כמעט כולנו מוצאים את עצמנו סובלים מגל מדי פעם של בעיות בטן: קלקוליות, ריפלוקס חומצה קלה, בחילה, נפיחות או גז. עם זאת, לפעמים תסמינים כמו בחילה יכולים להופיע בזמנים לא נוחים, וכדאי לבחון אם ישנם אוכלים מסוימים לבטן מוטרדת שעלולה לאלף את התחושה הלא נעימה הזו.
כמה זמן להרתיח שרימפס
רק תזכורת: חשוב לטפל עם הרופא שלך אם בחילה מתמשכת, מכיוון שזה יכול להצביע על נושא עיכול (ואם אתה אישה בגיל הנושא ילדות, אישור שאתה לא בהריון).
בחילה היא תוצאה של מנגנונים מורכבים הכרוכים במערכת העצבים המרכזית, מערכת העצבים האוטונומית, נוכחות של הפרעות קצב קיבה (אי סדרים בקצב קיבה תפקודי) והמערכת האנדוקרינית. וזה די נפוץ.
ביקורת 2016 בכתב העת התקדמות טיפולית בגסטרואנטרולוגיה מדווח כי בקרב מחקרי האוכלוסייה, יותר מ -30% מהמבוגרים היו לפחות פרק אחד של בחילה ב -12 החודשים הקודמים, כאשר נשים ציטטו בחילות לעתים קרובות יותר מגברים.
להלן שישה מאכלים שעשויים לעזור לך להרגיע בחילה ולהחזיר אותך להרגיש כמוך בהקדם האפשרי.
זַנגבִיל
Shutterstock
לצמח זה יש היסטוריה מדהימה של מומלץ כתרופה לבחילה. רוב מחקרי הג'ינג'ר, כפי שצוין בסקירה שיטתית זו של 2020 ב חומרים מזינים , מתרכז ביכולתו של ג'ינג'ר לדכא בחילה הקשורה לתקופת ההחלמה לאחר הניתוח, הריון, כימותרפיה לסרטן ולעתים מחלת תנועה.
עם זאת, ג'ינג'ר עשוי להפחית את נחשולי הבחילה הכלליים אצל אנשים מסוימים. ניתן למצוא זנגביל בצורות רבות, כמו לוזנגס, לעיסה, סוכריות, משקאות בטעם, תה, תמיסות, תוספי מזון, שטח או מגורר ומעורבבים במנות.
בננות
Shutterstock
דרך אכילה שהוכרה במשך שנים כשיטה לשליטה בבחילות, כאבי בטן, שלשול והקאות, היא הדיאטה 'פרחח'. זהו ראשי תיבות שעומד b אֲנָנָס , r קֶרַח, a Polsauce, ו- t OAST. מזונות אלה עדינים יותר בדרכי העיכול שלך ובדרך כלל תפל. צהוב בָּנָנָה עם רק כמה כתמים חומים קטנים על הקליפה הוא שלב הבשלות הטוב ביותר לסייע בבחילה.
טוֹסט
Shutterstock
האוכל האחרון בתזונה 'Brat' הנזכרת לעיל הוא הרמת כוסית. האוכל העמילני הזה קל מספיק כדי לא להציף את חושיכם כשאתם זקוקים לחטיף או כחלק מארוחה, מה שהופך אותו לאחת הבחירות הטובות יותר של מזונות לבטן נסערת. אוכלים ניטרליים יותר שאינם מפטרים טעם או ריח חזקים בדרך כלל נסבלים היטב על ידי אנשים שחווים בחילה.
למרות שבדרך כלל עלינו תמיד לחתור לאפשרויות דגנים מלאים, התוספת סִיב מהטוסט או קרקרים מלאים או קרקרים עשויים להיות קשה יותר לעיכול אם אתה מתקיים בחילה באופן פעיל. במקרה זה, קמחים לבנים מעודנים לטוסט או קרקרים מקובלים ועשויים לעזור להקל על בחילה במהירות רבה יותר.
מָרָק
Shutterstock
מָרָק can be enjoyed via sipping by mug or by the spoonful from a soup bowl. This soothing and very light food/beverage should be able to easily be consumed without upsetting your stomach, while contributing to your hydration goals. Seek out reduced or low-sodium broth options, whether it be vegetable or animal-based.
ארטיקים
Shutterstock
אתה יודע את תחושת הכיבוד הזו ביום קיץ חם מארטיק פופ נחמד ומצונן? אותו סוג של הקלה עשוי להיות יכול לשכפל בין פרק של בחילה. נסה לבחור ארטיק העשוי מ 100% פירות, גם אם זה אומר להקפיא שייק פירות מעורבב או לערבב 100% מיצים כמו תפוח או מיץ תפוזים בתבניות הפופ ארטיק שלך.
בייגלה
Shutterstock
בייגלה קשה במקל או בצורת טוויסט הם בחירת חטיפים קלה להפליא אם אתה נפגע עם בחילה. בייגלה הם פריך וניתן ליהנות מהם לאט לאט תוך הישיבה כדי להירגע בזמן שבחילה שוככת. הם דוגמא נוספת למזון שניתן לעיכול בקלות עם טעם עדין וללא ריחות לא מעניקים.
קרא עוד כיצד לאלף בחילה עם תה על ידי כניסה אל
