10 מיצים בריאים ביותר על מדפי מכולת, על פי דיאטנים

ככל שהמשקאות הולכים, מיץ הוא אחד השנויים במחלוקת. האם זה בריא מכיוון שהוא עשוי פירות? או שזה רע לך מכיוון שהוא מלא בסוכר? התשובה: זה תלוי במותג המיצים. למרות שכמה משקאות פירותיים שעוברים בשם מיץ הם מעט יותר ממי סוכר, לאחרים יש הרבה מה להציע לבריאות. רבים מספקים כמויות רבות של חומרים מזינים כמו ויטמינים A, C ו- D, אשלגן ואבץ - חלקם חסרים בתזונה המערבית הטיפוסית.

על פי USDA Myplate הדרכה תזונתית לאמריקאים, כוס אחת של 100% מיץ פירות נחשבת כמנה של פירות. בחירת 100% מיץ היא נקודת פתיחה נהדרת לבריאות, אך ישנן דרכים אחרות להבטיח שאתה עושה בחירת משקה חכם. הנה, יש לנו את כל הפרטים העסיסיים כיצד לאתר מיץ בריא, בתוספת 10 המותגים האהובים על דיאטנים.

איך לבחור מיץ בריא:

• בדוק ויטמינים ומינרלים: מיצים מסוימים מספקים יותר מיקרו -תזונה מאשר אחרים. סרוק את תווית עובדות התזונה - מיץ בריא צריך להכיל רמות גבוהות של לפחות ויטמין או מינרל אחד.
• בחר מיץ, לא קוקטייל מיץ: המילה 'קוקטייל' היא סימן בטוח שהמשקה אינו מיץ 100%. משקאות כמו קוקטייל מיץ חמוציות עשויים להיות טעימים, אך ככל הנראה הם עשויים רק בחלקם עם פירות.
• חפש סוכר נוסף: מאה אחוז מיץ הוא בדיוק זה. למיצים הבריאים ביותר אין סוכרים נוספים.

10 המיצים הבריאים ביותר על מדפי מכולת

מיצים בריאים בעקבות אלה מאושרים על ידי דיאטנית לצפיפות התזונה והיתרונות הבריאותיים שלהם.

תריסר אדיר מלוכלך

מְלוּכלָך

לפעמים כשהחיים מתעסקים, אין לך הזדמנות לאכול את הירוקים שלך. מְלוּכלָך's Mighty Dozen juice מאפשר לך לשתות אותם במקום! אני אוהב את התריסר האדיר, מכיוון שהוא לא מכיל סוכרים נוספים ומלא מרכיבים צפופים חומרים מזינים ואוהבי בטן כמו ספירולינה, כלורלה וג'ינג'ר, אומר ג'ולי בלסמו, מ.ס., RDN , של תזונה מאת ג'ולי ו יש גם בונוסים אחרים למיץ הירוק הזה. סוג'ה הוא מותג מיצים בריא נהדר מכיוון ש'מיצי סוג'ה כולם אורגניים וקרים לחץ, מה שאומר שהם שומרים על ריכוז גבוה יותר של נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, 'אומר בלסמו.

מיץ דובדבן של צ'ריבונדי

שריבונדי

אריזת 60 דובדבנים לכל בקבוק 8 גרם, שריבונדי's tart cherry juice מציע יתרונות בריאותיים מרובים. זו דרך טעימה להפחית דלקת, להגביר את ההתאוששות ולתמוך בתפקוד החיסון עם התוכן הנוגדן החמצון העשיר שלו, אומר קייטי שימפלפניג, רד , מייסד אכלו את WIN WIN ו 'אם אתה פעיל, שותה מיץ דובדבן טארט לפני השינה יכול לשפר את האימונים שלך, והמלטונין הטבעי במיץ יכול לקדם שינה טובה יותר. ' פוקר למעלה!

פום נפלא 100% מיץ רימון

המועדון של סם

שוב, המיצים הבריאים ביותר מספקים שפע של ויטמינים ומינרלים. מיץ רימון 100% של פום נפלא הוא כוכב רוק לאשלגן. [למיץ זה] יש אשלגן כמו בננה, מציין שרה שליכטר, MPH, RD , הבעלים של רשימת דלי בטן ויועץ עם פום נפלא. אין לו גם סוכרים נוספים ו -700 מיליגרם של נוגדי חמצון פוליפנול בכל 8 גרם, שיכולים לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים.

Sleeet It Sport

סלק את זה

וויסקי skrewball

כשאתה חושב 'מיץ', אולי לא תמיד תחשוב על סלק - אבל Sleeet It Sport כאן כדי לשנות את דעתך. לשתיית ירקות השורש שלך יש פוטנציאל מיוחד לביצועים אתלטיים. מיץ הסלק הטעים הזה מכיל את הכמות המומלצת של החנקות המומלצות לשיפור הביצועים, אומר Schimmelpfenning. 'מיץ סלק יכול לשפר את הסיבולת ואת סיבולת ! זה גם מקור נהדר לאשלגן. '

חוות בולטהאוס ירקות מדי יום

חוות בולטהאוס

לתערובת בריאה של פירות וירקות בבקבוק בודד, בדוק חוות בולטהאוס ירקות מדי יום ו תפוח, מלפפון, קיווי, סלרי, קייל ותרד הם רק כמה מרכיביו. עם תערובת הפירות והירקות שלה, חוות בולטהאוס מיץ ירוק יומי אגרוף אגרוף עם ויטמינים רבים, מינרלים ונוגדי חמצון, אומר קיילי ג'ורג ', מ.ס., RD, LD .

סנטה קרוז מיץ דובדבן אדום אורגני

צלב קדוש

מתמודד דובדבן נוסף של טארט מגיע מה- California מבוסס צלב קדוש organic juice company , אחד ממותגי המיצים האהובים על דיאטנית שלנו. 'מיוצר עם מרכיבים אורגניים, מותג זה מאזן את הטעם החמוץ של דובדבנים טארטים עם רמז רך של מיץ תפוחים. שוב, תוכן המלטונין הטבעי של דובדבנים טארטים היה צָמוּד במניעת נדודי שינה, אומר טיפאני לנקפורד, מ.ס., RD, LD ו 'לפני שאתה גולש לארץ החלומות, פנק את עצמך לגימה מהסטי הזה וממשק שינה דובדבן אליקסיר!'

Sunsweet Amaz! N מיץ שזכתה

וולמארט

'אני חובב ענק של Sunsweet Amaz! N מיץ שזכתה זה מספק מקור טבעי ל -4 גרם סיבים, שיכולים לעזור לשמור על בריאות העיכול שלך ולעזור לך להרגיש טוב, אומר דיאטנית ארין פלינסקי-ווייד, RD, CDCE , מחבר דיאטת סוכרת של יומיים ודובר התזונה של מגדלי סאנשט. היא מציינת כי מיץ זה מספק גם חמישה ויטמינים ומינרלים חיוניים ואינו מכיל סוכר נוסף. שתו אותו סולו או נסו התזה בשייקים.

מיץ אבץ של אננס של נטלי קייל

של נטלי

מי ידע שאננס וקייל היו שידוך שנוצר בשמיים בטעם? תערובת הפירות והירקות הזו לא רק מתהדר בטעם טרופי ייחודי, אלא הוא מתוק באופן טבעי ללא תוספת סוכר. זה גם סופר גבוה באבץ, עם 45% מהצרכים היומיים שלך ב 8 אונקיות. בנוסף, זהו מקור נהדר לסידן וויטמין D לעצמות חזקות ושיניים בריאות, אומר שרי ברגר, RDN, CDCE , דיאטנית רשומה ויועץ תזונה עבור עיכול בריאות הצרכן .

V-8 מיץ ירקות נתרן דל

קמפבל

אם אתה מחפש משהו דל קלוריות, קשה לנצח את 45 הקלוריות בלבד במנה של 8 גרם מיץ נתרן נתרן נתרן דל של V-8. ומכיוון שמיץ טבעוני נחשב גם כמנה של ירקות, אתה יכול להרגיש טוב עם שתייה. 'I love [this] juice for a savory option. זו דרך קלה להכניס שתי מנות נוספות של ירקות, והיא מלאה באשלגן! ' אומר צ'לסי ניוברו, RDN ומייסד של הגזר הגלוי .

ריסוס אוקיינוס מיץ חמוציות טהור

ספריי אוקיינוס

לימונדת טקילה

מבטים יכולים להונות! בעת רכישת מיץ חמוציות, בדוק תמיד שזה 100% מיץ. (מותגים רבים מתגנבים בסוכרים נוספים כדי לקצץ בחיתוך.) אפשרות אחת שתוכלו לסמוך עליה: ספריי אוקיינוס pure cranberry juice ו אין לו סוכר נוסף, וזה סופר חשוב לחפש בעת קטיף מיץ, והוכח כי מיץ חמוציות מפחית את הסיכון של UTI אצל נשים, אומר ניוברו.