשומן כמעט זהים.

כדי לעזור לך לבחור תיק טוב יותר, חשפנו כמה מהצ'יפס הבריא הגרוע ביותר בחנות. למנה של אונקיה אחת של Lay (שהיא כ -15 שבבים) יש 160 קלוריות, 10 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי, 170 מיליגרם נתרן, 1 גרם סיבים ו -2 גרם חלבון. לאפשרויות המפתיעות מתחת לכולם יש תוויות תזונה כמעט זהות. עם זאת, יש כמה ביצים טובות, בין הרקובות. לאחר שלמדת אילו תיקים להרחיק את העגלה שלך, המשך לקרוא עד הסוף כדי לגלות 10 אפשרויות טעימות שעומדות בפועל לטענות 'טוב יותר לך'-ולחסוך גם כסף וגם קלוריות על ידי בחירתנו חטיפים בריאים ביותר מתחת ל -1 דולר !

קומקום מזון אורגני צ'יפס מלח ים

1 גרם, 13 צ'יפס: 150 קלוריות, 9 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי, 115 מג נתרן, 16 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 2 גרם חלבון

כן, הם אורגניים ויש להם מלח ים, אבל אל תתנו למילות הבאז האלה להטעות אתכם. לשבבים אלה יש בערך אותו מספר קלוריות ושומן כמו של Lay's Classic. הרגל היחידה שיש לה על התיק הצהוב היא מעט - ואנחנו מתכוונים מְאוֹד מעט - תכולת נתרן. מלח הוא מלח, כך שהשימוש במלח ים אינו הופך אוטומטית משהו בריא יותר. עם זאת, יש לו טעם קצת יותר אינטנסיבי מהזן המקובל, כך שיצרני המזון יכולים להתחמק עם שימוש קצת פחות בסך הכל כתוצאה מכך.

צ'יפס בטטה של טרה מנגל

1 גרם, 15 צ'יפס: 150 קלוריות, 9 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 160 מג נתרן, 16 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 1 גרם חלבון

הם עשויים עם בטטות אז הם חייבים להיות טובים יותר עבורך מאשר צ'יפס בז 'קלאסי, נכון? לא כל כך מהר. בעוד שלכל שבב טרה יש 10 קלוריות, 0.6 גרם שומן, ו -10.7 גרם נתרן, כל השבב של כל שכב רק מעט יותר גרוע עם 10.6 קלוריות, 0.7 גרם שומן, 11.3 גרם נתרן לפריך. אתה משיג שני גרם סיבים נוספים על ידי מעבר לטרה אבל אתה מאבד גרם של חלבון, אז בסך הכל זה שטיפה.

מלח ים אורז לונדברג

1 גרם, 9 צ'יפס: 150 קלוריות, 8 גרם שומן, 0.5 גרם שומן רווי, 90 מג נתרן, 18 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 2 גרם חלבון

החטיף הזה עשוי להיות אורגני, טבעוני, כשר ונטול גלוטן, בזכות בסיס האורז החום שלו, אבל זה לא אומר שאתה יכול למורד את התיק כולו ללא אשמה. מנה של שבבי אורז לונדברג תחסוך לך רק שני גרם שומן, גרם של שומן רווי ו -10 קלוריות, מה שהופך אותו לשווה עם מתחרותיו המיינסטרים יותר.

פשוט 7 מלח

1 גרם: 130 קלוריות, 6 גרם שומן, 0.5 גרם שומן רווי, 430 מג נתרן, 19 גרם פחמימות, <1 g fiber, 1 g sugar, 1 g protein

להרתיח תפוחי אדמה לסלט תפוחי אדמה

אל תתנו לקינואה ולחתוך את הקלוריות לספור אתכם להטעות אתכם, זה לא שבב מעולה. לא רק שהוא נושא פי 2.5 מהמלח כמנה של Lay הוא למעשה משמש פָּחוֹת סיבים וחלבון. עובדה שרבים מניחים שתהיה הפוכה בהתחשב בכך שהיא מיוצרת בעיקר עם גרגר-על עשיר בתזונה כמו קינואה.

צ'יפס תפוח אדמה מלוכלך מתכון מקורי מלוח ים

1 גרם: 150 קלוריות, 8 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי, 85 גרם נתרן, 17 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 2 גרם חלבון

אם אתה צופה בצריכת המלח שלך אלה הם תוספת טובה יותר לתזונה שלך מאשר לליי, עם זאת, כשמדובר בקלוריות ותכולת שומן רווי, הם לא טובים יותר, אז הקפד לדבוק בגודל ההגשה המומלץ אם תחליט להפיל. יצירת 'חבילות חטיפים' משלך בבית בעזרת שקיות זיפלוק יכולה לעזור - שזה רק אחד הכלים הטובים ביותר שלנו שיעזרו לך להיות רציני בירידה במשקל.

אוכל צריך לטעום צ'יפס בטטה מקוריים טובים

1 גרם, 14 צ'יפס: 160 קלוריות, 9 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 95 מג נתרן, 18 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 1 גרם חלבון

עם האריזה המינימליסטית המודרנית שלה, המפוזרת במילות מפתח כמו 'טבעיות' ללא גלוטן ', קל לראות מדוע כל כך הרבה אנשים מניחים שהתיק הזה מלא בפריכפים בריאים. המספרים לא משקרים. לפריכונים אלה יש קלוריות באותה מידה כמו של Lay ורק אחד גרם פחות שומן. אמנם הם נהגו להיות פחות קלוריים (ואוכלים מאושר על ידי זה), אך מתכון חדש הרוויח אותם לאחרונה ברשימת ה- Do Eat שלנו.

איזון כדור הארץ צ'יפס קרם חמוץ טבעוני

משקאות ירוקים

1 גרם כ 13 צ'יפס: 150 קלוריות, 11 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 80 מג נתרן, 15 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 2 גרם חלבון

ייקח אדם של 150 קילו 13 דקות לעבוד על מנה של שבבי איזון כדור הארץ ו -14 דקות כדי לשרוף את השכבות. 'אמר נוף.

Lay Sike Sea Sea Sea Chips Cutbed Chips

1 גרם, 17 צ'יפס: 150 קלוריות, 10 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 150 מג נתרן, 15 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 2 גרם חלבון

ההבדל היחיד בין השבבים המקוריים של Lay לאלה מהקו 'פשוט' שלו? השבבים הפשוטים מיוצרים עם שמן חמניות לחוץ על מגרש ואילו המסורתיים מצופים בתערובת של שמן חמניות, תירס ו/או קנולה. 'אגרוף' מכך 'פירושו שלא נעשה שימוש בכימיקלים כדי להסיר את השמן ממקורו, ולכן זהו שמן מעולה ללא ספק, עם זאת, הדבר היחיד שהופך את השבבים האלה לטובים יותר מבן דודו המקובל.

Walmart ערך נהדר קומקום שבבי תפוחי אדמה מקוריים מבושלים

1 גרם, 150 קלוריות, 9 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 90 מג נתרן, 17 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 2 גרם חלבון

זו תפיסה שגויה נפוצה שקומקום מבושל שווה לשבב בריא יותר. בעוד שבבים בסיסיים של שבבים מקושטים מטוגנים בתהליך רציף דמוי חגורת מסוע, שבבים מבושלים קומקום טבולים לשמן בקבוצות. לאחר אצווה אחת מטופחת ומוסרת, אצווה שנייה נכנסת. בשורה התחתונה: אין יתרונות בריאותיים משמעותיים של שימוש בשיטת בישול אחת על פני השנייה. אכלו את השבבים האלה אם אתם מחפשים משהו נמוך יותר במלח, אבל מלבד זה, הם באמת לא טובים יותר מהחטיף הקלאסי של ליי.

איזון כדור הארץ צ'יפס קומקום צ'דר טבעוני

1 גרם, 13 צ'יפס: 150 קלוריות, 11 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 180 מג נתרן 15 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 1 גרם חלבון

אלה למעשה נושאים יוֹתֵר שמנה מאשר מנה של Lay. השאירו אותם מאחור. ישנן אפשרויות טובות בהרבה שמגיעות למקום בעגלת הקניות שלך.

ועכשיו, התיקים שבעצם שווה לקנות ...

צ'יפס מלח ים חלבון

1.1 גרם, 120 קלוריות, 1.5 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי, 190 מג נתרן, 6 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 21 גרם חלבון

העשוי מתפוחי אדמה מיובשים, תערובת של חלבון חלב וחלבון מי גבינה ומלח ים, החטיף הפריך הזה בטוח יביש את שקית האגודה העצובה שלך. למעשה, לאחר שייק חלבון, השבבים הבריאים האלה עשויים להיות פשוט הדבר הטוב ביותר להוריד אחרי אימון. לפני שאתה צוחק אותנו, אתה צריך לדעת שיש לנו שתי סיבות גדולות לגבות את טענתנו: המלח יכול לעזור להחליף אלקטרוליטים שאבדו לאחר אימון מיוזע ושקית אחת משרתת חלבון רב-תקין שרירים כמו חזה עוף בנפח 2.5 גרם.

קנה את זה עכשיו!

פחות מרושע סופר 4 פלפל אדום קלוי

1 גרם: 110 קלוריות, 3 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי, 200 מג נתרן, 18 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 1 סוכר, 3 גרם חלבון

עשוי משילוב של שעועית לבנה, קינואה, עדשים וזרעי צ'יה, החטיף הנקי והפריך הזה שנבחר במקום של ליי, יציל לך 50 קלוריות ושבעה גרם שומן סומק בעורק. לנשיכות הפריכות הצינורות יש טעם שמזכיר שבבי מנגל ממכרים ממש. עדיף שתוכלו לאכול 46 חלקים לפני שתפגעו בסימן 110 הקלוריות. כדי להכניס את הדברים לפרספקטיבה, אתה יכול רק לזלול 10 של Lay לפני שאתה צריך לצרוך באותו מספר קלוריות.

קנה את זה עכשיו!

צ'יפס תפוחי אדמה פופצ'יפס, מלח ים

1 גרם: 120 קלוריות, 4 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי, 190 מג נתרן, 19 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 1 גרם חלבון

השיטה הייחודית של PopChips לחימום תפוחי האדמה שלהם בחדר בלחץ, מעניקה לשבבים המעגליים את צורת הסימן המסחרי שלהם. הם מצופים בשמנים אוליקים, שומנים בעלי רווי חד -רוויים בריאים שיכולים לעזור להפחית את התיאבון, לקדם ירידה במשקל ולזיכרון חיזוק. מדברים על איום משולש!

קנה את זה עכשיו!

קצב סופר -אוכל צ'יפס, עירום

1 גרם: 100 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי, 90 מג נתרן, 22 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 13 גרם סוכר, 3 גרם חלבון

שבב שנעשה אך ורק מסלק מיובש עשוי לא קוֹל כאילו זה יהיה מעורר תיאבון, אבל אנו מבטיחים לכם, הבנים הרעים האלה טעימים לחלוטין. יש להם את אותו מרקם פריך כמו שבבי תפוחי אדמה ולמעשה מגישים את הסיבים המרביטים הנחוצים (20% מצריכת היום!) כדי שהם יהיו חלק מחטיף מילוי.

קנה את זה עכשיו!

פריכיות אפויות של התנור, מקוריות

תחליף אורגנו

1 גרם: 120 קלוריות, 2 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי, 135 מג נתרן, 23 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 2 גרם חלבון

בדוח שלנו, 35 מהצ'יפס המועדף עליכם - מדרג, פריכיות תפוחי אדמה אפויות של ליי גנבו את המקום הראשון. הם מיוצרים עם קצת סוכר מיותר, אך חוץ מזה הם דלים בקלוריות ובנתרן ויש להם רשימה פשוטה של מרכיבים. מכיוון שהם אפויים, לא מטוגנים, יש להם גם 65% פחות שומן מאשר צ'יפס תפוח אדמה רגיל

קנה את זה עכשיו!

גן של צ'יפס כחול אוכלים, צ'יפס טורטיה

1 גרם: 120 קלוריות, 3 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 120 מג נתרן, 20 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 3 גרם חלבון

עם רק 120 קלוריות ושלושה גרם שומן למנה, שבבי האינדיגו הללו הופכים את בן הזוג המושלם למתכון המועדף על סלסה או טקס-מקס.

קנה את זה עכשיו!

מותג קומקום אפוי צ'יפס תפוחי אדמה

1 גרם: 120 קלוריות, 3 גרם שומן, 0.5 גרם שומן רווי, 135 מג נתרן, 2 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 2 גרם חלבון

בניגוד לשבבים אפויים אחרים, שניתן לייבש מעט, אלה נראים, מרגישים וטועמים כמו העסקה האמיתית. הכל בזכות שמן הזית, סוג של שומן בריא שעלול להעלות את רמות הדם של הסרוטונין, הורמון הקשור לשובע.

קנה את זה עכשיו!

טוסטיטוס סקופים אפויים

1 גרם: 120 קלוריות, 3 גרם שומן, 0.5 גרם שומן, 140 מג נתרן, 22 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 2 גרם חלבון

מי מלפפון

ב -120 קלוריות ורק שלושה גרם שומן, קחו בחשבון את זה אחד מסקופרי הסלסה הבריאים ביותר בסופרמרקט. גרסה אפויה זו נושאת 50 אחוז פחות שומן ממקבילו המטוגן, ללא אובדן טעם. אנו גם אוהבים שהצמצמים הללו מיוצרים עם שלושה מרכיבים בלבד: תירס, שמן צמחי ומלח. כל שבב טורטיה המיוצר עם יותר מזה לא מגיע מקום בעגלת הקניות שלך.

קנה את זה עכשיו!

תיהנו ממסעי מלח ים חיים

1 גרם: 130 קלוריות, 6 גרם שומן, 0.5 גרם שומן רווי, 270 מג נתרן, 15 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 3 גרם חלבון

אלטרנטיבה של שבב נטולת גלוטן מיוצרת בעיקר מעמילן תפוחי אדמה, מלח, כורכום ואבקת עדשים-מרכיב שלא משמש בדרך כלל לייצור חטיפים ארוזים. התוצאה היא חטיף פריך ואוורירי עם המרקם הפריך והטעם המלוח שאתה חושק בו בשבב.

קנה את זה עכשיו!