ג'ק בתיבה כולל תפריט Mashup של המבורגרים, כריכי עוף וטאקו, כולל כמה מהמגוון המגוונים ביותר של כל ג'וינט מזון מהיר במדינה. (יש לו גם את אחד הקמעות הזכורות ביותר של כל מסעדה מזון מהיר שאנו מכירים-מי יכול לשכוח את הפרסומות בכיכובו של ג'ק עצמו?)
כמו התפריטים של המזון המהיר ביותר, זה בג'ק בקופסה מציע ספקטרום מבריא במקצת למגזומה לחלוטין. בעוד כמה סלטים, פיטאס וצדדים מספקים תזונה הגונה, רוב פריטי התפריט כבדים על קלוריות, שומן ונתרן. אם אתה רוצה לבחור בחירה טובה בפעם הבאה שתתנדנד על ידי ג'ק בתיבה, היצמד לרשימה זו של הפריטים הטובים והגרועים ביותר לבריאותך.
צ'יפס, צדדים
הכי טוב: סלט צדדי
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 20 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןבאופן לא מפתיע, הבחירה הטובה ביותר עבור מנה צדדית בג'ק בתיבה היא א סלט ירוק פשוט ו זה רק 20 קלוריות ו -10 מיליגרם נתרן (ללא התלבשות, כמובן). סובב כל ארוחה עם הצד הבריא הזה.
הגרוע ביותר: לחמניות ביצת ג'מבו
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 570 קלוריות, 30 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 1,470 מג נתרן, 60 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 21 גרם חלבון
גלילי ביצת הג'מבו של ג'ק יכול להיחשב לצד, אבל הם די והותר לארוחה. לא רק שהם מטוגנים בשמן עמוק, אלא ששלושה מהם יעניקו לך 8 גרם שומן רווי ועזרה כבדה של נתרן.
הגרוע ביותר: טאקו זעיר טעון
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 600 קלוריות, 33 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 1,230 מג נתרן, 59 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 19 גרם חלבוןמונחים כמו 'טעון' בתיאורי התפריטים הם לרוב מואר קוד לעשייה בשומן וקלוריות . זה בהחלט המקרה כאן! הטאקו הזעיר העמוס נכנסים ל 600 קלוריות ו -33 גרם שומן, שלא לדבר על 1,230 מיליגרם נתרן. אם אתה משתוקק לטאקו, נסה במקום זאת את הטאקו הרגיל האישי.
שייק
הכי טוב: עוגת עומס יתר של שוקולד
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 300 קלוריות, 60 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 350 מג נתרן, 57 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 34 גרם סוכר), 4 גרם חלבוןתאמין או לא, עוגת עומס השוקולד היא בחירת הקינוח הטובה ביותר בתפריט של ג'ק. ואז שוב, זה לא אומר הרבה. זה רק הטוב ביותר בהשוואה לבחירות אחרות שלא הגדולות. קינוח זה עדיין אורז 300 קלוריות (אך יש לו רמה נמוכה יחסית של שומן רווי ב 1.5 גרם).
הגרוע ביותר: טלטול עוגיות אוראו גדול עם ציפוי מוקצף
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 690 קלוריות, 28 גרם שומן (18 גרם שומן רווי), 470 מג נתרן, 100 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 78 גרם סוכר), 13 גרם חלבוןאתה מכיר גדול טלטול אוראו לא הולך להיות אוכל בריא - אבל היית מנחש שהוא נכנס ל 990 קלוריות ו -25 גרם שומן רווי? רמת שומן רוויה זו מספקת 192% מהצריכה היומית המומלצת של איגוד הלב האמריקני של 13 גרם.
הגרוע ביותר: שייק שוקולד גדול עם ציפוי מוקצף
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 970 קלוריות, 32 גרם שומן (23 גרם שומן רווי), 570 מג נתרן, 155 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 128 גרם סוכר), 19 גרם חלבוןאם כבר מדברים על שייקים, גרסת השוקולד הגדולה עם ציפוי מצליפים לא כל כך תמים. אם אתה מפיל את כל העניין, תקבל 970 קלוריות, 32 גרם שומן (23 מהם רווי) וכמות מפתיעה של נתרן.
המבורגרים
הכי טוב: ג'וני ג'מבו ג'ק
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 400 קלוריות, 25 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 700 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 14 גרם חלבוןיכול להיות שיש לו 'ג'מבו' על שמו, אבל גרסה זוטרת של ג'מבו ג'ק בורגר הוא למעשה די קטן. התזונה שלה משקפת את גודלו הקטן יותר. חמוצים, בצל, עגבנייה וחסה מוסיפים לתכולת התזונה שלה.
הכי טוב: ג'וני ג'מבו ג'ק Cheeseburger
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 440 קלוריות, 29 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 900 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 16 גרם חלבוןהוספת פרוסת גבינה לג'וניור ג'מבו ג'ק שלך לא תעשה הרבה כדי לגרוע מהתזונה שלה. זה מוסיף רק 40 קלוריות (ואולי אפילו לספק מעט סידן). לְנַסוֹת צ'יזבורגר זה כשאתה מעצבן על משהו בצד הקל יותר.
הגרוע ביותר: צ'יזבורגר אולטימטיבי של בייקון
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 930 קלוריות, 65 גרם שומן (25 גרם שומן רווי), 1,960 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 55 גרם חלבוןאתה בטח לא רוצה לדפוק כמעט מחצית היעד היומיומי של 2,000 קלוריות עם כריך יחיד-אבל זה מה שיקרה אם תלטש את צ'יזבורגר אולטימטיבי של בייקון בג'ק בתיבה. ב 930 קלוריות, 65 גרם שומן, ו -1,330 מיליגרם נתרן, זו חיה של המבורגר.
הגרוע ביותר: צ'יזבורגר אולטימטיבי
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 840 קלוריות, 59 גרם שומן (23 גרם שומן רווי), 1,550 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 47 גרם חלבוןמוריד את הבייקון מהבייקון האולטימטיבי צ'יזבורגר מתגבר על כמה קלוריות, אבל צ'יזבורגר אולטימטיבי נשאר עוד אחת מהבחירות הפחות בריאות בג'ק בתיבה. שתי קציצות הבקר שלו, פרוסות הגבינה, לחמניות חמאה ורוטב חוות חלב חמאה עדיין מסתכמות ב 840 קלוריות פצצות בטן.
עוֹף
הכי טוב: פייטה עוף עם סלסה
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 330 קלוריות, 9 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 790 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןכשאתה חושב על ג'ק בקופסה, אולי אתה לא חושב על כריכי פיתה. אבל אולי כדאי לך! הפיתה של העוף היא אחת הבחירות הבריאות ביותר בתפריט של ג'ק, המספקת 4 גרם סיבים ו -330 קלוריות בלבד. אה, ושמור על הסלסה כשאתה מבצע את ההזמנה שלך - זה יוסיף ויטמינים ומינרלים לארוחה שלך.
הכי טוב: 4-PC. נאגטס עוף
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 240 קלוריות, 17 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 600 מג נתרן, 13 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 9 גרם חלבוןפשוט נאגטס עוף עם ארבעה חלקים ההזמנה אינה בחירה רעה בג'ק בתיבה. לחתיכות העוף הלחם הללו יש פחות קלוריות מכל אחד מההמבורגרים או כריכי העוף בתפריט. התאם אותם עם סלט צדדי ויש לך ארוחה מלאה!
הגרוע ביותר: רצועות עוף פריכות
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 930 קלוריות, 46 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 3,520 מג נתרן, 63 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 65 גרם חלבוןנאגטס העוף של ג'ק עשוי להיות אפשרות הגונה, אך אי אפשר לומר את אותו הדבר לגבי רצועות עוף פריכות ו הרצועות החבוטות עמוסות בנתרן (3,520 מיליגרם בשישה חלקים) ועשירים בקלוריות.
הגרוע ביותר: מועדון העוף של חוות הומסטייל
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 700 קלוריות, 36 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 1,850 מג נתרן, 60 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 35 גרם חלבוןנוטף עם רוטב ומעליו בייקון, מועדון העוף של חווה הומסטייל הוא גוף של כריך עוף. גם הבלילה הפריך שלה אינה נקודת מכירה. מֶחקָר קישר מזון מטוגן עם סיכון גבוה יותר לפתח השמנת יתר ומשקל עודף.
ארוחת בוקר
הכי טוב: ג'ק ארוחת הבוקר
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 350 קלוריות, 18 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 840 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 16 גרם חלבוןלארוחת בוקר נמוכה יותר סמי, בדוק את ג'ק ארוחת הבוקר. כאן, חזיר, ביצה וגבינה ממלאים לחמניה בגודל צנוע בסך הכל 280 קלוריות בלבד. 16 גרם חלבון הוא פלוס נוסף.
קדילאק מוזהב
הכי טוב: 8-PC. פנקייקס מיני
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 140 קלוריות, 1.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 350 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 4 גרם חלבוןאם אתה לא סופר רעב בבוקר, פנקייקס מיני יכול להיות כל מה שאתה צריך כדי להתחיל את היום שלך. אפילו עם שמונה חלקים, הם מכילים רק 140 קלוריות! רק שימו לב שהם די דלים בחלבון וסיבים תזונתיים, כך שהם עשויים להשאיר לכם תשוקות של אמצע הבוקר.
הגרוע ביותר: כריך נקניק קיצוני
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 650 קלוריות, 49 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 1,140 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 25 גרם חלבוןמלבד המון חלבון, אין הרבה ערך תזונתי משני קציצות הנקניקיות, שתי פרוסות גבינה, ביצה מטוגנת ולחמניית מאפייה כריך הנקניק הקיצוני ו בחירת ארוחת הבוקר הזו כוללת 650 קלוריות, 49 גרם שומן ו -16 גרם שומן רווי. האם אתה באמת רוצה שזה שוקל את הבטן כל הבוקר?
הגרוע ביותר: חובבי בשר ארוחת בוקר בוריטו
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 810 קלוריות, 51 גרם שומן (22 גרם שומן רווי), 1,630 מג נתרן, 50 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 40 גרם חלבוןבין הפריטים הגבוהים ביותר בקלוריות בג'ק בארגז (ב 810 קלוריות) הם בוריטו ארוחת הבוקר של חובבי הבשר. מאז שבשרים אדומים ומעובדים היו צָמוּד כדי להגדיל את הסיכון למספר סוגי סרטן, ככל הנראה חכם להגביל את הצריכה שלך.
אפשרויות קלות יותר
הטוב ביותר: סלט גן עם עוף בגריל
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 220 קלוריות, 9 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 520 מג נתרן, 14 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 23 גרם חלבוןלמרבה המזל, ג'ק בתיבה מציע כמה אפשרויות קלות יותר שהופכות את החיתוך לטוב לך. THE סלט עוף בגריל הוא הטוב ביותר של החבורה. מיטת ירקות עומדת בבסיס עגבניות טריות, גזר מגורר, קרוטונים ועוף לארוחת צהריים או ארוחת ערב מילוי ועם זאת בריאה.
הגרוע ביותר: סלט גינה עם עוף פריך
ג'ק בתיבה
תְזוּנָה: 420 קלוריות, 21 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 1,300 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 28 גרם חלבוןלא כל הבחירות המכונות של ג'ק 'קלות' עומדות בשמם באופן שווה. החלפת עוף מטוגן לגריל על סלט הגן מוסיפה קלוריות ושומן. אם אתה כולל את כל התוספות הסלט הזה , תקבלו גם 1,300 מיליגרם נתרן - יותר מרוב ג'ק בהמבורגרים של התיבה.
