התפריט של Panera מלא בקלאסיקות נעימות כמו כריכים עבים, סלטים ממלאים, וכמובן - מרקים שמביים. מרקים של הרשת מוגשים סולו או בקערות לחם, יש מוניטין כמועדף על מעריצים. (לא פלא שהם אפילו עשו את דרכם למדפי מכולת בצורה הניתנת למיקרוגל!)
משקאות קוקטייל עם וודקה
שבע אפשרויות המרק הזמינות של פנרה זמינות לאומית, החל משבע אפשרויות המרק הזמינות לאומית, החל מהסולם, החל מאטריות עוף מרק, שבע אפשרויות המרק הזמינות של Panera, משתרעות על הסולם מקלוריות נמוכות ועד טעונות במלואן. אם אי פעם תהיתם אם אפשרויות התפריט הללו ממש טובות עבורכם, יש לנו את השפל.
עם קלט דיאטני רשום, אנו מדורגים אותם לפי בריא ביותר הכי לא בריא ו אתה עלול להיות מופתע איפה כל אחד מהמועדפים שלך נופל ברשימה!
מרק הפנרה הבריא ביותר: צ'ילי טורקיה
לחם פנרה
תזונה לקערה: 200 קלוריות, 7 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 460 מג נתרן, 20 גרם פחמימות (9 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 14 גרם חלבוןצ'ילי טורקיה של פנרה זה לא סתם ארוחה חריפה ונקודה בערב קירור-היא גם די בריאה. באפשרות של פחות מ -300 קלוריות, האפשרות הבריאה הזו אורזת כמות מרשימה של סיבים וחלבון תזונתיים, מה שהופך אותה לבחירה טעימה ומודעת לבריאות עבור אוכלים מודעים, אומר דיאטנית רשומה באטלנטה ג'סי הולסי, RD, LD ו ומכיוון שלמרק זה יש את הנתרן הנמוך ביותר של כל בחירות המרק של פאנרה, זה זה שאפשר לבחור אם אתה צופה בצריכת המלח שלך.
שמנת מרק אורז עוף ואורז בר
לחם פנרה
תזונה לקערה: 180 קלוריות, 10 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 920 מג נתרן, 18 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 6 גרם חלבון' שמנת מרק אורז עוף ואורז בר מספק שילוב קלאסי שהוא בחירה מושלמת לארוחה קלה ועם זאת מספקת, אומר בוני נילין, MS, RD, CLT , Rd Lipedema. למרות שהוא די גבוה בנתרן, המרק הזה מציע הרבה סיבים ב -4 גרם לכוס, בתוספת בליטת חלבון הגונה.
מרק אטריות עוף ביתי
לחם פנרה
תזונה לקערה: 60 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 860 מג נתרן, 8 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 6 גרם חלבון
במבט ראשון, מרק אטריות עוף ביתי היא בחירה טובה למדי עבור ספירת הקלוריות הנמוכה ביותר שלה וירקות אמיתיים כמו גזר וסלרי. אבל זה לא הופך את החלק העליון ברשימה שלנו מכיוון שהוא אינו מכיל סיבים ונתרן גבוה. בנוסף, זה נמוך מדי בקלוריות מכדי להיות ארוחת מילוי.
מרק דלעת סתיו צמחוני
באדיבות לחם פנרה
תזונה לקערה: 210 קלוריות, 11 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 800 מג נתרן, 27 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 22 גרם סוכר), 5 גרם חלבוןמרק עונתי צהוב בוהק, זרעי דלעת, הוא בחירה באמצע החבילה בפאנרה. 'לאופציה צמחונית, מרק דלעת סתיו צמחוני מתהדר בחלבון וסיבים, תוך סיפוק בלוטות הטעם שלך עם הטעמים החמים והסתיו, אומר נילין. למרות שזה גבוה יותר בקלוריות ושומן רווי מאשר כמה מרקים אחרים, יש לו פחות נתרן מכמה מהמרקים של פאנרה.
ביסטרו בצל צרפתי
לחם פנרה
תזונה לקערה: 190 קלוריות, 7 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 1,290 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 7 גרם חלבוןההופעה של פנרה על קלאסיקה צרפתית נופלת בסמוך לתחתית הרשימה שלנו לחיסרון ראשוני אחד: תכולת הנתרן שלה (דראט אותו נתרן שוב!). 'אני לא ממליץ להזמין את ביסטרו בצל צרפתי Soup ו מרקים באופן כללי נוטים להיות עשירים בנתרן, אבל זה גבוה יותר בהשוואה להצעות המרק האחרות של פנרה, 'אומר לינדזי דוכארמה, RD, CSR, LDN , מומחה לתזונה לכליות ב תזונה חיונית בכליות .
מרק עגבניות שמנת
לחם פנרה
תזונה לקערה: 240 קלוריות, 15 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 760 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 4 גרם חלבוןאף אחד לא יכול לטעון שקערה מהבילה של מרק עגבניות שמנת אינה הליווי המושלם לגבינה בגריל (פנרה כריך מצליחה במיוחד). אבל כשאתה מזמין את פריט התפריט האייקוני הזה, לא תקבל את התזונה הגדולה ביותר.
THE מרק עגבניות שמנת מספק 8 גרם שומן רווי - 62% מה- איגוד הלב האמריקני המלצה יומית. ומכיוון שרק 1 גרם סיבים ו -4 גרם חלבון הם כל מה שיש למרק הזה להציע, זו לא בחירה מאוזנת במיוחד.
THE Unhealthiest Panera Soup: מרק ברוקולי צ'דר
לחם פנרה
תזונה לקערה: 240 קלוריות, 16 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 1,060 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 6 גרם סוכר), 8 גרם חלבוןלעתים רחוקות ברוקולי הוא רעיון רע, מכיוון ש- VEGGIE זה מכיל סיבים, ויטמינים ותרכובות שיכולות להוריד את הסיכון שלך לסרטן ו אבל הדברים פונים לכיוון תזונתי גרוע להפליא עם מרק ברוקולי צ'דר בפנרה.
מלבד 11 גרם השומן הרווי שלו, המרק הזה מנוסה בנתרן. בהגשה של כוס 1, צפו ל 46% מהמגבלה המומלצת היומית של 2,300 מיליגרם. דיאטות עשירות בנתרן יכולות להוביל ללחץ דם גבוה, אומר מישל ראוך, מ.ס., RDN . 'יתר לחץ דם הוא גורם סיכון עיקרי הקשור למחלות לב, שבץ מוחי ומחלות כליות.'
