קרמים שאינם חלביים ממתקים קפה מאז לפני שחר סטארבקס. לגיל 60 שנה , יציבות מדף ומקרר חלב מקיר קרמים היו מצרך על מדפי מכולת, וכמה קרמים קפה שאינם חלביים בריאים יותר מאחרים.
אבל כדי לשכפל את המרקם הקרמי של החלב ללא חלב, יצרני קרם קפה הלכו היסטורית לאורך קיצוני - ודי לא נעים. מבט על התוויות של כמה מוצרים פופולריים שאינם חלב מגלה כי המרכיבים המובילים שלהם הם לרוב מים, סוכר ושמנים, בתוספת תוספים מפוקפקים. למרות שמקרמים אלה עשויים להתאים לטבעונים או לאנשים עם אלרגיות חלב, זה לא הופך אותם לבריאים.
למרבה המזל, עברנו דרך ארוכה מאז הימים שבהם 'קרם לא חלב' היה רק שם נרדף לאבקה או נוזל עמוס תוסף. שפע של מותגים כוללים כעת אפשרויות מבוססות צמחים ללא חומרים משמרים פאנקיים, סוכרים חסרי חסון ושומנים מזיקים. ריכזנו 10 מהקרמים הטובים ביותר שתעלו חלב אך שומרים על טעם ותזונה. המשך לקרוא כדי לגלות מה הם ואיך בחרנו אותם, ולתת יותר, אל תחמיץ 9 קרמים קפה לא בריאים על מדפי מכולת .
כיצד לבחור את קרמי הקפה הבריאים שאינם חלביים בחנות:
- התבונן בתכולת הסוכר. עבור רובנו, כל הנקודה של שימוש בקפה קפה היא הוספת טעם - והטעם כמעט תמיד מתוק. אך סוכרים שנוספו בתזונה הם אשם לעלייה במשקל, דלקת ועששת. חפש קרמים עם ארבעה גרם סוכר למנה או פחות.
- בדוק אם יש תוספים. לא כל תוסף מזיק, אלא רשימת מרכיבים ארוכה של תוספים וחומרים משמרים מציירת תמונה של מידה גבוהה של עיבוד. בדוק אם יש רשימות רכיבים פשוטות ללא הרבה אלמנטים לא מוכרים.
- צפו בשומן רווי. מרבית הקרמים מבוססי הצמח דלים בשומן רווי (במיוחד בהשוואה לחלב), אך חלקם עשויים להפתיע אותך. קרמים מבוססי חלב קוקוס, למשל, יכולים להכיל עד 30% מהמלצת השומן הרווי היומית שלך רק בכף או שתיים בלבד. אם אתה מעדיף לא לבזבז אחוז גבוה מצריכת השומן של היום שלך על קפה הבוקר שלך, חפש קרם עם 10% או פחות מהערך היומי השומן הרווי.
10 קרמים קפה לא חלביים בריאים ביותר
אלמהרסט צ'אי תבלינים שיבולת שועל
לכל כף 1: 15 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 0 גרם חלבון DIY הצ'אי שלך (מבלי לנהל את מחירי בית הקפה) עם Chai Spice Oat של אלמהורסט קרם שיבולת שועל ו בכל מנה תקבלו רק 15 קלוריות, גרם אחד של תוספת סוכר ו -0.5 גרם שומן. גם כאן לא הוספו חניכיים או תחליבים!
חוות קליפיה קרם חלב שקדים לא ממותק
חוות קליפיה
לכל כף 1: 10 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןעם קרם חלב שקדים לא ממותק כמו זה מחוות קליפיה, ניטור גודל המנה שלך אינו נושא. רק ב -10 קלוריות למנה, אני לא מודאג יתר על המידה להוסיף יותר מכף להכין את הקפה שלי בצד הקל יותר, אומר מישל ראוך, מ.ס., RDN ו 'אני יכול לגרום לקפה שלי לטעום מפנק וקרמי מבלי להתנפח על קלוריות.' מלבד ספירת הקלוריות הנמוכה שלה, גם קרם טבעוני ונטול גלוטן אין פחמימות או סוכרים.
קרם שיבולת שועל לא ממותק
זָרוּעַ
לכל כף 1: 20 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
לקבלת קרם שיבולת שועל בסיסי ולא בטעם, לא נראה רחוק יותר מ המגוון הלא ממותק של זרוע ו למרות שהוא עשיר וקרמי, הוא דל בשומן ופחמימות ומכיל אפס סוכרים. העובדה שזה מיוצר עם חלב שיבולת שועל אורגני פירושו שזה קל גם בכוכב הלכת מאשר כמה מתחרים.
חוות קליפיה Pumpkin Spice Almond Milk Creamer
לכל כף 1: 20 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 0 גרם חלבון אי פעם רצית שתוכל להתענג על טעם ה- PSL הקלאסי הזה בלי כל הסוכר? אתה במזל! חוות קליפיה' Pumpkin Spice Almond Milk Creamer משחזר את מועדף הקפה לשבר מהקלוריות והסוכרים.
אני אוהב את חוות קליפורניה דלעת תבלין קרם חלב שקדים מכיוון שהוא עשוי עם מרכיבים פשוטים ואיכותיים: מחית דלעת, קינמון וג'ינג'ר, אומר אני אהיה קל, דקות, מסה, Bempourt. , שותף דיאטנית מבוססת צמחים וחוות קליפיה חוות תזונה. לדברי גורין, קרם זה הוא אחת האפשרויות היחידות בשוק המיוצרות עם דלעת אמיתית.
Mooala Bananamilk מקורי
לכל 1 כוס: 60 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 15 מג נתרן, 9 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 4 גרם סוכר), 1 גרם חלבון MOOALA's Bananamilk זה לא סתם בטעם בננה - זה ממש עשוי מבננות אורגניות טריות. מי ידע שחלב בננה הוא דבר? קלוריות לכל כף זניחות ורשימת המרכיבים שלה של זרעי מים, בננות וחמניות נקייה כמו שהם באים.
קרם סויה וניל ללא חלב משי חלב
לכל כף 1: 30 קלוריות, 1.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 0 גרם חלבון 'אני ממש אוהב מֶשִׁי's Dairy-Free Vanilla Soy Creamer, 'אומר ג'ולי פייס, RDN , דיאטנית תפקודית מבוססת צמחים. זה עשיר וקרמי, אינו מכיל ממתיקים או טעמים מלאכותיים ומאומתים שאינם מאומתים. מערבבים כמה לחליטת הבוקר שלך לגימת וניל מתוקה.
חלב שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שועל Oatly Barista
לכל כף 1: 10 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 6 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0.5 גרם סוכר), 0 גרם חלבון עבור אנשים עם אלרגיות למזון, מציאת קרם בריא שאינו חלב יכול להיות מאתגר במקרה הטוב (וסדרה של בדיקות טעם ברוטו במקרה הרע). יש אנשים שיש להם אלרגיה לחלב אמיתי אך מתגעגעים לשמנתיות, לטעם ובמרקם בקפה הבוקר שלהם, מציין Kimberly Hagenbuch, RD, LDN, MS, CDCES שֶׁל דיאטנית מטבח בריאה .
Oatly's Barista Edition Oat Milk , היא אומרת, היא בחירה חכמה וידידותית לאלרגיה. בנוסף, יש לו רק 10 קלוריות לכל כף. שמור על כמה שימש כמתחם או תחליף חלב במנות יומיומיות.
קוקוס שקד לא ממותק קוקוס קוקוס וניל צרפתי
לכל כף 1: 10 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון אפס סוכר נוסף מייצר קמפי אגוזים לא ממותק קרם וניל צרפתי ללא תועלת אם אתה מחפש להמתיק את הקפה שלך בלי חלב. Nutpods הוא החבר היומיומי שלי, אומר Kasey Lobb, MS, RDN , של תיאבון לטיול .
הקרם האגוזי שלהם מגיע בחמישה טעמים שונים, אבל אנחנו אוהבים וניל צרפתי על אפשרויות המטרה שלו בקפה, תה, שייקים ועוד.
קרם שיבולת שועל סוכר חום של סוחר ג'ו ג'ו
לכל כף 1: 25 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 25 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 0 גרם חלבון לא יכולים לעשות חלב או אגוזים? עדיין יש דרך להבהיר את החליטה היומית שלך. 'לאופציה ממותקת ולא חלבית, אני אוהב סוחר ג'ו Brown Sugar Oat Creamer , 'אומר אליסה פאצ'קו, RD, שֶׁל התזונאית PCOS אליסה ו 'הקרם הזה הוא אפשרות נהדרת עבור מישהו שיש לו גם חלב וגם אלרגיה לאגוזים או חוסר סובלנות.' ולמרות שיש לו סוכר חום בשם, קרם הקפה הלא-חלב הזה עדיין עומד בדרישות שלנו ללא יותר מארבעה גרם סוכר למנה.
