תופעות לוואי מפתיעות של שתיית חלב רזה, אומרים דיאטנים

אנשים רבים בוחרים בחלב רזה, אלטרנטיבה חלב נטולת שומן, בין אם בכוס קפה או קערה דְגָנִי ו עם זאת, הוא חסר את השמנתיות של חלב טיפוסי המעניק לו עקביות מושקעת שאינה מתאימה לכל חיך. עם זאת, ישנן כמה תופעות לוואי מפתיעות של שתיית חלב רזה מערכו התזונתי לתכונות הבנייה הפוטנציאלית שלו, שהופכות את הבוקר לפופולארי של בוקר זה במשקי בית רבים.

יתרונות רבים יכולים לנבוע משילוב כל מוצרי חלב נמוכים או שאינם שומניים בדפוסי אכילה יומיים, בעיקר בגלל פרופיל התזונה העשיר מוצרי החלב מספקים, כולל חומרים מזינים כמו ויטמינים A ו- D, אומרת הת'ר זקס, MS RD, מנהלת, ענייני רגולציה ב- סינר כחול ו יש גם כמה חסרונות שאפשר היה להיות מודעים אליהם אם זה חלב הבחירה שלך.

המשך לקרוא כדי לגלות מה השימוש במשקה הבוקר הזה יכול לעשות למען בריאותך. בנוסף, אל תחמיץ THE

לחלב רזה יש פחות קלוריות ופחות שומן

Shutterstock

אם אתה צופה בצריכת השומן שלך, ייתכן שתרצה לבחור בכוס חלב רזה. חלב רזה נמוך יותר בקלוריות ובעל אפס שומן וכולסטרול לעומת 1%, 2%וחלב מלא, אומרת ליסה אנדרוס, MED, RD, LD, הבעלים של תזונה של עקיצות קול ו כוס סטנדרטית של אחוז חלב מכילה 2.5 גרם שומן ו -2 אחוזים מכילה 5 גרם שומן ואילו לכוס חלב רזה יש 0 גרם שומן.

לחלב רזה יש ערך תזונתי דומה לחלב דל שומן

Shutterstock

בעוד שחלב רזה אין שומן רב כמו מקביליו, יש לו תווית תזונה דומה. חלב רזה מספק את אותה כמות של סידן, ויטמין D וחלבון כמו כיתות אחרות של חלב פרה, אומר אנדרוס. לְפִי ילדים בריאות , חלב רזה מציע מקור טוב לחלבון ומספק את אותם ויטמינים ומינרלים כמו חלב מלא.

חלב רזה עשוי להפחית את הסבירות לסרטן המעי הגס

Shutterstock

על פי ה- קרן המחקר לסרטן העולמי הבינלאומית , ישנן עדויות חזקות המציעות כי חלב מפחית את הסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס. אומרים שזה כתוצאה מהשילוב של סידן וויטמין D הקיים במוצרי חלב.

חלב רזה יכול לעזור להוריד את לחץ הדם

Shutterstock

אם יש לך יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה, שתיית חלב רזה יכול להפחית את המספרים הללו ללא תרופות. דיאטות המכילות סידן נאות מחלב רזה עוזרות להוריד את לחץ הדם והן חלק מתזונת מקף (גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם), אומר אנדרוס.

חלב רזה לא תמיד קשור לירידה במשקל

Shutterstock

אנשים רבים פונים לחלב רזה כאשר הם מחפשים אלטרנטיבה נמוכה בקלוריות, אך היא למעשה יכולה לעשות את ההפך בהשוואה למקביליה. חלב רזה יכול למעשה להוביל לצריכת יתר בגלל חוסר גורם בשובע (מכיוון שיש שומן דל), אומר דר לאנה בוטנר , רופא נטורופתי מוסמך על ידי הלוח ואקופונקטוריסט מורשה.

חלב רזה יכול לעזור להוריד את הכולסטרול

Shutterstock

מחפש להוריד את רמות הכולסטרול שלך? לחלב רזה יש פחות שומן רווי בהשוואה לחלב מלא שיכול לקדם כולסטרול תחתון. 'שומן רווי נקשר לרמות גבוהות יותר של LDL (כולסטרול' רע '), כך שאם אתה עובד על הורדת הכולסטרול שלך זה יכול להיות אלטרנטיבה, אומר דר דר בוטנר.

חלב רזה יכול לעזור לבנות שרירים

Shutterstock

חלב רזה הוא מקור נהדר לחלבון המספק בערך 8 גרם לכוס שיכול לעזור לבנות שרירים. חלב מכיל חומצות אמינו עם שרשרת מסועפת וקבוצה זו של 3 חומצות אמינו ספציפיות, לאוצין, איזולוצין וולין, ידועות בגירוי צמיחת שרירים, 'אומר Breanna Woods , MS RD, דיאטנית רשומה עבור בלוגים .

חלב רזה יכול להגדיל את הסיכוי לאקנה

Shutterstock

כדי לשמור על עורך ברור ופחות נוטה לפגמים ואקנה, אולי תרצה להתרחק מחלב רזה. חלב דל שומן לא מומלץ לבני נוער מכיוון שהוא מעלה את הסיכוי לאקנה, אומר אנדרוס.