מֵיטָב

בין אם אתה משתוקק לסטייק עסיסי, סלט טרי או בירה מלאכה, בית החצר הוא המקום שלך. עם תפריט של למעלה ממאה מנות, המסעדה הישיבה הזו מגישה מנות ראשונות בקטגוריות מרובות של מחיר אמריקאי קלאסי. למעשה, תפריט בית החצר כה מקיף, הוא כמעט מהמם. כשאתה גולש בעמודים הרבים שלו, מה עליכם לבחור?

התשובה הזו כמובן תלויה ביעדים שלך. אם אתם מחפשים בחירות בריאות יותר להישאר על המסלול עם כמה ממטרות התזונה שלכם בזמן שאתם אוכלים החוצה, זה יכול להיות מועיל לדעת כמה מהאפשרויות הקלות יותר הקיימות בבית יארד, כמו גם כמה מהבחירות הלא בריאות שאולי תרצו להימנע מהן.

כתזונאית, עשיתי כמה תזונה מאחורי הקלעים כדי לאתר את הבחירות הטובות ביותר (והגרועות ביותר) ברשת הפופולרית הזו, וחילקתי אותן לקטגוריות התפריט העיקריות.

להלן 11 הזמנות לבחור ו -11 להימנע. המשך לקרוא ואז בדוק את

מְתַאֲבנִים

הכי טוב: אדממה מאודה

בית חצר

THE אדממה מאודה האם מה שמנה ראשונה אמורה: לעורר את התיאבון שלך, לא למחוק אותו. על ידי הזמנת Edamame המאודה, תקבל הגשת ירקות לפני שהמנה שלך אפילו תגיע. ומכיוון שמתאבן זה מכיל רק 180 קלוריות, הוא משאיר הרבה מקום לאטרקציה העיקרית.

הגרוע ביותר: נאצ'וס עוף

בית חצר

נאצ'וס הם בדרך כלל צלחת לשיתוף - אך אפילו עם מסיבה גדולה של חברים ליד השולחן, המתאבן הזה יגרום נזק. עם 2,580 קלוריות, נאצ'וס עוף הם ההזמנה הגבוהה ביותר בקלוריות בתפריט כולו של בית החצר. 58 גרם השומן הרווי שלהם ו -5,190 מיליגרם נתרן הופכים אותם למתמודד על היכל התהילה של המסעדות (ולא בדרך טובה).

כנפיים

הכי טוב: פלפל לימון כנפיים נטולות עצמות

בית חצר/Facebook

כשאתה מזמין את כנפי פלפל לימון נטול עצמות בבית החצר אתה מקבל מפץ בשר יותר עבור הדולר שלך ופרופיל התזונה הכללי הטוב ביותר של כל כנפיים בתפריט. אם כי נתרן עדיין די מחריד כאן (ב -2,970 מיליגרם, 129% מהערך היומיומי ), שאר התזונה של הסדר הזה נמצאת בגבולות רגילים לארוחה.

הגרוע ביותר: כנפי מנגל (מסורתי פריך)

בית חצר

אני הכל בשביל הכנות 'מסורתיות' של אוכלים - לפעמים הקלאסי ביותר הוא הכי טוב - אבל אני לא יכול להמליץ בית חצר's Crispy Traditional BBQ כנפיים ו חתיכות העוף האלה מחוררות ברוטב מתוק שיחזיר לך 71 גרם פחמימות ו -51 גרם סוכר. ומכיוון שספירת הקלוריות והנתרן שלהם גם די גבוהות, אני אומר להעביר אותם.

פיצות

הכי טוב: מרגריטה

בית חצר

לאגדה יש את זה מרגרט פיזיו נקרא לכבוד המלכה האיטלקית, מרגריטה, שביקורו בנאפולי נתן השראה לפיצה עם צבעי הדגל האיטלקי: אדום (עגבניות), לבן (גבינה) וירוק (בזיליקום טרי). עד היום תוכלו לסמוך על פיצה של מרגריטה שתעביר עגבניות ועשבי תיבול טריים ונוגדי חמצון. בבית יארד, זו הפיצה הטובה ביותר מסיבה זו-והיא אחת העוגות הנמוכות ביותר בתפריט.

הגרוע ביותר: הקרניבור

בית חצר

אין לי בשר בקר עם בשר, ואני אתן את זה קרניבור אורז שפע של חלבון (וכנראה ויטמינים ברזל, אבץ ו- B מכל הבשר שלו). אבל פיצה כבדת משקל זו מגיעה גם עם רמות גדולות מאוד של שומן, שומן רווי ונתרן. כדי לבחור בחירה טובה יותר, לפצל אותה עם חבר - ולשקול להוסיף סלט.

טאקו

הכי טוב: טאקו שרימפס מושחר

בית חצר

THEse טאקו שרימפס מושחר יש בדיוק את מה שאני אוהב לראות: ספירת קלוריות נמוכה יותר, חלבון רזה (שרימפס), והוסיפו ירקות (כרוב ואבוקדו). שרימפס מציע גם שומנים בריאים בצורה של אומגה 3.

הגרוע ביותר: טאקו ערפד

בית חצר

בית חצר's ערפד טאקו הוא תערובת של קרניטות, סלסה רוג'ה, שמנת חמוצה, בייקון ואבוקדו התגלגלו במעטפת גבינה מטוגנת שנראית במעורפל כמו עטלף ערפד. זה גימיק מהנה ליל כל הקדושים, אבל זה לא עומד לרשימת הטאקו הבריאה ביותר.

כבשר מעובד מאוד, בייקון אורז נתרן ושומן רציני. בשילוב עם הגבינה המטוגנת, השמנת החמוצה והקרניטות, יש לך מתכון להגזים, במיוחד אם אתה מזמין יותר מטאקו אחד.

כניסה לסלט

הכי טוב: סלט קוב, קטן

בית חצר

כמה סלטים של קוב הם פיצוץ של בשרים וגבינות, אבל בית חצר's small version שומר על דברים בשליטת חלקים. גם אם תסיים את כל העניין, תקבלו רק 410 קלוריות ו -550 מיליגרם נתרן (24% מהערך היומי), בתוספת 7 גרם סיבים ניכרים.

הגרוע ביותר: סלט עוף מנגל ™ Gardein ™, רגיל

בית חצר

זה בגודל סופר סלט עוף מנגל גרדין יש יותר קלוריות מאשר ההמבורגרים של בית החצר. ולמרות שאתה עשוי לחשוב שאתה עושה את בריאותך לטובה על ידי הזמנת ™ Gardein ™ מבוסס הצמח כחלבון שלך על סלט 'עוף' מנגל, עושה זאת חוסך רק 10 קלוריות-ומוסיף שומן נוסף ופחמימות.

המבורגרים

הטוב ביותר: המבורגר ירקות בקליפורניה עם סלט צדדי

בית חצר

לְהַשְׁווֹת

מקום אחד בו צמחוני עם החלבון שלך הוא רעיון טוב הוא בורגר טבעוני בקליפורניה ו קציצות טבעוניות מעמיס אותך עם 13 גרם סיבים ואינו מדלג על חלבון, ומספק 25 גרם. זה גם ההמבורגר היחיד בבית יארד עם סלט צדדי.

הגרוע ביותר: צ'יזבורגר כמהין

בית חצר

אף אחד לא יופתע כי צ'יזבורגר כמהין מעלה את הרשימה השובבה של אפשרויות ההמבורגר. קציצת הבקר שלו ושני סוגים של מחגר גבינה למעלה נתרן ושומן רווי, שלא לדבר על קלוריות. אם אתה משתוקק להמבורגר בבית יארד, הישאר עם ההמבורגר המקורי לבחירה מתונה יותר.

כריכים

הטוב ביותר: כריך עוף ואבוקדו בגריל

בית חצר

כאשר יש ספק, בחר משהו בגריל. בהשוואה לבשרים מטוגנים, אלה בגריל נוטים להיות נמוכים יותר בקלוריות, פחמימות, נתרן ושומן רווי. זה בהחלט המקרה עם כריך עוף ואבוקדו בגריל בבית החצר. ציפוי האבוקדו הטרי מוסיף גם שומנים בריאים, סיבים ויטמינים.

הגרוע ביותר: מועדון טורקיה מוערך

בית חצר

מעדנייה בשרים וגבינות על לחם בצק חמוץ - מה יכול להשתבש? למרבה הצער, הרבה. THE מועדון טורקיה מוערם מספק יותר מיום של נתרן וצרכי שומן רווי. בנוסף, בשרים מעובדים כמו מעדני טורקיה היו צָמוּד לסיכון מוגבר לסרטן המעי הגס. עדיף להגביל אותם אם אתה יכול.

סטֵייק

הכי טוב: קערת סטייק

בית חצר

תיהנו מסטייק ומדליה של מרכיבים בריאים אחרים עם קערת סטייק ו המנה הטובה ביותר שלך ממלאת אותך בקינואה, אורז חום, פטריות, אפונה מצמדת, ברוקולי, פלפלים אדומים, וכמובן-סיבוב. כתזונאית, אני מעריץ את התערובת המאוזנת היטב של מאקרו ומיקרו-תזונה, וספירת הקלוריות המתונה שלה.

הגרוע ביותר: ריבייה קוריאנית

בית חצר

THE ריבייה קוריאנית מספיק לפחות לשני אנשים להתפצל - תסתכל על תכולת הקלוריות, השומן, הפחמימות והנתרן שלה ותראה מדוע. אם תבחר במנה זו, נסה להוסיף כמה צדדים בריאים (כמו סלט בית או אדממה מאודה), אז לחלק עם חבר או לחסוך חצי למחרת.

עוֹף

הכי טוב: עוף כוסברה ליים

בית חצר

מנה עוף מתחת ל 600 קלוריות? כן, בבקשה! בית החצר עוף סיד כוסברה היא אחת הבחירות הטובות ביותר בארוחות בתפריט כולו, המתגאה ב -80 גרם חלבון, 7 גרם סיבים, רק 3.5 גרם שומן רווי ו -590 קלוריות סבירות.

הגרוע ביותר: עוף כתום

בית חצר

להזמין את עוף כתום בבית החצר הוא כמעט כמו להזמין קינוח. החביב הזה בהשראת אסייתי מכיל 104 גרם סוכר עצום מהרוטב המתוק והדביק שלו. כדי לספק חשק למשהו הדרים, עדיף שתזמין לימונדה, שיש בה 28 גרם סוכר, בצד.

פֵּירוֹת יָם

הטוב ביותר: סלמון ים תיכוני

בית חצר

שׁוּמָןty fish כמו לסלמון יש יתרונות בשפע בגלל התכולה הגבוהה שלהם בחומצות שומן אומגה 3. לקצור את היתרונות האנטי דלקתיים של דג בריא זה עם סדר של סלמון ים תיכוני צַלַחַת. מוגש עם אורז כרובית, טבולה קינואה, קייל, עגבניות ורוטב טחינה חריף, הוא לא רק עשיר בנוגדי חמצון, זה טעים ברצינות.

הגרוע ביותר: דגים וצ'יפס עם בירה

בית חצר

אני אוהב סל גדול של דגים וצ'יפס חבוטים כמו האדם הבא, אבל זה בהחלט אוכל לאירועים מיוחדים. אף על פי שדגים הם בחירת חלבון מצוינת בפני עצמה, מכה וטיגון זה גורע מבריאותו. אוכלים מטוגנים היו בעקביות צָמוּד

דִברֵי מְתִיקָה

הטוב ביותר: עוגת גבינה של שעועית וניל נטולת קרום

בית חצר

אני אתרגל איתך. מבחינת הבריאות, אין אפשרויות קינוח נהדרות בבית החצר. אבל הטוב ביותר של החבורה הוא ללא קרום עוגת גבינה של שעועית וניל שנכנסים פנימה עם מעט הקלוריות והנתרן הנמוך ביותר.

הגרוע ביותר: אוראו ברוקי

בית חצר

OOF - 980 קלוריות ו -93 גרם סוכר? THE אוראו ברוקי (בראוני-סלאש-קוקי) היא חיה של קינוח. כאשר השרת שלך מעביר את כפות השיתוף, מתענג על נשיכה או שתיים, אז תן לזה להיות המגע הגמר לארוחה שלך.