לִגזוֹם מיץ הוא מצרך אהוב כאשר עצירות מכה, בזכות הסורביטול המתרחש באופן טבעי (סוג של סוכר) שנמצא בפירות אלה. אבל להישען על מיץ מתוק באופן טבעי יכול לעשות כל כך הרבה יותר לבריאות שלך מאשר רק לעזור לך ללכת מספר שתיים כאשר גופך זקוק לתמיכה קצת יותר במחלקה ההיא.
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה, בערך 90% מהאמריקאים אינם עונים על צרכי הפירות והירקות שלהם השארת קבוצה גדולה של אנשים הפגיעים לחוות פערי תזונה פוטנציאליים. ומאז הנחיות תזונה לאמריקאים מכיר בכך ש 100% מיץ פירות, כמו מיץ שזיפים שזיפים, מספק חומרים מזינים מרכזיים והידרציה, כולל מיץ גיזום בתזונה בריאה יכול לעזור לאנשים לעמוד במכסת הפירות שלהם כל עוד לפחות מחצית מכמות הפירות המומלצת עדיין מגיעה מפירות שלמים במקום אפשרויות מיץ.
לִגזוֹם juice isn't just an easy way to sneak some fruit into your diet. This beverage popular amongst pregnant moms, elderly adults, and other groups that need a little extra help in the bathroom department, is chock-full of key nutrients that support our overall health.
באופן ספציפי, מנה אחת של 8 גרם Sunsweet Amaz! N מיץ שזכתה מכיל:
- 4 גרם סיבים
- 0 גרם שומן
- 8% מגנזיום DV
- 10% אשלגן DV
- 2% DV של ברזל
לכן, אם אתה חובב מיץ שזיפים ובחרת לשתות אותו לעיתים קרובות, הנה כמה תופעות לוואי שאתה יכול לצפות לחוות. המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ את
יתכן שיש לך תנועות מעי רגילות.
Shutterstock
שלא כמו שזיפים שזינים, מיץ גיזום יכול להיות נטול סיבים עקב סינון לפני הבקבוק, תלוי במותג שתבחר. אבל היעדר סיבים לא אמור למנוע ממך להסתכל לגזום מיץ כפתרון עצירות.
לִגזוֹם juice naturally contains sorbitol, a sugar-like substance similar to glucose. But unlike glucose, which is absorbed quickly by the body, sorbitol is absorbed slowly. This slow absorption feature allows סורביטול כדי להגדיל את תכולת הלחות של הצואה בסופו של דבר וכתוצאה מכך את המעבר הקל יותר של תנועות המעי.
תוצאות ממחקר שפורסם ב ביקורות ביקורתיות במדעי המזון והתזונה הראו 25 גרם של סורביטול כמינון יעיל כאשר רצוי אפקט משלשל. מאז מנה אחת של מיץ שזיפים מכיל 10.5 גרם סורביטול , כולל כוס בהרגלים היומיומיים שלך יכולה לעזור לך לעמוד במינון האפקטיבי הזה בצורה פשוטה.
אתה יכול לחזק את העצמות שלך.
Shutterstock
אמנם יש נתונים רבים המראים שאכילת שזיפים שזיפים בצורת פרי שלם יכולים תמיכה בבריאות העצם באוכלוסיות מסוימות, סביר להניח שאותה אפקט היה נכון אם אדם לוגם את ה- PRUNE שלו בצורה מיץ. אחרי הכל, כשאתה שותה מיץ גיזום, אתה לוקח הרבה מאותם חומרים מזינים תומכי בריאות העצם שאתה מקבל כשאתה אוכל שזיפים מיובשים, כולל ויטמין K, בורון ומגנזיום. עם זאת, יש צורך בנתונים המתמקדים בהשפעות של שתיית מיץ גיזום לפני שנוכל לומר באופן סופי כי שתיית מיץ שזיפים מציעה יתרונות דומים על עצמותינו כמו שאכילת 5-6 שזיפים מיובשים.
ארוחות קלות מהירות לבישול
מכיוון ששתיית מיץ שזיפים מגיעה עם מעט סיכון (אם בכלל), כולל מיץ זה בתזונה שלך לא אמור להפריע לחיפוש שלך לעצמות בריאות!
אתה יכול לתמוך במערכת חיסון בריאה.
Shutterstock
לִגזוֹם juice is a natural source of many immune-enhancing nutrients, including ויטמין C ואבץ ו למרות שמיצים אחרים יציעו יותר מפץ עבור הדולר הבריאות החיסוני שלך, שתיית מיץ שזיפים תעזור לך לעמוד במכסה שלך של כמה חומרים מזינים מרכזיים שעשויים לעזור לשמור על מחלה במפרץ. בנוסף, מיץ שזיפים יכול לעזור לאנשים שמור על הידרציה נאותה - גורם חשוב אחר בכל הנוגע לבריאות החיסון.
אתה יכול לתמוך באיזון סוכר בדם.
Shutterstock
מיץ פירות מושקע לעתים קרובות כאשר אנשים מתמקדים בניהול סוכרי הדם שלהם. ולמרות שזה נכון שמשקאות בטעם פירות ורמות גלוקוז בדם מאוזן לא הולכות יד ביד, בחירה של 100% מיץ גיזום עשויה להיות לא כל כך גרועה לסוכרי הדם שלך כמו שאתה חושב. בגלל הסורביטול שנמצא במיץ זה, הסוכרים אינם נספגים במהירות כמו סוכריות או אפשרויות אחרות המביאות לספייק סוכר בדם שנצרך פעם. ועם א ערך אינדקס גליקמי נמוך של 29 , כולל 100% מיץ גיזום בתזונה בריאה כוללת יכולה להיות אפשרות סבירה עבור מי שרוצה סוכרים בדם מנוהלים.
יתכן שיש לך סיכון מופחת להתפתחות טחורים.
Shutterstock
אנשים בדרך כלל קופצים על כל הזדמנות להפחית את סיכון הטחורים שלהם, מכיוון שחוויות הוורידים הנפוחים המפוצלים בנקודות הסיום של דרכי העיכול שלנו היא דבר שאיש לא רוצה לחוות. אמנם ישנם גורמים שונים לטחורים, אך נתונים מראים שחלק מהאשמים הנפוצים להגדלת הסיכון כוללים עצירות ומתאמנים ממושכים בחדר האמבטיה ו הודות לסורביטול שנמצא במיץ שזיפים שעלול להילחם בשני הגורמים, שתיית מיץ גיזום עשויה להיות כלי יעיל בתזונה הפחתת סיכוני טחורים שלך.
אתה עלול לחוות יתרונות לב וכלי דם.
Shutterstock
בין נוגדי החמצון, האשלגן והסיבים המסיסים שמספקים מיץ גיזום, אין פלא מדוע שתיית מיץ זה עלולה לגרום ליתרונות בריאותיים של הלב. מחקר אחד שהעריך נבדקים לפני יתר לחץ דם ששתו מיץ גיזום או אכלו שזיפים שופטים שלמים גילו שהמשתתפים חוו לחץ דם מופחת ו בנוסף, מספר מחקרים הראו קשר בין צריכת אשלגן נמוכה לחץ דם מוגבר כמו גם סיכון גבוה יותר לשבץ מוחי ו מכיוון שמיץ שזיפים הוא מקור לאשלגן, כולל אותו כחלק מהתזונה הכוללת הבריאה בלב יכול לעזור לך לפגוש את מכסת האשלגן שלך ולעזור לשמור על התיק שלך בצורת קצה.
