אנשים הולכים פחמימות מסיבות שונות ומגוונות. בין אם זה לרדת במשקל, לשפר את רמות הסוכר בדם שלך, או לעזור בצורך בריאותי ספציפי אחר, למצוא יכול להועיל עבור אנשים רבים. ואם אתה מנסה להוריד את צריכת הפחמימות שלך בכל ארוחה, יש כמה מתכונים למילוי ארוחות בוקר דלות פחמימות יכולות להועיל כשאתה רוצה לדבוק ביעדים שלך.
מאכלי ארוחת בוקר נפוצים עם פחמימות כמו פנקייקס, וופלים, שיבולת שועל, טוסט, יוגורט, מאפינס וסופגניות מקלים על ההעברה על פחמימות דבר ראשון בבוקר. אבל אם אתה צריך לצפות בצריכה שלך, אל תפחד, כי זה קל יותר ממה שאתה עשוי לחשוב למצוא ארוחות בוקר עם פחמימות בהן אתה נהנה.
המשך לקרוא 35 מתכוני ארוחת בוקר טעימים, קלים להכנה, פחמימות, שתוכלו לנסות היום. ואז לבדוק 7 הלחמים הטובים ביותר בפחמימות על מדפי מכולת .
נקניק ופטריות פריטטה
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
מרכיבים כמו ביצים, נקניק מעושן, גבינת עיזים, צלעות ופטריות הופכות את הפריטטה הזו לארוחת בוקר בריאה להפליא פחמימות כדי להתחיל את היום שלך. ובגלל הביצים והנקניק, תקבלו גם דחיפה מועילה של חלבון.
השג את המתכון שלנו לנקניק ופטטה פריטטה.
חביתה של חזיר וגבינה
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
חביתה הם ארוחת בוקר כה קלה להכנה, והם כל כך מגוונים שאתה יכול להכין אותם עם כל המרכיבים שתרצה. חביתה דלת קלוריות זו קוראת לפרושוטו, גבינה, פטריות, חלב וגבינה, כך שתוכלו להשיג הרבה חלבון תוך שמירה על צריכת הפחמימות שלכם נמוכה.
קבל את המתכון שלנו לחביתה של חזיר וגבינה.
נקניק ארוחת בוקר של פליאו
רבקה פיירקסר / תאכל את זה, לא את זה!
הכנת נקניק ארוחת בוקר משלך היא קלה יותר ממה שהייתם חושבים עם המתכון הזה. עדיין תקבלו כמה פחמימות ממרכיבים כמו זרעי תפוח ושומר, כך שלמרות שמתכון הנקניקיות הזה נהדר לדבוק בארוחה של פחמימות נמוכות, אלה עם מגבלות מחמירות יותר כמו דיאטת קטו עשויים לרצות לבדוק שוב לפני הבישול.
קבל את המתכון שלנו לנקניק ארוחת בוקר של פליאו.
מאפינס ביצת גבינת ברוקולי
Shutterstock
רוצה להתחיל את יום החופש עם מאפין לבב יותר? מאפינס נטולי קמח דל פחמימות מדיאטנית רשומה ג'ולי אנדרוס, מ.ס., RDN, fand באפיקוריאן הבריא טעים וטעים. לא אוהב את ברוקולי? הם גם קלים להתאמה אישית עם הירקות האהובים עליכם, וניתן להכין אותם מראש, קפואים ולהתחמם מחדש תוך פחות מדקה. תיהנו משלושה מהם רק 7 גרם פחמימות.
קבל את המתכון מ האפיקוריאני הבריא .
בורגר צמחוני ארוחת בוקר
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
אנשים לא חושבים לעתים קרובות על המבורגר ירקות לארוחת הבוקר, אבל כל שעליכם לעשות הוא להוסיף ביצה, פרוסת עגבנייה, כמה בצל ופרוסות אבוקדו כדי להפוך את זה לארוחת בוקר שלמה ובריאה. המבורגרים טבעוניים עדיין מכילים כמה פחמימות מכיוון שלעתים קרובות הם משתמשים בשעועית או בדגנים, אך אכילתם ללא לחמנית תעזור לכם לשמור על צריכת הפחמימות שלכם תחת שליטה.
קבל את המתכון שלנו לארוחת הבוקר המבורגר Veggie.
פריטטה ירקות עמוסה
ג'ייסון דונלי
הגיוני שביצים הן סיכות ארוחת בוקר נערצות כל כך. גם תחנות תזונה עמוסות חלבון הן דלות בקלוריות ופחמימות. אבל אם נמאס לכם מביצים בסיסיות מבושלות או לטרוף, Zhuzh במעלה הטעמים של ארוחת הבוקר שלכם עם התוספות המוצלחות של ירקות תוססים תוך שמירה על ספירת הפחמימות שלה נמוכה.
קבל את המתכון שלנו לפריטטה ירקות עמוסה.
לילה פודינג צ'יה
Waterbury Publications, Inc.
אם ארוחת בוקר סיבים קדימה, דלת פחמימות היא מה שאתה מחפש, מתכון שמציג זרעי צ'יה עשוי להיות התשובה לתפילות שלך. לא רק זרעי צ'יה מלא מלא סיבים (בערך 10 גרם לאונקיה) אך אכילתם תיתן לך גם מנה בריאה של אומגה 3. לקבלת דגימה מתוקה של זרעי צ'יה מרוצים, נסה את פודינג צ'יה הלילה הזה.
קבל את המתכון שלנו לפודינג צ'יה בן לילה.
חשיש כרובית חריפה חריפה
לורן וולו צילום
תוספות איטלקיות
כאשר אוכלים תזונה דלת פחמימות, אולי אחד המזונות המאתגרים ביותר להגביל או להימנע ממנו הוא תפוחי אדמה. למרבה המזל, כשמדובר במרקם, כרובית היא אלטרנטיבה נהדרת שיכולה לחקות את העקביות של תפוחי אדמה עמילניים - אך עם פחות פחמימות. אם יש לך יצרנית וופלים בבית, חום החשיש של הכרובית הטעימה הם דרך יצירתית לשמור על ספירת הפחמימות נמוכה תוך בועטת בתשוקות תפוחי האדמה שלך אל שפת המדרכה. השתמש בהם כבסיס לכמה אבוקדו חתוך, בייקון טורקיה וביצה שלוקת, או הוסף חום שני חום למעלה לכריך ארוחת בוקר.
קבלו את המתכון לחום חשיש כרובית חריפה.
קטו שיבולת שועל עם פירות יער
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
במעלה האנטה על שיבולת שועל בסיסית, עמוסת פחמימות, עם המתכון הזה, המשלב לבבות קנבוס, אגוזי מלך וזרעי צ'יה, לארוחת בוקר של קטו-מודע, דלת פחמימות, שבוודאי תיצמד לעצמות שלך ותשמור על מלאותך במשך שעות. תוספת של אגוזי מלך קצוצים וזרעי צ'יה מספקת גם חומצות שומן אומגה 3, שלא לדבר על הענקת המנה מרקם שיבולת שועל יותר.
קבל את המתכון שלנו לשיבולת שועל לילה עם פירות יער
שייק כרובית ברי
באדיבות טון זה
דרך נוספת לנצל את המרקם הקרמי של כרובית לאחר התערבותה היא להשתמש בו כבסיס בשייק פחמימות נמוכה יותר. כאשר במרדף אחר שייק מרקם קטיפתי אידיאלי, הוספת בובה של יוגורט יווני, קצת בננה, או אפילו אבוקדו זו הדרך ללכת. עם זאת, אם מנסה לשמור על ספירת הפחמימות נמוכה בזמן ארוחת הבוקר, כרובית מעורבבת יכולה להיות החלפת מרכיב פחמימות טעימות כדי לשקול להכין בעת הקצפת שייק. מנצלים את המרקם הקרמי של כרובית לאחר תערובת על ידי שימוש בו כבסיס בשייקים של פחמירי פחמימות זה.
קבל את המתכון שלנו לשייק כרובית פירות יער.
ערוץ טבעוני עם פטריות, תרד,
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
לקבלת ריחוף רך ועם זאת קרמי, רך, לטרוף, שילוב זה של ביצים, תרד, פטריות וגבינת עיזים הוא דרך פשוטה ועם זאת טעימה למלא את ירקות מזינים תוך שמירה על ספירת הפחמימות שלך נמוכה.
קבל את המתכון שלנו לטרוף ירקות עם פטריות, תרד וגבינת עיזים.
ביצים אפויות של 10 דקות עם פטריות
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
אם אתה קצר בזמן בתוך שגרת ארוחת הבוקר שלך ביום חול, אבל אתה אוהב את שילוב הטעם המוצג בביצים, תרד, פטריות ותרד גבינת עיזים, הגיע הזמן לפרוץ את אותם ראמקינס! מכיוון שאיטרציה ביצית אפויה זו תעניק לך ויברציות טעם דומות. למרות שמתכון זה אינו כולל גבינת עיזים, תוספת של צ'ילי ירוקות, בצל ובייקון קנדי לוקחת את פרופיל הטעם המלוח הזה לשלב הבא. והכי חשוב, אתה עדיין מקבל את כל הטעמים הנועזים האלה באמצעות מנה נחמדה של חלבון וירקות מבלי לנקוט מכה משמעותית במחלקת הפחמימות.
קבל את המתכון שלנו לביצים אפויות של 10 דקות עם פטריות
סלט ארוחת בוקר פריך עם ביצים
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
מי אומר שאתה לא יכול ליהנות מסלט מילוי בארוחת הבוקר? סלט אלגנטי זה הוא מדליה אידילית של אפונה מצמדת, צנוניות, מלפפונים וביצים מבושלות. לקבלת קראנץ 'דל-קרב נוסף שיספק גם כמה שומני אומגה 3 בריאים, מפזרים כמה אגוזי מלך מלמעלה ותכין להתשאות כלשהי עד ארוחת הצהריים.
קבל את המתכון שלנו לסלט ארוחת בוקר פריך עם ביצים.
טופו ים תיכוני בן 10 דקות
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
לארוחת בוקר דלת פחמימות שתעניק לך טעימה של מיקונוס תוך 10 דקות, אתה צריך לנסות את הטופו הזה לטרוף. אתה לא צריך להיות צמחוני או טבעוני כדי להעריך מנה על בסיס טופו טעים. אם אתם מחפשים לתבל את הבקרים שלכם עם חלבון רזה שאינו הבשר, הביצים והפירות הים הרגילים, טופו עשוי להיות החלבון המרביץ שאתם מחפשים. לטרוף טופו מהיר וקל זה יש גם מעט כשרון ים תיכוני, מכיוון שהוא משלב מרכיבים טעימים כמו פלפלים, פטה, פטרוזיליה ועגבניות.
השג את המתכון שלנו לטרוף טופו של 10 דקות ים תיכוני.
ארוחת בוקר בוריטו
פוזי בריאן/לאכול את זה, לא את זה!
מתכון זה מחליף את עטיפות הטורטיה העמוסות בפחמימות לעלים ירוקים בהירים ונועזים. ואז ממלאים את ההגשה הזו של ירקות בריאים עם ביצים מקושקשות חמות ומלוחות, בצל, פלפלים ותרד. רק שימו לב שהמתכון הזה משלב גם כוס תפוחי אדמה אחת, שיוצאת בערך 32 גרם פחמימות ו אז כדי לשמור על מנה זו בטווח פחמימות נמוך, דלגו עליהם או השתמשו בהם במשורה מאוד במתכון הזה תוך שהם מודעים לפחמימות שלכם צריכת את שארית היום.
קבל את המתכון שלנו לבוריטו של Whole30 ארוחת בוקר.
חשיש דלעת Butternut
פוזי בריאן/לאכול את זה, לא את זה!
חשיש הדלעת המתוק והמתוק הזה, החום והחום הזהוב הזה, הוא אחד מאותם ארוחות בוקר נמוכות בפחמימות, כל כך טעים שהוא מתעלה על ארוחות בוקר, מה שהופך לארוחת צהריים מזינה או אפילו לצד ארוחת ערב. אף על פי שמתכון זה מציע נקניק נקניק ארוחת בוקר של Blackberry Sage, הוא גם אומר שכל נקניקיה תואמת שלם 30 תעשה.
קבל את המתכון שלנו לחשיש דלעת חותם.
קדירה ירוקה של מכונה ירוקה
פוזי בריאן/לאכול את זה, לא את זה!
נישואין בין מאפינס נטולי קמח, דל פחמימות, לבין פריטאטה טבעונית דלת פחמימות הם קדירה צמחית חלבונית קדימה, צפיפה סיבים. כל מה שאתה צריך להכין את זה הוא צלחת תבשיל, כמה ביצים, חלב קוקוס, בצל, קצת תיבול, והירקות הירוקים האהובים עליך, ויש לך ארוחת בוקר של אלופות דלת פחמימות עם פחמימות.
קבל את המתכון שלנו לקדינת המכונה הירוקה.
וופלים של Parsnip Savory
פוזי בריאן/לאכול את זה, לא את זה!
הוופל המבוסס על פסקה, מבוסס Parsnip, בוודאי יהיה להיט ענק כאשר אלה שיצטרפו אליך בפונה ארוחת הבוקר . Parsnips הם ירקות נוספים שיכולים לעזור לספק כל חרדות תפוחי אדמה מטוגנות או מעודנות לחם כשאתה מסתדר בחזרה בצריכת הפחמימות שלך. אף על פי שהוא מוערך מאוד, ירקות שורש זה יכולים לגרום להחלפת מרכיב פחמימות נמוכה לוופלים, חשיפים מגורדים ועוד. באשר למתכון זה, בפרט, תוכלו לנסות להשתמש בירקות שורשים וצלבים אחרים, כמו בטטות מגורדות, כרובית ואפילו גזר.
קבל את המתכון שלנו לוופלים מופרזים של Parsnip.
אבוקדו עם כל תיבול בייגל
פוזי בריאן/לאכול את זה, לא את זה!
אין להכחיש כי בעשור האחרון בערך, אבוקדו טוסט הפך לפריט פופולרי יותר ויותר המופיע ברוב התפריטים של ארוחת הבוקר והבראנץ '. עם זאת, אם אתה מנסה למזער את צריכת הפחמימות שלך, למצוא דרך לאכול פחות פחמימות תוך כדי נהנה ממושכות טעם הדומות לטוסט אבוקדו או אבוקדו על בייגלה יכול להיות מאתגר, בלשון המעטה. למרבה המזל, יש לנו פיתרון מתכון פשוט אך מזין כדי לתת לך את הטוב משני העולמות. ועליו כל תיבול בייגל ונקף שמן זית, מה שמוסיף שומן איכותי עוד יותר לצלחת שלך, זו באמת ארוחת הבוקר המלאה והגבילה של חלומות הפחמימות שלך.
קבל את המתכון שלנו לאבוקדו עם כל תיבול בייגל.
אטריות קישואים עם ויניגרט בייקון
Waterbury Publications, Inc.
פסטה לארוחת הבוקר? כן, בבקשה! אך בניגוד למתכוני פסטה מסורתיים המוכשרים בפחמימות, מתכון זה משתמש באטריות קישואים ספירליות (או 'Zoodles'), מה שמאפשר לך עזרה נוספת של ירקות תוך שמירה על ספירת הפחמימות נמוכה.
קבל את המתכון שלנו לאטריות קישואים עם ויניגרט בייקון.
כריך ארוחת בוקר קטו
באדיבות פרסומי ווטרברי, בעמ.
בין אם אתה צופה בצריכת הפחמימות שלך ובין אם לא, קשה לומר לא לסמי ארוחת בוקר טעימה. למרבה המזל, אתה כבר לא צריך להעביר בייקון, ביצה וגבינה טעימים בזכות המתכון הזה, המשתמש בלחם ענן, אלטרנטיבה קלה יותר מהאוויר והפחמימות ללחם המסורתי. קח את ממדי הטעם של המנה הזו צעד אחד קדימה על ידי בחירה גם בגבינת ג'ק פלפל, מעט גואק, ופיקו דה גאלו לארוחת בוקר מפנקת של פחמימות.
קבל את המתכון שלנו לכריך ארוחת בוקר קטו.
ביצים שנאפות בשמנת עם פרושוטו, פרמזן,
Waterbury Publications, Inc.
האם זה רק אנחנו, או שמא מישהו אחר נדהם מכמה מרכיבים ממלאים וטעימים ניתן לארוז לרמקין זעיר ללא סימני פחמימות? המנה הזו עם פה כולל שילוב של חמאה, שמנת כבדה, גבינה, ביצים ופרושוטו, לארוחת בוקר דקדנטית שתשמור על טעינתכם מלאה עד ארוחת הצהריים.
השג את המתכון שלנו לביצים שנאפות בשמנת עם פרושויטו, פרמזן,
ביצים מקוצצות
Waterbury Publications, Inc.
בטח ש- SAM-I-AM מיהר בתחילה לסגור את הסיכוי לביצים ירוקות וחמאה , אך אנו בספק אם הוא יוכל להתנגד לצלחת הירוקה המוקפצת, ביצים רוחשות ונקניקיות. זהו איזון נהדר של שומנים בריאים, חלבון וויטמינים שיגרמו לכם להרגיש מלאים ומוכנים לכבוש את היום. בעוד ששמו של מתכון זה עשוי לא להתגלגל מהלשון באותה קלות Seussical: המחזמר , אל תתפלאו אם תמצאו את עצמכם רוצים לזרוק את ארוחת הבוקר הטעימה הזו של פחמימות 'פה או שם-כן, תאכל אותה בכל מקום.'
קבל את המתכון שלנו לביצים מקוררות
Shakhuka
רבקה פיירקסר/תאכל את זה, לא את זה!
אם אתם אוהבים אוכל חריף ומחפשים דרך מרגשת להשתמש באחרון ברוטב הפסטה שלכם או עגבניות כתושות במזווה שלכם באמצעות מתכון עם פחמימות, המתכון של שאקשוקה ידידותי לפליאו הוא דרך נהדרת לסמן את כל הקופסאות האלה. Shakshuka הוא מנה קלאסית של מגרבי מצפון אפריקה, המשלבת ביצים שלוקות עם עגבניות טנגי, פלפלים מוקפצים, בצל ושום, ומשחת פלפל אדום חריף המכונה חריסה.
קבל את המתכון שלנו לשקשוקה.
ביצים ברוקולי-גבינה בספל
Waterbury Publications, Inc.
אם קצרים בזמן-וכלי הקדרה שלך או רמקינס עדיין משרים בכיור-מדוע לא משלבים את כל המרכיבים שלך עם חומרי פחמימות, פריטטה או חביתה לספל? לא רק שארוחת הבוקר הדלת פחמימות זו צפופה בתזונה, אלא גם שימוש בספל מקל על הארוחה הזו לתפוס וללכת כשמגיע הזמן לעלות על הבוקר בבוקר.
קבל את המתכון שלנו לביצים ברוקולי-גבינה בספל.
פריטטה ירקות אביב
Waterbury Publications, Inc.
הדורש ארבע כוסות של תרד טרי, פריטאטה צמחונית עם פחמימות נמוכות זה לא רק ימלאו אתכם, אלא גם תדלק את גופכם בסידן, במגנזיום וסיבים את גופכם משתוקק. אם נהנים ממנה זו כאל ארוחת בוקר דלת פחמימות, התכוננו להרגיש מלא כל היום תוך קבלת דחיפה של אנרגיה טבעית.
קבל את המתכון שלנו לפריטטה של ירקות אביב.
חביתה של דנבר
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
מדוע לשלם עבור חביתה שומנית של סועד שומני שבושל בשמנים זולים וממלאים במילויים שומניים אשר ככל הנראה רוויים בשמנים רבים יותר ומובילים במלח, כאשר תוכלו לפקח על תכולת הבריאות של ארוחת הבוקר שלכם בעצמכם על ידי הכנת חביתה מזינה ודלת פחמימות בנוחות המטבח שלכם? עם מתכון ארוחת הבוקר הדל פחמימות, תוכלו ליהנות מחביתה קלאסית של דנוור ללא הזבל הנוסף שלא משרת אתכם או את גופכם היטב.
קבל את המתכון שלנו לחביתה של דנבר.
ביצים מקושקשות עם סלמון, אספרגוס וגבינת עיזים
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
מתכון לטרוף מזין זה כולל את כל הכפילות של ארוחות ארוחת בוקר דשנות - חוטף, גבינה, חלבון - אך עם שומנים בריאים וירקות טריים תוך כדי מחיר קלורי קל. ואם בשלב זה במסע הדיאטה הדל פחמימות שלך, אתה מרגיש כאילו הונפת כמעט כל מתכון ביצה אחר למוות (משחק מילים מיועד), תאהב איך הסלמון המלוח והעשיר באומגה 3 המשמש כאן יבהיר כל פה עם משולבת טעם דינאמית חדשה.
קבל את המתכון שלנו לביצים מקושקשות עם סלמון, אספרגוס,
פנקייקס קטו
עולמו של האיש הגדול
מיוצר עם חמישה מרכיבים בלבד-קמח אלמונד, שמן קוקוס, חלב, ביצים ואבקת אפייה-פנקייקים ידידותיים לקטו, פחמימות נמוכות הם דרך מהנה להתחיל את היום שלך תוך כדי דבק ביעדים שלך. אתה יכול גם להוסיף ממתיק לבחירה אם תרצה.
קבל את המתכון מ עולמו של האיש הגדול .
מאפינס חלבון שוקולד צ'יפס
Shutterstock
מאפינס ארוחת הבוקר הבריאים והפחמימתיים האלה מ איאט סילמן, רד , מיוצרים עם תערובת עוגת קודיאק גבוהה עם חלבון, יוגורט יווני וכמובן, צ'יפס שוקולד. אם תרצו, הוסיפו בננה פירה כדי להגביר את המתיקות ואת צריכת האשלגן שלכם בו זמנית. (עם זאת, אם אתה צופה בפחמימות מקרוב להיות מודע לכך שלבננות יש פחמימות.) לכל מאפין סנונית בננה יש שבעה גרם פחמימות, אז תיהנו משני מאפינס וכוס חלב, ועדיין תהיה מתחת ל -30 גרם פחמימות כשתתחיל את היום שלך.
קבל את המתכון מ תזונאית של אמא .
תבשיל ארוחת בוקר קטו
בת 'ליפטון/ לאכול את זה, לא את זה!
קדירה ידידותית לקטו המיוצרת עם ביצים, שמנת כבדה, גבינת גרוייר, קייל, ובחירתכם בשמן אבוקדו או גהי, ארוחת הבוקר הנמוכה הזו טעימה ותשאיר אתכם מרגישים שבעים עד ארוחת הצהריים.
קבל את המתכון שלנו לקדינת ארוחת הבוקר של קטו.
עוגת גזר שיבולת שועל אפויה
Shutterstock
מאחלים שתוכלו לאכול עוגה לארוחת הבוקר? המשאלה שלך תתגשם כשאתה מכין את שיבולת השועל האפויה של עוגת הגזר ליין ריי בתיאבון בריא (ISH). פינוק ארוחת בוקר זה הוא רק 22 גרם פחמימות - וזה כולל את ההקצפה של גבינת השמנת. (וואו, כל כך טוב!)
קבל את המתכון מ תיאבון בריא (ISH) .
קערת ארוחת בוקר קינואה טעימה
Shutterstock
קערות ארוחת הבוקר הקינואיות הלבבות והממלאות האלה ברין מקדואל, Rdn , בדיאטנית הביתית, יכולה לעבוד בשביל בראנץ 'עם קהל כמו גם ארוחת בוקר לבד. כדי לשמור על הארוחה ידידותית לפחמימות, שמור את חלק הקינואה שלך לחצי כוס. זה יגביל את ספירת הפחמימות לכ -15 גרם. ואז, ערמו את הקערה שלך מלאה בכמה ירקות שאתה רוצה להתמלא ולהישאר מרוצה כל הבוקר.
קבל את המתכון מ הדיאטנית הביתית .
שייק שוקולד פירות יער
Shutterstock
מעדיפים להקציף את ארוחת הבוקר שלך ולשתות אותה בדרכים? דיאטנית מבוססת צמחים אני אהיה קל, דקות, מסה, Bempourt. , מציע מתכון שייק שוקולד פירותי דל פחמימות. הוא מלא בנוגדי חמצון מאוכמניות ותותים קפואים וניתן לשלב אותו בעוד חמש דקות בבוקר עמוס. כל טוב השוקולד הזה, ורק 24 גרם פחמימות.
קבל את המתכון מ צמח מבוסס על איימי .
ביצי פסטו של 5 דקות
Shutterstock
האם אתה אוהב טעמים ים תיכוניים? התחל את היום שלך עם תזונאית דיאטנית רשומה אן דנהי, של RDN ביצי פסטו של 5 דקות. The only carbs are those in the toast you use as a base for your savory creation. Eggs, pesto, tomatoes, and feta cheese? Yes, please!
קבל את המתכון מ משתוקק למשהו בריא .
סיפור זה עודכן כך שיכלול מידע חדש, בדיקת עובדות והעתקות.
