מה דיאטנית מצווה על מקדונלד'ס להישאר בריאה

בעוד שמקדונלד'ס אינה הבחירה הראשונה שלי במזון המהיר כדיאטנית, זה נראה שאני מוצא את עצמי יותר מאחרים. סיבה אחת? אני גר בעיירה קטנה בלי הרבה אפשרויות מזון מהיר. הסיבה החשובה יותר? שני הילדים שלי הם קנאים מאושרים של ארוחות, ואני מדי פעם נכנע לבקשותיהם (המתמדות) לאכול שם. למרבה המזל יש כמה אפשרויות בתפריט שאני מרגיש טוב באכילה מבחינה תזונתית ומוצא מספקים לאכול.

כדיאטנית, עיקרון מפתח אחד בפילוסופיית התזונה שלי הוא שכל אוכל עדיף על שום אוכל, וזו הסיבה שתמצא אותי כותב הרבה על אפשרויות מזון מהיר בריא ו בעולם בו אנו חיים, רבים מאיתנו עסוקים להפליא וסביר להניח שתגלה את עצמך בחוץ ורעבים. ואני אהיה כנה, בסוף יום ארוך, כשאני מותש, וכישורי קבלת ההחלטות שלי מוחזקים, קשתות הזהב מתחילות להיראות די טוב. לכן, למרות שאני לא ממליץ לאכול את מקדונלד'ס כל יום, זה יכול בהחלט להיות חלק מתזונה בריאה כוללת.

אז הנה זה, בדיוק מה שתמצא אותי, דיאטנית רשומה, מזמינה במקדונלד'ס.

ביצה מקמופין

מקדונלד'ס

THE ביצה מקמופין היא בחירת ארוחת בוקר מוצקה שמרגישה טוב לאכול וממלאת ומספקת. זה דומה לארוחת בוקר שהייתי מכין בבית, רק עם מאפין אנגלי, ביצה, גבינה ופרוסת בייקון קנדי. הוא נמוך יחסית בנתרן, כאשר רק 33% מהערך היומי המומלץ (DV), יש 17 גרם חלבון מילוי ואפילו מציע 3 גרם סיבים.

על ידי בחירת הבייקון הקנדי על נקניק, אני חוסך 4 גרם שומן רווי והרבה שומנות, שלא תמיד יושבת טוב על הבטן.

כריך עוף מקריספי

מקדונלד'ס

לארוחת צהריים או לארוחת ערב, כריך עוף מקריספי מנצח בכל פעם. אני אוהב את שילוב הטעם הפשוט של קציצות עוף מטוגנות וחמוצים. מבחינה תזונתית, יש לו מספיק חלבון וקלוריות כדי לשמור על מלאי במשך מספר שעות ויש לה רק 5 גרם או 27% DV של שומן רווי, וזה די מרשים עבור כריך מטוגן.

THE only thing I don't love about this order from a nutrition standpoint is that one sandwich has 50% of the recommended sodium limit. As someone who is pretty active and often needs to use hydration drinks after workouts anyhow, I feel okay eating a meal with this much sodium. However, if someone wants to limit their sodium intake, I would recommend eating this order sparingly and being extra aware of the sodium in other meals throughout the day.

חרוט וניל

מקדונלד'ס

כמישהו עם שן מתוקה מאובחנת בעצמה, אני אוהב כמה פשוט ומספק את וניל הרך חרוט גלידה במקדונלד'ס. זה מספיק כדי לספק חשק מתוק מבלי להוסיף קלוריות מיותרות, סוכרים הוסיפו או שומן רווי.