הקיץ סוף סוף כאן, מה שאומר שכולם מעבירים קינוחים חמים ואפויים לסקופים של מגניבים ומרעננים גְלִידָה ו אבל למי שמשתמש גם בעונת הקיץ כדי להתחיל רעננים על חלק ממטרות הבריאות שלהם, הם עשויים להרגיש שהם צריכים להתמודד עם הדילמה האולטימטיבית: או ללכת על גלידה טעימה גדולה ולהקריב את כוונותיך הבריאות, או לבחור בחירות 'בריאות יותר' שטעמו כמו קרטון שממלא מיכל חצי ליטר. אך למרבה המזל, הבחירה הזו כבר לא צריכה להיות מכינה מכיוון שהרבה מותגים מקדישים את זמנם להכנת גלידה בריאה שלמעשה טעימה.
חצי ליטר הגלידה הבריא ביותר עבורך תלוי ביעדים ובצרכים הבריאותיים האישיים שלך. אך בכל רחבי הלוח, מומחים ממליצים על מותגים המשתמשים במרכיבים באיכות גבוהה עם כמויות נמוכות למדי של קלוריות, שומן וסוכר למנה. תוכלו גם לשים לב שכמה גלידות בריאות הן נטולות חלב או טבעוניות, שיכולות להיות מהנות עבור אלה שמנסים לצפות בצריכת החלב שלהם.
המשך לקרוא כדי לראות מה הדיאטנים אומרים שהם הגלידות הבריאות ביותר שתוכלו לקנות שתיהנו באמת לאכול. ואז, לקבלת טיפים לקניות בריאים יותר, בדוק את 7 הלחמים הטובים ביותר בפחמימות על מדפי חנויות מכולת .
תחליף כוכב אניס
עוגת גלידת השוקולד העליונה של הילה
לכל 2/3 כוס: 120 קלוריות, 3.5 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 100 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (סיבים של 6 גרם, 10 גרם סוכר), 6 גרם חלבון עבור רובנו זה יכול להיות קל מדי לאכול את כל ליטר הגלידה שיושב לפנינו. ועם מותגים כמו Halo Top, אנו יכולים לעשות זאת ועדיין להישאר מתחת ל -400 קלוריות.
אנחנו אוהבים את Halo Top, והלקוחות שלנו אובססיביים לזה מכיוון שהוא עשיר ומפנק ומלא טעם - אבל לא הקלוריות, אז אתה מרגיש שאתה מתנפץ כשאתה פוגע ביעדי הבריאות והירידה במשקל שלך, תגיד תמי לקאטוס שימס, RDN, CDN, CFT , ו ליסי לקאטוס, RDN, CDN, CFT , ידוע גם בשם תאומים התזונה ו 'החביב עלינו האחרון הוא החדש שלהם עוגת גלידת שוקולד טעם-החלום של חובב השוקולד האולטימטיבי! גלידת הקלוריות התחתונה, גלידת הסוכר התחתונה, כוללת 120 קלוריות ורק 6 גרם סוכר נוסף למנה (360 קלוריות לכל חצי ליטר ו -18 גרם חלבון), ובעלת ציפוי לבן עשיר, גלידת שוקולד שמנת, וטעם עוגת הגלידה ההוא.
ג'לטו פאדג 'שוקולד נוזה
לכל 2/3 כוס: 290 קלוריות, 14 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 90 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 32 גרם סוכר), 5 גרם חלבון מותג הידוע בעיקר בזכות היוגורט שלו ו שיבולת שועל לילה , Noosa כיסתה אתכם כשאתם מחפשים גם חצי ליטר גלידה בריא.
' פאדג 'שוקולד נוזה היא אפשרות שמנת שמציעה דחיפה של פרוביוטיקה חיה, בזכות השימוש ביוגורט כמרכיב, 'אומר לורן מנקר, מ.ס., RDN , דיאטנית רשומה וסופר של בפעם הראשונה שספר הבישול של ההריון של אמא וכן תדלוק פוריות גברים ו 'הוא מיוצר עם מרכיבים טבעיים ונקי מכל צבעים או טעמים מלאכותיים.'
ברים יוגורט יוונים של יאסו
יאסו
לבר: 100 קלוריות, 2 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 55 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 5 גרם חלבוןאחת הדרכים להבטיח שהגלידה שלך תהיה בצד 'בריא יותר' היא על ידי בחירה במוצרים המיוצרים עם יוגורט יווני כבסיס שלהם - כמו ברים יוגורט יוונים של יאסו .
פופ יוגורט אלה הם קינוח דל קלוריות, מה שהופך אותו לאלטרנטיבה הבריאה המושלמת לגלידה גבוהה קלוריות, אומר ליסה יאנג, PhD, RDN , תזונאית דיאטנית רשומה ומחברת סוף סוף מלא, סוף סוף רזה ו היא מוסיפה כי מכיוון שהם עשויים עם יוגורט יווני, 'תכולת החלבון של המוט גבוהה, שומרת אותך על שבי.'
ארקטי אפס קרמל מלוח
לכל 2/3 כוס: 50 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 140 מג נתרן, 11 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 2 גרם חלבון אפשרות נוספת שהיא נהדרת לאוהבי הגלידה 'לאכול את כל החצי ליטר' היא ארקטי אפס קרמל מלוח ששומר על הקלוריות וספירת הסוכר נמוכות.
ב -160 קלוריות בלבד לכל המכולה, זה לא יגרום לך להרגיש אשם יתר על המידה, במיוחד מכיוון שתקבלו גם 6 גרם חלבון ו -8 גרם סיבים, אומרים תאומים התזונתיים. 'הטריק לשפר את הטעם באמת הוא לתת לו להתיישב על הדלפק כדי להתרכך לפני האכילה - זה משנה את ההבדל הדרמטי!'
קרם הומור טוב
לבר: 100 קלוריות, 2 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 30 מג נתרן, 20 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 1 גרם חלבון אתה עשוי לזהות הומור טוב מכמה מהמועדפים המיושנים שלך כמו קון וניל קינג או מוט הקצרה התות. עם זאת, הקרם שלהם באמת זורח בקטגוריית אופציות הגלידה הבריאה.
' קרם הומור טוב היא עוד אלטרנטיבה בריאה נהדרת לגלידה, אומר יאנג. 'סורגים אלה דלים בשומן, מכילים כמאה קלוריות, יש טעם וניל ומכוסים בשרבט בטעם כתום. יתר על כן, מוט זה מכיל כמה ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין D, סידן, ברזל, אשלגן וויטמין A. '
אשכול קרמל מלוח כל כך טעים חלב
רוטב תת ווסטרשיירלכל 2/3 כוס: 250 קלוריות, 13 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 300 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (<1 g fiber, 23 g sugar), 3 g protein
כל כך טעים specializes in a variety of dairy-free products, including dairy-free milks, creamers , cheese, yogurt, ו—you guessed it—גְלִידָה.
'זֶה גלידה ללא חלב היא האפשרות המושלמת לקנות כשמחפשים קינוח שאינו חלב ובריא יותר. הם מיוצרים עם חלב קשיו והם טבעוניים, ללא גלוטן וללא סויה, אומר יאנג. 'בסיס חלב הקשיו דל גם בפחמימות ובקלוריות. הם מגיעים במגוון טעמים שונים, כמו Snickerdoodle, אשכול קרמל מלוח וקרם עוגיות שוקולד.
כוכב שועל כוכב שועל קינוח קפוא לא חלב
לכל 2/3 כוס: 280 קלוריות, 16 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 160 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 16 גרם סוכר), 5 גרם חלבון אם אתה זקוק לבחירת גלידה בריאה יותר שהיא גם טבעונית ונטולת סויה, שיבולת שועל היא בחירה טעימה.
'אֵלֶה אלטרנטיבות גלידה שאינן חלביות מוצעים עם חלב שיבולת שועל ושמן קוקוס מה שהופך את זה לקינוח שמנת ועשיר מאוד. בעוד שחלק מהטעמים שלהם אכן מכילים גלוטן, הם אכן מציעים כמה שהם גם ללא גלוטן, אומר יאנג.
וניל פרה רזה נעלמו כריכים פרועים
פרה רזה
לכריך: 150 קלוריות, 3 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 115 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 14 גרם סוכר), 3 גרם חלבוןכריך גלידה קלאסי הוא בחירה נוסטלגית לקיץ, ועם פרה רזה, תוכלו לעשות את הבחירה הזו שוב ושוב מבלי לדאוג לפגיעה ביעדי הבריאות שלכם.
תת שמן קוקוס
'אֵלֶה decadent גְלִידָה sוכןwiches כל כך טעימים שאין לך מושג שהם עשויים עם גלידה קלה, 'תגיד תאומים התזונתיים. 'הגלידה קרמית ומחונקת בין שתי עוגיות רקיק שוקולד, ובמשך 150 קלוריות בלבד, זה הקינוח האידיאלי ידידותי למותניים.'
'אֵלֶה גְלִידָה sוכןwiches are rBST free, so they don't use cows that are injected with the genetically engineered hormone to increase milk production,' The Twins add.
שלום עליון Mango Fruit Sorbet
לכל 2/3 כוס: 100 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 30 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (10 גרם סיבים, 17 גרם סוכר), 0 גרם חלבון לבסוף, אם אתה חובב סורבה קר ביום קיץ חם, שלום עליון גם כיסית שם.
בניגוד לרוב הסורבים, זה מיוצר עם הרבה פחות סוכר וטעם בפירות אמיתיים (מנגו במקרה זה), אומר מנקר. לכל חצי ליטר יש 56% פחות סוכר למנה מאשר הסורבטים המובילים בפירות, והוא מוסמך טבעוני ונטול גלוטן.
קח את זה לפיקניק הבא שלך, אך הוזהרת, כולם ירצו ביס.
