זה קרה לכולנו. בין אם אתה עובר פירוק נורא או שאתה פשוט קורבן תמים לאכילה חסרת דעת, כולנו מצאנו את עצמנו בתחתית ליטר גלידה שנפתח לאחרונה. אנחנו יודעים - ברגע שתתחיל, קשה לעצור! אבל יכול להיות מנחם וטעים ככל שהקינוח הקפוא הזה יכול להיות, אתה לא מודאג קצת מה השומן והקלוריות עושים לך? כן, חשבנו כך.
אז, פשוט נחתוך את המרדף: האם אוכל חצי ליטר שלם של גלידה מזיק לבריאותך? התשובה הפשוטה היא לא, לא כל עוד אתה לא הופך אותה להרגל. אבל רק בגלל שאתה יכול, זה לא אומר לך צריך הקדישו את הלילות שלכם על הספה בצפייה בנטפליקס וכפפה למכולה של דרך רוקי. הגלידה עדיין עמוסה מספיק שומנים, סוכרים וקלוריות כדי להחליף את צריכתך של חצי יום, ופינוק הרגל זה יכול להוביל לתוצאות לא כל כך נעימות. האם אתה תוהה, 'האם גלידה גרועה בשבילך?' גם היינו סקרנים, וזו הסיבה ששאלנו את המומחים. המשך לקרוא כדי ללמוד על בדיוק מה שקורה לגופך כשאתה מוריד חצי ליטר גלידה שלם.
(בנוסף, אם אתם מחפשים משהו טעים לאכול, הקפידו לדלג על 8 ההמבורגרים הגרועים ביותר של מזון מהיר כדי להתרחק ממנו עכשיו.)
סיכון ההשמנה שלך עולה
Shutterstock
חצי ליטר גלידה יכול להיות עד כאלף קלוריות, ועבור אנשים מסוימים זה יותר ממחצית הצריכה היומית שלהם, אומר דיאטנית רשומה אדווינה קלארק, RD, APD ו זה אומר שאם אתה ממשיך להרכיב את ההרגל הזה, זה עלול לגרום לעלייה במשקל די קשה. קלוריות נוספות מעבר לצרכים שלך יובילו לעלייה במשקל, אומר מליסה ג'וי דובינס, RD , דיאטנית רשומה ומייסדת של עקיצות קול ו 'אם זה משהו שאתה עושה על בסיס קבוע, זה הולך להסתכם.' עם זאת, אם אתם אוכלים חצי ליטר קרם לעתים קרובות כמו שבחירות לנשיאות מתגלגלות, אז אין צורך לדאוג.
ואם אתה מנסה לרדת במשקל, נסה את אחד מעשרת הקינוחים הקפואים הבריאים האלה.
סוכר הדם שלך נשאר מעט רגיל
Shutterstock
הַפתָעָה! אתה יכול לחשוב שחציית גלידה מספיקה בכדי לגרום לסוכר בדם שלך להיות חציר, אבל זה לא גבוה כמו שאתה חושב. בכל פעם שאנחנו אוכלים אוכל, הסוכר בדם שלנו הולך לעלות, אומר דובינס. אלא אם כן אתה סוכרת או שיש לך היפוגליקמיה תגובית, סוכר הדם שלך עדיין צריך להישאר בטווח רגיל.
לחץ הדם שלך לא מושפע
Shutterstock
עוד 'פו!' רגע, נכון? למחלבה יש סידן, אשלגן ומגנזיום, שהם שלושה מינרלים חשובים לשמירה על לחץ הדם שלך בבדיקה, אומר דובינס.
תשיג שומן בבטן
Shutterstock
מתכון לרוטב לימון ופלפל
גלידה היא אוכל כבד פחמימות, ואכילת הרבה פחמימות מעודנות גורמת לתצהיר שומן בבטן, אומר קלארק. חצי ליטר יכולות להיות בערך 120 גרם פחמימות; ולמרות שפחמימות הן מקור אנרגיה נהדר, סביר להניח שלא תשתמש בזה מייד. כל פחמימות שהגוף אינו משתמש בהן מאוחסנות כשומן על גבי תכולת השומן שיש לגלידה במקור, מסביר דובינס.
תרגישו מאושרים יותר
Shutterstock
צ'יפס שוקולד מנטה יעשה את זה, הא? יש איזשהו סיפוק להתפנק על חשק לגלידה, אומר קלארק. אבל זו לא רק תחושת הפינוק המדהימה. זה קשור גם לפחמימות, שיכולות להוביל לעלייה קטנה בסרוטונין, מעביר עצבי שאחראי להרים את מצב הרוח שלך.
השרירים שלך יתחזקו
Shutterstock
זה לא התירוץ שלך לשאוף גלידה בשם עצמות חזקות, אבל יש אמת כלשהי בכך שהסוכרים מהפינוק הקפוא יכולים לעזור לקדם בניית שרירים ולמנוע התמוטטות חלבונים עם ספייק האינסולין החזק שהם גורמים. מאמן ידוענים ומומחה דיאטה ג'יי קרדילו אומר, 'גלידה יכולה להועיל עד שעתיים לאחר אימון.' לכן, אם יש לך את התשוקה, קפוץ על המדהימים האלה מותגי גלידה לפני שאתה מתגעגע לסיכוי שלך.
העצמות שלך יתחזקו
Shutterstock
לעתים קרובות אנו מקשרים גלידה לג'אנק פוד, אך לא כמוצר חלב. עם זאת, מכיוון שגלידה היא אכן מוצר חלב, היא מכילה כמות טובה של חומרים מזינים, כאשר סידן הוא אחד מהם. וכאשר סידן נקשר עם זרחן (נמצא גם בגלידה), זה יכול לעזור בעוצמת העצם.
סיכון מחלות הלב שלך מתפוגג
Shutterstock
בחזרה לחדשות הרעות. יש בערך 40 גרם שומן רווי באותו פינוק קפוא שאתה אוכל. אחרי שאכלת חצי ליטר גלידה, סביר להניח שתראה עלייה בטריגליצרידים ובכולסטרול, שהם שמות מפוארים ל'שומני דם ', אומר קלארק. 'רמות אלה עשויות לרדת כשהגלידה עוברת דרך המערכת שלך. אבל אם הם נשארים גבוהים, הם יכולים להגביר את הסיכון שלך למחלות לב, במיוחד בשילוב עם גורמי סיכון אחרים כמו לחץ דם גבוה והיותם עודף משקל. '
המוח שלך יהיה מעורפל יותר
Shutterstock
אם אי פעם התייחסת לעצמך בכוס גלידה בניסיון לנצח את השעה 15:00. שפל, סביר להניח שגרמת יותר נזק מתועלת - ולא רק לקו המותניים שלך. לא רק שכוס וניל יכולה להיות עד 10 גרם של שומן רווי בעורקים ו -28 גרם סוכר, אלא סקירה נרחבת בכתב העת חומרים מזינים מצא כי תזונה רוויה ועשירה בסוכר עלולים להפחית את הכישורים הקוגניטיביים והזיכרון. וזה רק כוס גלידה; תאר לעצמך מה יעשה ליטר שלם! יש הרבה סוכר נוסף בגלידה, מה שעלול להוביל לכך שתרגיש מרווח אחרי הצריכה, אומר קלארק.
ואם אתה סקרן, הנה מה שקורה לגופך כשאתה אוכל גלידה דלת קלוריות.
אתה תרגיש איטי
Shutterstock
עם כל ארוחה שעשירה בטעם, תתחיל להרגיש קצת עצלן. אבל אם אתה חושב שאתה הולך ליפול לשינה מרגיעה ומאושרת, אתה לא בסדר. מכיוון שגלידה עשירה בשומן, ייתכן שיידרש זמן רב יותר לעיכול, ולעתים קרובות יגרום לנפיחות ולקלקול עיכול שמפריעים למנוחת ליל צליל, 'מציעים לתאומים התזונתיים, ליסי לקטוס, RDN, CDN, CFT ותמי לקטוס SHAMES, RDN, CDN, CFT , מחברים של תרופת הירקות של תאומים התזונה .
במה להשתמש במקום שמן קוקוס
תתנפח
Shutterstock
לגופך לוקח זמן לעיכול מלא חצי ליטר גלידה. (האשמו את זה בתוכן השומן הגבוה.) לכן תרגישו מעט נפוח לאחר הצריכה. הימנע מאוכלים והרגלים מעוררי נפיחות אלה כדי למנוע מעצמך להסתכל ולהרגיש נפוח יותר מכפי שאתה!
לא תרגישו אנרגיה
Shutterstock
בניגוד לאמונה הרווחת, לא תקבלו מהירות סוכר כמו שהייתם חושבים על ידי הפחתת ליטר גלידה. לא היית מרגיש פרץ של אנרגיה כי זה לא ממריץ, אומר דובינס. 'סוכר מספק אנרגיה, אבל זה עטוף חבורה של שומן, כך שהוא מעכב את השחרור.'
זה יכול להגביר את הפוריות שלך
Shutterstock
איזה תירוץ נהדר למאמות עתידיות לאכול גלידה! מחקר שפורסם ב רבייה אנושית מצא שנשים שאכלו חלב עתיר שומן (כמו גלידה) מגדילות את הסיכוי שלה להיכנס להריון מאלו שדבקו בחלב רזה ויוגורט נטול שומן. נשים שאכלו גלידה פעמיים או יותר בשבוע הפחיתו את הסיכון שלהן לפוריות ב -38%.
אתה עלול להתמכר
Shutterstock
גלידה פשוט טובה מכדי לא להמשיך בכפית, אלא להיות מודעים לכמה שאתה אוכל. מחקר שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית גילו שאנשים שאכלו גלידה נהנו לעתים קרובות פחות ככל שהזמן עבר. המדענים הגיעו למסקנה כי הטיפול הקפוא משנה את מרכז התגמול של המוח, מה שהופך אותו פחות מהנה ושולח אות לאכול יותר כדי להשיג את אותה תחושה אופורית.
אז, המשך בהרגל האכילה של ליטר ואתה עלול למצוא את עצמך טורף מיכל גלידה גדול עוד יותר-ואז תהיה לך בעיה גדולה. לא יכול לדמיין את הקיצוץ של הדברים המתוקים? התחל בהפעלת דרכים קלות אלה להפסיק לאכול כל כך הרבה סוכר!
