פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.
מתכון השייק הטרופי הזה מכין פירה פירותי וקרמי! קוקוס, מנגו ואננס באים יחד בהרמוניה מושלמת.
הנה שייק בהיר ויפה: נסה את זה מתכון לשייק טרופי ! למחית הצהובה הבהירה הזה יש טעם של מעט שמש, בכיכובם של הטעמים העסיסיים של מנגו, אננס, בננה וקוקוס. זה פשוט להתמזג והטעם הוא בדיוק מה שאתה צריך ביום אפור: או אפילו יותר טוב, כארוחת בוקר טעימה שטופת שמש בפטיו. אנחנו מעריצים גדולים של מתכוני שייקים וזה הפך לאהוב בארסנל שלנו (הבן שלנו לא יכול לקבל מספיק מזה). הנה איך למזג את המשקה הטרופי הטעים הזה!
מרכיבים במתכון השייק הטרופי הזה
מתכון השייק הטרופי הזה מפגיש פירות טרופיים שטופי שמש למחית שמנת שאי אפשר לעמוד בפניה. שלא כמו רבים ממתכוני השייקים שלנו, זה משתמש בחלב קוקוס כחלק מהאלמנטים הנוזליים כדי להכניס תת גוון פרחוני ופירותי. זה מה שתצטרכו למתכון השייק הזה:
- בננה בשלה: טמפרטורת החדר, אין צורך להקפיא!
- מנגו קפוא
- אננס קפוא
- חלב קוקוס משומר
- מיץ תפוזים (או מיץ אננס)
- קֶרַח
פשוט מערבבים את החומרים עד לקבלת קרם! אפשר להתאים טעמים לפי הטעם: הוסיפו חופן פתיתי קוקוס לעוד טעם קוקוס, או מעט דבש ליותר מתיקות. מיץ אננס מוסיף מתיקות נחמדה אם במקרה יש לך אותו בהישג יד.
חלב קוקוס וכמה תחליפים
חלב קוקוס הוא נוזל המופק מעיסת קוקוס טרייה. לחלב קוקוס משומר יש תכולת שומן גבוהה מאוד, מה שהופך אותו לסופר קרמי וחלק. 2/3 כוס חלב הקוקוס המשומר במתכון זה מוסיפה 240 קלוריות ו-24 גרם שומן. אם אתה מעדיף להשתמש בתחליף, הנה כמה רעיונות:
- חלב קוקוס בקופסה גם עובד. חלב קוקוס בקופסה מדולל יותר מהסוג שמגיע בקופסה.
- לחלופין, השתמש בחלב שיבולת שועל או בחלב שקדים ובקוקוס גולמי. אתה יכול גם להשתמש בחלב אחר שאינו חלבי כמו חלב שיבולת שועל וחלב שקדים. הוסף חופן של פתיתי קוקוס כדי לקבל את הטעם הטרופי והפירותי הזה!
- חלב חלב גם עובד! זה מוסיף חלבון גם כן. הקפד להוסיף קוקוס גולמי אם אתה רוצה טעם קוקוס.
הוספת חלבון למתכון השייק הטרופי הזה
מכיוון שהוא לא משתמש בחלב על בסיס חלב, למתכון השייק הטרופי הזה אין הרבה חלבון בפני עצמו. חלבון הופך אותו למשקה ממלא יותר, מתאים לארוחת בוקר או חטיף לאחר אימון. הנה הדרכים הטובות ביותר להוסיף חלבון כאן:
- הוסף יוגורט או חלב חלב. השתמש בשילוב של יוגורט וחלב (או רק חלב) במקום חלב הקוקוס. יוגורט יווני עשיר מאוד בחלבון, וזו הסיבה שאנו משתמשים בו ברבים מתכוני שייקים .
- לְהוֹסִיף אבקת חלבון .כדור וניל אבקת חלבון מוסיף המון חלבון ומעט מתיקות.
- מוסיפים זרעי צ'יה. ניתן להוסיף חלבון וסיבים צמחיים עם זרעי צ'יה: 2 כפות זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים.
עוד מתכוני שייקים טרופיים
יש עוד הרבה מתכוני שייקים שמתחברים לטעמים של מנגו, אננס, בננה ופירות טרופיים אחרים! הנה כמה רעיונות שאולי תיהנו מהם:
- לְנַסוֹת שייק אננס אוֹ שייק אננס מנגו
- לך על שייק מנגו , שייק מנגו בננה , או שייק מנגו אפרסק
- בחר עבור שייק פירות הדרקון אוֹ שייק קיווי
01שייק אננס
02שייק מנגו
03שייק פירות הדרקון
04שייק קיווי
מתכון השייק הטרופי הזה הוא...
צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.
הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק
מתכון לשייק טרופי
- זמן הכנה: 5 דקות
- זמן בישול: 0 דקות
- זמן כולל: 5 דקות
- תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים או1גָדוֹל1x
תֵאוּר
מתכון השייק הטרופי הזה מכין פירה פירותי וקרמי! מנגו, אננס וקוקוס מתחברים יחד בהרמוניה מושלמת.
מרכיבים
סוּלָם1x2x3x- 1בננה בשלה
- 1 כוסמנגו קפוא
- 1 ½ כוסותאננס קפוא
- 2/3 כוסחלב קוקוס משומר
- ½ כוסמיץ תפוזים (או מיץ אננס, לשייק מתוק יותר)
- 6קוביות קרח
- פתיתי קוקוס, לקישוט (או למיזוג)
הוראות
- שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבלים עד לקבלת קרם קצף, עוצרים ומגרדים את הדפנות לפי הצורך ומוסיפים עוד מעט חלב קוקוס או מיץ במידת הצורך.
- טועמים ומתקנים טעמים כרצונכם (מערבבים פנימה פתיתי קוקוס לטעם קוקוס קדימה, או מוסיפים מעט דבש ליותר מתיקות). מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים, מנערים אם השייק נפרד.
- קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
- שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
- מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
- דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי
