משתוקק לכנפיים? אני יכול להמר שאני יודע לאן פונה לך: כנפי בר באפלו. זה פופולרי שרשרת עוף עם מיקומים בכל 50 המדינות הוא גן העדן של חובב הכנף. בין אם אתה מעדיף טעים או מתוק, לחם או רגיל, כאן תמצא כל שילוב של עוף ותיבול שיתאים לדמיון העופות שלך.
כנפי עוף בכוחות עצמן הן חלבון בריא - והאתגר של הורדת הבשר מהעצמות יכול לגרום לאכילה מודעת יותר. אבל זה לא אומר שהכל בכנפי הבר של באפלו טוב לך. כתזונאית, גלשתי את שרוולי וחפרתי בתפריט של BWW כדי לקבוע את 21 ההזמנות הטובות והגרועות ביותר לבריאותך - כך שאתה לא צריך לכנף אותו כשאתה מזמין.
כנפיים
הכי טוב: כנפיים נטולות עצמות של 6 ספירות
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 360 קלוריות, 19 גרם שומן (7 גרם שומן שבת), 1,260 מג נתרן, 20 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 29 גרם חלבוןכנפיים נטולות עצמות מציעות את כל הבשר הטעים של הכנפיים הרגילות מבלי למאמץ להוריד אותו מעצמות עקשניות. לְמַרְבֶּה הַמַזָל, כנפי בר באפלו' boneless wings הם בחירה הגונה. לשישה מהעקיצות הפופ-יכולות הללו יש 360 קלוריות מתונות ו -19 גרם שומן.
הכי טוב: מכרזי עוף עירומים 3-ספירות
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 490 קלוריות, 24 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 1,490 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 35 גרם חלבון
מכרזי העוף העירומים של BWW הם פשוט חזה עוף מנוסה-אחד הבשרים הרזים והחלבון הגבוה ביותר בסביבה. למרות שהם לא עירומים לחלוטין (עם ספירת נתרן גבוהה של 1,490 מיליגרם), הם עדיין בחירה טובה לקדם רגשות של מלאות.
רטבים חתימה
הכי טוב: שפשוף חום מדברי
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 5 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 250 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 1 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאם אתה רוצה לשמור על דברים נמוכים בכנפי הבר של באפלו, בחר בשפשוף היבש שלהם על רטבי החתימה שלהם. לכל השפשופים היבשים יש פחות קלוריות, שומן ושומן רווי מאשר הרטבים. גרסת החום המדבר הוא הטוב ביותר של החבורה עם הנתרן הנמוך ביותר של כל השפשופים היבשים של BWW.
הכי טוב: שפשוף יבש של פלפל לימון
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 5 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 290 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןלימון ופלפל הם משולבת טעם קלאסית לסמיכותם של חמוץ ומלוח. ב- BWW, אתה יכול לבחור שפשוף יבש טעים זה על הכנפיים שלך לפחות קלוריות, ללא שומן או סוכר ונתרן בינוני.
הכי טוב: צ'יפוטלה מנגל יבש
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 5 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 360 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 1 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןלא רק מנגל צ'יפוטלה יבש ציפו את הכנפיים שלכם בתבלין לוהט, הוא אינו מכיל אף אחד מתשעה אלרגני המזון הנפוצים ביותר, מה שהופך אותו לבחירה נהדרת עבור אנשים עם אלרגיות. כַּמָה מֶחקָר אפילו מראה שאכילת מזונות חריפים כמו פלפלים אדומים או צ'יפוטלה יכולה להגביר את התרמוגנזה, מנגנון החום של הגוף השורף קלוריות.
הכי טוב: שפשוף יבש באפלו
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 5 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 480 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןעם 'באפלו' ממש שם בשמו, השפשוף הבופלו יבש הוא אחד מפריטי התפריט החתימה של BWW. קדימה ותיהנה מכך על הכנפיים שלך - זה רק יחזיר לך 5 קלוריות ו -1 גרם פחמימות.
הגרוע ביותר: רוטב חתימת פלפל לימון
כנפי בר באפלו
סוגים שונים של אלכוהולתְזוּנָה: 270 קלוריות, 28 גרם שומן (4.5 גרם שומן שבת), 1,060 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 1 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
אף על פי שהפלפל לימון יבש שפשוף הוא בחירה טובה, אי אפשר לומר את אותו הדבר רוטב חתימת פלפל הלימון ו למרות שיתוף שם עם השפשוף, הוא גבוה באופן דרמטי כמעט בכל קטגוריית תזונה.
הגרוע ביותר: רוטב חתימת קארי תאילנדי
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 220 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן שבת), 1,350 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןנתרן קדוש! צד אחד של רוטב הקארי התאילנדי של BWW מכיל 56% מהמגבלה היומית המומלצת של 2,400 מיליגרם נתרן. הוא מכיל גם שישה מאלרגני המזון הנפוצים ביותר - אז הם נבלים אם אתה רגיש לחלב, ביצים, סויה, אגוזי עצים, חיטה או גלוטן.
הגרוע ביותר: רוטב חתימת שום של פרמזן
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 190 קלוריות, 19 גרם שומן (3.5 גרם שומן שבת), 940 מג נתרן, 5 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבוןבכוחות עצמם, שום ופרמזן הם מרכיבים מצוינים לטעמי אוכל בריאים וקלוריים. לְמַרְבֶּה הַצַעַר, רוטב השום הפרמזן של BWW מצליח להפוך את התיבול הפשוטים האלה למוצא עמוס קלוריות שכבד על הנתרן.
הגרוע ביותר: רוטב חתימת באפלו מקורי
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 160 קלוריות, 17 גרם שומן (3.5 גרם שומן שבת), 1,300 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאם אתה משתוקק לטעם הבופלו החתימה הזה, קבל אותו מהשפשוף היבש של BWW, לא מהרוטב החתימה שלהם. או לטבול את הכנפיים שלך במשורה - הרוטב הזה מכיל כמות מפתיעה של שומן ומלח.
המבורגרים בירד דוס
הטוב ביותר: המבורגר שעועית שחורה בדרום -מערב
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 740 קלוריות, 42 גרם שומן (11 גרם שומן שבת), 1,780 מג נתרן, 74 גרם פחמימות (17 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 31 גרם חלבוןקשה להשתבש עם החלבון מבוסס הצמח של שעועית שחורה, המתגאה בשפע של סיבים תמיכה בבריאות העיכול ולהפחתת הכולסטרול. עם זאת המבורגר השעועית השחורה הדרומית -מערבית של BWW עשירה בנתרן, היא מהווה את גורם הבריאות שלו עם הרבה סיבים וחלבון.
הגרוע ביותר: המבורגר מעושן
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 1,020 קלוריות, 66 גרם שומן (27 גרם שומן שבת), 2,610 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 61 גרם חלבוןלחמניה חמאה, איולי בייקון וערימה אפית של בקר לא מסתכמים בבחירה בריאה - במיוחד לליבך. אוכלים כמויות גבוהות יותר של בשרים אדומים ומעובדים כמו אלה שב- ההמבורגר העישון המעושן היה צָמוּד
הגרוע ביותר: בורגר בייקון גבינה
תְזוּנָה: 1,210 קלוריות, 83 גרם שומן (35 גרם שומן שבת), 2,790 מג נתרן, 50 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 68 גרם חלבון הזמינו את זה להתפצל! בדרך זו, אתה וחבר יכולים לחצות את הקלוריות, השומן והנתרן ההמבורגר הגביני הזה ו עם סלט גינה בצד, עדיין סביר שתתמלא.
כריכים
הכי טוב: כריך עוף מטושטש
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 500 קלוריות, 19 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 1,210 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 30 גרם חלבוןמי יכול היה לנחש כריך העוף המטלטל האם היו בין הבחירות הטובות ביותר בכנפי הבר של באפלו? למרות שמומחים בדרך כלל ממליצים להתברר ממנות ראשונות עם 'מטושטש' על שמם, עוף זה הוא היוצא מן הכלל שמוכיח את הכלל. זה נעים בקלוריות ועשירים בחלבון.
הטוב ביותר: טאקו בריסק
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 610 קלוריות, 30 גרם שומן (11 גרם שומן שבת), 1,820 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 33 גרם חלבוןהטאקו הבריסטית הם בחירה טובה עבור טופ פיקו דה גאלו הטרי שלהם וממרח אבוקדו עשיר בסיבים. בנוסף, מכיוון שיש שלושה מהם, קל להפריד אותם לבקרת חלקים. קח הביתה אחד לארוחת הצהריים של מחר!
הגרוע ביותר: סלט עוף בופלו פריך עם רוטב גבינת בלו
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 910 קלוריות, 70 גרם שומן (19 גרם שומן שבת), 3,180 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 35 גרם חלבוןהבחירות הפחות בריאות בקרב כריכי, עטיפות וסלטים של באפלו וויל פראי, אינן מה שהיית מצפה. PSST ... הם סלטים! אפילו סלט ירוק ניתן להפוך לפצצת קלוריות עם תוספת של עוף באפלו לחם, פירור בייקון ורוטב גבינת בלו, כמו ב הרמה הזו של מנה .
הגרוע ביותר: סלט קובב קצוץ עם רוטב חווה
באדיבות כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 830 קלוריות, 69 גרם שומן (16 גרם שומן שבת), 1,900 מג נתרן, 15 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 38 גרם חלבוןהקובב הקצוץ ב- BWW אינה בחירה בריאה בהרבה מסלט הבופלו הפריך. למרות שהוא חותך נתרן וסך הכל קלוריות, זה עדיין קיבל כמויות גדולות של שומן ושומן רווי. תאמינו או לא, כנראה שעדיף לכם להזמין טאקו.
מְתַאֲבנִים
הכי טוב: סלט צד גן
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 80 קלוריות, 4.5 גרם שומן (2.5 גרם שומן שבת), 100 מג נתרן, 7 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 5 גרם חלבוןבהשוואה לסלטים של הכנות של באפלו וויל וויל, סלט הצד של הגן שלהם הוא כמעט מלאכי. ללא התלבשות, תערובת הירקות הזו, עגבניות טריות, גזר וגבינה כוללת 80 קלוריות בלבד ו 100 מיליגרם נתרן. הוסף אותה לכל ארוחה למנה מרעננת של ירקות.
הכי טוב: גזר וסלרי עם רוטב חווה
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 380 קלוריות, 34 גרם שומן (5 גרם שומן שבת), 680 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 3 גרם חלבוןירקות עם חווה הם צד אהוב לכנפיים - וקשה בראש התזונה המצוינת שלהם! מלבד תכולת הסיבים שלהם, גזר מכיל כמויות רבות של ויטמין A, שיש לו תכונות נוגדות חמצון זה יכול לעזור להוריד את הדלקת. סלרי, לעומת זאת, היא אחת מהירקות הנמוכים ביותר בכוכב הלכת. סע בקלות בחווה כדי להפוך את המנה הזו לקלה ובריאה עוד יותר.
הגרוע ביותר: טבעות בצל עם רוטב דרום -מערבי
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 1,590 קלוריות, 105 גרם שומן (35 גרם שומן שבת), 2,480 מג נתרן, 148 גרם פחמימות (12 גרם סיבים, 23 גרם סוכר), 21 גרם חלבוןטבעות בצל בדרך כלל לא הופכים את החיתוך כמנה ראשונה בריאה, וזה בהחלט נכון בכנפי הבר של באפלו. כאוכל מטוגן, הם חיה של אפליקציה שתעשו טוב להימנע ממנה. מזונות מטוגנים נקשרו עם בריאות לב לקויה ואפילו בריאות נפשית לקויה ו החסד החוסך היחיד כאן הוא 12 גרם סיבים ו -21 גרם חלבון.
הגרוע ביותר: קרס גבינת צ'דר עם רוטב חווה דרום -מערבי
כנפי בר באפלו
תְזוּנָה: 1,400 קלוריות, 112 גרם שומן (51 גרם שומן שבת), 3,160 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 57 גרם חלבוןקרס הגבינה של צ'דר עם החווה הדרומית -מערבית תן משמעות חדשה למונח 'אפליקציות כבדות'. עקיצות גבינות אלה מספקות יותר מדי שומן רווי ונתרן לשווה של יום שלם. אם אתה מזמין אותם לפני ארוחת הערב, הקפד לשתף אותם עם כל השולחן.
