הנה כיצד להתמודד עם נבגד על ידי חבר הכי טוב, אומר מומחה

לבגוד על ידי חבר הכי טוב זה פוגע להפליא ויכול להיות מצב מאתגר לנווט. זה קורה בדרך כלל באופן בלתי צפוי מאוד, כיוון שחבר הכי טוב צריך תמיד לקבל את הגב שלך, נכון? מכיוון שנאמנות לא תמיד המקרה, דיברנו עם ליננה סטוקארד, LMFT ב בריאות החיים , ונמצאים כאן היום עם כמה טיפים מועילים כיצד להתמודד. ללא קשר לגיל, אפילו מיטב החברויות ניתן להדגיש או אפילו להסתיים כאשר נפגעת אמון. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על מה שיש לסטוקארד לומר כיצד להתמודד עם הבגדה על ידי החבר הכי טוב.

סיידר תפוחים בכדור אש

קח קצת זמן להרהר

Shutterstock

אם אתה נבגד על ידי חבר הכי טוב, הצעד הראשון הוא לקחת זמן מוצק לשקול מה קרה, למה זה קרה ואיך אתה מרגיש עם זה. סטוקארד ממליץ לבזבז זמן ביומן ולמדיטציה, ואמר כי פעילויות אלה יכולות להיות טיפוליות ביותר בעת התייחסות לרגשותיך. היא מוסיפה, 'מיומנויות אלה, במיוחד יומן, יכולות לאפשר לך להכניס את המחשבות הללו למרחב קונסטרוקטיבי, בו אתה יכול להביט לאחור ולהרהר בהן בזמן אחר.'

קשורים: סימנים שאדם אהוב עשוי להיאבק בבריאות הנפש שלהם

פנה לאיש סוד

Shutterstock

צעד מועיל נוסף הוא לדבר עם איש סוד לתמיכה, נוחות ולעזור לך למיין את מחשבותיך. אדם שאינו קשור למצב עשוי להציע כמה הצעות מהממים כיצד לעבור את המצב.

טיפול הוא תמיד אפשרות

Shutterstock

אם אתה נאבק עם התקדמות קדימה, הטיפול הוא תמיד אפשרות לקחת בחשבון. אמון שבור בחברות הוא ביגי להתמודד איתו, ולכל אדם יש את הדרך הטובה ביותר שלהם לטפל בדברים. מושב טיפול הוא דרך נהדרת לדבר בגלוי ובסודיות מבלי להישפט. מטפל ישתף בכישורי התמודדות ויעזור לך להתמודד עם המצב בצורה יעילה.

תקשורת עשויה לפתור דברים

Shutterstock

לאחר שיקוף ושילל כמה שיחה ורעיונות טובים, קח זמן להחליט כיצד תרצה להמשיך עם חברך. ביצוע ההחלטה שלך יכול להיות מפרך ביותר, אך לסטוקארד יש כמה הצעות חשובות. אם זו הפעם הראשונה שהם בגדו בך, ייתכן שיהיה מועיל לתקשר עם החבר הכי טוב שלך שהרגשת נבגדת על ידם, היא אומרת, ומוסיפה, יתכן שזו הייתה גם אי הבנה, שם שיחה תסייע גם להוביל לפינוי דברים זה עם זה ולעבוד למען סליחה.

חבר טוב צריך להיות פתוח לשמיעת נקודת המבט שלך, וזה יכול להיות תיקון פשוט. אם זו לא הייתה הפעם הראשונה שהחבר הוליך אותך, דיון עשוי עדיין להיות זמן ראשוני להודיע להם לדעת את רגשותיך ואמון זה חיוני כדי לבנות בחזרה לחברות שלך. סטוקארד מזהיר, 'בזמן שהם בונים את האמון הזה, אני ממליץ להגביל את מה שאתה חולק איתם, ואת מה שאתה עושה כשהם בסביבה.'

קשור: החבר הכי טוב שלך קשר עם אמא יכול להוסיף שנים לחייה, אומר המדע

מתכוני ליקר משולש שניות

יכול להיות שהגיע הזמן לחתוך קשרים ולהמשיך הלאה

Shutterstock

אף על פי שלא תמיד פירושו של אי -נאמנות שהחברות תסתיים, יתכנו סימנים המעידים שהגיע הזמן להמשיך הלאה. כשאתה לוקח זמן לעיבוד, שקול את האובדן שעברת. זה עשוי לכלול זיהוי וחסר את התקופות הטובות שהיו לך איתם, הרגעים שחשבת שתהיה החברים הכי טובים לנצח, והצחוקים ששיתפת, אומר סטוקארד.

קוקטיילים רום כהים

ההחלטה לתקן חברות או לסיום זה שונה לכולם. זה נורמלי לחלוטין לעבור תחושות של הכחשה או צער. זה גם נורמלי לתהות אם אתה מקבל את ההחלטה הנכונה לסיים את החברות. סטוקארד מדגיש, 'תקשר, תקשר, תקשר !! ההצעה הזו עוברת אם אתה עושה, או שאתה לא רוצה להישאר חברים עם האדם שבגד באמון שלך. '

אם אתה מחליט לחתוך את הקשרים, חשוב להיפגש איתם ולהעביר שהאמון נשבר כעת והחלטת לסיים את החברות. אתה יכול להשתמש בזמן הזה כדי לענות על שאלות שיש להם, אבל סטוקארד מזהיר, 'אני רוצה להדגיש שאם קיבלת את ההחלטה הזו, וודא שאתה דבק בה, אלא אם כן אתה מוכן לתת לחברך הזדמנות נוספת.'

Shutterstock

אם המחשבה לשוחח עם החבר הכי טוב שלך על הבגידה לא מרגישה כמו הצעד הנכון, אתה יכול פשוט לאפשר לאגח שלך לדעוך. אתה יכול לעשות זאת על ידי אי קבלת תוכניות כאשר הם מזמינים אותך ואל תגיב להודעות שלהם. זה יכלול לא ליצור איתם קשר באמצעות טקסט או מדיה חברתית. סטוקארד מסביר, 'זה עשוי להרגיש מוזר, אבל אם אתה באמת רוצה שהחברות הזו תסתיים ללא עימות, חוסר האירוסין שלך עשוי להיות הדרך לתקשר אליהם שאתה כבר לא מעוניין בחברות.'

לא משנה מה תעשו, לעולם אל תרגישו אחראים לבגידה, גם אם חברכם מצביע עליכם כגורם. מעשיהם הציבו אתכם במקום פגיע איתם, וזה לא אשמתכם.

סיום חברות הוא הפסד שתצטרך לקבל

Shutterstock

בזמן שאתה לוקח את הכל פנימה ומודה עד כמה אדם זה רעיל לחייך, זכור את מעשיהם ומה הביא אותך להחלטה זו מלכתחילה. סטוקארד ממשיך, 'לעבוד על קבלת אובדן זה, ומכיר בכך שאם הם היו מסוגלים לבגוד בך כמו שהם עשו, יתכן שהם לא היו גדולים כמו חבר כמו שאתה מאמין שהם היו. עם הסכמה זו, חובה גם שתסלח לעצמך על כך שאתה סומך על האדם הזה, לא ידעת באותה תקופה למה הם היו מסוגלים, וזה לא אשמתך. '

צליית תירס עם קליפה על

למד לסמוך שוב ולהתקדם

Shutterstock

לא קל לסמוך על אחרים לאחר שחוו חוסר נאמנות בחברות. חשוב להתמקד בתכונות ובהתנהגויות שהיו לחבר שלך, ולהחליט אילו מהן אתה מחפש בחברות אחרת. נסה להבין הבנה של המשמעות של אמון עבורך אצל חבר, להבין שיש לך חברויות טובות ונאמנות, וזכור שלא כל החברים יתנהגו רע.

סטוקארד משאיר לנו מעט עצות חשובות. 'קח את הזמן שלך לריפוי מההפסד שלך, גם אם זה הפסד שיזמת. זה יכול לקחת זמן לרפא ולבנות מחדש את האמון שלך, אז הקדיש את הזמן הזה בעבודה על עצמך, ותופתע כמה אתה יכול ללמוד, 'היא אומרת.