כשאתה באמת רעב, שום דבר לא ממש מכה במקום כמו סטייק גדול ועסיסי. בין אם אתם מכינים את זה בבית או פנו אל סטייקאוס האהוב עליכם לארוחת ערב, חתיכת בקר רוחשת יש חלבון מספיק כדי לחתוך את הרעב שלכם, בתוספת טעם טעים, אוממי כדי לרצות את בלוטות הטעם שלכם.
עם זאת לסטייק היתרונות שלה לבריאות (אנחנו מסתכלים עליך שוב, חלבון), לפעמים זה יכול להיות בחירת תפריט פחות מהכוכבים במסעדות. כמה שרשראות סטייקאוס מעמיסות את הבשרים שלהן בנתרן, מבשלות אותן בחמאה בטעם ומגישות אותן במנות בגודל ענק אשר יתאימו יותר לקהל מאשר לסועד יחיד.
אם תרצה ליהנות מהסטייק מדי פעם אך תרצה לשמור על דברים מתונים לבריאותך, תצטרך לעשות מעט ספיגה לפני שתלך למפרק הסטייק המקומי שלך. או פשוט עקוב אחר המדריך שלנו!
ריכזנו את האפשרויות הבריאות ביותר להזמין בשמונה רשתות סטייק ידועות. אף על פי שהבחירות למטה עשויות לפעמים להיות גבוהות למדי בשומן ובנתרן (כי אחרי הכל, הן סטייק), הן מהן הטובות ביותר במופע לבשר אדום בעת האוכלים. המשך לקרוא ואז בדוק את המדריך שלנו עבור
Steakhouse Outback: Minign 6 oz של ויקטוריה.
סטייקאוס אאוטבק
380 קלוריות, 19 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 160 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 47 גרם חלבון
רק בגלל שאתה אוכל בסטייקאוס האוסטרלי המפורסם לא אומר שאתה צריך להזמין סטייק בגודל של אולורו. ב 6 אונקיות, מיניון הפילה של ויקטוריה של אאוטבק שומר על דברים קטנים אך מספקים. סטייק זה מבושל עם צורה פשוט ההנחיות של איגוד הלב האמריקני ).
לונגהורן סטייקאוס: פילה פילה 6 גרם.
לונגהורן סטייקאוס
שייק ברוקולי330 קלוריות, 15 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 330 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים,> 1 גרם סוכר), 37 גרם חלבון
הפילה בסטייקים לונגהורן הוא כל כך אהוב שיש לו שם פרטי משלה: פלו. בתפריט במשך למעלה מארבעים שנה, הפילה של פלו היא קלאסיקה מתמשכת-לא רק למרכז הרך שלו ולחוץ הפריך בצורה מושלמת, אלא עבור הקלוריות המינימליות שלו וספירת נתרן נמוכה מהממוצע. הזמינו את זה בכל דרך שנדירה לנדירה ועד כל הכבוד ותקבלו אותה תזונה טובה באופן מפתיע.
בית דרכים טקסס: סינטה חתוכה ביד 6 גרם.
טקסס רודאוס
250 קלוריות, 6 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 560 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 46 גרם חלבוןטקסס רודאוס isn't exactly known for portion control, but it is possible to find moderately sized steaks at this popular chain. סטייק סינטה חתוך ביד הוא 6 גרם סביר ומגיע ל -250 קלוריות בלבד. בחר בחירה זו נמוכה בקלוריות ויהיה לך מרחב ליהנות מן תוספות בריאות כמו תפוח אדמה אפוי, ירקות מאודים או רוטב תפוחים.
תביעת מגשר: פילה פילט קיצץ מרכז
לתבוע מגשר
629 קלוריות, 45 גרם שומן (17 גרם שומן רווי), 804 מג נתרן, 11 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 1 גרם סוכר), 41 גרם חלבוןבכמה סטייקים, הבחירה הבריאה ביותר היא יחסית. ב- That Jumper, למשל, המרכז העיקרי חתך את הפילה הוא הסטייק הטוב ביותר של החבורה, אך ב 629 קלוריות, 45 גרם שומן, ו 804 מיליגרם נתרן, זו עדיין אפשרות של פעם בתזונה בריאה. למרבה המזל, חתיכת הבקר העסיסית הזו מאירה בגלל בניית השרירים שלה 41 גרם חלבון.
בית הדרכו של לוגן: פילה מיניון 6 גרם.
בית הדרכים של לוגן
310 קלוריות, 20 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 960 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 41 גרם חלבוןמיניון הפילה הפופולרי מתמיד מנצח שוב בבית הכביש של לוגן. למרות טעמו החמאה, סוג זה של בקר הוא למעשה חתך רזה, מה שהופך אותו לדל יחסית בקלוריות ובשומן. זו הסיבה שתמצאו 310 קלוריות בלבד ו -20 גרם שומן בבחירה זו אצל לוגן. פשוט תמשיך לתיבול אותו במלח - זה כבר הרבה מלוח.
כריס של רות: פילט פילט 8 גרם.
כריס של רות
340 קלוריות, 17 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 580 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 47 גרם חלבוןאם אתה פונה לכריס של רות לאירוע מיוחד, התענג על הרגע עם שלהם פילה פטיט של 8 גרם ו קצת גדול יותר מהחתך בן 6 אונקיות שתמצאו במקום אחר, העונש הזה עדיין מצליח לשמור על קלוריות נמוכות. ומכיוון שיש לו אפס פחמימות, זה מושלם אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת פחמימות כמו קטו.
הצע: הסוג סוג סינטה 8 גרם.
סיזלר
קרֶם340 קלוריות, 16 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 700 מג נתרן,> 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 48 גרם חלבון
כמו מיניון פילה, טאי-טיפ הוא חתך רזה של בקר. חתך משולש (מכאן שמו), Tri-Tip מגיע מחלק הסינטה התחתון של פרה, שאינה שומנית כמו חלקים אחרים. סיזלר's 8-ounce version יש יחסית שומן נמוך יחסית ב -16 גרם. למרות שהנתרן שלו מעט גבוה, הוא יעמיס אותך על המון מיקרו -תזונה בריאים אחרים כמו ברזל, סלניום, אבץ, זרחן וויטמינים B6 ו- B12.
גריל הבירה: פילה מיניון 10 גרם.
490 קלוריות, 29 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 500 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 54 גרם חלבון פילה של 10 אונקיות של סורג הבירה עולה במרכז הבמה על הצלחת עם 54 גרם חלבון. זה יכול להיות דבר טוב מאוד עבור קו המותניים שלך! כַּמָה מֶחקָר מראה שאנשים העוקבים אחר דיאטות עתירות חלבון נוטות יותר לרדת במשקל מאשר אלה העוקבים אחר דיאטות חלבון סטנדרטיות.
לאחר שהזמנת סטייק רך זה, רק הקפד לבחור את הצדדים שלך בזהירות. צידי שרשרת הסטייק הזו משתנים מאוד מבחינת התזונה. האספרגוס בגריל עם לימון או תרד מוקפץ עם קונפי שום הם שני מנצחים לבריאות.
