שיעול יכול להיות אחד התסמינים המתסכלים ביותר של הצטננות הנפוצה או מחלות עונתיות אחרות. אבל תאמינו או לא, זו דרך לגופכם לפנות מגרים וזיהומים מדרכי הנשימה שלכם. ישנם כמה סוגים שונים של שיעול, תלוי בסיבות הבסיסיות, אך ההבחנה הנפוצה ביותר היא שיעול יבש לעומת שיעול רטוב או פרודוקטיבי.
משקה הטקילה הטוב ביותר
שיעול יבש הוא שיעול שאינו מעלה ריר, אך נגרם כתוצאה מגירוי מתמיד בחלק האחורי של גרונך. זה יכול להיות סיבות בסיסיות פשוטות כמו הקור או שפעת, ולעתים קרובות יכול להתמיד זמן רב לאחר שהתאוששת ממחלה.
שיעול רטוב מכונה שיעול יצרני מכיוון שהוא מסייע לדחוף את הריר ממערכת הנשימה שלך. זה סוג השיעול המלווה בדרך כלל זיהום כמו שפעת או הקור ויכול להיות חריף (נמשך פחות משלושה שבועות) או כרוני (שנמשך יותר משמונה שבועות).
כשמדובר בהרגעת שיעול, שיעול יבש יכול ליהנות מטיפולים מרגיעים כמו תה חם ומרחצאות אדים, ואילו שיעול רטוב זקוק לתרופה שתעזור לשבור ריר ולהקל עליך להשתעל אותו. 'אתה לא רוצה לדכא שיעול יצרני שמביא ריר. אבל אתה כן רוצה לדכא שיעול יבש, 'אומר ג'ייקוב טייטלבאום, דר .
ריכזנו רשימה של מזונות נפוצים, עשבי תיבול וסעדים ביתיים המומלצים על ידי מומחים המוכחים לשיעול, בין אם יש לך שיעול יבש או רטוב.
זַנגבִיל
Shutterstock
'ג'ינג'ר הוא מעבר להקל על שיעול וכאבי גרון שנגרם על ידי זה.' אומר דיאטנית ומומחה לתזונה טטיאנה לריונובה, מ.ס., LDN, CNS ו הסיבה לכך היא שג'ינג'ר מכיל תרכובות המרחיבות את כלי הדם והריאות ומרגיעים שרירים חלקים, מה שמוביל לפתיחת דרכי הנשימה, היא מסבירה. ההמלצה שלה היא לשרש ג'ינג'ר טרי חתוך טרי במים חמים, או להוסיף ג'ינג'ר קצוץ דק לבישול תה צמחים להקלה על שיעול.
דְבַשׁ
Shutterstock
רוב כולם מכירים את תכונות הריפוי של הדבש בכל מה שקשור למערכת הנשימה שלך. יש לו תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-ויראליות, אנטי-פטרייתיות ואנטי דלקתיות שעשויות לעזור להפחית את העוצמה ומשך השיעול, אומר לריונובה.
סנדרה קרולי, אחות ויועצת מוסמכת לבלוג הורות אמא אוהבת הכי טוב ממליץ להכין תה עם דבש ולימון על ידי הוספת שתי כפות דבש ואחת עד שתי כפות מיץ לימון טרי לשמונה גרם מים חמים. הלימון עוזר לדלג ולפרק ריר, בעוד שלדבש יש השפעה מרגיעה, היא אומרת. לא רק שתה זה יעזור לפרק את הריר ולהרגיע את הגרון, אלא שהוא גם ייתן לגופך מנה של ויטמין C כדי להגביר את מערכת החיסון שלך. '
שורש מרשמלו
Shutterstock
שורש צמח מרשמלו שימש ברפואה אלטרנטיבית במשך מאות שנים, ובמיוחד לטיפול בשיעול ובנושאי נשימה אחרים. א מחקר משנת 2005 מצא כי סירופ המכיל שורש מרשמלו בין מרכיבים אחרים היה טיפול יעיל שיעול עבור אלו הסובלים מהצטננות ובנושאים אחרים כמו ברונכיטיס.
'אתה יכול למצוא שורש מרשמלו בשקיות תה או כעשב יבש רופף, שקל לחלוט לכוס תה. תן לזה תלול למשך 10 דקות להשפעה מקסימאלית, 'מייעץ לריונובה.
ליקריץ אירופי או סיני
Shutterstock
מתכוני קפוצ'ינו
Crawley מציין שורש ליקוריץ הוא אחד ממגני ה- Go-Tos שלה בעת הטיפול בשיעול של בני משפחתה וחולים. כדי שלא להתבלבל עם הממתק, צמח זה מגיע ממין של צמחי אפונה הנקראים גליציריזה. ניתן להשתמש בו שלמים, פרוסים או בצורת טאבלט, וניתן למצוא גם תמציתו בסירופים. ליקריץ נחשב למציפה וזה מרגיע את קרומי הריר ומרגיזים או מדלקים, היא מציינת. המינון המומלץ הוא בין 5 ל -15 גרם מדי יום, שישמש במשך ארבעה עד שישה שבועות. עם זאת, יש לנקוט בזהירות אם יש לך מחלת לב או כבד, ואין להשתמש בה בזמן ההריון, מזהיר קרולי.
ארוחות עשויות עם גבינת קוטג'
מִנתָה
Shutterstock
מִנתָה is a variety of mint, and the menthol in its leaves is a well-known decongestant that helps break down mucus and support the health of your airways. 'מִנתָה has been used to ease congestion and improve breathing by stimulating receptors in the respiratory tract,' notes Crawley. You can take peppermint lozenges, tinctures, teas, or even make yourself a steam bath with the essential oils. The soothing effects of peppermint can work wonders for a dry cough.
אֶקָלִיפּטוּס
Shutterstock
אֶקָלִיפּטוּס is another favorite home remedy, and part of the myrtle plant family. 'It helps to decrease mucus and expand the bronchioles of the lungs, and has been shown to be useful at relieving upper respiratory issues,' says Crawley. You can take it in tea form, by steeping loose leaves in hot water, or buy an over-the-counter salve to rub on your chest. Crawley has another favorite way of harnessing the healing powers of eucalyptus, 'Take the whole sprig and hang it on the back of your shower head out of the water stream—the heat and steam will release the essential oils in the stems. This will help clear your nasal congestion and expand your bronchioles, which will relieve the coughing.'
אֲנָנָס
Shutterstock
זו אולי תרופת שיעול מפתיעה, אך נראה כי לאננס יש את המשולבת הנכונה של מאפיינים כדי להפוך אותה לסיוע שיעול חזק. טריסטה הכי טוב , דיאטנית רשומה ב איזנו תוספי אחד ,
מומחה לבריאות הסביבה, ופרופסור תזונה משולב, מציין: 'ברומליין הוא אנזים שנמצא באננס שיש בו תכונות אנטי-דלקתיות וריריות משמעותיות. שני המאפיינים הללו של ברומלין הופכים אננס למזון מצוין שיעזור להקל על שיעול. ' היא מסבירה עוד כי ההיבט המוקוליטי של ברומליין פירושו שהוא מסוגל לפרק את הריר, פוטנציאל את גורם השורש לשיעול, ולהסיר אותו לחלוטין. אם הריר לא מוסר, זה ממשיך להיות מעצבן, היא מציינת. שלא לדבר על המינון הנוסף של ויטמין C לא פוגע במטרה שלך.
