בעל סוכר גבוה בדם יכול להיות שאתה עשוי להחלף להחליף את דפוסי האכילה שלך. שילוב מזונות צפופים יותר מזינים והגבלת צריכת הדברים שלך שיכולים לדחוף את סוכר הדם שלך יכול לעזור משמעותית, אך זה יכול להיות גם מכריע לבצע שינויים אלה.
מזונות ומשקאות עשירים בתוספת סוכר יכולים להתעסק עם רמות הסוכר בדם שלך, במיוחד אם אין סיבים או חלבון כדי להאט את תהליך העיכול, ולכן מועיל להגביל את הצריכה שלך. לדוגמה, אם אתה מישהו שאוהב לשתות קפה עם הרבה שמנת וסוכר כל יום (וכנראה מספר פעמים ביום), יתכן שתצטרך לבצע התאמות מסוימות כדי לעזור לך לנהל את רמות הסוכר בדם שלך.
קפה הוא חובה עבור אנשים רבים כשהם מתחילים את היום שלהם, אבל תלוי במה שאתה מוסיף לכוס ג'ו שלך, משקה הבוקר שלך יכול לתרום לסוכר גבוה בדם אם אתה לא בוחר את הקרם הנכון, אומר לורן מנקר, מ.ס., RDN , מחבר בפעם הראשונה שספר הבישול של ההריון של אמא וכן תדלוק פוריות גברים .
למרבה המזל, ישנם המון מותגים בחוץ המוקדשים להכנת קרם קפה המשתמשים במרכיבים באיכות גבוהה והם דלים בתוספת סוכר, כך שאנשים עדיין יכולים להיות מודעים לבריאותם תוך שהם נהנים מהקפה האהוב עליהם.
וויסקי skrewball
המשך לקרוא כדי ללמוד על קרמי הקפה הטובים ביותר לסוכר בדם גבוה, ואז בדוק את
אופק אורגני חצי וחצי
מוצרי חלב מקבלים ראפ גרוע, במיוחד מוצרים כמו חצי וחצי. אך לדברי מנקר, החצי והמחצית הנכונים יכולים להועיל לניהול רמות הסוכר בדם.
' חצי וחצי זה זה ההימור הטוב ביותר שלך כשמדובר בסוכרים בדם מכיוון שהוא נקי מכל סוכרים שנוספו, וקצת השומן שנמצא באופן טבעי בנוזל זה עשויה למעשה לעזור להציע תמיכה מסוימת בסוכר בדם, אומר מנקר. 'רק הקפד לדבוק בגודל הגשה מתאים, מכיוון שיותר מדי קרם יכול להעמיס את גופך בשומן רווי, משהו שלא דבר נהדר בכל מה שקשור לניהול גלוקוז בדם.'
Elmhurst Uncheted Creamer
אתה בהחלט יכול עדיין ללכת עם אפשרות קרם מבוססת צמחים אם אתה צופה בסוכר הדם שלך, אך היזהר עם מותגים מסוימים מכיוון שחלקם יארזו את הסוכר הנוסף כדי לשפר את הטעמים. עם זאת, אלמהורסט היא אפשרות בטוחה וטעימה.
' Elmhurst Uncheted Creamer מכיל רק 10 קלוריות והוא נקי מכל סוכר. עם רק 1 גרם פחמימות למנה, כולל מנה של קרם זה בקפה שלך, ככל הנראה לא תביא לספייק סוכר בדם תוך שהוא מאפשר לך ללגום על כוס שמנת מספקת של החליטה האהובה עליך. אם אתה זקוק למעט מתיקות, כולל אלטרנטיבה לסוכר כמו סטיביה יכולה לתת לך את הטעם שאתה חושק בו, 'אומר מנקר.
מטבח ראשוני ללא חלב קרם קולגן אגוזי חלב
אתה יכול אפילו למצוא כמה אפשרויות שאינן חלביות לקרם העמוסות בחומרים מזינים מועילים כמו חלבון, שיכולים להוות תוספת טובה לקפה שלך כשאתה מנהל את הגלוקוז בדם שלך.
משקה חריף
'אם אתה מחפש אפשרות של Whole30, Keto ופליאו ידידותית לפליאו, זו היא בשבילך. עם 10 גרם חלבון ו -7 גרם שומן למנה, זה מטבח ראשוני Collage Creamer עשוי לעזור לסוכרי הדם שלך להישאר קצת יותר יציבים מאשר אם אתה לוגם על כוס ג'ו חסר מאקרו חשובים אלה. קרם זה ממותק בפירות נזיר במקום סוכר שולחן, וכתוצאה מכך תוספת מתוקה טעימה לטעים לקפה שלך. מַעֲנָק? דחיפת הקולגן המסופקת על ידי קרם זה יכולה לתמוך גם בבריאות הציפורניים והשיער שלך, ומי לא רוצה את זה? ' אומר מנקר.
קרם חלב שיבולת שיבולת שועל טבעי
אם אתה רוצה להתייחס לעצמך, אתה יכול לנסות את שיבולת שועל טבעית טבעית ו שיבולת שועל טבעית עשירה וקרמית במרקם והיא עשויה בפחות מ -5 גרם סוכר נוסף למנה כדי לסייע במניעת דוקרני סוכר בדם, אומר רייצ'ל פיין, Rdn דיאטנית רשומה ובעלים של לתזונה של פוינט ו אז אמנם זה אכן מכיל מעט סוכר, אך הוא עדיין נמוך יחסית לסוגים אחרים בשוק.
