כבר שנים נחשבו מותגי מי קוקוס כמספקים את היתרונות האולטימטיביים (כן, כולל עבור הנגאובר). זה לא לגמרי כך, דיאטנית רשומה זה עתה הזהיר. אם אינך בטוח בדיוק מה אתה קְנִיָהמי קוקוס יכולים להוביל להשפעה אחת לא רצויה למדי.
דיאטנית רשומה ליזי סטרייט, M.S., R.D., L.D.N., הסבירה Healthline כי אמנם מי קוקוס הם מקור טבעי למינרלים המספקים הידרציה, אך הם יכולים להשפיע לא נוחה אחת.
אמרו מונטנגרו
מי קוקוס מכילים נתרן, סידן, אשלגן ומגנזיום, אשר כולם משמשים כאלקטרוליטים כדי לסייע בשמירה על איזון נוזלים נאותים בגופך, אומר סטרייט. היא גם מצביעה על 2018 לִלמוֹד זה הציע קוקוסים בוגרים, בהשוואה לצעירים יותר, מספקים את הכמות המועילה ביותר של אותם מינרלים לחות.
עם זאת, במקרים מסוימים, שתיית מי קוקוס ומוצרי אלקטרוליט אחרים, כמו משקאות ספורט, יכולה להוביל לשלשול. הא? זה נכון: עצם המשקה שאתה מרים כדי להרוות את התייבשותך יכול למעשה להוביל לסימפטום המספק את האפקט ההפוך.
סטרייט מסביר שהכול קשור לאופן בו באמת טבעי מי הקוקוס או המשקה לחות שלך: 'משקאות ספורט ומשקאות דומים שמטרתם להתייבשות מחדש מכילים גם אלקטרוליטים אך בדרך כלל מיוצרים עם סוכרים ותוספת צבעי מזון.' היא מוסיפה: 'כמה זנים מסחריים של מי קוקוס עשויים להכיל גם ממתיקים וטעמים.'
כדי לבחון כמה מותגי מי קוקוס מסחריים: Zico, שבשנים האחרונות הושמט על ידי קולה, מציג למעשה מי קוקוס טהורים על תווית המרכיב שלהם, בעוד כמה זנים של רשימת ויטה קוקו הוסיפו סוכר וויטמין C. כל זה נשמע בסדר.
בינתיים, מי הקוקוס של באי מכילים רשימה שלמה של מרכיבים, כולל אריתריטול. בתור טליה האוזר, R.D., L.D.N. לאחרונה סיפר אכלו את זה, לא את זה! : 'אריתריטול משמש ... במוצרים רבים ללא סוכר. זה נחשב לאלכוהול סוכר, שמשמעותו גם שהוא לא מתעכל, אך בצריכה גבוהה עלולה לגרום [למערכת העיכול] נסערת ולשלשול בגלל האופן בו הוא עובר במעי הגס. '
אז אם אתה שותה מי קוקוס כדי לחות את גופך, זה חשוב (כמו עם רוב המזונות!) להסתכל על המרכיבים - כי אם זה לא יגיע היישר מהקוקוס, זה צריך להיות קרוב. (יתכן שזה גם לא יזיק לזכור את מה שחוקרים מסוימים מאמינים כי תוצאה של שתייה מפחית). למידע נוסף, עיין בניסינו 7 מי קוקוס וזה הטוב ביותר.
משקאות באמצעות טקילה
הירשם ל אכלו את זה, לא את זה! עלון לחדשות התזונה בהן תוכלו להשתמש ולהמשיך לקרוא:
- שרשרת מזון מהיר זו היא המקור ככל הנראה להתפרצות נורובירוס חדשה
- החוקרים אומרים כי יוגורט אורגני זה גרם לאי ספיקת כליה של ילד בן שנתיים, כך אומרים החוקרים
- הטריק היחיד לרדת במשקל כמו משוגע, אומר מאמן הסלבריטאים
