אם אתה עושה מאמצים רבים כדי לחלוט את הכוס המושלמת של ג'ו, רוב הסיכויים שאתה תהיה בררן לגבי מה שתכניס לקפה שלך - במיוחד בכל מה שקשור לאיזה קרם קפה תבחר.
לא מזמן, קרמי קפה היו פחות אבקת טבעיים או זנים נוזליים תאריך חזרה לשנות השישים ו במקום להיות מיוצרים עם מרכיבי חלב טבעיים, מותגי קרם קפה השתמשו במרכיבים כמו שמן צמחי, טעם מלאכותי, מוצקים של סירופ תירס ושמנים שומן רווי גבוה כמו שמן קוקוס. בנוסף לפורמולה המקורית של Creamer, הם היו זמינים גם בשלל טעמים סירופיים-מתוקים ומעצבים כמו קרמל, אגוזי לוז, מוקה וניל.
בעוד שהקרמים המקוריים מבגדי צבוע העניבה והסטונס של הרולינג לא היו מרכיבי חלב אמיתיים, זה כבר לא המקרה עם אפשרויות מודרניות. כעת, בקטע הקפה קרם יש מגוון אפשרויות מקירות ויציבות מדף, כמו גם קרמים חלביים ולא חלבית מחלב פרה, קוקוס, שיבולת שועל, סויה ושקדים, בין היתר. והחדשות הטובות ביותר הן שכעת יש המון אפשרויות קרם קפה בריא לבחירה.
איך לבחור את קרם הקפה הבריא ביותר בחנות
העצה הראשונה היא להתמקד בעיקר בקרמים בקטע החלב של סופרמרקטים כאפשרויות בקירור מחלב פרה או חלב אחר שאינו חלב הם בדרך כלל בריאים יותר ממה שתמצאו במדפי החנויות.
טיפ נוסף הוא לשים לב לגודל ההגשה בלוח עובדות התזונה. חלק מהמותגים קרם קפה מתייחסים למגישה ככף 1, אך הרוב משתמשים בשני-טבלון משמשים כסטנדרט לקרמים נוזליים. (קרמים אבקה משתנים בגדלי הגשה.)
ההנחיות שלהלן מיועדות למנה של דו-טבלון של קרם נוזלי:
המותגים הטובים ביותר של קפה קרם קפה
כדי להקל על טיול הקניות הבא שלך במכולת, בחרנו את המותגים הטובים ביותר של קפה קפה בריאים שתוכלו לקנות. המשך לקרוא כדי לגלות מה הם, ולמידע נוסף כיצד לנווט במעבר הקרם עם הבריאות שלך בראש, אל תחמיץ את 9 קרמים קפה לא בריאים על מדפי מכולת .
חלב דשא בעמק אורגני
שם אלכוהוללכל 2 כפות (30 מל): 40 קלוריות, 3.5 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 1 פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), <1 g protein
חצי וחצי הוא משקה חלב של פרה העשוי מחלקים שווים חלב מלא ושמנת. אני אוהב חצי וחצי בקפה שלי בגלל הטעם והקרם שלו. מבחינה תזונתית, חצי וחצי הולכות להיות בחירה טובה יותר ברוב הקרמים מכיוון שהיא טבעית יותר ולא הוספה סוכר.
דיאטנית רשומה קרלי נואלס, מ.ס., RDN הוא גם אוהד של חצי וחצי. 'כאשר לקוחות התזונה שלי רוצים לדעת איזה קרם הכי טוב, אני ממליץ חלב דשא בעמק אורגני מכיוון שהוא אורגני ומכיל יותר חומצות שומן אומגה 3 ו- CLA, שומן מועיל, אומר נואלס. המחצית הזו
אֶחָד לִלמוֹד פורסם ב מדעי מזון ותזונה דיווחו כי לחלב דשא יש פרופיל חומצות שומן עדיף בהשוואה לחלב אורגני או קונבנציונאלי. החוקרים יכולים לשפר את איזון השומנים בתזונה ועלול לסייע בהפחתת הסיכון למחלות קרדיווסקולריות ומטבוליות אחרות.
Elmhurst Uncheted Creamer
לכל 2 כפות (30 מל): 20 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 2 פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון הקרם הלא חלב הזה היא אפשרות טובה בגלל ספירת הקלוריות והשומן התחתונה שלה. בנוסף, זה נקי לחלוטין משומן רווי. יש לו גם פחמימות נמוכות יותר מאשר אפשרויות רבות אחרות. רשימת המרכיבים כוללת חלב שיבולת שועל, קרם קנבוס ועוד כמה מרכיבים אחרים. המותג אינו משתמש בחניכיים, חומרי מילוי או תחליבים. עבור אפשרות שאינה חלבית, היא אחת הטבעיות מבין האפשרויות.
רעיונות לציפוי פיצה
Elmhurst Pistachio Crème Oat Creamer
לכל 2 כפות (30 מל): 30 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 4 פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 0 גרם חלבון אפשרות אי-חלבית זו מאלמורסט בעל מרקם עשיר וקרמי, בזכות השילוב של שיבולת שועל וחלב פיסטוק, שהם המרכיבים הראשונים והשניים. יש לו מגע של מתיקות מסוכר קנים וזרעי קנבוס לתזונה נוספת.
קרם שיבולת שועל אורגני זרוע לא ממותק
לכל 2 כפות (30 מל): 40 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 20 מג נתרן, 4 פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון הקרם הלא חלב הזה מיוצר עם חלב שיבולת שועל אורגני ומים. יש לו פרופיל תזונתי טוב ללא תוספת סוכר, שומן רווי או נתרן נמוך, ובעל מרקם עשיר וקרמי בזכות מסטיק הגואר שמתווסף כדי לשפר את המרקם.
שיבולת שועל שיבולת שועל וניל צרפתי
Podpod
לכל 2 כפות (30 מל): 20 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 4 פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןמרבית הקרמים בטעמים גבוהים משמעותית בקלוריות, בזכות הסוכר הנוסף שהם מכילים. Podpod יש מגוון של קרמים נטולי חלב הנמוכים בקלוריות מכיוון שהם לא ממותקים, כך שאין סוכר נוסף.
המרכיבים העיקריים בזה קרם שיבולת שועל וניל צרפתי הם חלב שיבולת שועל וטעמים טבעיים. הם אכן מכילים חניכיים של גואר וג'לאן למרקם. למרות החניכיים שחלקם עשויים להימנע ממנו, קרם זה הופך את רשימת הכספים הטובים ביותר שלנו לתכונות החיוביות האחרות שלה. המוצרים מאומתים גם בפרויקט שאינו GMO.
קרם הקוקוס של סוחר ג'ו
סוחר ג'ו
לכל 2 כפות (30 מל): 10 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 20 מג נתרן, <1 carbs (0 g fiber, <1 g sugar), 0 g proteinנמכר בקטע החלב בקירור אצל הסוחר המקומי שלך ג'ו, הקרם הזה הפך את הרשימה הבריאה ביותר שלנו בגלל תכולת הקלוריות, השומן והסוכר הנמוך שלו. הקרם שומר על המרכיבים הללו בבדיקה מכיוון שהמרכיב הראשון הוא מים, והוא מעורבב עם קרם קוקוס וחלקם יכולים סוכר. זה אכן כולל מסטיק לגלן לשמירה על מרקם. אם אתם אוהבים את הטעם והמרקם של קרמים על בסיס חלב קוקוס, זו אפשרות טובה.
חוות קליפיה טובה יותר חצי קרם קוקוס לא ממותק
האם אתה יכול להקפיא פרוסות גבינהלכל 2 כפות (30 מל): 15 קלוריות 1 גרם שומן (.5 גרם שומן רווי), 15 מג נתרן, 0 פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
אפשרות זו ללא חלב היא אחת האפשרויות הטובות יותר מכיוון שהקלוריות שלה נשלטות ותכולת השומן נמוכה מרוב הקרמים האחרים המכילים קוקוס. עם זאת, כדי לשמור על מרקם וחוש הפה של קרם, אפשרות זו מכילה חניכיים גואר וג'לאן.
קפה פרימיק קפה קקאו מוקה (אבקה)
לכל 4 כפית (10 גרם): 45 קלוריות, 4.5 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 75 מג נתרן, 4 פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון פרימל יש מגוון של קרמים אבקתיים טעימים ומדף טעימים, שאינם חלביים ונטולי סוכר ועשויים עם תערובת של שמן קוקוס, שמן MCT וחלב קוקוס. עבור ממתיק, המותג משתמש באריתריטול מבוסס צמח, פרי נזיר ותמצית סטיביה.
