25 מרקים משומרים לא בריאים - המועברים על ידי נתרן

כשאתה זקוק לארוחה זולה ונוחה, מרק משומר מציל. זה חוסך זמן וכסף, וחיי המדף הארוכים שלו פירושו שהוא יכול לשבת ללא פתיחה במזווה שלך במשך זמן רב. עם זאת, כדי להפוך את המרקים המשומרים האלה שאינם ניתנים לכלול, היצרנים לעתים קרובות מעמיסים אותם עם נתרן כמשמר. כתוצאה מכך, רבים מהמרקים המשומרים האהובים עליכם הם בעלי נתרן גבוה במיוחד.

בעוד נתרן חיוני בכמויות קטנות עבור שמירת נוזלים ובריאות שרירים , צריכה מוגזמת יכול להוביל לבעיות בריאות שונות, כולל לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, מחלות לב, אוסטאופורוזיס ומחלות כליות. כדי להפחית את הסיכונים הללו, ה- FDA מציע להיצמד לא יותר מ -2,300 מיליגרם ליום, וה- איגוד לב אמריקאי מציע מגבלות מחמירות עוד יותר על 1,500 מיליגרם.

אם אתה מנסה להגביל את צריכת הנתרן היומית שלך, אוכלים גדולים כמו מרקים משומרים יכולים להוות אתגר. במיוחד כאשר פחיות מסוימות מכילות מעל 1,500 מיליגרם במנה אחת בלבד! התבוננו בכמה חברות מרק משומר פופולריות ומצאנו היום 25 מהאפשרויות הגבוהות ביותר לבהם בשוק, ודירגו אותן מרוב הנתרן למנה.

מתכונים הכוללים חצילים

המשך לקרוא, ואז לקבלת כמה אפשרויות מרק בריאות יותר, בדוק את 15 מרקים משומרים הטובים ביותר בינונית .

קרם אמת פשוט של מרק מרוכז פטריות - 660 מג

קרוגר

זֶה קרם אמת פשוט של מרק מרוכז פטריות מגיע עם 660 מיליגרם של נתרן למנה 1/2 כוס, שאולי לא נראים בהתחלה, אבל קל להתעלם עם גודל הגשה כה קטן.

התקדמות עשירה

הִתקַדְמוּת

THE נקניק איטלקי ומרק תפוחי אדמה מ- Progresso עשוי להיות בעל תכולת הנתרן הנמוכה ביותר ברשימה שלנו, אך אל תתנו למעמדו להטעות אתכם. כוס אחת מהמרק הזה עוסקת ב 680 מיליגרם נתרן, מה שיקשה יותר על הדבקות בנתרן שלך מגביל את שארית היום.

קרוגר Roasted מרק אטריות עוף—680 mg

קרוגר

קרוגר shoppers may want to avoid this קרוגר brand מרק אטריות עוף , שמגיע עם 680 מיליגרם של נתרן לכוס וכמעט 1,500 מיליגרם לפחית. כן, תקבלו 12 גרם חלבון נחמדים ויכולים לשמור על הקלוריות שלך נמוכות למדי, אבל אם נתרן זה מה שאתה עוקב, עדיף להימנע לחלוטין מהמרק הזה.

פסטה של ארנב אורגני של אנני

אנני של אנני

אנני של אנני markets their products as being healthy because of their organic ingredients, but when you're watching your sodium intake, many of their soups contain way too much. Take their פסטה באני , למשל, שיש בו כמעט 700 מיליגרם למנה.

הִתקַדְמוּת Three Cheese Tortellini—700 mg

הִתקַדְמוּת

THE הִתקַדְמוּת Three Cheese Tortellini נשמע נעים ביום גשום, אך עם 700 מיליגרם נתרן, ייתכן שהבחירה הזו אינה הטובה ביותר עבור אלה שצריכים לצפות בצריכת הנתרן שלהם.

מרק הקוקוס התאילנדי של איימי - 770 מג

המטבח של איימי

המטבח של איימי is another company that uses mostly organic ingredients in their products, but in terms of sodium, their soups are rather high. זֶה is true of their מרק קוקוס תאילנדי , עם 770 מיליגרם למנה. למרבה המזל, לאיימי יש שורה של ' אור בנתרן 'מרקים שאתה יכול לנסות במקום זאת.

מרק אטריות קרמי שמנת שמנת של קמפבל - 790 מג

קמפבל

THE מרק אטריות עוף שמנת מתוך קמפבל משווקת עבור 15 גרם החלבון שלו לפחית ', אך מה שהם לא מזכירים הוא שיש גם 1,790 מיליגרם של נתרן לפחית, השווה לכ- 790 מיליגרם למנה.

קמפבל Chunky Spicy Chicken Quesadilla—790 mg

קמפבל

כל הטעמים של קוואסדילה גבינה בנוחות של פחית מרק נשמעים נחמד, אבל זה קמפבל Spicy Chicken Quesadilla Soup לא למי שמחפש מזונות נמוכים בינונית. עם 790 מיליגרם לכוס ו -1,700 מיליגרם לפחית, מרק זה מקשה על שמירה על רמות הנתרן היומיות שלך נמוכות.

קמפבל Chunky מרק המבורגר סינטה פיקנטי—790 mg

קמפבל

קמפבל has a line of 'chunky' soups, and even though these soups are heartier than many others, most of them are really high in sodium. THEir מרק המבורגר סינטה פיקנטי , למשל, יש כמעט 800 מיליגרם למנה.

קמפבל מרק טורטיה עוף בסגנון מקסיקני—790 mg

קמפבל

זֶה מרק טורטיה עוף בסגנון מקסיקני מקמפבל יש כמה תכונות טובות, כמו 7 גרם החלבון ו -3 גרם סיבים למנה המנה מתירס, שעועית ועוף נטול אנטיביוטיקה. אבל אלה הזקוקים למרקי נתרן נמוכים עשויים לרצות להתרחק מזה עם 790 המיליגרם שלו.

תוספות להמבורגרים סלמון

הִתקַדְמוּת Broccoli Cheese with Bacon—800 mg

הִתקַדְמוּת

כולם יודעים שמרק ברוקולי וגבינה יכול להיות בחירה טעימה כשאתה זקוק למשהו מנחם. אבל אם אתה מתכוון לבחור בפרוגרוסו גבינת ברוקולי עם מרק בייקון , שימו לב שתקבלו 800 מיליגרם עצום לכוס.

אנני של אנני Star Pasta & Chicken Soup—800 mg

אנני של אנני

אפשרות מרק פופולרית נוספת של אנני היא שלהם פסטה של כוכב אורגני ו מיוצר עם פסטה, עוף, מרק וגזר, המרק הזה הוא בחירה מנחמת לימי מחלה. אבל הנושא העיקרי כאן הוא שהוא מגיע עם 800 מיליגרם נתרן למנה, כמות גבוהה מאוד עבור אלה שמנסים להוריד את צריכת הנתרן שלהם.

הִתקַדְמוּת Rich & Hearty אורז בר עוף קלוי שמנת—800 mg

הִתקַדְמוּת

זֶה אורז בר עוף קלוי שמנת מפרוגרוסו אולי נשמע בריא בהתחלה בגלל העוף ואורז הבר כמרכיבים עיקריים, אך עם 6 גרם חלבון בלבד, פחות מ -1 גרם סיבים סיבים, ו 800 מיליגרם מסיבי של נתרן למנה, זה לא הבחירה הבריאה ביותר לארוחה.

הִתקַדְמוּת צ'ודר תירס עוף בטעם בייקון—830 mg

הִתקַדְמוּת

תת רוטב ווסטרשייר

אולי הבחנת בתבנית עד עכשיו, אבל העשירים של פרוגרפרו צ'ודר תירס עוף בטעם בייקון אין יוצא מן הכלל, עם מעל 800 מיליגרם למנה של כוס אחד.

קמפבל Chunky Old Bay Seasoned Clam Chowder—840 mg

קמפבל

Clam Chowder המתובל באולד ביי בהחלט נשמע טעים, אבל אם תבחר המרק הזה מקמפבל, היזהר מכמעט 850 המיליגרם שלה למנה. יתרון אחד הוא שתקבלו כמה גרם סיבים, אך עם 5 גרם חלבון בלבד וספירת הנתרן הגבוהה במיוחד שלו, המרק הזה הוא להשאיר על המדף.

הִתקַדְמוּת Rich & Hearty Chicken Pot Pie Style with Dumplings—860 mg

הִתקַדְמוּת

אנו מודים שמרק פאי עוף עוף נשמע כמו ארוחת הנוחות האולטימטיבית, אבל עם 860 המיליגרם של נתרן בזה הִתקַדְמוּת Soup , כנראה שעדיף לך לאכול פאי סיר עוף בפועל.

קמפבל מרק גבינת צ'דר—870 mg

קמפבל

אחד המרקים המרוכזים של קמפבל, זה מרק גבינת צ'דר ניתן להשתמש בקדירים, MAC וגבינה או באנצ'ילדות, אך היזהר כשמוסיפים אותו למנות שלך, כפי שהוא מביא עימו 870 מיליגרם לכל 1/2 כוס.

קמפבל קרם מרק עוף—870 mg

קמפבל

אפשרות מרוכזת נוספת מקמפבל היא שלהם קרם מרק עוף , אבל ממש כמו מרק גבינת הצ'דר שלהם, זה מפוצץ בנתרן בכל 1/2 כוס הגשה.

קמפבל Homestyle New England Clam Chowder—890 mg

קמפבל

אבקת צדפות של ניו אינגלנד קלאסית היא המרק המושלם לאוהבי פירות ים שרוצים ארוחה דשנה, אבל אם אתה הולך עליה קמפבל Homestyle גרסה, תביא כמעט 900 מיליגרם למנה, מספר גבוה למדי עבור אלה שרוצים אפשרויות מזון נמוכות בינונית.

מרק אטריות עוף טרי של אמזון - 890 מג

אֲמָזוֹנָה

זֶה אֲמָזוֹנָה Fresh soup הוא אטריות עוף פשוטות, עם רק 60 קלוריות ו -2 גרם שומן למנה. עם זאת, מרק דל קלוריות זה מגיש כמעט 900 מיליגרם של נתרן, כך שעדיף יהיה להתברר אם אתה צופה ברמות הנתרן שלך במשך היום.

Minestrone מבוסס צמח

גרדין

גרדין is known for its tasty plant-based soups, but one thing to be aware of is that most of its soup options are extremely high in sodium. THEir Minestrone מבוסס צמח , למשל, יש יותר מ -1,000 מיליגרם במנה אחת!

קוקטיילים מידורי

גרדין מרק Chick'n Noodl '—1,050 mg

גרדין

מרק גרדין נוסף עמוס בנתרן, זה מרק Chick'n Noodl ' יכול להיות אפשרות מפתה עבור אלה שאוכלים תזונה טבעונית, אך עם יותר מ -1,000 מיליגרם נתרן, זו לא הבחירה הטובה ביותר לבריאות הלב שלך.

גרדין Plant-Based Saus'ge Gumbo—1,090 mg

גרדין

מחפש גומבו מבוסס צמח? גרדין's version יכול להיות שבחירה טעימה, אבל זה ייתן לך 1,090 מיליגרם נתרן, מספר עניין עבור אלה שצופים ברמות היומיומיות שלהם.

גרדין Be'f—1,110 mg

גרדין

אתה יכול לדעת עד עכשיו שהמרקים של גרדין אינם ידידותיים למוניום, ושל שלהם Be'f יש את אחת הכמויות הגבוהות ביותר של נתרן עם יותר מ -1,100 מיליגרם למנה.

THE Highest-נַתרָן Canned Soup Is… שלג Clam Chowder—1,510 mg

שלג

אנחנו אוהבים מרק אבקת צדפות טוב, אבל מה שאנחנו לא אוהבים זה מרק שמספק שווי נתרן של יום במנה אחת. זה המקרה עם שלג Clam Chowder , שמגיע כמרק הנתרן הגבוה ביותר שלנו עם 1,510 מיליגרם נתרן לפחית.